💚 روزانه حتما به ورزش اهمیت بدین: 🔰ورزش باعث  افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. 🔰ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح دارد. 🔰فعالیت بدنی  به کاهش افسردگی، استرس، و درمان چاقی کمک زیادی میکند. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 📌حتما باید قبل از انجام تمرین بدنتان را گرم کنید 🔺فواید گرم کردن: • به تحرک درآوردن مفاصل • فعال و آماده کردن عضلات • ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین • پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❤️خدا هم میدونسته بعضی‌وقت‌ها دلِ بنده‌هاش میگیره برای همین تو قرآن گفته: " و ضاقَت عَلَیکُم‌الاَرضُ بِمارَحُبَت " و زمین با همه وسعتش بر شما تنگ شد .☘ ❤️خدایا خودت مراقبِمون باش . به امید رحمتت ای مهربان‌ترین🙏 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

دنیا هیچ تعهدی، واسه تکرار هیچ لحظه ای به هیچ کس نداده، از ثانیه هات لذت ببر ..❤🪴 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🔰مصرف عسل و کنجد🔰 🔻عضله سازی 🔻درمان یبوست 🔻تقویت سیستم ایمنی بدن 🔻تقویت استخوانها 🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم 👈2 ق عسل 👈1ق کنجد ✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💎#سوادزندگی به زندگی فکر کن! ولی براي زندگی غصه نخور. ديدن حقيقت است، ولي درست ديدن، فضليت. ادب خرجی ندارد ولی همه چيز را ميخرد. با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنيا آمدی .مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش. شايد فردايی نباشد. شايد فردايی باشد اما عزيزی نباشد... یادمان باشد؛ با شکستن پای دیگران، ما بهتر راه نخواهیم رفت! یادمان باشد؛ با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمی شویم! کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم؛ باخدای او طرف هستیم 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خدا میرسه به دادِ دلمون، درست همون موقع که از تمام دنیا بریدیم. به چشم دیدم که میگم. وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍁پروردگارا... ✨ای که همیشه عاشقانه 🍁مرا هدایت کردی ✨به تو نیاز دارم ! 🍁محتاج مهر و عشقِ بی حد و ✨کرانت هستم. 🍁راه را به من نشان بده ✨هدایتم کن به سویی که عشق باشد، 🍁هدایتم کن به سویی که ✨پاکی باشد و خوبی و مهربانی، 🍁هدایتم کن به راهی که ✨انتهایش نور باشد، 🍁نوری که از عشق تو می تابد . ✨هدایتم کن به راهی که آرامش را 🍁قرین لحظه هایم کند. آمیـــــن🙏 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نه در گذشته زندگی میکنم و نه از آینده باخبرم انچه دارم همین لحظه است و همین لحظه برای من عین زندگی و پر از نشانه های خوب است... 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔