آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان: #مهارت_خودآگاهی: #خودآگاهی به عنوان یکی از مهم ترین مهارت های زندگی مطرح است و نقش زیادی در ارتقاء #سلامت روانی افراد و #پیشگیری از ابتلا به مشکلات روانی ایفا می کند. ✨خودآگاهی چیست؟ آیا تاکنون با افرادی مواجه شده اید که شناخت صحیحی از خود ندارند؟ نمی دانند به درستی چه فردی هستند و چه اهدافی را دنبال می کنند؟ این افراد ممکن است حتی ندانند از چه چیزی خوشحال می شوند، چه چیزی آن ها را ناراحت می کند یا می ترساند و... علاوه بر موارد فوق، افراد این چنینی، به دلیل #آگاه_نبودن از ارزشها، معیارها و خط قرمزهای زندگیشان، ممکن است هر لحظه به سمتی حرکت کنند و شما را از رفتارهای عجیب و متناقض خود دچار تعحب کنند. #خودآگاهی به عنوان یکی از مهم ترین مهارت های زندگی عبارت است از: آگاهی نسبت به خود در #سه_بعد 👈شناختی، 👈هیجانی و 👈رفتاری که منجر به ارتقا سلامت روان فرد و پیشگیری از بیماری می شود. ✨کودک خودآگاه چه ویژگیهایی دارد؟ همانطور که گفته شد #خودآگاهی در سه مولفه ی شناختی، هیجانی و رفتاری قابل بررسی است. نکته ی مهم آن است که شما به عنوان والد و یا مربی کودک بتوانید ضمن آگاهی از این ابعاد سه گانه، از طریق فعالیت ها و برنامه های مدون، هر سه بعد این مهارت را به طور همزمان در فرزندتان رشد دهید. کودکی که از نظر شناختی خودآگاه است، نسبت به #افکاری که در ذهنش می گذرد، آگاه است. او می داند که چه فکری باعث شد تا #عصبانی شود، کدام فکر باعث شد دوستش را #هل بدهد و یا در موقعیتی که در کلاس درس، نظرش را ارایه نداد، چه فکری در #ذهنش می گذشت. 👈بعد هیجانی خودآگاهی به بررسی میزان آگاهی فرد از هیجاناتش می پردازد. به عبارت ساده تر؛ می توان گفت کودکی که #هیجانات_اصلی خود (غم، شادی، خشم، ترس، تعجب) و سایر #هیجانات_فرعی (تنفر، حسادت و..) را می شناسد. می تواند در مورد آن ها صحبت کند در بعد هیجانی این مهارت به رشد مطلوب رسیده است. در توضیح آخرین بعد (خودآگاهی رفتاری) نیز لازم است بدانید کودکی که در این بخش #مهارت دارد، می تواند در مورد #رفتارهایش و دلیل آن ها برای خودش یا شما #توضیحاتی ارایه دهد. او می تواند به #قضاوت در مورد رفتارهای خودش پرداخته و میزان مناسب بودن یک رفتار در تحقق هدفش را بررسی کند. چنینی کودکی از اشتباهاتش درس می گیرد، بدون نیاز به تذکر، رفتارهای نامناسب را اصلاح و رفتارهای جدیدی را انتخاب می کند و شما برای آموزش رفتار صحیحی و غلط به او با چالش زیادی مواجه نخواهید بود.👌 ✨چگونه کودکی خودآگاه داشته باشم؟ #خودآگاهی نیز مانند سایر مهارتها، امری #اکتسابی است که در کودکان تا حد زیادی متاثر از #مشاهده است. کودک میزان #خودآگاهی شناختی، رفتاری و هیجانی اطرافیان - به ویژه والدینش- را مشاهده کرده و به #تقلید آن خواهد پرداخت. این مطلب نشان دهنده ی آن است که در برخی موارد لازم است همزمان با #تصمیم_گیری به منظور آموزش این مهارت به فرزندمان، فعالیتهایی را نیز به منظور #ارتقا_خودآگاهی شخصی مان آغاز کنیم. در حقیقت لازم است بدانید که کودکان #بهترین مشاهده کنندگان و #ضعیفترین مفسران هستند و #رفتارهای شما می تواند بیش از هر چیز دیگر برای آن ها #آموزش محسوب شود. ✨بازی های خودآگاهی شناختی: 👈خواندن داستانی را به همراه کودک آغاز کنید و در بخش های مختلف، مکث کرده، از کودک بخواهید تا در مورد آنچه در ذهن شخصیت های داستان می گذرد برای تان توضیح دهد. مثلا “بنظرت تو ذهن موش قصه چی می گذشت که از دوستاش جدا شد و رفت یه گوشه نشست؟” موقعیت های به ظاهر نامطلوب مانند وقتی که کودک بی حوصله است، بهانه می گیرد و یا عصبانی است را غنیمت بدانید و در مورد افکارش از او سوال کنید ” فک میکنم الان خیلی عصبانی شدی. تو ذهنت چی گذشت که اینقدر ناراحتت کرد؟ 👈بازی صندلی داغ: صندلی ای با نام صندلی داغ در میانه ی کلاس قرار دهید و برای بچه ها توضیح دهید که در این بازی، قراراست ویژگی های مثبت دوست مان را به او بگوییم تا حسابی داغ شود. سپس به قید قرعه دانش آموزان را روی صندلی نشانده و از بقیه بخواهید تا ویژگی های مثبتش را به او بگویند. ✨بازی های خودآگاهی هیجانی: مجموعه ای از کارت های کوچک که بر روی هر کدام از ان ها یک جمله نوشته شده آماده کنید و آن ها را در جاهای مختلف خانه یا حیاط مخفی کنید. برای کودک توضیح دهید که این یک بازی سایلنت (بدون صدا) است و کسی برنده می شود که بدون صحبت کردن، بتواند حالت هر هیجان را فقط در چهره اش نشان دهد. به عنوان مثال از کودک بخواهید تا پس از پیداکردن کارت حاوی جمله ی”امروزمیریم شهربازی”، احساس متناسب با جمله را پیدا کند و آن را در چهره اش نشان دهد. بهتراست لیستی از جملات متنوع تهیه کنید که احساسات مختلف اصلی و فرعی را در بر گیرند. 👇👇👇👇

☑️ درمان فوری بدن درد ♻️ در بدن‌دردهایی که از جنس #آنفلوانزا و #کرونا هستند، #بهترین ‌و سریع‌ترین راه درمان. 👤 حکیم خیراندیش

✍ می خواستم #بهترین همسر دنیا باشم، 👈همیشه غذاها و دسرهای خاص درست میکردم، 👈آرایشهای خاص، لباسهای خاص و محبت های خاص و... اما چون #همسرم اهل ابراز احساسات نبود، حال من هم با این کارها خوب نبود و #احساس میکردم در مقابل چیزی دریافت نمیکنم نه تاییدی نه #ابراز محبتی و نه شاخه گلی...🤷‍♀ 🤦‍♀حالم خیلی بد میشد و روز به روز متوقع تر، افکاری از این دست که من اینهمه زحمت میکشم برای این رابطه چرا نتیجه‌ایی که من میخوام نداره، ⁉️ چرا همسرم از صبح تا شب که میره سرکار یه تلفن نمیزنه حال منو بپرسه یعنی من براش مهم نیستم⁉️ چرا من اینهمه به علایق و خواسته های اون توجه میکنم اون به علایق من توجه نمیکنه⁉️ و مسائل حادتر و پیچیده تر.....🙆‍♀ 👈من عاشق گل بودم و همسرم به گل علاقه‌ایی نداشت. 👈 و من برای اینکه مطلوب‌تر بشم روز به روز بیشتر به ایشون شبیه شدم و از خود واقعی دورتر شدم و روز به روز حالم بدتر میشد😰 تا جاییکه دلسرد شدم و تصمیم گرفتم دیگه هیچکدوم از این کارها رانکنم، اما باز اوضاع همون بود و حال من بدتر🤯. به دنبال راه صحیح تو کتابا و کلاسها می‌گشتم خدا رو شکر استادان معنوی خوبی در مسیرم قرار گرفتند و من تونستم کم کم خودمو پیدا کنم، خودمو باور کنم، حالم به حال همسرم گره نخورده باشه و بتونم خودم باشم.🙋‍♀ شعر گفتگوی مجنون با خدا اینو به من آموخت اونجایی که خدا به مجنون میگه: 💥«ای دیوانه لیلایت منم.»💥 ✍یاد گرفتم خودم برای خودم گل بخرم، نه اینکه هرروز که همسرم میاد به خودم وعده بدم امروز حتما گل خریده و بعد بیاد و ببینم دست خالیه، چون گل واقعا حال منو خوب میکنه، عطر نرگس منو میبره بهشت، ✍یاد گرفتم اگر رفتاری میکنم و محبتی میکنم به خاطر ارزشهام و مفهوم انسانیت انتخابش کنم نه صرفا برای خوشحال کردن دیگری که پیام پنهانش اینه که منو تایید کن، منو دوستم داشته باش. ✍یاد گرفتم هیجاناتم را بنویسم قبل از اینکه به زبون بیارم، ✍یاد گرفتم حال خودمو خوب کنم چون او بلد نبود حال منو خوب کنه و من وقتی ناراحت میشدم او فرسنگها از من فاصله میگرفت و من میماندم غم تنهایی. ✍اما پیدا کردم اون منبعی را که حال منو خوب میکنه به من حس خوب میده. ✍یادگرفتم عشق بورزم به خاطر شخصیت خودم بدون توقع و بدون انتظار . 👈اون زمان بود که حالم خوب شد و درست زمانی که دست از تغییر دادن 👈همسرم برداشتم و انتظار نداشتم او هم متقابلا در قایق آرزوهای من پارو بزنه، ایشون هم شروع کرد به تغییر کردن، 👈👈بنابراین حالا که این تمرینها را انجام میدید تمرین کنید که اول ازهمه خودتون از کارخودتون رضایت داشته باشید، 👈👈خودتون از خودتون تشکر کنید 🌹 به خاطر انرژی که درخانه جاری میکنید، از خودتون تشکر کنید و قدردان انرژی درونی تاثیرگذار خودتون باشید قدردان «زن بودن ». 🌹خودتون برای خودتون گل بخرید، 🌹خودتون را به یک چای عصرانه خوش عطر کنار گلدون گل نرگس... 🌹همسرتون همسفر زندگی شماست، مسئول خوشحال کردن و حس خوب دادن به شما نیست، 👈 او در کنار شماست تا شما رشد کنید ظرفیتهای وجودی خودتون را بپرورید، عشق خالصانه را تجربه کنید، منیتها را کنار بگذارید، خودخواه نباشید، مهربانتر، بزرگوارتر و رشد یافته‌تر باشید و به تعالی برسید. 👈 از همسفرتون به خاطر همراهیش در مسیر زندگی سپاسگزار باشید. 💥و همه اینها مستلزم اینست که شما به یک منبع بیکران وصل باشید 💥منبعی که همیشه هست، همیشه عاشقه همیشه رحمانه و همیشه رحیمه. ✨«آن راکه تویی چاره، بیچاره نخواهد شد» #مولانا 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

✍در #ازدواج ياد می‌گيريم؛ هم من، هم همسرم، هم خود #رابطه؛ روزهاى خوب و بد خواهیم داشت! اصرار به خوب بودن همه چيز یک "توهم" بيش نيست! ما حتی علی رغم داشتن #بهترین همسر؛ قطعا روزهاى بدی هم خواهيم داشت. ✍هدف استراتژيك در #رابطه عاطفى مي تواند اين باشد كه 👈واقع ‌بينانه روزهاى بد را بكاهيم، 👈درست بحث كنيم؛ بدون اينكه به هم #آسيب_روانی بزنيم.❗️ 💞 🌱💕