✅تمرین تنفس عمیق: این ورزش تنفسی به افزایش تمرکز و خالی شدن ذهن کمک میکنه مخصوصا در شرایط پراسترس. روش انجام این تکنیک: 👇👇 روی صندلی راحت نشسته، پاها صاف روی زمین. چشم ها بسته، و با بینی نفس میکشیم.... نفسمونو تا شماره ی ۴ نگه میداریم (شکم بالامیاد فکرکن داری گلی خوشبو رو بو میکنی) و بعد به آرامی به مدت ۴ ثانیه نفس را بیرون میدیم.(مثل فوت کردن شمع) حداقل ۳ بار این کارو انجام بدیم. در شرایط پر استرس این تمرین رو انجام بدیم. چرا؟ چون با استرس ضربان قلب بالا میره، نفس هامون تند میشه. حتی گاهی توانایی صحبت کردن نداریم. با این کار (اگر بصورت مداوم انجام بدیم ) سطح استرس ما پایین میاد و تصمیماتمون آگاهانه تر میشه.😍💜

#یاداوری_روتین ها سلام عزیزان صبحتون بخیر اعضاگرانقدرکانال بانوحی باش میخوایم به مدت چهل روز این روتین هارو ثابت ودرحد توان تو برنامه زندگی مون بذاریم واگر هم هست بادقت وتمرکز بیشتری انجامشو بدیم✅ اگر موافق بودید انجام روتین روزانه فراموشتون نشه ❤️ 👇👇👇👇 🔅1⃣ روزانه یک ساعت : ایجاد حال خوب و انرژی مثبت شامل _ عبادت یا دعا کردن _ شکر بابت داشته هاتون _ دعاهای خوب و ذکرهای خوب(قرآن) 🔅2⃣ روزانه یک ساعت : مطالعه و پرورش استعداد هاتون (استعداد و توانمندی در وجود تو هست ، این رو باید پیدا کنی) 🔅3⃣ روزانه ۱۰ دقیقه : یک سخنرانی از بزرگان گوش کنید یا ویدئو ببینید 🔅4⃣ روزانه یک ساعت : کار برای خدا هر کاری که داری خالصانه و ویژه برای خداوند انجام بده @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#چالش #چهار_شنبه_امام_رضایی 🟡امروز متعلق به امام کاظم جان(ع) و امام رضا جان(ع) وامام جواد (ع) جان 🟡سلام به امام رضا، و خواندن صلوات خاصه امام رضا جان 🟡گوش کردن یه صوت مفید(خودسازی، تربیتی، همسرداری و...) حتی رو دور تند و در حد ۵تا۱٠ دقیقه 🟡دستمال کردن دوتا درکابینت یا در یخچال، در حد ۵دقیقه 🟡حداقل بعد از یکی از نماز هامون، تسبیحات حضرت زهرا ،بخونیم،به مددش قوت بگیریم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

🔴 روانشناسی تنبلی 🔻 برای جاری شدن گوش کنیم 🔺 برای رفع مشکلاتی که تصور می‌کنیم حل نشدنی هست گوش کنیم 🔻 برای رشد و تربیت خودمون و نسل آینده گوش کنیم @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

صوت روانشناسی تنبلی دکتر ابراهیم میثاق عزیزان اگر نکات صوت رو به صورت خلاصه تونستید برای ماهم ارسال کنید باتشکر🌹 👇 @sadatrazavi1 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

┄┄┄┅═✧❁✦﷽✦❁✧═┅┄┄┄ ✔️🌺بانو ی حَیّ تو می توانی بر پایه صداقت و راستی زندگیت را بنا کنی و بدور از هر گونه تنش آن را مدیریت کنی ... 📌یادتون باشه که ۴ کار روتین حتما جز الویت های روزانتون باشه ؛ چرا که با همین برنامه به نظم و انسجام خواهی رسید ان شاءالله 🖇یارب! در این روز با تو شرط می گذارم که جز صداقت و راستی نگویم ؛ حتی اگر در موقعیتی باشم که به ضررم تمام شود ... مهم آنست که تو می دانی و من به تو نزدیک تر می شوم. با تمام توان امروز از صداقت و راستی ام محافظت می کنم🤝 #مشارطه #دمنوش_انگیزه @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا💚ꕥ🌹ꕥ👌ꕥ اꕥ🌹ꕥ ا👌ꕥ اꕥ 🧕«بانویِ حَیّ #صداقت_و_راستی» ⚜بانوان حی همیشه به صداقت و راستگویی معروف اند. اونها می دونند که دروغ گویی و عدم صداقت امری بسیار ناپسند هست. 🌺✔️👌می دونند که فرد دروغگو به خاطر ترس از فقر ... پراکنده شدن مردم از دور او ... از دست دادن موقعیت و مقام ... علاقه شدید به مال و ثروت ... برای حفظ علایق شخصی خود ... برای گول زدن دیگران ... و در نهایت دوری از هر گونه مورد انتقاد قرار گرفتن در اجتماع دروغ نمی گویند. ⚜و همواره بر صحبت ها و نیات خودشون نظارت دارند و تمام سعی خودشون رو می کنند که در برخورد با دیگران و گفتگو با آنها صداقت داشته باشند. می دونند که😇👇 با دروغ رفته رفته ظلم و بی عدالتی گسترش پیدا می کنه و فساد و تباهی در جامعه بارور می شه. عزیزان من! 💯دروغگویی برخاسته از ضعف های شخصی و درونی یک فرد بوده و چون بانو بیستی ها در صدد تکامل و ارتقای شخصی خود هستند ... صداقت و راستی رو سرلوحه کارهای خودشون قرار می دهند. ⚠️اونها صداقت و راستی به خرج می دهند تا مشمول رحمت الهی گردند و اطرافیانشان نسبت به اونها اعتماد داشته و محبت خود را دریغ نمی کنند. @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

تقویت مغز و خواب خوب با خوردن شیر بادام🌹‌ ✅در این ویدیو با حضور دکتر فاطمی نسب در مورد طرز تهیه شیر بادام و همچنین خواص بی نظیر آن در تقویت مغز و خواب راحت بسیار موثر است صحبت می کنیم. @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐ سلام عزیزانم 👌موضوع مهمی که امروز قراره در موردش با هم صحبت کنیم چیزی نیست جز : ✔️ متمرکز بودن 🙇‍♂تمرکز کردن را باید یاد گرفت ... باید تمرین کرد ... باید آنقدر بر آن مسلط شویم که دیگر هیچ امری حواس ذهنمان را به خود جلب نکند ... نه هیاهوی درونی ... نه هیاهوی بیرونی ... پس باید تلاش کرد ... 🔅این نیز می تواند یکی از شروط روزانه ما باشد که بتوانیم با هر چه تمرکز بیشتر به کارها و برنامه هایمان برسیم ... ان شاءالله و تعالی🤲 پایدار و سربلند زیر نگاه مهربان پروردگار باشید🤲🌹 #مشارطه #مراقبه #محاسبه #معاتبه @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا🧠ꕥ🔍ꕥ📍ꕥ اꕥ🔎ꕥ ا📍ꕥ اꕥ #بانو_حَیّ 🧕بانو بیست و #تمرکز_ذهن عزیزان من! 👀این جملات اکثر کسانی هست که به تمرکز ذهن عالی نرسیدند و در نتیجه به قله رفیع موفقیت هم دست پیدا نمی کنند👇👇 📙مشتاقانه کتابی خریدم و می خواستم سریعا آن را بخوانم و نتیجه گیری کنم ، اما نشد ... ⚙کاری را شروع کردم و می خواستم آن را به پایان برسانم ، ولی نتوانستم ... 🔍فکر می کنم‌ تمرکز کردن را به خوبی یاد نگرفته ام ... و با رخداد هر عامل بیرونی یا وجود افکار درونی ، حواسم پرت می شود ...😣😣 اما ... ⚜بانو بیستی ها ... افرادی متمرکز با حواس جمع هستند. آنها در هنگام مطالعه ، نماز ، کارهای روزمرگی تمرکز کافی داشته و به ایده آل خود دست پیدا می کنند ... 👌برای انجام هر کاری با تمرکز کافی آن را سریع و با کیفیت بالا انجام می دهند. ⚜بانوان همواره برای ارتقای تمرکز خودشون تلاش می کنند و تمارین مرتبط به تمرکز ذهن رو روزانه ، منظم و باکیفیت بالایی انجام می دهند. 🌺✅اونها می دونند که باید برای دستیابی به موفقیت در هر کاری ، تمرکز داشته باشند ... ☀️چرا که شنیده اند پرتوهای خورشید تا زمانی که متمرکز نشوند چیزی را نمی سوزانند. ✔️اونها در هنگام انجام امور ضروری خودشان پیوسته ذهن را متوجه همان امر نگه می دارند ، اجازه ورود افکار مزاحم را به ذهن خود نمی دهند و نمی گذارند رخدادهای اطرافشان بر فکر و اندیشه اونها مسلط شود. @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

💠سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) 🌸روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. 🌸مولای من … 🔹السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللّٰهِ فِى أَرْضِهِ، 🔸سلام بر تو ای حجّت خدا در زمینش، 🔹السَّلامُ عَلَيْكَ يَا عَيْنَ اللّٰهِ فِى خَلْقِهِ، 🔸سلام بر تو ای دیده خدا در میان مخلوقاتش، @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

ا❤️ꕥ👌ꕥ✅ꕥ اꕥ✔️ꕥ ا🙃ꕥ اꕥ 🧕بانو حی و #احترام_به_پدر_و_مادر ⚜بانوان حی همیشه پیشرفت های زندگی شون رو مدیون زحمات و دعای خیر پدر و مادر می دونند ... 💟براستی برای بانوی حَیّ ، عزیزتر از پدر و مادر هم در زندگی وجود داره ؟!! عزیزان من! بیایید یه نگاهی به کودکیمون داشته باشیم: 👈آیا یادتون میاد وقتی مریض می شدیم و مادرمون ما رو می برد درمانگاه ...!! 🔺در‌ آن لحظه تمام آرزویش خوب شدنمون بود ... 🔺بی قرار بود و برای بهبودی حالمون کلی دعا می کرد ... 🔺وقتی زمین می خوردیم مادر با بوسه هایش تسکین دردها و گریه هامون بود ... 👑پدرمان ... تمام تلاش های روزانه و شبانه اش برای کسب موفقیت ما بود ...!! 👌وقتی کارنامه مون رو با نمره ۲۰ به او نشون میدادیم گویا تمام عالم رو هدیه ای کرده و به او میدادیم ... 😍👌پدر در زندگی همیشه پادشاه قصه هامون بود ... ⚜بانوان حی همیشه قدردان زحمات پدر و مادرشون هستند ، هیچ گاه با آنان بدخلقی نکرده و با احترام تمام با آنها سخن می گویند ... ✅اونها خوب می دونند که مادر یعنی آرامش ... و پدر یعنی آسایش ... ⚜بانو ان حی.. تمام تلاششون رو می کنند که در دوران پیری پدر و مادرشون گوشه ای ناچیز از زحمات آنان رو جبران کرده و وسایل آرامش و آسایش آنان رو فراهم می سازند. 🔖و حرف آخر ... یک بانو حَی می دونه که تمام خوش بختی یعنی تپیدن قلب پدر و مادر ...💞 و اگر این نعمت ها از دست رفتند با عمل خوب خودش باقی صالح پدر و مادر مرحومشون میشن . 🎯 @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄