eitaa logo
🚩 موج ورزش
398 دنبال‌کننده
329 عکس
171 ویدیو
1 فایل
🔶 باشگاه ورزشی #شهدای_امنیت با مجوز رسمی از وزارت ورزش و جوانان 🟡 ژیمناستیک تکواندو کاراته پیلاتس فیتنس دفاع شخصی ووشو TRX 🛑 آقایان_بانوان قم خ بسیج خ نجف زاده زیرزمین مسجد سلمان #ارتباط 09927052313 🔥مربیان حرفه ای ⭕سالن مجهز _ فضایی سالم
مشاهده در ایتا
دانلود
165.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ ایستا 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
244.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ ایستا گهواره 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
457.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ پا عمود 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
380.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ پا ۹۰ درجه 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
219.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ تاج 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
510.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ پا صاف ضربدری 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
623.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ پا ۹۰ جابجایی دمبل 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
278.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ دوچرخه 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
299.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرانچ دوچرخه یک طرفه 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
22.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
▶️در عاشورای ۸۸ چه گذشت؟ حماسه ۹ دی گرامی باد 🆔 @bashgah_salman
⭕️ایروبیک چیست؟ ایروبیک یک فعالیت بدنی هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شود. این فعالیت‌ها معمولاً شامل حرکات تکراری و مداوم هستند که باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات می‌شوند. ❌ایروبیک چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ تمرینات ایروبیک با بالا رفتن ضربان قلب حین ورزش، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. هرچه بیشتر کالری بسوزانید، وزن بیشتری کم می‌کنید. ایروبیک همچنین می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. ✍ کلاس ایروبیک ویژه ۰۹۹۲۷۰۵۲۳۱۳ 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆
❌تعدادی از حرکات اصلی و اساسی در تقویت عضلات بدن که شما میتونید بودن نیاز به وسیله ای انجامش بدین 💪 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) ⭕️جهت جلوگیری از های حرکات ورزشی نظارت و مشاوره ضرورت دارد. 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆