کمی آرامش🌸 اگر به دنبال زیبایی هستی آن را در طبیعت خواهی یافت آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ميدونی اگه صخره و سنگ تو مسير رودخانه زندگيت نباشه صدای آب قشنگ نيست ⛲🌸 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

سلطان تعادل🐐 توانایی بز در ایستادن در نقاط محدود #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر حق با شماست، به خشمگین شدن نیازی نیست؛ و اگر حق با شما نیست، هیچ حقی برای عصبانی بودن ندارید! صبوری با خانواده عشق است، صبوری با دیگران احترام است، صبوری با خود اعتماد به نفس است وصبوری در راه خدا، ایمان است. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👆✌️کوهنورد ۹۵ ساله ایرانی! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

محبوبترین شغل درنزد خداچیست؟ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰نابودگر چربی دور شکم🔰 ✅️شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید 🔸️و در کنار وعده های غذایی خود میل کنید و شاهد کاهش چربی شکم پهلو باشید #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♦️تصویری حیرت انگیز 🔹اینجا یخچال طبیعی غول‌پیکر در کشور شیلی است. البته اکنون مساحتش خیلی کمتر شده، سال ۱۹۹۶ میلادی مساحت آن ۲۷۰ کیلومتر مربع و طولش ۲۸ کیلومتر بود! در فیلم عظمت یخچال را با گروه کوهنوردی که روی آن قدم می زنند ببینید ‎‌‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

1⃣کوهنوردی بسیار به سلامت بدنتان کمک میکند. هیچ جایی به اندازه ی کوه برای سلامتی بدنتان فعالیت های متنوع ندارد. شیوه های مختلف کوهنوردی و انواع سطوح کوهنوردی باعث میشوند که همیشه قدرت بدنی خوب و اندام مناسب داشته باشید. البته باید به خطرات این ورزش هم آگاه وآماده باشید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔆 برکت ایران ‌ 🌸 رهبرانقلاب: برکت وجود حرم مطهر حضرت رضا علیه‌السلام در سرزمین ما و حضور معنوی ایشان در سرتاسر کشور و در دل آحاد مردم ما آشکار است. امام هشتم علیه‌الصّلاةوالسّلام ولىّ‌نعمتِ معنوی و فکری و مادّی ملت ماست. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی1⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی2⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چرا در بهار خرما بخورید ؟ ♦️خوردن روزانه 3 عدد خرما شما را از خواب آلودگی در شروع فصل بهار نجات می‌دهد♦️ خوردن 3 خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ،کبد را از سموم پاک ، کم خونی رادرمان و پوسیدگی دندان را ازبین می‌برد. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کسی هرگز نمیداند چه سازی میزند فردا چه میدانی تو از امروز چه میدانم مــن از فردا همین یک لحظه را دریاب که فردا قصه اش فرداسـت... #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دوست هرکسی عقل او و دشمنش جهل اوست... امام رضا علیه السلام💐 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨امام کاظم (ع): سعی کنید زمان خود را به چهار بخش تقسیم کنید: 1️⃣ زمانی برای خلوت با خدا 2️⃣ زمانی جهت تلاش برای به دست آوردن روزی حلال 3️⃣ زمانی برای معاشرت و ارتباط با آشنایان و خانواده 4️⃣ زمانی هم برای لذت‌های حلال 📗 تحف العقول، ص۴۰۹ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی کوتاه است و هر ثانیه آن بسیار با ارزش هر صبح زیباست💕🌿 و این نگرش ماست که آن را خوب یا بد می‌کند. به زیبایی صبح لبخند بزنید و از کوتاهی زندگی نهایت استفاده را ببرید 🌸✨ #روزتون_بخیر☕🍳 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‎ منظره زيبا آب بند شفيع آباد در منطقه فندرسك استان #گلستان #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#تغذیه#سلامت#تناسب اندام آيا ميدانيد مصرف تخم مرغ هنگام صبح به لاغری کمک می کند و همچنين از ریزش مو و چروک شدن پوست جلوگیری می کند! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

⏰بهترین زمان برای خوردن صبحانه 🔸صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است به طوری که شما با خوردن صبحانه، الگوی غذایی و #قند_خون خود را در ادامه روز ترسیم می‌کنید. 🔸مطمئن شوید که در اولین ساعتی که از خواب بیدار می‌شوید، بین ساعات ۶ تا ۱۰ صبح صبحانه میل می‌کنید. این بازه زمانی ایده آلی است که به شما کمک می‌کند چند ساعت بعد از صبحانه، خود را برای وعده غذایی بعدی آماده کنید. 🔸تغییر در ساعات صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از ساعات مذکور، قند خون شما را نا منظم می‌کند و تا آخر روز ممکن است قند خون شما نامیزان باشد. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی3⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی4⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هیچ وقت روی روغن آتش گرفته آب نریزید ! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آدرنالین ببینیم🤯. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کلیپ اینستاگرامی امیر دانایی، جوان‌ترین کوهنورد ایرانی، بعد از فتح قله اورست او بعد از ۶۵ روز تلاش موفق به فتح بام جهان شد #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌾🔸️🌾 🔸️السَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا صَاحِبَ اَلْفَتْحِ وَ نَاشِرَ رَايَةِ اَلْهُدَى... 🌾سلام بر تو ای مولایی که همه دشمنانت مغلوب اقتدار تو خواهند شد. سلام بر تو و بر روزی که جرعه های هدایت را به همه خلق می نوشانی. 📓 صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص610. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🛑 امام علی علیه السلام: در عمل مؤمن یقین دیده می شود و در عمل منافق شک إنَّ الْمُؤْمِنَ مَن یُری یَقینُهُ فی عَمَلِهِ، وَ الْمُنافِقُ مَن یُری شَکُّهُ فی عَمَلِهِ غررالحکم، حدیث۳۵۵۱ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهار قله دماوند از روستای ناندل #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

با معده خالی ورزش نکنید ⚠️ ورزش با معده خالی بیشتر باعث ماهیچه سوزی میشود نه چربی سوزی وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می‌کند. زیرا ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزاند #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴سرانه مصرف شیر در دنیا ۱۶۰ کیلوگرم و در ایران حدود ۷۰ کیلوگرم 🔹بنی طبا، سخنگوی انجمن صنایع فرآورده‌های لبنی: سرانه مصرف شیر در دنیا برای هر نفر حدود ۱۵۰ تا ۱۶۰ کیلوگرم در سال است. 🔹در آمریکا و فرانسه به حدود ۲۰۰ کیلوگرم و در شمال اروپا به حدود ۳۰۰ کیلوگرم می رسد. 🔹در ایران سرانه مصرف شیر در خوشبینانه‌ترین حالت حدود ۷۰ کیلوگرم است. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔