فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔺تردمیل زیر آب
🔹این ترمیل‌ها نه تنها خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهند بلکه مدت دویدن را نیز افزایش می دهند.
🔹همچنین مقاومت طبیعی آب (ویسکوزیته) باعث تقویت ماهیچه ها می شود.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چنتا عادت غذایی صحیح رو یاد بگیریم
چونکه میدونم همتون به استایل و سلامتیتون اهمیت میدین❤️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥سخنان رهبرمعظم انقلاب خطاب به اسماعیل هنیه درباره فرزندان شهید او
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
شهادت اسماعیل هنیه به اندازه کافی تلخ هست...
مراقب باشیم با صدور فتواهای عجولانه و قضاوت های شتابزده و طرح مطالبات خودپسندانه فضا را تلخ تر نکنیم
منتظر پیام حضرت آقا و تدابیر ایشان و نیروهای امنیتی هستیم. محل تصمیم گیری برای این اقدامات شورای عالی امنیت ملی است و نه گعده های داخل تاکسی، ایتا و فضای مجازی
این عکس را خیلی دوست دارم، به شکل بسیار عجیبی پر از احساس مثبت است، احساسی که میتوان با آن ارتباط بسیاری پیدا کرد. این سطح از شادمانی و این سطح از تواضع در برابر فرمانده زیباست...
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
بانوی کوهنورد ۹۰ ساله
فاتح همیشگی قله توچال
از کوهنوردان قدیم
همه بگید ماشاءالله 🙏🏼😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌ بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان
⚠️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ الان شما یه آزمایش از من بگیری، بیمارستان منو نگه میداره
جهت روشنگری نگاه کنین
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خـداونـدا
قلبمان را از عشق و محبت خودت
متبرک گردان و همواره ما را
از محدوده زمان و مکان برهان
تا در پیوند مهر خداییت قرار گیریم
و روزهایمان را در آغوش
پر از خیر و برکتت
سپری کنیم.....الهی آمین🙏🏻
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
❌ بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان ⚠️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ ال
فکر کنم بعد از تمرین با محمد صفائی👆 دوست عزیزم این حرف رو زده 😂
ماشاءالله محمد جان👏
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود1⃣
گذر زمان از زیبایی های برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تصویر_درمسیر_صعود1⃣
⛺️لحظه غروب خورشید و محل شبمانی در گوسفند سرای سیاه لیز
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
💫با رعایت ۳ نکته ساده زیر به #تناسب_اندام برسید:
💥روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید
خوردن آب گرم در ابتدای روز به گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند.
💥هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید
سازمان جهانی بهداشت گفته که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
💥شکر را به طور کامل قطع کنید
هزاران مطالعه ثابت می‌کند که قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود.
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
📌جلوگیری از آلزایمر با به‌کارگیری این عادت سالم
🔸جلوگیری از آلزایمر با ورزش هوازی و سبک زندگی فعالانه می‌تواند صورت گیرد.
🔸ورزش هوازی می‌تواند فعالیت مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد.
🔸ورزش کردن می‌تواند بر بهبود جریان خون به مغز، کیفیت خواب، سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن، پیشگیری و درمان افسردگی اثر بگذارد.
🔸با توجه به عدم وجود درمانی برای آلزایمر، یافتن راه‌حلی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری اهمیت دارد.
🔸افزایش میزان ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به دستیابی این هدف کمک کند.
🔸مطالعه‌ای نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت می‌تواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد.
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
💢از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید !👌🏻
مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق میشوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است
با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد.
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با دیدن این کلیپ یاد سخن
حضرت امیرالمومنین علی(عليه السلام) در رابطه با فریبندگی«دنیا» افتادم که فرمود:
شما را از دنيا بر حذر مى دارم، چرا كه ظاهرش شيرين و با طراوت، و در لابه لاى شهوات پيچيده شده، به خاطر نقد بودنش جلب توجه مى كند و با اين كه مواهب آن ناچيز است دل ها را به سوى خود مى كشاند، آمال و آرزوهاى دنيا پرستان را در خود جمع كرده و خود را به آن آراسته، و زيور فريب به خود پوشانده است).
#نهج_البلاغه
#خطبه۱۱۱
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود2⃣
برفراز قله سیاه لیز مشرف بر قله زرین کوه و ورزاکول
در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️