فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔵 ۱۰ #ترفند ساده برای این که راحت تر بخوابید
🔸 پردههای ضخیم بخرید
🔹 تمرکز ذهن انجام دهید
🔸 اتاقتان را خنک نگه دارید
🔹 مقداری شیر گرم بنوشید
🔸 قبل از خواب کتاب بخوانید
🔹 مصرف کافئین را قطع کنید
🔸 قبل از خواب یوگا تمرین کنید
🔹 لوازم الکترونیکی را خاموش کنید
🔸 رژیم غذایی سالمتری داشته باشید
🔹 ساعت مشخصی برای خوابیدن تنظیم کنید
@ayeha313