🔴 به غذاهاتون ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب ✅کاهش وزن، ✅سلامت و شادابی پوست، ✅کاهش خطر ابتلا به سرطان، ✅سلامت مغز، ✅تسکین سیاه سرفه، ✅کاهش درد مفاصل می شود آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

دو نکته اساسی که باید بدانید تا مریض نشوید 👤حکیم خیراندیش #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آرامش در زندگی نبودن جدال نیست بلکه تجربه حضور خداست ! آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

۱۰ فیلمی که هر کوهنوردی باید ببینه

⭕️توصیه به دوستان طبیعت گرد.....تو هر سوراخی سرک نکشید بفرس برای رفیقت #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

موقع حضور در طبیعت یا زمانی که مجبور به شب مانی و اسکان اضطراری هستیم،یکی از نیازهای اساسی ما سرپناهه،ساده‌ترین شکل سرپناه استفاده از حفره‌ها،شکاف‌ها،غارها، اشکفتها و یا تنه‌های خالی درختان تنومنده،برای این منظور باید جانب احتیاط رو نگه داریم تا با حیوانات شکارچی مواجه نشیم،چون مکانهای ذکر شده مورد علاقه حیوانات هم هست،که بعنوان مخفیگاه،محل استراحت،غذا خوردن و یا لانه از آن استفاده میکنند،قبل از نزدیک شدن و یا ورود به این مکانها آنها را از لحاظ ردپا و دیگر آثار بجا مانده از جانوران مانند بقایای لاشه شکار و فضولات،ح بررسی کنیم ،پس از اسکان نیز در صورت امکان ورودی را مسدود کنیم تا از ورود حیوانات دیگه جلوگیری کرده باشیم،درنهایت مراقب حشرات و خزندگان ساکن در این مکانها باشیم. #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باعرض سلام و ادب 🏔🏕#اعلان_برنامه_شبمانی 🧗‍♂ صعود به طبیعت زیبا و دیدنی #ماسه_چال_زرین_کوه_طالقان در ارتفاع ۳۵۰۰متری🏕🏔 ⏱زمان حرکت از #قم : پنج شنبه ساعت ۱۲ ظهر ۳۱خرداد ⏱زمان حرکت از #البرز پنج شنبه ساعت ۱۵ بعدظهر ۳۱خرداد 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۲۵ کیلومتر طول، ۱۱۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت شرکت در برنامه و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی ↙️ @firoozgah1472 پیام دهید. آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🗺#نقشه 🏕 موقعیت مسیر صعود به منطقه (ماسه چال) وقلل اطراف پنجشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی #ماسه_چال پنج شنبه ۳۱ خرداد 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی #ماسه_چال جمعه ۱ تیر 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

روز آرومی رو براتون آرزو می کنم 😁 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💞 سلام امام زمانم 💞 ‌ السَّلَامُ عَلَيْكَ يَا ابْنَ الْحُجَجِ عَلَى الْخَلْقِ أَجْمَعِينَ... 🌱سلام بر تو ای مولایی که عصاره همه فرستادگان خدایی. 🌱سلام بر تو و بر روزی که خواهی آمد و با اعجاز موسایی و دَم عیسایی و خُلق محمّدی ات، دلها را فتح خواهی کرد... #سلام_منجی_دلها💞 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎥 روزمان را با #قرآن آغاز کنیم/ ترتیل صفحه ۸۳ قرآن کریم ( آیات ۲۷ تا ۳۳ سوره مبارکه نساء)  🍃🌹🍃 🌺 امام علی (ع) می‌فرمایند: «اِنَّ القُرآنَ ظاهِرُهُ اَنیقٌ وَ باطِنُهُ عَمیقٌ» ظاهر قرآن شگفت‌انگیز و زیبا و باطنش ژرف و عمیق است. (اصول کافی ۲/۵۹۹) #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

صدای زندگی با گم شدن در طبیعت به پیدا کردن خودت نزدیک تر می شوی 😊 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

با گرم‌تر شدن هوا و فعالیت جانوران از جمله خزندگان و بندپایان به نکات زیر توجه کنید: ✅در این فصل شب‌ها صبح‌ها سرد و ظهرها گرم میشه، خزندگان اول صبح به دنبال گرم کردن خود در یک نقطه استتار کرده و به دلیل سردی بدنشان ممکن است واکنشی نشان ندهند و هشدار اولیه نداشته باشند و چون خزندگان به اصطلاح خون سرد هستن اول صبح حرکت کندی دارند. ✅برداشت گیاهان دارویی و خوراکی هر سال بیشتر می‌شود، خواهشا به صورت پراکنده و ژولیده برداشت کنید و به ریشه گیاه آسیب نزنید تا اجازه رشد در سال‌ها بعدی داشته باشد، به گیاهی که گل داده و نزدیک به بذر دادن هست دست نزنید، اگر گیاه روی بذر بود، بذرش رو پخش کنید. ✅به توله‌ها و جوجه‌های حیات وحش به هیچ وجه دست نزنید، مادرشون اون‌ها را رها نکرده، نوزاد را مخفی و خود به دنبال غذا رفته و برمیگردد، اگر باهاشون برخورد کردید بدون استرس وارد کردن به جانور سریعاً محل رو ترک کنید ✅مارها و بندپایان بسیار برای طبیعت مفید هستند، خواهشاً اون‌ها رو نکشید، یادتون باشه شما وارد قلمرو اون‌ها شدید و مهمان هستید، مارها با شکار جوندگان و خزندگان کوچکتر به کنترل جمعیت آنها کمک بسیاری می‌کنند. #آیات‌_آفاق 🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

ذخیره ساز و آب تصفیه کن برای تصفیه کردن آب ، قرص یُد همراه خود ببرید.  یک قمقمه ی استیل ضد زنگ بهترین وسیله است که هم دو برابرغذا و آب نگه می دارد و هم می توان با آن غذا بپزید.بعلاوه می تواند آب آشامیدنی با مقدار ناچیزی ناخالصی را هم تصفیه کند. مدیریت طناب تکنیک زدن گره های مختلف با طناب را برای کوهنوردی یاد بگیرید.همچنین شیوه ی صحیح پایین آمدن از کوه با طناب را هم یاد بگیرید.نگذارید طناب خیس شود. در کوهنوردی طناب ها را به هم وصل نکنید. بنا کردن چادر روش نصب و بنا کردن چادر را خوب یاد بگیرید.برای نصب چادر باید دو درخت نزدیک به هم، چوب ، طناب محکم، میخ و یک پارچه ی چادر نیاز دارید.مطمئن شوید که آن را به سمت حرکت باد نصب نکنید.برای راحتی بیشتر برگ های زیادی جمع کنید و در ابتدا روی زمین زیر چادر پهن کنید.به این ترتیب مستقیما با زمین سرد برخورد نمی کنید.اگر احتمال می دهید که برف ببارد، روش ساختن غار برفی را یاد بگیرید.همیشه قبل از خواب یک سوراخ کوچک روی چادرتان برای به حداقل رساندن خطر مسمومیت با گاز کربن مونوکسید،  ایجاد کنید. ( در این مطلب بخوانید : توصیه هایی ضروری که مبتدیان نباید نادیده بگیرند. ) احتیاط های ایمنی همیشه در حرکت،  جانب احتیاط را رعایت کنید.قبل از صعود ، وضعیت هوا را چک کنید.هر چه بیشتر به سمت بالا می روید به دلیل فشار جو، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرید.مراقب تغییرات آب و هوا باشید و به دلایل امنیتی و احتیاط به هیچ وجه به تصمیم برگشت خود شک نکنید.به دقت پیش بینی های وقوع بهمن را بررسی و احتیاط های لازم را انجام دهید.چادر خود را جایی که امکان وقوع بهمن، رخنه و شکاف و ریزش سنگ وجود دارد بنا نکنید.همیشه با سرعت مناسب حرکت کنید. در شب بسیار مراقب و مستعد باشید.مراقب باشید که گاهی سنگ ها لیز و لغزنده هستند;با احتیاط روی آنها قدم بگذارید. وقتی خسته هستید استراحت کنید: محدودیت ها و توانایی های بدن خود را بشناسید.وقتی بدنتان به توقف و استراحات احتیاج دارد ، جدی بگیرید.علائم خستگی را بشناسید.به یاد داشته باشید که فقط خودتان هستید و خودتان و هیچکس وجود ندارد که کمکتان کند.به اندازه ی کافی به بدنتان استراحت بدهید.به علائم و نشانه های بیماری آگاه باشید.اطلاعات کافی درمورد شرایط خاصی مثل هیپوتریمیا(کاهش دمای بدن) و سرمازدگی داشته باشید که اگر خودتان یا شخص دیگری به این شرایط دچار شد ، بدانید باید چکار کنید.زودتر از زمان معین ، صعود نکنید.به اندازه ی کافی انرژی ذخیره کنید زیرا باید به همان اندازه ی زمان صعود، برای پایین آمدن هم انرژی داشته باشید.  #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

هـــرســقـــوطے پـــایــان کـار نـیـسـت... بـــارونو بــبــیـــن، 🌧 ســــقــوطــش زیــبــا تــریــــن آغــــازه  #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#حجامت کدام سم‌ها را دفع می‌کند؟ 👤 #حکیم_خیراندیش 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بدون شرح! 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

هر کدوم از نامزد ها با چه ماشینی وارد شدند😳 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

جبهه اصلاحات تامیاد یه کم خوشحالی وحس غرور کنه😔😂 #نه_به_دولت_سوم_روحانی 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

رهبرانقلاب:سعی و تلاش دشمن این است که نگذارند مردم در انتخابات شرکت کنند حضورم مردم در انتخابات کشور رو بیمه و دشمن را مایوس می‌کند #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

عَلی مُولاٰ عَلیٌ...🥰 #غدیر #غدیری_ام #جشن_بزرگ_غدیر #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

قالیباف: جبهه انقلاب تا پیش از ۸ تیر به یک نامزد واحد می‌رسد #انتخابات دوستان عزیز! لطفا تا می توانید این پیام دکتر قالیباف رو نشر بدید، تا نیروهای انقلاب همدیگر رو تخریب نکنند 🇮🇷#آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️