✅نتایج كوهنوردی آرام و طولانی🏔 براي دست يابي به تندرستي و نشاط ، راهي دلپذيرتر از دويدنها و ڪوهنوردی آرام و طولاني در پارڪها ، تپه ها و ڪوههاي نزديڪ منطقه ي مسڪوني وجود ندارد ، هزينه ي زيادي هم براي چنين ورزشي لازم نيست. از طرفي محيط هاي طبيعي و پر از درخت و آب ، چه در ڪوهها و چه در تپه ها قطعا بر روي تمام ارڪانهاي بدن (جسم و روح ) جهت ڪار و فعاليت بيشترو خستگي ڪمتر تاثير مطلوب دارد. به منظور حداڪثر بهره برداري از اين ويژگي خود بايد تمرينات دويدن و ڪوهپيمايي را به طور منظم انجام دهيم در غير اين صورت بدين مقصود نخواهيم رسيد. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅براي دويدن و ڪوهپيمايی آرام و طولاني مواد زير ، ضروری است ؛ ۱-انتخاب فضاي مناسب ؛ پارڪها و ڪوههاي اطراف محل سڪونت ڪه خيلي راحت در دسترس باشد. خوشبختانه ڪساني ڪه در شهرهائی ڪه به ڪوهستان نزديڪ اند زندگی می کنند مي توانند به آساني از آن استفاده ڪنند. ۲-انتخاب زمان ورزش، پزشڪان ورزشي در ڪشورهاي پيشرفته نظر دارندڪه بهترين زمان براي ورزش، صبح ها و بعد از ظهر هاست و یک ساعت بعد از غذاي سبڪ و به موقع و ميباشد.البته نبايد فراموش ڪردڪه در شهرهايي مانند تهران اين برنامه خطرناڪ است چون هواي آلوده و دود به نا سلامتي بيشتر ڪمڪ ميڪند مگر رفتن به ارتفاعات شمال شهر تهران. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

❤️عرض ارادت داریوش ارجمند به رهبر انقلاب با انتشار یک پیام از قول مالک اشتر 🔸داریوش ارجمند بازیگر انقلابی و پیشکوست ایرانی با انتشار عکسی از رهبر انقلاب دیالوگ «مالک اشتر: ای کاش قادر بودم ، علی را به روزگاری ببرم ک مردمش قدر همچون او را می دانستند.» #لبیک_یا_خامنه_ای 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

خـــدایا در این شـب زیبا ایـمان غبار گرفته ما را در باران رحمت خویـش پاک کن شب تون بخیر و سرشار از آرامش در پناه خـدا 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅بهبود اعمال عصبی و روانی در کوهستان🏔 تحقیقات و مطالعات طبِّ ورزشی ، نشان میدهد دویدنهای منظم و راهپیمایی در كوهستان ، انتقال اكسیژن را از ششها به تمام نقاط تحتانی بدن تسهیل ڪرده و از اینرو به طور مؤثری بر روی عملكرد بدن اثر می گذارد. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕دریاچه‌ای به شکل نقشه‌ی ایران در ارتفاعات مازندران #ایران_زیبای_من🇮🇷 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

📢 الگویی از تجمع بارش برف طی دو هفته آینده در کشور ...!!! ● کم‌کم با گذشت زمان و نزدیک شدن به #آذر ماه بارش برف علاوه بر ارتفاعات به شهرهای #سردسیر نیز رخنه خواهد کرد ● بنابراین مطابق با الگوی فوق علاوه بر برف #سنگین در #ارتفاعات ؛ در شهرهای سردسیر شمالغرب ، دامنه های البرز و زاگرس و شمال شرق برف به منطقه شهرنشینِ کوهستانی و سردسیر نیز میرسد ● بارش برف در ارتفاعاتِ شمال چهارمحال وبختیاری، غرب اصفهان و جنوب لرستان طی دو هفته آینده به نیم متر میرسد / برف در ارتفاعات البرزی استان های مازندران ، گیلان ، تهران و البرز به ۳۰ سانتی متر میرسد 🌨اولین بارش برف بین ۳ تا ۱۰ سانتی متر اواخر هفته ارتفاعات زاگرس و البرز را فرامیگیرد 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅افزایش بافت استخوانی با کوهنوردی🏔 به عقیده ارتوپدها استخوان بندی انسان پیوسته تحت تاثیر عمل سلولهایی است كه بافت استخوانی می سازند یا تخریب می كنند. تنفس حاصل از دویدن یا كوهنوردی آرام و طولانی تحریكات لازم را به منظور حفظ رابطه موجود بین فرایندهای ساخت و تخریب بافت استخوانی ایجاد می كندبه علاوه ، ترا كم بافت استخوانی افرادی كه حداقل 30 دقیقه می دوند یا راههای كوهستانی را به مدت چند ساعت آرام می پیمایند 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی است كه به ورزش های دست آسان نمی پردازند. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔉#صوت بسیار زیبا و #دلنشین #خطبه ۱۴۱ نهج البلاغه📖 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🎥 تصاویر هوایی زیبا از دریاچه بر فراز قله سبلان سومین قله مرتفع #ایران بعد از دماوند و علم کوه🏔 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅غلبه بر افسردگی کوهپیمایی🏔 زمانه ی امروز، زمانه بیماری افسردگی است ، بخصوص در شهرهای بزرگ و پر جمعیت و بین آسمان خراشهای سر به فلك كشیده. یك تیم پزشكی برنامه های ورزشی در دانشگاه ویسكانسین آمریكا ، مدت 2 سال روشهای درمانی مختلفی را برای معالجه ی افسردگی افراد ، مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. در نتیجه تنها درمانی كه صد در صد در چنین مواردی تاثیر داشت دویدن و كوهپیمایی آرام بود. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#کلیپ_تصویری 📹 مرگ بر ویکتاتور ☺️ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅بهبود ناراحتی قلبی با کوهپیمایی🏔 تجربه نشان داده است كه پزشكان برخی ناراحتی های قلبی را با راه پیمایی و كوهپیمایی آرام و سبك و دویدنهای آرام و طولانی مداوا كرده اند. زیرا كه چنین برنامه های ورزشی كه به طور مداوم منظم انجام گیرد كار سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و باعث قوی شدن عضلات و عروق قلب از نظر فیزیولوژیكی گردیده و به بهبود جریان خون به واسطه انقباضات بسیار نیرومندتر می انجامد. وقتی چنین فعالیتی صورت می گیرد میزان ضربان قلب به تدریج با ریتمی كه میتواند به مدت طولانی و بدون خستگی به كار ادامه دهد افزایش می یابدو پس از دویدنهای آرام و طولانی یڪ كوهپیمایی آرام و طولانی میزان ضربان قلب به سرعت به حالت اولیه بر می گردد و پزشكان معتقدند در چنین مواردی قلب با كارآیی فوق العاده باعث ڪاهش اثرات خستگی می گردد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

آیت الله العظمی جوادی آملی: «عصاره حیات پُر برکت این شهید #جاوید در شهادت او ظهور کرده است. او شاگرد قرآن و عترت بود، #قرآنی و #ولایی فکر میکرد، قرآنی و ولایی جهاد میکرد، قرآنی و ولایی شربت شهادت نوشید. حاج قاسم از آن #شهدای_ممتاز بود که هم بدنش در بهشتِ بدنی است و هم روحش در بهشتِ روحی است. #شهید_قاسم_سلیمانی هم به راه افتاد، هم به مقصد رسید ، هم ﴿عِندَ مَلِیكٍ مُقْتَدِرٍ﴾ است، هم از ذات أقدس الهی بشارت می طلبد که #راهیان راه او به مقصد برسند.» #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

گر نباشد امنیت ویران شود هر کشوری این نصیحت گوش کن آن را مگیرش سرسری می‌شود نابود صنعت ، می‌رود فرهنگ ها... می رود لبخند ، می ماند فقط چشم تري اقتصاد از بین خواهد رفت در آن روزگار می کِشند از دست زن ها هرچه باشد زیوری مرغ و میوه جای خود قحطی شود آن هم شدید حسرت مردم شود یک تکه نان بربری آنچنان اوضاع شود ناجور یارب الامان نشنود هرگز مسلمان و نبیند کافری قدر امنیت بدانید ای عزیزان در وطن تا نیافتد هیچ وقت بر خاک ایران اخگری #لبیک_یا_خامنه_ای❤️ #ایران_زیبای_من🇮🇷 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔵 از صراط مستقيم منحرف مشو #نهج_البلاغه 💥مَنْ نَکَبَ عَنْهَا جَارَ عَنِ الْحَقِّ، خَبَطَ فِي التِّيهِ، وَغَيَّرَ اللهُ نِعْمَتَهُ، وَأَحَلَّ بِهِ نِقْمَتَهُ 💠كسى كه از دين سرباز زند، از حق روى گردان شده، و در وادى حيرت سرگردان خواهد گشت، كه خدا نعمت خود را از او گرفته، و بلاهايش را بر او نازل مى كند. 📜#نامه_30 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕روستای پهسو در منطقه گلگت-بلتستان، پاکستان فقط 14 قله🏔در جهان است که ارتفاع آنها از 8 هزار متر بلندتر است که از این تعداد 5 قله در پاکستان قرار دارد. از جمله این قله‌ها می‌توان به «کی تو🏔»،«نانگا پربت🏔»،«گاشربرم ون🏔»،«برود پیک🏔» و «گاشر برم تو🏔» اشاره کرد. 🏔 «کی تو» کی تو مرتفع‌ترین کوه پاکستان است که با نام ماونت گدون‌آستن و شاه‌گوری (پادشاه سفید) نیز معروف است. کی تو بعد از کوه اورست دارای بلند‌ترین قله جهان است که ارتفاع آن به 8611 متر می‌رسد و در رشته کوه‌های قراقرم واقع شده است. کی تو اولین بار در 31 جولای سال 1954 به وسیله 2 کوهنورد ایتالیایی فتح شد. صعود بر کی تو از صعود بر اورست مشکل‌تر و خطرناک‌تر است. #آیات_آفاق|عضوشوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕پاکستان سرزمین قله‌های بلند🏔🏔🏔 اگر با جاذبه‌های فرهنگی و زیبایی‌های طبیعت پاکستان آشنا شوید به طور قطع نظرتان درباره این کشور تغییر خواهد کرد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در اسلام‌آباد، آیا می‌توانید بگویید چقدر پاکستان را می‌شناسید؟ این کشور با جنگ و خشونت همچنین عملیات‌های تروریستی شناخته می‌شود اما اگر با جاذبه‌های فرهنگی و زیبایی‌های طبیعت پاکستان آشنا شوید به طور قطع نظرتان درباره این کشور تغییر خواهد کرد. دریاچه‌های زیبا، کوه‌های سر به فلک کشیده، کوهستان‌های پوشیده از برف و سبزه زارهای پوشیده از گل تنها بخشی از طبیعت بکر پاکستان است که تلاش داریم آنها را معرفی کنیم. خبرهای رسانه‌ای چهره منفی پاکستان را پر رنگ گرده‌ اما چهره زیبای پاکستان که کمتر به آن توجه می‌شود،‌بسیار دیدنی‌تر است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕نمایی از کوه #کی_تو یا پادشاه سفید بلند‌ترین قله پاکستان🏔 فقط 14 قله در جهان است که ارتفاع آنها از 8 هزار متر بلندتر است که از این تعداد 5 قله در پاکستان قرار دارد. از جمله این قله‌ها می‌توان به «کی تو»،«نانگا پربت»،«گاشربرم ون»،«برود پیک» و «گاشر برم تو» اشاره کرد. ** «کی تو» کی تو مرتفع‌ترین کوه پاکستان است که با نام ماونت گدون‌آستن و شاه‌گوری (پادشاه سفید) نیز معروف است. کی تو بعد از کوه اورست دارای بلند‌ترین قله جهان است که ارتفاع آن به 8611 متر می‌رسد و در رشته کوه‌های قراقرم واقع شده است. کی تو اولین بار در 31 جولای سال 1954 به وسیله 2 کوهنورد ایتالیایی فتح شد. صعود بر کی تو از صعود بر اورست مشکل‌تر و خطرناک‌تر است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#ننگا_پربت: میدان پری‌ها یا کوه قاتل🏔 ننگا‌پربت نهمین کوه بلند جهان و دومین قله مرتفع در پاکستان است که ارتفاع آن به 8125 متر می‌رسد. از ننگا‌پربت به عنوان کوه قاتل نیز یاد می‌شود زیرا تا کنون کوهنوردان و ورزشکاران زیادی برای صعود به قله این کوه جان خود را از دست داده‌اند. میدان‌پری‌ها زیباترین نقطه کوه ننگاپربت است. مرکل سرپرست یک تیم کوه‌نوردی که ورزشکارانی از آلمان و آمریکا در آن حضور داشتند برای اولین بار در سال 1932 نام میدان‌پری‌ها را برای نقطه‌ای از این کوه که در ارتفاع 3300 متری قرار دارد انتخاب کرد و از آن پس این نام ماندگار شد. کوه‌ننگا‌پربت زیباترین کوه پاکستان است و هر ساله جهانگردان و ورزشکاران زیادی از آن بازدید می‌کنند البته بعد از کشته شدن 10 گردشگر خارجی در رشته کوه‌های هیمالیا تعداد بازدید‌کنندگان کاهش یافته است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#گاشر_برم_ون گاشر برم ون یازدهمین قله بلند جهان و سومین کوه مرتفع در پاکستان است به این کوه، قله پنهان و به زبان محلی بلتی کوه زیبا نیز گفته می شود. کوه گاشر برم ون در رشته کوه‌های قراقرم واقع در شمال پاکستان قرار دارد که ارتفاع آن 8080 متر است. این کوه اولین بار در 5 جولای سال 1958توسط پیت شوننگ و اندی کافمان 2 ورزشکار آمریکایی فتح شد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#برود_پیک برود پیک دوازدهمین کوه بلند دنیا و چهارمین قله بلند پاکستان است. این قله در رشته‌کوه‌های قراقرم نزدیک مرز چین و پاکستان قرار دارد که ارتفاع آن به 8047 متر می‌رسد و اولین بار در 9 ژوئن 1957 توسط یک تیم کوهنوری استرالیا فتح شد. برود‌پیک 8 کیلومتر با کوه کیتو فاصله دارد. داشتن 2 قله از ویژگی‌های جالب کوه برود پیک است بیشتر ورزشکاران به اشتباه قله کم‌ارتفاع‌تر را که در ارتفاع 8048 متری قرار دارد فتح می‌کنند اما قله واقعی این کوه در ارتفاع 8051 متری قرار دارد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔