#ورزش کشتی فرنگی ایران مقتدرانه قهرمان آسیا شد 🔹تیم ملی ایران با ۴ طلا، ۳ نقره و ۲ برنز در مسابقات قهرمانی آسیا قهرمان شد. 🔸سعید اسماعیلی، ناصر علیزاده، هادی ساروی و امین میرزازاده طلا گرفتند. پویا دادمرز، محمدرضا رستمی و رسول گرمسیری نقره‌ای شدند. امیر ده‌بزرگی و ایمان محمدی نیز به برنز رسیدند. آدرس سایت سابا : http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش سابا : https://sapp.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا سابا: https://eitaa.com/iransaba

#ورزش ♦️کسب اولین سهمیه المپیک قایق دونفره در تاریخ قایقرانی ایران مسابقات آب‌های آرام قهرمانی آسیا و انتخابی قاره‌ای المپیک امروز یکشنبه در روز سوم مسابقات در توکیو ژاپن برگزار شد. مهسا جاور و زینب نوروزی در روئینگ دونفره سبک‌وزن بانوان در فینال دوم شدند و با کسب مدال نقره برای اولین بار جواز حضور در المپیک پاریس را در قایق دونفره کسب کردند. آدرس سایت سابا: http://esata.ir/web/saba آدرس پیام رسان سروش سابا : https://splus.ir/sabba.ir آدرس پیام رسان ایتا سابا: https://eitaa.com/iransaba

🔻راه های پیشگیری و درمان #فشارخون کنترل #چاقی 🔹چاقی یکی از بدترین امراضی است که می تواند جلوی درمان فشار خون را بگیرد. برعکس، اگر سعی کنید سایز دور کمرتان متناسب با وزن و هیکلتان باشد، احتمالا می توانید برای درمان فشار خون بالا امیدواری بیشتری داشته باشید. #ورزش منظم 🔹شاید باور این نکته برای افرادی که مدت ها است به فشار خون بالا مبتلا هستند سخت باشد. که با روزانه بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش مداوم و منظم، می توانند میزان فشار خود را بین ۵ تا ۸ میلی متر جیوه کاهش دهند. این را تحقیقات علمی می گوید. کافی است هفته ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش منظم و بدون وقفه داشته باشید. حتی یک روز هم بدون ورزش ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای نباید بگذرد. #رژیم غذایی سالم تر 🔹مهمترین عاملی که در تغییر سبک زندگی به درمان فشارخون بالا کمک می کند، تغییر در خوراکی هایی است که تاکنون مصرف می کرده اید. اگر می خواهید کاهش فشار خون بالا را تجربه کنید، بهتر است خیلی زود غذاهای مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنید. و از خوراکی های مفید استفاده نمایید. 🔹یک غذایی کامل و مفید که در آن انواع غلات کامل، میوه و سبزی و محصولات لبنی کم چرب وجود داشته باشد، می تواند شرایط را برای درمان فشار بالا مهیا کند. این تغییرات باید بر اساس اصول و هوشمندانه انجام شود تا مشکلی برای بدن شما ایجاد نشود. به کانال #اطلاعات_پزشکان قم جامع ترین اطلاعات پزشکی بپیوندید👇👇👇 📚@doctor_qom