مسیر رویایی آبشار لاتون ، #گیلان ییلاق لاتون(لاتون بلند ترین آبشار گیلانه که بهش آبشار لوندویل هم میگن و در روستای کوته کومه واقع شده) راه از زره ژیه به سمت ییلاق لاتون گیلان هست. #ایران_زیبا 🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هرچند بار بری اینجا تکراری نمیشه!!!از قشنگ ترین ها!!!اینجا آبشار لاتون برای رفتن به آبشار به اینجا باید خودتون رو به روستای کوته کومه برسونید!و بعدش حدود ۶ کیلومتر باید کوهپیمایی کنید. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📣 آبشار لاتون، زندگی در روستای کوته کومه 🔸️این آبشار یکی از شگفتی‌های طبیعت در جاهای دیدنی گیلان است. آبشارلاتون در نزدیکی روستای کوته کومه قرار دارد. 🔸️لاتون ۱۰۵ متر ارتفاع دارد و بلندترین آبشار ایران است، این آبشار سه حوضچه دارد که به شکوه و دلربایی آن می‌افزاید. #ایران_زیبا🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

شیطان کجاست ؟ واقعا شيطان را در شهر نمی بينی؟ اينجاست و بیداد میکنه ما نمیبینیم _لابلای كم فروشی های بقال محل! _توی فحش های ركيك همسایه به همسایه _روی روسری بادبرده ی دختركان شهر! _روی ساپورت های بدن نما _مردانی که خودشان را مثل زن آرایش میکنند. ⬅️تو واقعا صدای خنده هايش را نمیشنوی؟ _لای موسيقی های تند ماشين ها _توی دعواهای بی انتهای پدر و پسر _توی بی احترامی به پدر ومادر _ بين جيغ های پيرزن مال باخته! ⬅️تو واقعا جولان دادنش را ميان زمين و آسمان نمی بينی؟ نمی بينی دنيا را چقدر قشنگ رنگ آميزی كرده و بی آنكه من و تو بدونیم"جاهليت مدرن" را برايمان سوغات آورده است؟ توی وجود من و تو چقدر شك و شبهه انداخته است؟ توی رختخواب گرم و نرمت موقع نماز صبح؟ زمان قايم كردن اسكناس هايت وقت ديدن صندوق صدقات؟ موقع باز كردن سايت های ناجور اينترنت؟ نفوذش را نمی بینی؟ میان تغییر لب و بینی و چهره انسانها و دست بردن در کار خدا ⬅️او همين جاست. هر جا كه حق نباشد. هر جا كه از یاد خداغافل باشیم چقدر به شيطان نخ می دهيم...!؟ ای مردم از گام های شیطان پیروی نکنید ،همانا او برای شما دشمنی آشکار است. (سوره بقره:آیه168) ‌‌🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🖇🖇 ✅🔶ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟ 🔶زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. 🔶ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. 🔶ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ #ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. 🔶ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... 🔶ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. 🔶ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ کوهنوردی ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ(مشورت با پزشک) و هر چه زودتر ورزش و کوهنوردی و بدن سازی را ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔶ﻓﻮﺍﯾﺪ کوهنوردی ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. 🔶همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات ‌‌#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

با دیدن این 20 ثانیه شاید روزی بتوانید مانع مرگ شخصی شوید دست‌ها به حالتی که نشان داده شده روی هم قرار می‌گیرد و حدود 5 سانت قفسه سینه را فشار بدهید. باید حدود 100 تا 120 بار در دقیقه این حرکت را انجام داد تا خون به جریان بیفتد👌 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

واقعاً نمی دونم ازچه تکنیک و خلاقیتی استفاده کرده؟ هرچه هست، خیلی زیباست!👌 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

🔺راهکار مقابله با حمله گرگ 🔹اگر گرگ بهتون حمله کرد سعی کنین با حرکات دورانی چوب از حمله اش جلوگیری کنین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

حرکت دورانیش خوب بود لاکن آخر فیلمی که من دیدم باید بگیم خدا بیامرزتش جوان شجاعی بود😂

آرامش همیشه زیباست.... #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

#نکته ازعالمی پرسیدند: بالاترین وزنه چند کیلو است ڪه یه نفر بزنه و بهش بگن پهلوان؟! گفت: بالاترین وزنه یه پتوی 1 کیلویی است ڪه هنگام #نمازصبح بتواند از روۍ خود بلند ڪند، هر کی این وزنه رو بلند کنه #پهلوان است. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

🔹برای فعال کردن چرخه کالری سوزی لازم است که کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن و در بهترین حالت 15 دقیقه بعد ازبیدار شدن صبحانه میل کنید. 🔸غفلت از این کار سوخت و سازتان را کند می کند. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی:  ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان ها باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. ‌‌#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 🔰زمان تمرینات #هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بیشتر ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیانا مرگ می شود رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در عادات و رفتارهایی مثل ورزش – رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس جستجو کرد. سلامت و شادابی افراد وابسته به حرکت و جنب و جوش است. بعد از فعالیت بدنی در مغز ماده ایی به نام مورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد.و این نشاط و شادابی باعث سلامت روح و جسم می شود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دلخوشم با نفسی ، حبه قندی چایی ... صحبت اهل دلی ... فارغ از همهمه‌ی دنیایی ! دل خوشی‌ها کم نیست ، دیده‌ها نابیناست ...! #سهراب_سپهری روزتون بخیر🌻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📖أَلَمْ نَجْعَلِ الْأَرْضَ مِهَادًا ﺁﻳﺎ ﺯﻣﻴﻦ ﺭﺍ ﺑﺴﺘﺮ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﺪﺍﺩﻳﻢ ؟سوره النبا(٦)🌺🍃 #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 کلیپ بسیار زیبا از گذر عمر انسان 🌏 زندگی به همین کوتاهی است. از فرصت ها برای جلب رضایت حضرت حق بهتر استفاده کنیم . 🍃امیرالمؤمنین علیه السلام : 🌸فی غُرورِ الآمالِ انقِضاءُ الآجالِ در فریب آرزوها، عمرها به پایان مى رسد. 📙غرر الحکم : ج ۴ ص ۳۹۸ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰گرم کردن بدن قبل و بعد از تمرین🔰 🔸️بهبود عملکردتمرین 🔸️رشد سریعتر عضلات 🔸️کاهش گرفتگی عضلات 🔸️بهبود چربی سوزی 🔸️کاهش اسیب دیدگی 🔸️افزایش آمادگی جسمی 🔸️افزایش گردش خون 🔸ریکاوری 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‌هر اندازه که نفرت از خود و احساس گناه انسان کمتر باشد ، میزان کامیابی در همه زمینه های زندگی بیشتر خواهد بود . نفرت طولانی ، چنان بدن انسان را می خورد که به بیماری مهلکی به نام سرطان منجر می گردد . انتقاد مداوم از دیگران ، اغلب موجب بیماری آرتروز و ورم مفاصل می گردد . ترس و فشار ناشی از ترس می تواند موجب بروز بیماری هائی مانند کچلی و ریزش مو ، زخم معده و دردناک بودن پاها گردد. در مقابل عفو و بخشایش و دست کشیدن از نفرت می تواند حتی بیماری سرطان را درمان کند. هنگامی که به راستی خود را دوست بداریم ، همه چیزهای نیکوی زندگی به حرکت در آمده و بسوی ما می آیند. ما باید گذشته را رها کنیم و همه را ببخشاییم . باید مشتاقانه بخواهیم که خویشتن دوستی را بیاموزیم. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‍ 🔴يكي از علل بسيار مهم در بروز آرتروز زانو وساييدگی زودرس غضروف مفصلی چاقی و اضافه وزن است. ✅به طوريكه اگر شخص يك كيلوگرم از وزن خود را كم كند حدود چهار كيلوگرم از روي زانو وزن برداشته خواهد شد. 👈همچنين هنگاميكه شخص مبتلا به آرتروز شد كاهش وزن در كاهش علايم بسيار موثر خواهد بود. ‌#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اهمیت تمرین پا انجام تمرینات پاباعث افزایش حجم وقدرت کل بدن میشود 🔸️زیرا تمرینات پاباعث افزایش ترشح تستسترون ودیگر هورمون‌های رشد میشود که این موضوع دررشدعضلات بالاتنه نیزکاملاموثرمیباشد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی به کمک ستاره بادکنکی✨ در حدود ۷ الی ۸ ستاره در  آسمان وجود دارد که به شکل بادبادک یا علامت سوال می‌باشند که این ستارگان نیز از مشرق به طرف مغرب در حرکت هستند، و در همه حال دنباله بادبادکى آنها به‌طرف جنوب است. بدینوسیله وقتی شما جهت جنوب را پیدا کردید میتوانید جهات دیگر جغرافیایی را پیدا کنید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

«هُوَ الَّذِی جَعَلَ لَکُمُ اللَّیْلَ لِتَسْکُنُوا فِیهِ وَ النَّهارَ مُبْصِراً إِنَّ فِی ذلِکَ لَآیاتٍ لِقَوْمٍ یَسْمَعُونَ»؛ او کسى است که شب را براى شما آفرید، تا در آن آرامش یابید و روز را روشنى بخشید، در اینها نشانه‌‌هایى است براى کسانى که گوش شنوا دارند. (یونس آیه۶۷) شبتون سرشاراز آرامش الهی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

وقت آن است که خدا را در درجه اول قرار دهی، از خواب بیدار شوی و یک کلمه دعا کنی. خدا را به خاطر هدیه زندگی که به تو داده است، ستایش کن.♥️ 🌹روزتون بخیر 🍁🌺  #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔