آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
۷-تمرینات قدرتی شما را به کوهنوردی حاذق تبدیل میکند . بعضی از تمرینات مانند اسکات ( squats ) ، پرش
۸- مصرف به موقع و به اندازه آب کارایی بدن شما را در صعود افزایش میدهد .
در هرساعت کوهنوردی در مسیر ، حدود ۴۷۳ الی ۸۲۸ میلی لیتر آب مصرف کنید.مصرف بیشتر از ۸۲۸ میلی لیتر آب بدون دفع صحیح نمک های بدن،خطر سرمازدگی را افزایش میدهد .مصرف کمتر از آن نیز خطر گرمازدگی را افزایش میدهد .برای افزایش سرعت جذب مایعات در مسیر ،از سیستم های آبرسانی مخصوص استفاده کنید .
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زندگی به من یاد داده
برای داشتن آرامش و آسایش
امروز را با خدا قدم بر دارم
و فردا را به او بسپارم …
زندگی زیباست!
#طبیعت #آرامش🌱
#آیات_آفاق عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
☕️ صبحانه ارده و شیره بخورید چون :
👈 ازبین برنده زخم های چرکی
👈 تسکین دهنده درد
👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
👈 و گرم کننده بدن در فصل سرماست
#تغذیه #ورزش #سلامتی❤️
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨وقت حرف زدن و ارتباط با اهل بیت علیهمالسلام
حتماً به این نکته مهم توجه کنید.
✨ولادت امام هادی (علیه السلام) رو پیشگاه حضرت ولی عصر روحی فدا و شما دوستان تبریک و تهنیت عرض می کنم🍃🌺
#امام_هادی_علیه_السلام💐
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تصاویر آهسته از لاستیک خودرو رالی در حالت تیک آف😳
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛑🎥گفتگوی دوجنین در شکم مادرشون
#ابد_در_پیش_است.
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
10.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛑🎥 تلاش ۲ ساله فیلمبردار برای ثبت این ویدیو از دماوند و کهکشان راه شیری
🔹امروز ۱۳ تیر، روز ملی دماوند است
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
نکات مهم پرداختن به ورزش کوهنوردی در بیماران دیابتی:
1- انجام ورزش روزانه و کوهنوردی مستمر.
2- بررسی میزان قند خون و در صورت امکان قبل و بعد از ورزش ،کوهنوردی و خصوصا کوهنوردی سنگین.
3- همراه داشتن غذای کافی (خصوصا مواد قندی) برای نگه داشتن سطح قند خون در حد متعادل خصوصا در طول کوهنوردی سنگین.
4- نوشیدن آب و مایعات غیر قندی کافی در طی ورزش وبعد از آن .
5- هشدار: زمانی که دچار درد قفسه سینه یا درد شدید در ناحیه پا شدید ورزش را متوقف کنید.
6- پاها را قبل وبعد از هر بار کوهنوردی از نظر بریدگی ها، قرمزی و تاول کنترل کنید(ترمیم بافتی در بیماری دیابت با تاخیر انجام می شود) .
7- از پیاده روی طولانی و پیمودن مسافت های زیاد که تاول زدن وسایر آسیب ها به پا را افزایش می دهد، خودداری نمایید.
8- از جوراب های نخی استفاده فرمایید.
9- از کفش های راحت استفاده نمایید تا احتمال آسیب رساندن به پاها به حداقل برسد.
10- ورزش را روزانه و در ساعت های معین به ویژه زمانی که سطح قند خون در حداکثر میباشد انجام دهید.
11- بهترین برنامه در سطح شهر و تمرینات کوتاه مدت، نرمش صبحگاهی بعد از صبحانه به مدت 10 دقیقه در فضای آزاد یا در اتاق با پنجره باز است.
11- قبل از کوهنوردی یک غذای سبک مانند یک عدد میوه یا یک ساندویچ پنیر میل نمایید.
12- کوهنوردی را بصورت آهسته شروع نمایید.
13- در طی و حین انجام کوهنوردی سنگین خوردن غذای ساده همچون یک عدد میوه، یک لیوان آب میوه ومواد قندی مانند شکلات ضروری است.
14- اگر میزان قند خون بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر باشد هرگز ورزش نکنید، زیرا فعالیت ورزشی در این حالت برعکس سبب تشدید افزایش سطح قند خون می شود.
15- اگر قند خون شما کمتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر است میتوانید به کوهنوردی بپردازید.
16 چنانچه پیش از ورزش دچار خستگی بی علت، کسالت، گیجی، تنگی نفس یا تپش قلب، تهوع و یا هرگونه احساس مبهم و ناخوشایندی هستید ورزش نکنید.
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آنجل بلندترین ابشار جهان👌
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
👈 ۱۵۰ آیه اشارات نجومی در قرآن وجود دارد !
﷽
✨« وَالنَّجْمِ إِذَا هَوَی»
« قسم به ستاره چون فرود آید.»(سورۀ نجم-آیه 1 )
به گفته دکترسیدحسین امیدیانی عضو پیوسته انجمن نجوم ایران، ۷۵۰ آیه از قرآن کریم راجع به علوم طبیعی و تجربی از جمله خلقت زمین و آسمان و کوه و گیاهان و موجودات است
که از این میان حدود ۱۵۰ آیه آن
به #نجوم_وکیهانشناسی مربوط است.
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
🧗♂آموزش کوهپیمایی9⃣1⃣ 🧗طناب کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
🧗♂آموزش کوهپیمایی0⃣2⃣
🧗طناب کوهنوردی
#آیات_آفاق عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔