بعثت نشانه مِهرورزیِ خدا با خاکیان و بارانِ رحمتِ بی‌حدِ او بر زمینیان است🌿 اَلحَمدُلِله الّذی اِستَنقَذَنا بِکَ مِنَ الشِّرکِ وَالضَّلالَة سپاس خدای را که ما را به وسیله‌ی تو از شرک و گمراهی رهانید...💕 🎊عیدِ مبعث مبارک🎊 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

💚🌸 🌸 به نام خالق آنکه ناجی دختران شد، پیش از اینکه مبعوث شود به نجات انسان 🌹«ٱللَّٰهُمَّ صَلِّ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ» 🌷💚عید سعید مبعث، آغاز راه رستگارى و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد. 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

#حافظ آنان که خاک را به نظر کیمیا کنند آیا بُوَد که گوشهٔ چشمی به ما کنند دَردَم نهفته بِه ز طبیبانِ مدعی باشد که از خزانهٔ غیبم دوا کنند معشوق چون نقاب ز رخ در نمی‌کشد هر کس حکایتی به تَصَّور چرا کنند؟ چون حُسنِ عاقبت نه به رندی و زاهدیست آن بِه که کارِ خود به عنایت رها کنند بی معرفت مباش که در من یزیدِ عشق اهلِ نظر معامله با آشنا کنند سنگ از این حدیث بنالد عجب مدار صاحبدلان حکایتِ دل خوش ادا کنند. صبح زمستونیتون بخیر عزیزان همراه 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

📣کدام مسیرهای کوهنوردی مسدود هستند؟ رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران: 🔸️مسیرهای ورودی داراباد (مسیر اصلی و‌ مسیر مدرسه سبز) - پارک جمشیدیه -گلاب‌دره- دربند - توچال - درکه- مسیر فرحزاد- مسیر حصارک- مسیر قله چین کلاغ (سعادت آباد) - مسیر واریش( پهنه حصار و ...) به دلیل احتمال وقوع بهمن و کولاک از پنجشنبه تا شنبه مسدود هستند. 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

✅ سه اصل مهم کوهنوردی 🔶 اول ايمني: آموختن دانش كوهپيمايي و كوهنوردي و زندگي در طبيعت و استفاده از تجربه اساتید اين ورزش 🔶 دوم ايمني: استفاده از وسائل و لوازم استاندارد 🔶 سوم ايمني: استفاده به موقع از دانش آموخته شده و لوازم مناسب هر برنامه #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

✅ مهمترین اشتباهات در کوهستان: انجمن پزشکی کوهستان ایران: کریستف ویلچی نخستین کوهنوردی که موفق به صعود زمستانی اورست شد، می گوید: معتقد بوده و هستم هیچ کس به کوه نمی رود که بمیرد. همه اعتقاد کامل دارند که زنده باز خواهند گشت. بیشتر مرگ ها در کوه ناشی از اشتباهات انسانی است. مهمترین این اشتباهات را می توان بر اساس اولویت به این شرح دسته بندی کرد: کم تجربگی و شرایط جسمی و روحی نامناسب، عدم توجه به هشدارها، عدم استفاده از تجهیزات مناسب، فرود ناصحیح و عجولانه، اقدام به صعود انفرادی، نداشتن شناخت کافی از مسیر صعود، دست کم گرفتن مسیر و یا قله و... این اشتباهات به ظاهر کوچک باعث اخبار ناگواری می شود که ما به ویژه در نیمه دوم سال، با بسامد نسبتا بالا در رسانه ها می بینیم و می خوانیم. #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

تصویری از آبشار زیردریایی موریس! این قسمت از جزایر زیبای موریس در نزدیکی ماداگاسکار به دلیل طرز قرارگیری نمک و شن این توهم بصری رخ می دهد که گویی آبشاری در زیر دریا قرار دارد 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✳️ 4 ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند! 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

⭕ سقوط بهمن در کوهستان کرکس/ یک نفر مفقود شد 🔸️شیشه فروش، مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان: 🔹️چهار کوهنورد در کوهستان کرکس نطنز در بهمن گرفتار شدند که از این تعداد ۲ نفر مصدوم، یک نفر سالم و یک نفر خانم مفقود شده‌اند و تلاش برای یافتن فرد مفقود همچنان ادامه دارد. 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🎥🏕طبیعت اینطوری نابود میشه❗️ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🏔کوهستان محل استفاده از تجربه است، اينجا جايی است كه خودت را بشناسی و عليه عيبهايت قدم برداری. ‌ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

#نهج‌_البلاغه 💥بَادِرُوا الْعَمَلَ وَ خَافُوا بَغْتَةَ الْأَجَلِ فَإِنَّهُ لَا يُرْجَى مِنْ رَجْعَةِ الْعُمُرِ مَا يُرْجَى مِنْ رَجْعَةِ الرِّزْقِ مَا فَاتَ الْيَوْمَ مِنَ الرِّزْقِ رُجِيَ غَداً زِيَادَتُهُ وَ مَا فَاتَ أَمْسِ مِنَ الْعُمُرِ لَمْ يُرْجَ الْيَوْمَ رَجْعَتُهُ 🌎در اعمال نيكو شتاب كنيد، و از فرارسيدن مرگ ناگهانى بترسيد، زيرا آنچه از روزى كه از دست رفته، اميد بازگشت آن وجود دارد، اما عمر گذشته را نمى شود باز گرداند، آنچه را امروز از بهره دنيا كم شده مى توان فردا به دست آورد امّا آنچه ديروز از عمر گذشته، اميد به بازگشت آن نيست 📘 #خطبه_114 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🚵‍♀عصای پیری ما عضلات و مفاصل ما هستند نه فرزندانمان ♻️حداقل در هفته یک بار برنامه‌ریزی برای ورزش دوچرخه‌سواری داشته باشید. 🚵دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن را جوان می کند👌 دانشمندان پی بردند دوچرخه سواری در سنین بالاتر از تحلیل رفتن توده و قدرت عضلانی بدن جلوگیری کرده و سطح چربی و کلسترول را ثابت نگه می دارد. اما جالب ترین نکته ای که دانشمندان به آن پی بردند این است که بدن دوچرخه سوارها، مانند افراد ۲۰ ساله، سلول های ایمنی T تولید می کند. این مسأله بسیار شگفت انگیز است چون تولید سلول های T در حدود ۲۰ سالگی کاهش می یابد. این ثابت می کند که دوچرخه سواری باعث جوان تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

خوشبختی و آرامش همین درکنار هم بـودن هاست ! همین دوست داشـتن هاست خوشبختی و آرامش همین لحظه هاي ماست ! همین ثانیه هاییست که در شـتاب زندگی گمشـان کرده ایم  🌙شبتون در پناه خدا✨ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

اگر کسی چشم زیبابین نداشته باشه، خدا هرچقدرم بهش نعمت بده بازم کم و کاستی ها و نقص ها رو بیشتر می بینه. آدمی که داشته هاش رو می بینه، بیشتر از زندگیش لذت می بره. #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

♻️کالری سوزی در تمرین های مختلف 🔸هر ساعت طناب زدن1074کالری 🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری 🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری 🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

♻️ میزان کالری پلو و غذاهای برنجی آیا به مقداری که غذا می خورید ورزش میکنید!؟🤔 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

✅ 20 توصیه مهم کوه و #کوهنوردی به ما یاد می دهد که برای مقابله با سختی ها و فراز و نشیب های زندگی، همیشه یک راه حل وجود ندارد و استقامت و صبوری و اراده، رمز موفقیت در کوه پر سنگلاخ زندگی انسان های بزرگ است. از کوه، درس های فراوانی می توان آموخت.... توصیه 01: کوله پشتی سنگین ممنوع توصیه 02: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردی توصیه 03: رژیم غذایی در حین کوهنوردی توصیه 04: کالری شناسی کنید. توصیه 05: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید! توصیه 06: نمک در کوهستان مهم است! توصیه 07: برف خوری ممنوع! توصیه 08: آب سرد در کوهستان ممنوع! توصیه 09: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد! توصیه 10: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع! توصیه 11: شکم پر، برای کوهنوردی مضر است توصیه 12: کوهنوردی و قاعده 1 ساعت توصیه 13: دویدن در کوه ممنوع توصیه 14: اصول پایین آمدن از کوه توصیه 15: صبحانه: مهم ترین وعده غذایی توصیه 16: با کربوهیدرات آشتی کنید توصیه 17: مراقب پایین آمدن قند خون باشید توصیه 18: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتور توصیه 19: عادات افراد متفاوت است توصیه 20: سفیر کوهستان باشید ‌ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

تصویری کم‌نظیر از حرکت قطاری پلنگ‌ مادر و ٣ توله اش در ارتفاعات چلاو مازندران🐆🐆🐆🐆 ثبت با دوربین تله ای توسط محمدباقر غفاری چلاوی #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

سلام🌸 صبح قشنگ دوشنبه تون بخیر 🌸 صبحانه تون 🍳☕️ به زیبایی طبیعت 🏕 به قشنگی عشق ❤️ به آرامش دلهاتون💚 #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

امام على عليه السلام: انديشيدن درباره نعمت هاى خدا، چه نيكو عبادتى است التَّفَكُّرُ في آلاءِ اللّهِ نِعمَ العِبادَةُ غررالحكم حدیث1147 #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🏕آبشار شوی🏔 🔸آبشار شوی یکی از بزرگ‌ترین آبشارهای خاورمیانه است. 🔸در مسیر راه‌آهن سراسری تهران-جنوب و در دره‌ای بین کوه «چهل ‌و ‌یک» و «سالن ‌کوه»، آبشاری تماشایی در میان درختان بادام و بلوط گرفته است که به نیاگارای ایران معروف است. 🔸این آبشار که یکی از بزرگ‌ترین آبشارهای خاورمیانه محسوب می‌شود، شوی نام دارد. آبشار شوی در مرز دو استان لرستان و خوزستان واقع است و از نظر تقسیمات کشوری از توابع شهرستان دزفول و استان خوزستان به حساب می‌آید. 🔸با توجه به شرایط آب‌وهوایی آبشار شوی و مسیر مشکل و طولانی دسترسی به آن، بهترین زمان بازدید از آبشار شوی اواخر اسفند و بهار و به‌ویژه نیمه فروردین تا نیمه اردیبهشت ماه است. در این ایام، شوی هوای خنک و با طراوتی دارد و طبیعت پیرامون آن نیز سرسبز و تماشایی است. 🔸در فصل تابستان پیاده‌روی در هوای گرم سخت است. میزان آب آبشار در تابستان کمتر خواهد بود و گزش حشرات نیز آزار دهنده است. بنابراین اواخر زمستان و اوایل بهار را برای رفتن به این مکان انتخاب کنید تا سفری به‌یادماندنی و خاطره‌انگیز را تجربه کنید. #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه#کوهنوردی #طبیعت گردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

📸پیر شدن به کوهنوردی شباهت دارد! #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

‏شیر دادن خرس به توله‌اش🐻 ارتفاعات جنگل‌های هیرکانی مازندران🌲🌳 #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ یا تنبلی وبیماری 🚶‍♂ #ورزشکار_وباخدا_باشید #ورزش🧗‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

ورزش نکردن چه عوارضی دارد؟🤔 از سن 20 سالگی به بعد در صورتیکه ورزش نکنید، سالی 250 گرم از وزن عضله‌ شما از دست خواهد رفت وبافت چربی جایگزین آن خواهد شد .  🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

آنچه خدا بخواهد صورت میپذیرد و هیچ نیرویی جز قدرت خدا نیست... 🌙شبتون در پناه خداوند یکتا✨ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

صبح بخیر یعنی سپردن خود به خدا و آرامش درنگاه خدا یعنی سیراب شدن در دستان و آغوش خدا صبح بخیر یعنی شکوفایی روزت الهی سرشار از عشـق به خدا #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🏕🏔نمایی باشکوه از آبشار زرد لیمه👌 اینجا نه اروپاست نه آمریکا، بلکه ایران خودمونه🇮🇷😍 آبشار زرد لیمه در منطقه «دیناران» شهرستان اردل، استان چهارمحال و بختیاری و در انتهای دره‌ای به نام زرد لیمه، قرار گرفته است. رودخانه زیبایی به نام «بازُفت» نیز از کنار آن عبور می‌کند. در زبان ایلیاتی، «زرد» به‌معنای بلندی و «لیمه» به‌معنای پایین دست است و بنابراین می‌توان نام آن را به‌معنی آبی که از بالادست به پایین دست فرو می‌ریزد، دانست. این آبشار ارتفاعی در حدود ۴۰ متر دارد و عرض تاج آن نیز ۶۵ متر است. در واقع زرد لیمه یکی از عریض‌ترین آبشارهای ایران است و در میان یک منطقه کوهستانی و جنگلی همچون الماسی خودنمایی می‌کند. آبشار زرد لیمه در یکی از صعب العبورترین مناطق طبیعی قرار گرفته است. لازم است بدانید برای رسیدن به این آبشار باید حدود ۱۰ ساعت پیاده روی و کوهنوردی کنید. با توجه به طولانی بودن مسیر، طبیعی است که شما مجبور هستید یک شب را در دل طبیعت سپری کنید، پس لازم است که چادر و کیسه خواب به همراه داشته باشید.🏕 #ورزشکار_وباخدا_باشید #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

♻️اصل حرکت و سکون 🏃🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ وضعیت حرکت و سکون بدنی افراد باید به‌گونه‌ای تنظیم بشه که تعادل بین این دو برقرار باشه. برای مثال: شخصی که شاغل هست و ناچاره که روزانه ۸ الی ۱۰ ساعت پشت کامپیوتر بنشینه باید سکون خود را به نحوی تنظیم کنه که حداقل هر دو ساعت یک‌بار از جاش بلند بشه و تحرکات لازمه رو داشته باشه. از دیدگاه #طب_سنتی نشستن‌های طولانی‌مدت، باعث ایجاد سردی و خشکی در بدن میشه. ابوعلی سینا: «مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به تغذیه و بعد از آن اصلاح خواب». ورزش به دلیل افزایش خون رسانی به تمام بدن از اصول مهم حفظ سلامتی هست. از جمله فواید ورزش: گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، تقویت هضم غذا در معده، تقویت اعصاب و افزایش نشاط و... #ورزشکار_وباخدا_باشید #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔