نمیشه به زندگی🌷 روزهای بیشتری اضافه کرد ولی میشه به روزهامون🌷 زندگی بیشتری ببخشیم حـالِ‌ خـوب نصیب لحظه‌هاتون🌷 #صبحتون_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat ‌‌‌‌‌‌

🟢نشانه‌های آزار فیزیکی مثل رد کبودی روی بدن افراد به راحتی قابل تشخیصه ولی نشانه‌های آزار روانی و کلامی اینطور نیست. حتی بعضی وقتها این نشانه‌ها از دید یک فرد سوم قابل مشاهده هست اما خود فرد متوجهشون نمیشه. 🔵ازار روانی و کلامی شامل رفتارهایی میشه که فرد در اون سعی میکنه طرف مقابلش رو کنترل کنه، تهدید کنه، بترسونه و منزوی کنه. 🟡فرد سواستفاده کننده میتونه همسر، دوست، والدین یا همکار شما باشه. 🟣آزار روانی یکی از مهمترین دلایل به وجود امدن مشکلات سلامت روان است. #آزار_روانی 💟 @asrar_movafaghiyat

❤️3تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن: 🦋آرام کردن ذهن با نویسندگی: نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است. این کار سبب می شود که افکار استرسزای شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند. هنگامی که این افکار بیان می شوند، دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند. 🦋آرام کردن ذهن با ورزش: اگر چه ممکن است این موضوع باعث شگفتی شما شود اما، تمرینات فیزیکی شاید مهمترین چیزی باشند که بتوانند مغز شما را سالم نگه دارند. اینگونه فعالیت ها نه تنها جریان گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شوند که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز منتقل شوند. 🦋آرام کردن ذهن با GABA: مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد. به طور خاص، هنگامی که این ماده به عنوان مکمل مصرف می شود. #آرام #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

‌📌چند راز مهم مردانه که هر خانمی باید بدونه ۱.دل و دماغ مردها، به شدت به پول تو جیبشون بستگی داره! ۲.مردها دقیقا همینجوری که شما بهشون اجازه میدین باهاتون رفتار میکنند! ۳.مردها ممکنه خیلی بیشتر از دخترا حسودی کنند!(این تو مرد های عاشق به وفور دیده میشه) ۴.مردها نیازشون به توجه و نوازش رو به زبون نمیارن! ۵.اگه غرور مردی رو بشکونی دیگه به دست آوردنش خیلی سخت میشه حتی غیر ممکن میشه! ۶.مردها ممکنه ساکت باشند، اما به حرف های شما هم گوش بدن، با ساکت بودنشون عصبی نشید! ۷.مردها عاشق اینن که گاهی همسرشون ازشون درخواست رابطه کنه! ۸.بزرگ ترین خواسته مردها تو خونه آرامش فکری و ذهنی هست! ‌‌‌#مرد #خواسته 💟 @asrar_movafaghiyat

‍ ❣آیین همسرداری❣ به خدا قسم نفر اولی بودن آنقدرها هم مهم نیست ... عشق اول بودن ، همسر اول بودن هیچکدام از این ها تاج افتخار بر سرتان نمی گذارد ! لطفا ... روابطتان را خراب نکنید با اعداد و ارقام فرصت هایتان را به چالش نکشید باورهایتان را ترمیم کنید همانی باشید که می آید و می سازد همانی باشید که می آید و می ماند به خودتان و به همه ثابت کنید که گاهی نفر آخر یک ماجرا بودن بسیار جذاب تر است از اولینی نماندنی ! و باور کنید آخرین نفر زندگی یک نفر بودن سعادتی ست که نصیب هر کسی نمی شود .. #همسر_داری 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی کلمه صبر رو میشنویم، پیش خودمون میگیم؛ وای چقدر صبر کنیم دیگه، چقد باید تحمل کنیم، پس کی درست میشه، پس کی جور میشه!!!!! عزیز خداوند، وقتی برای چیزی باید صبر کنی و طول میکشه بدون به حکمت نیست، وقتی سپردی دست خدا و از خودش خواستی، صبر کن. پذیرش‌زندگی‌مطمئن باش خداوند خودش به وقت مناسبش بهت میده اون چیزی رو که باید بده. اگر نداد فوری عصبی نشو، بی حوصله نشو، بدون که از به نفعت نبود و خدا بهترش رو برات در نظر داره. خدا تنهات نمی زاره مطمئن باش. #صبر 💟 @asrar_movafaghiyat

يک برگ توت بر اثر تماس با نبوغ انسان به ابریشم تبدیل می‌شود ، یک مشت خاک بر اثر تماس با نبوغ انسان به قصری بدل می‌شود ، یک درخت سرو در اثر تماس با نبوغ انسان دگرگون می‌شود و شکل معبدی می‌گیرد ، یک رشته پشم گوسفند در اثر تماس با نبوغ انسان به صورت لباسی فاخر در می‌آيد ! اگر در برگ ، خاک ، چوب و پشم این امکان هست که ارزش خود را از طریق انسان صد برابر بلکه هزار برابر کنند ، آیا من نمی‌توانم با این بدن خاکی که نام مرا حمل می‌کند چنان کنم ؟! #حکایت 💟 @asrar_movafaghiyat

🌷پیرمردی که فقط ٨ تار مو روی سرش داشت,به آرایشگاه رفت،آرایشگر باعصبانیت پرسید: "موهایتان راکوتاه کنم یا بشمارم؟ پیرمرد لبخند زدوگفت"رنگشان کن" زندگی یعنی لذت بردن ازهرآنچه داری! #لذت #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

⭕️خودشیفتگی و عزت نفس چه تفاوتی دارند؟ -افراد خودشیفته، تلاش زیادی می‌کنند تا جلب توجه کنند. برای همین هم اغلب موجب رنجش دیگران می‌شوند. اما افراد با عزت نفس موجب رنجش دیگران نمی‌شوند. -افراد خودشیفته، خود بزرگ بین هستند، خود را برتر از دیگران می دانند و به صورت اغراق شده ای از بالا به پایین نگاه می کنند. در حالی که افراد با عزت نفس بالا، می‌دانند که برتری بر دیگران، ملاک‌های خاص خودش را دارد. اما در عمل، همه انسان‌ها ارزشمند هستند. -خودشیفته‌ها معمولا در برقراری روابط سالم معمولی، کمی با مشکل مواجه می شوند. اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند، ارتباطات مناسب و سالمی دارند. -افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند. در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند می‌دانند، نیازی به تعریف و تمجید ندارند! -افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده می انگارند و قادر به تشخیص آن نیستند. اما عزت نفس بالایی‌ها! به احساسات طرف مقابل هم اهمیت می‌دهند. #خود_شیفتگی #عزت_نفس 💟 @asrar_movafaghiyat

اگر بتوانید یک شخص یا یک چیز را کمی بیشتر درک کنید ، روز موفقی خواهید داشت. اگر بتوانید بر یک رفتار یا تفکر بد غلبه کنید و رفتار و تفکر بهتری را جایگزین نمایید روز موفقی خواهید داشت. اگر نسبت به خود و دیگران مهربان باشید، روز بهتری خواهید داشت. اگر با وجود انجام دادن ناقص کارها، خود را دوست داشته باشید، روز موفقی خواهید داشت. اگر به خاطر برخوردار بودن از موهبت زندگی و یافتن فرصتی برای یاد گرفتن و رشد کردن خدا را شکر کنید و سپاسگزار باشید روز موفقی خواهید داشت‼️ #مهربان #تفکر 💟 @asrar_movafaghiyat

✨🧡اشتباهات خود را ببخشید: مسلم است که هر فردی اشتباهاتی می‌کند، اما اگر از این اشتباهات بگذرید قطعا قدرت اراده‌تان بیشتر خواهد شد. مک گونیگال می‌گوید: «بخشیدن اشتباهات باعث می‌‍‌شوند انگیزه و تعهدتان برای رسیدن به اهداف بیشتر می‌شود.» با مهر و محبتی که از طرف یک دوست دریافت می‌کنید می‌توانید این اشتباهات را راحت‌تر فراموش کنید. به خودتان یادآوری کنید که در مراحل بعدی می‌توانید بهتر کارها را انجام دهید. مک گونیگال می‌گوید: «این کار با انتفاد از خود که به طور معمول انجام می‌دهیم یا خودستایی متفاوت است.» بلکه به شما اجازه می‌دهد تا به عقب برگردید و در عین حال رشد نمایید. #اشتباهات 💟 @asrar_movafaghiyat

برای فردای “تو” آرزو میکنم: بدونِ خواب‌آلودگی از خواب بیدار شی، قهوه‌ی صُبحِت مزه‌ی بهشت بده، آدمی که دوسش داری باهات تماس بگیره، خبری که خیلی وقته منتظرشی‌رو بالاخره بشنوی، غذای موردعلاقتو بخوری، لباسی که خیلی وقته نمیدونستی کجاستُ پیدا کنی، اتفاقی بیفته که حس کنی از خوشی قلبت داره از جا کنده میشه، یکی اون موزیکی که دوسش داری رو واست بفرسته و کُلِ روز عمیق بخندی.. #شبتون_در_پناه_حق #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

God has reasons why he let things happen. Trust him. خدا برای چیزهایی که اجازه میده اتفاق بیفتند دلایلی داره. بهش اعتماد کن.✨ ‌ #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

•چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: -بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید -تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. -شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. -به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. -موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید. -دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. -نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. -از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. -به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. #روانشناسی 🌱 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱 توجه به حقوق زن در رابطه ی زناشویی: 💟 مردی که: 👈 در رابطه زناشویی به همسرش بها می‌دهد در برابر عدم تمایل همسرش به برقراری رابطه زناشویی اصرار نمی‌ورزد و او را مجبور به این عمل نمی‌کند. 👈 درباره باورها و نگرش‌های همسرش در مورد رابطه زناشویی صادقانه و صمیمی به بحث و تبادل نظر می‌پردازد و همه جوره برای آگاهی و رشد او در این زمینه تلاش می‌کند. 👈 همسرش را به بیان مسائل و خواسته‌هایش در مورد رابطه زناشویی تشویق می‌کند و مردی که در رابطه زناشویی همواره می‌کوشد تا اعتماد و خواسته همسرش را نیز برآورده سازد. در زندگی زناشویی خود بزرگترین موفقیت و پیروزی را کسب می‌کند. #حریم #روابط 💟 @asrar_movafaghiyat

💕 آیا صحیح است که تفاوت سنی پسر با دختر در امر ازدواج ملاک انتخاب قرار گیرد؟ 🔰 آنچه در مسأله ازدواج ملاک و معیار است سن، جمال و ثروت نیست بلکه توافق اخلاقی طرفین و دین‌داری آن‌ها است. #قبل_از_ازدواج 💟 @asrar_movafaghiyat

✅برای اینكه همسر خوبی باشید: ➰مؤدب باشید. ➰صادقانه تعریف و تمجید کنید. ➰نق نزنید و همسر خود را سرزنش نکنید. ➰همسر خود را همان گونه که هست بپزیرید. ➰خرده‌گیری نکنید و عیب‌جویی را کنار بگذارید. ➰به امور کوچک زندگی زناشوئی بیشتر توجه کنید #روابط 💟 @asrar_movafaghiyat

واسه اهدافت بجنگ ، بجنگ ، بجنگ اگه لازم شد بازم بجنگ..✨🧡] #هدف 💟 @asrar_movafaghiyat

به کره مریخ هم که بروید و دنیای جدیدی برای خود بسازید، زندگیتان تغییری نخواهد کرد! چون افکار شما همراهتان هستند، این فکر شماست که نیازمند تغییر است. #تغییر #فکر 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸✨ هیچ‌کس این قدرت را ندارد که مانع رسیدن شما به سرنوشت تان شود #هدف 💟 @asrar_movafaghiyat

یک عمر در انتظاری تا بیابی آن را که درکت کند و تو را همان گونه که هستی بپذیرد، و عاقبت در می یابی که او از همان آغاز "خودت" بوده ای! #خود 💟 @asrar_movafaghiyat

آن‌چه را انکار می‌کنی، تو را شکست می‌دهد. آن‌چه را می‌پذیری ، تو را تغییر می‌دهد. #کارل_گوستاو_یونگ تغییر 💟 @asrar_movafaghiyat

دکتر انوشه میگه چهار تا درس مهم زندگی هست که باید بدونی: -احترام برای کسیه که لایقشه نه طالبش! -حرف رو بیشتر از دو بار تکرار نکن؛هم ارزشش رو از دست میده هم خودت رو بی ارزش میکنی. -قورباغه رو تو تشت طلا هم بذاری بازم میپره تو مرداب!پس برای آدمای لیاقت بیشتر از لیاقتشون وقت نذار! -کسی که فرق تو رو با بقیه نمیفهمه همون بهتر با بقیه بمونه..! -هیچوقت کاری نکن که آدمای ارزون واست گرون تموم بشن #انوشه 💟 @asrar_movafaghiyat

دلسرد نشو چه کسی بهتر از خدا به عهد خود وفا خواهد کرد؟!🌱 #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

«خدا بخواهد غیرممکن هم ممکن می‌شود» امیدوارم قشنگترین هارو براتون بخواد 🤍 #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

۱۲ کار مفید و طبیعی که هنوز نگاه بدی به آن ها وجود دارد در ادامه از کارهای عادی ای خواهیم گفت که نگاه خوبی به آن ها از سمت دیگران وجود ندارد اما انجام آن ها می تواند بسیار مفید باشد. ۱- وقت گذاشتن برای خود اینکه بخواهید چند روزی مرخصی بگیرید یا برنامه هایتان را لغو کنید تا صرفاً در خانه بمانید و روی مبل لم دهید و فیلم تماشا کنید، امری کاملاً سالم و بی اشکال است. محققان حتی می گویند وقت گذراندن با خود به ما کمک می کند که بتوانیم درون خود را ببینیم و خودمان را بهتر بشناسیم و به این ترتیب بتوانیم روی بخش هایی از وجودمان که خواهان تغییرشان هستیم کار کنیم. ۲- انجام تنهایی کارهایی که معمولاً با دیگران انجام می شوند شما نباید از انجام دادن تنهایی کارها بترسید. با این کار، در عین آنکه از مستقل بودن خود لذت می برید، تمرکزتان بیشتر می شود (چون برای همه چیز باید متکی به خود باشید) و علائق خود را فارغ از نظر دیگران در اولویت قرار می دهید. گاهی تنها پیاده روی، رستوران و مسافرت بروید ۳- حرف زدن با خود به گفته ی کارشناسان، این کار به ما کمک می کند که بتوانیم در موضوعی تعمق کنیم، حافظه ی خود را ارتقا دهیم، افکار خود را شفاف کنیم تا به آرامش ذهنی برسیم، مسائل را سریع تر حل کنیم، کمتر احساس تنهایی کنیم و اعمال مان را کنترل کنیم. ۴- فکر کردن پیش از پاسخ به پیام ها در دنیای پرشتاب امروز که در آن برقراری ارتباطات به صورت آنی و در لحظه صورت می گیرد، اینکه مدت زیادی طول بکشد تا چه به صورت مجازی و چه به صورت حضوری، پاسخ دیگران را دهید، اغلب باعث اضطراب و ناراحتی در فرد مقابل می شود. اما حقیقت این است که این امر هیچ ایرادی ندارد و بسیار بهتر است که وقت بگذارید و فکر کنید و پاسخ مناسبی دهید تا اینکه حرف احمقانه ای بزنید. ۵- زود خوابیدن یا دیر بیدار شدن احتمالاً همه ی ما با چنین جملاتی مواجه شده ایم: «به این زودی می خواهی بخوابی؟ مثل مادر بزرگ پدر بزرگ ها می مانی!» یا «صبح ها ساعت ۱۱ از خواب بلند می شوی؟ خیلی تنبلی!» اما حقیقت این است که آدم ها با هم متفاوت اند. هر کسی روتین و مشکلات خودش را دارد که ممکن است باعث شود دیرتر به خواب برود یا به خواب بیشتری نیاز داشته باشد و این امر نباید زیر سؤال برود یا سوژه ی اظهارنظر دیگران شود. ۶- نه گفتن به دیگران نه گفتن نباید کار ترسناک یا منفی ای باشد، چون کمک می کند اعتماد به نفس مان بالا برود و انتخاب چیزی که خواسته ی خودمان است، آزادی ما را تقویت می کند. نه گفتن ایرادی ندارد و باید به آن احترام گذاشته شود. ۷- بهبود یا تغییر چیزی در زندگی خود قضاوت شدن ربطی به شما ندارد، بلکه به خاطر کمبود اعتماد به نفس شخص مقابل تان و نیاز او برای داشتن حس برتری نسبت به دیگران است. شما کار خودتان را بکنید و با تلاش حتماً به نتیجه خواهید رسید. ۸- دوری کردن از اعضای سمی خانواده گرچه می گویند که قوم و خویش گوشت هم را می خورند اما استخوان هم را دور نمی اندازند، اما در بسیاری از اوقات اعضای خانواده می توانند بیشتر از شادی باعث ناراحتی شوند. دوری کردن گزینه ی آخر است، چرا که اول بهتر است برای حل مشکل تلاش کنید، اما اگر به جایی رسیدید که چاره ای جز دوری کردن باقی نمانده بود، حتماً این کار را انجام دهید چون برای سلامت روان ضروری است. ۹- اشتباه کردن ما با اشتباه کردن تجربه کسب می کنیم، امری که کمک می کند در آینده رشد کنیم ۱۰- صحبت درباره ی مسأله ی بچه در ابتدای رابطه پرسیدن از فرد مقابل خود در ابتدای رابطه درباره ی اینکه آیا قصدی برای بچه دار شدن بعد از ازدواج دارد یا خیر، شما را از مشکلات آینده در امان نگه می دارد، زمانی که دیگر وارد رابطه شده اید و به چیزی پی می برید که مطابق خواسته ی شما نیست. بهتر است در مورد مسائل مهم از ابتدا به طور شفاف با یکدیگر صحبت کنید تا بعداً دلسرد نشوید. ۱۱- مراقبت از فرزندان برای مردان هنوز هم بسیاری معتقدند مراقبت از فرزندان وظیفه ی زن ها است یا اینکه آن ها بهتر از مردها می توانند این کار را انجام دهند، اما ما می دانیم که هر فرد بزرگسال توانمند و مسئولیت پذیری می تواند به خوبی از پس آن برآید. ۱۲- مراقبت از پوست برای مردان هنوز هم مردانی وجود دارند که از مراقبت از پوست خود، مثل زدن کرم ضد آفتاب خودداری می کنند، چون این کار را مثل آرایش کردن می دانند. و حتی مردانی هم هستند که مردان دیگر را به خاطر مراقبت از پوست خود تمسخر می کنند. حقیقت این است که کارشناسان استفاده از ضد آفتاب را به هر فرد بالای ۶ ماهی، فارغ از جنسیتش، توصیه می کنند چون نه تنها جلوی آفتاب سوختگی را می گیرد، بلکه از ما در برابر سرطان پوست هم محافظت می کند. #وفت #خوشحالی #مراقبت_از_خود 💟 @asrar_movafaghiyat

ارنست همینگوی از سرطان، مالاریا، ‌ التهاب کبدی، دیابت، شکستن ستون فقرات و جمجمه، دو سانحه‌ی هوایی و خونریزی کبد و کلیه جان سالم به در برد ولی در نهایت خودکشی کرد! آدم‌ها را این چیزها نمی‌کشه، بی دفاع شدن در مقابل رنج، غم و بیماری می‌کشه. آدما را تنها شدن در مقابل مصیبت می‌کشه... #رنج #قدرت 💟 @asrar_movafaghiyat

موفقیت بها داره! گاهی باید شب ها تا صبح کار کنی، مهارت های جدید یاد بگیری، ترس هات رو زیر پا بزاری، چندین بار کتاب رو بخونی، ساعت ها سخت تلاش کنی، تمسخر دیگران رو تحمل کنی... اما تو قدرتمند تر از اونی ک کم بیاری! پس چرا از این قدرتت برا رسیدن به هدفات کمک نمیگیری؟! دلیل میخوای؟! من بهت دلیل بگم؟! چه دلیلی محکم تر از خودت؟! چه دلیلی پر قدرت تر از آرزوهاتو هدفات؟! پس واسه رسیدن بهشون از تمام تواناییت استفاده کن و با حال خوب بجنگ براشون.! #موفقیت #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

خداوند افراد را در زندگی ما قرار می دهد تا بتوانیم از طریق خدمت به آن ها به زندگی خود برکت ببخشیم. شما باید هر روز صبح از خواب برخیزید و بگویید خداوندا وظیفه امروز من را به من نشان بده ، مرا متوجه کسانی کن که به کمک من نیاز دارند. لازم نیست کمک های شما به دیگران خیلی بزرگ باشد ،گاهی یک لبخند و مهربانی می تواند جان دوباره به کسی ببخشد. گاهی اوقات جمله ای الهام بخش و انگیزشی می تواند روز یک فرد را بسازد. جول اوستین #خدا 💟 @asrar_movafaghiyat