شهرستان #گالیکش در منتهی الیه شرق استان #گلستان همجوار با پارک ملی گلسـتان دارای آب و هوای معتدل و چشم اندازهای بسیار زیبا با آبـشارهای متنوع درفاصله 110 کیلومتری از مرکز استـان قرار دارد. این شهرستان از شمـال به کلاله ، از جنـوب به مینودشت و استان سمنان ، از شـرق به استان خراسان شمالی و از غـرب به شهرستان گنبدکـاووس محدود می شود. این شهرستان دارای دو بخش لــوه و مرکزی می باشد. قسمت اعظم این شهرستان کوهستــانی بوده و نیلکوه از مرتفع ترین نقاط آن می باشد ترکیب مزارع زیبای کلزا و شکوفه های زیبای باغهای میوه در فروردین ماه زیبایی خاصی به این منطقه داده است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

زیبایی های آفرینش خداوند سر آغاز بهار جان ها و بهار طبیعت بر شما همراهان همیشگی مبارک باد.🪴‎‎‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

🏕 طبیعت بکر چالابه 🏔 چالابه بخشی از منطقه حفاظت شده بیستون است که در دامنه کوهستان پراو در شهرستان کرمانشاه قرار دارد و به دلیل طبیعت بکر و زیبا یکی از مناطق گردشگری غرب کشور محسوب می‌شود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

تمرینات هوازی و بی هوازی ✅ به انواع ورزشهايي كه بطور مستمر و طولاني مدت (بيش از 2 دقيقه) طول مي‌كشند و ضربان قلب در هنگام تمرين كمتر از 70درصد حداكثر ضربان قلب مي‌باشد تمرينات هوازي و يا زير بيشينه گفته مي‌شود.🏸 ✅ دويدن و پياده‌روي دوچرخه‌سواري، شنا در مسافتهاي طولاني مدت از انواع تمرينات هوازي هستند.🚴‍♀ ✅ تمرينات هوازي به دو روش صورت مي‌گيرد: 1ـ روش تداومي 2ـ روش تناوبي(اينتروال) 🎾 ✅در روش تداومي فرد بدون استراحت به تمرين مي‌پردازد مثلاً 20 دقيقه دويدن پيوسته و بدون استراحت ✅ ولي در روش تناوبي فرد مابين تمرين كردن استراحت مي‌كند. معمولاً زمان استراحت با زمان فعاليت در تمرينات تناوبي هوازي برابر است. ✅به عنوان مثال يك دقيقه دويدن و يك دقيقه استراحت كردن (استراحت فعال مثل راه رفتن) يك تمرين انيتروال هوازي محسوب مي‌شود. 🏃‍♀ ✅انرژي مورد نياز براي انجام تمرينات هوازي از گلوكز و چربي تامين مي‌شود ✅بنابراين براي كاهش چربي خون و يا كاهش وزن چربي بدن، تمرين هوازي بهترين نوع تمرين است.🎈 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

"بدترین مواد غذایی برای معده" ✍بدترین نوع چربی , چربی است که در اطراف شکم شما قرار دارد. چربی شکم برای سیستم هضم شما مضر است ، باعث التهاب می شود ، وزن شما اضافه می شود و به باکتری های خوبی که در روده وجود دارد آسیب می رساند. ✍چربی شکم پیش ماده مشکلات قلبی و فشار خون بالا است. همچنین ، از دست دادن سخت ترین است. مانند چسب به بدن شما می چسبد و نمی توانید آن را از بین ببرید. به برخی از غذاهایی که برای شکم شما بدترین هستند ⇩ 1- چیبس سیب زمینی 2-نوشیدنی های سرد رژیمی 3- پیتزا 4-سیب زمینی سرخ شده 5- گوشت قرمز چرب 6-آبمیوه 7- غذاهای تصفیه شده 8- شیرین کننده های مصنوعی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

"غذاهای شکم گول زنک بخورید" 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

خدایا 🙏🏻 به هیچ چیز جز خودت عادتم نده و به هیچ کسی جز خودت محتاجم نکن 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

یک سال از عمر چوب میگذرد شکوفه و بار می‌دهد کو بار من؟ کو بار من؟ نکنه از چوب کمتر باشیم.... استاد علی صفائی حائری 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

❌چرا هنگام دویدن پهلودرد می‌گیرید؟ 🔹شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و به‎خصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید. _این درد که بیشتر در زیر دنده‎ها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشته‎های دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً به‎حدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند. _درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد. درد پهلو هنگام ورزش کردن به‎خصوص دویدن ناشی از عدم آمادگی برای ورزش است. _این درد ناشی از نرسیدن خون کافی به پرده #دیافراگم است که به دنبال آن ماهیچه‎ها دچار گرفتگی می‎شوند. _تمرین‎های نرمشی قبل از شروع ورزش و تمرینات کششی بعد از شروع درد پهلو سبب بهبود این درد خواهد شد _کم کردن سرعت حرکت درد #پهلو را کمتر می‎کند و نفس عمیق کشیدن و گرم کردن قبل از شروع حرکات تند و سریع از به ‎وجود آمدن چنین مشکلی جلوگيرى میکند.😉 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⊰🌺⊱━⊰﷽⊱━⊰🌺⊱ ✍ حکایت ۱۰ « ارزش عمر» گویندڪه روزی یڪی از انبیای الهی به مردی پیر و فرتوت در راه برخورد ڪه در بالای درختی ڪهنسال برای خودش جایگاهی ساخته بود و در آن جا خدا را پرستش می ڪرد. نبی الهی با او صحبت ڪرد و پرسید:به چه علت در این جا زندگی می ڪنی؟ آن مرد گفت:در دوران جوانی ام به من در عالم رؤیا خبر دادند ڪه طول عمر من ۹۰۰ سال است. لذا حیفم آمد ڪه در این عمر ڪوتاه به ساختن خانه و ڪاشانه مشغول شوم به همین خاطر به عبادت، روی آوردم. آن نبی گفت:اما به من خبر رسیده ڪه طول عمر مردمان در یڪ زمان به ۸۰ یا ۹۰ سال می رسد ولی قصرها و برج ها برای خود می سازند. پیر مرد گفت: اگر من ۹۰ سال عمر می ڪردم، این مدت زمان را با یڪ سجده، سپری می‌ڪردم. #پندانه 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

♨️فناپذيرى دنيا #نهج_البلاغه 💥وَمِنَ الْعَنَاءِ أَنَّ الْمَرْءَ يَجْمَعُ مَا لاَ يَأْکُلُ وَيَبْنِي مَا لاَ يَسْکُنُ، ثُمَّ يَخْرُجُ إلَى اللهِ تَعَالَى لاَ مَالاً حَمَلَ، وَلاَ بِنَاءً نَقَلَ 🌎از درد و رنج دنيا اين است که انسان اموالى را گردآورى مى کند که هرگز نمى تواند آن را بخورد و مصرف کند، و بناهايى مى سازد که هيچ گاه در آن ساکن نمى شود، سپس از اين جهان به سوى خدا مى رود در حالى که نه مالى با خود مى برد و نه خانه اى را همراه خويش منتقل مى سازد» ✍آرى بسيارند کسانى که ثروت فراوان مى اندوزند ولى هرگز توفيق استفاده از آن جز به مقدار کم نمى يابند و فراوانند آنها که قصرها و کاخ ها براى خود مى سازند و جز مدت کمى در آن ساکن نمى شوند و گاه حتى يک روز هم در آن سکونت اختيار نمى کنند و يا چنان که ديده ايم تنها مراسم مرگشان در آن خانه نو و پر زرق و برق برگزار مى شود، سرانجام همه را مى گذارند و مى گذرند و تنها از مال دنيا يک کفن با خود مى برند و گاه آن را نيز نمى برند و گاه لباسشان همان کفنشان است و خانه آنها همان قبرشان مى شود. 📘#خطبه_114 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

📸#اینفوگرافیک | محور بیانات اقتصادی رهبرانقلاب در حرم رضوی 💠 https://eitaa.com/ayatafagh

صبح یعنی یک سبد لبخند.. یک بغل شادی.. یک دنیاعشق وخندیدن از اعماق وجود... به شکرانه داشتن نفسی دوباره.. سلام امروزتان پر از شادی‌.. 🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود 🌸🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

♻️ آیا میدانید؟ ♉️ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود 🌸🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

💎راستى او بزرگ است! #نهج‌_البلاغه 🌻فَتَبَارَکَ اللهُ الَّذِي يَسْجُدُ لَهُ (مَنْ فِى السَّماوَاتِ وَالاَْرْضِ طَوْعاً وَ کَرْهاًوَ يُعَفِّرُ لَهُ خَدّاًوَ وَجْهاً، وَ يُلْقِي إِلَيْهِ بِالطَّاعَةِ سِلْماً وَ ضَعْفاً، وَ يُعْطِي لَهُ الْقِيَادَ رَهْبَةً وَ خَوْفاً! 🌖 «بزرگ و جاويدان است خداوندى که همه کسانى که در آسمانها و زمين اند از روى اختيار يا اجبار در برابرش سجده مى کنند و صورت و جبين را براى او بر خاک مى سايند و طوق عبادت او را در سلامت و ضعف به گردن مى نهند و زمام اختيار خويش را از روى ترس و بيم به او مى سپارند»; 📘#خطبه_185 🌸🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

نه، زمستان باش که بلرزانی نه، تابستان باش که بسوزانی بهار باش که برویانی🌱 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

آلپ ایران🏔🏔🏔 دشت زیبای دریاسر، از توابع شهرستان تنکابن مازندران 😍 #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

"۶ فایده نوشیدن آب در ورزش" 1- بالا رفتن متابولیسم و آب شدن راحت چربی ها 2- بالا رفتن ظرفیت و قدرت عضلات در تمرین 3- پایین آمدن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی 4- احتمال آسیب کمتر عضلات در تمرین سنگین 5- تمرین با کیفیت تر و آمادگی بیشتر در تمرین 6- محافظت از اندام های حیاتی مثل قلب در تمرین❤️ ✍بهترین "مایع" مصرفی در حین ورزش "آب" هستش، هیچوقت نزار تشنه بشی، چون تشنگی ، یعنی بدنت خیلی قبل تر به آب نیاز داشته و نرسوندی بهش. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

♻️ چند توصیه‌ تغذیه‌ای در ایام نوروز عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

أَ لَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يَسْجُدُ لَهُ مَنْ فِي السَّماواتِ وَ مَنْ فِي الْأَرْضِ وَ الشَّمْسُ وَ الْقَمَرُ وَ النُّجُومُ وَ الْجِبالُ وَ الشَّجَرُ وَ الدَّوَابُّ🌸🍃 آيا نديدى كه هركه در آسمان‌ها وهركه در زمين است و خورشيد و ماه و ستارگان و كوه‌ها و درختان و جنبندگان براى خدا سجده مى‌كنند🌺🍃 سوره حج آیه ۱۸✨ هرکس به زبانی صفت حمد تو گوید بل بل به غزل خوانی و قمری به ترانه عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

🏕جاذبه دهکده تفریحی و توریستی ‎#زراس در ‎#خوزستان این دهکده آن چنان زیباست که انگار توسط نقاش حرفه ای ، کشیده و خلق شده است. #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕کوهستان و آرامش روحی🏔 کوهستان یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هر آنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانند كوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اي شهيد گمنام! تو پلاكت را گم كرده‌ای و من هويتم را...🌹 حمد و سپاس خدای بی نياز و منان را سزاست كه در این سال نو توفيق عهد و پيمان با خون سالار شهيدان و همزيستی و همبستگی با شهداء انقلاب اسلامی و هشت سال دفاع مقدس وشهدای نظم وامنیت ( جمهوری اسلامی ایران)را به ما عطا فرمود.🌷 شادی روح شهدا صلوات🌺 عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

دریاچه سد طالقان تکه ای از بهشت در استان #البرز #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

صبور بودن عالیترین نماد ایمان است، و خویشتن داری عالیترین عبادت ناکامی به معنی آزمایش است، نه شکست.. و نتیجه توکل و اعتماد به خداوند،آرامش است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#ماه_رمضان 💠 پیشاپیش حلول ماه مبارک رمضان و فرا رسیدن ضیافت آسمانی خدا را به محضر مبارک قطب عالم امکان، حضرت صاحب‌الزّمان عجّل‌الله‌فرجه‌الشریف و همه‌ی شیعیان و منتظران تبریک و تهنیت عرض می‌نمائیم. 🍃اَللّھُمَّ؏َـجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَࢪَج 🌸 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آیت الله العظمی جوادی آملی: «شکمبارگی، بی ارادگی و خمودی می آورد و رعایت اعتدال در خوردن، سلامتی، طول عمر و نورانیت دل می بخشد. خوردن بیش از حد، هم روح را سرگرم می‌کند تا غذای زاید، هضم شود و هم بدن را به سوخت و ساز بیشتری وادار می‌سازد و سرانجام انسان را زودتر از موعد از پا در می‌آورد، نوعا انسانهای پرخور، عمر طولانی ندارند.» 📚حکمت عبادات ص ١٢٧ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌺خدایـا در این روز آغازین ماه مبارک رمضان هرچه صفای دل, سلامت تن, عشق پاک, و اجابت دعاست و هر آنچه که به بهترین بندگانت عطا میفرمایی به عزیزان و دوستانمان عطا فرما🌺 سلام صبحتون بخیر🌻 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh