. 2️⃣ مطالعه 📚 🔹 فکر و اندیشه، نیاز یه سوخت و قدرت داره و این سوخت و قدرت رو مطالعه است که فراهم می‌کنه!⛽️ 🔹 متاسفانه خیلیامون به بهونه‌های مختلف از کتاب و کتابخوانی فاصله گرفتیم!! غافل ازینکه نیاز روحی و روانی ما به کتاب‌، از خیلی نیازای دیگمون مهم‌تره! باید برای مطالعه، اونم روزی یه ربع تا بیست دقیقه وقت بگذاریم! همین یه ربع‌های به ظاهر کوتاه.. 📚در هفته می‌شه یک‌ساعت و ۴۵ دقیقه! 🕒 📚در ماه می‌شه نزدیک به شش ساعت!!🕕 📚و در سال می‌شه ۷۰ ساعت!!! 🕘 😱 🔹 بگذریم ازاینکه جذابیت کتاب‌خوانی انقدر هست که به مرور وقت بيشتری براش بذاریم!! 🔰 پس این تمرین رو هم جدی بگیریم..💪 .۲

. 3️⃣ - توجه به تجارب👨‍🦳 🔸 فرقی نمی‌کنه تجربه خودمون باشه یا دیگران، مهم اینه که نباید به تجربه‌ها و اتفاقات گذشته، بی‌توجه باشیم و از یه سوراخ دوبار گزیده بشیم! 🐍 🔸 بعضیا فکر کردن: ((مرد هنرمند هنر پیشه را عمر دو بایست در این روزگار تا به یکی تجربه آرد به دست با دگری تجربه بندد به کار)) 🔸 در حالی که اگه آدم هنرمند و هنر پیشه باشه، هیچ وقت نیازی به دو عمر جداگونه نداره! بلکه تو همون عمر اولش از تجربیات بقیه استفاده می‌کنه و اونا رو به کار می‌بنده! 🔸 به هر حال ثبت و استفاده از تجربه‌ها، می‌تونه از لحاظ #روحی_روانی ، ما رو به پختگی خوبی برسونه💪 .۳

. 4️⃣ - ارتباط با طبیعت 🌳 🔰 بله !! اگه دوست دارید از لحاظ روانی به شرایط خوب و مناسبی برسید، طبیعت گردی و دل زدن به کوه و دشت و صحرا رو پشت گوش نندازید! 🏞️ 🔰 این‌ها باعث بزرگی دل و فکر آدم می‌شه.. ما با رفتن به دامن طبیعت و دیدن زیبایی‌های آفرینش و عظمت هستی. نگاهمون به عالم دنیا و عالم آخرت، دقیق‌تر می‌شه و به راحتی قادر به جلوگیری خودمون از اقدامات نابجا خواهیم بود.. .۴

. 🔔 #زنگ_تفریح 🌹 خب شکر خدا بحث امروزمون هم‌ در همینجا به پایان رسید و تونستیم بخش دوم #خود_مراقبتی رو با هم مرور کنیم👌 این فیلم کوتاه رو هم ببینید تا اعتقادتون به نقش و فایده خودکنترلی روانی در کم شدن حوادث و درگیری‌ها، دوچندان بشه☺️ 👏 نشر بدین تا افراد بیشتری از مطالب استفاده کنن #ماه_رمضان #عید_نوروز #بهتر_شو #محسن_وافی | به شو عضوشوید .

. صبح، به ما می‌آموزد که باور داشته باشیم روشنایی با تاریکی معنا میابد و خوشبختی با عبور از سختی‌ها.. سلام🙋‍♂ صبحتون به طراوت و لطافت گلها.. #ماه_رمضان #رمضان #امیدواری #محسن_وافی | به شو 👈 عضو شوید .

. 🌹دو روزه داریم درباره خود مراقبتی و انواع اون حرف می‌زنیم که شامل 🔰#خود_مراقبتی_جسمی 🔰#خود_مراقبتی_روانی بود و امروز میخوام در مورد 🔰#خود_مراقبتی_عاطفی صحبت کنیم پس همراهمون باشید تا بتونیم کنار هم چیزای خوبی یاد بگیریم 👏سپاس از نگاه مهربونتون❤️ #محسن_وافی | به شو عضوشوید .

. 🥇 #بهترین_شو ⬅️ #خودمراقبتی_عاطفی (#ضروری ، #غریزی و #جهش‌_دهنده) 1⃣ - معاشرت و مراوده 🔹 انسان موجودی اجتماعیه و نیاز مبرم به تعامل با دیگران داره! فرقی هم نمیکنه، زن باشه یا مرد، کوچیک باشه یا بزرگ، درون‌گرا باشه یا برون‌گرا!! آدم‌ها باااااید با افراد دیگه ارتباط داشته باشن تا از لحاظ عاطفی در درجه نرمال قرار بگیرن!🙂 🔹 البته منظورمون از ارتباط ، تعامل مثبته👌 که در سه بخش ظهور و بروز داره: ✅ ارتباط با خانواده ✅ ارتباط با دوستان ✅ ارتباط با عموم افراد جامعه 🔹 هر کدوم از این ارتباطات دچار چالش و نقص بشه، افراد قسمتی از قدرت مدیریت خودشونو از دست می‌دن و نقطه ضعف‌ها شروع به خودنمایی می‌کنن!😔 .۱

. 2️⃣ - افتخار به خود: ♦️ درست متوجه شدید.. شما باید به خودتون بعنوان یک مخلوق خدا، یک انسان، یک منبع استعدادها و توانایی‌ها افتخار کنید!🔋 ♦️شما مصداقی از اشرف مخلوقاتی هستید که خداوند بابت آفرینش او به خودش تبریک گفت! پس باید خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون بنازید!🥰 ♦️ توجه کنید این حالت ربطی به غرور و تکبر نداره، چون درونیه و قرار نیست این افتخار کردن، به رخ این و اون کشیده بشه، چون اون‌ها هم همین امتیاز رو دارن! فقط بستریه برای مهربانی انسا‌ن‌ها با خودشون..🌹 🔺 توجه به خالق مهربانی چون خدا 🔺 توجه به عظمت و پیچیدگی‌های خلقت 🔺 توجه به استعدادها و توانایی‌ها 🔺 توجه به قدرت رسیدن به آرزوها این چهار شاخصه👆 می‌تونه زمینه واقعی عشق ورزیدن شما به خودتون رو فراهم کنه👌 .۲

. 3️⃣ - بروز احساسات مثبت: 💠 منظور از احساسات مثبت، احساساتیه که هم آسیبی نداره و هم فایده داره! ♦️مثل #دوست_داشتن ، #خندیدن ، #شادی ، #شور ، #دلتنگی ، #گریه_شوق ، #گریه_عاشقانه 😍 و... 💠 خلاصه هر احساسی که قرار نیست به چالش و ناراحتی منجر بشه😔، باید ابراز بشه و حال مثبت رو به تو و دیگران منتقل کنه.👌 💠 عدم بروز احساسات مثبت، هم اجازه تخلیه هیجانات رو به شما نمی‌ده و هم از شما فردی ضمخت و سرد، می‌سازه و در نوع ارتباطتون اثر می‌گذاره.. ♦️ پس: 👇👇 👬به برادرت بگو که دوستش داری😍 ⚽️از شادی پیروزی تیم ملی، لذت ببر و بخند🥳 😔از دوری و دلتنگی‌ات، به دوستت خبر بده✉️ 👩‍❤️‍👨 از عشق و شوق دیدن همسرت، اشک بریز🥲 و.... .۳

. 4⃣ - مدیریت احساسات منفی: 🔸 منظور از احساسات منفی، هر نوع احساسیه که باعث رنجش و آسیب به شما یا اطرافیان می‌شه!😖 🔸 و منظور از مدیریت، عدم بروز نیست، بلکه بروز به‌جا و عاقلانه اون احساسه! 🔸مثل #درد، #غم، #رنج، #خشم، #دلشوره، #ناراحتی، #ترس، #نفرت و... 🔸این احساسات باید کاملا کنترل شده، با فکر و با برنامه ابراز بشه و غلبه اون‌ها بر فکر و عقل انسان، به شدت آسیب‌زننده است. 🔰 اگه از کسی رنجیدی 🥺 🔰 اگه از کسی ناراحتی 😔 🔰اگه درد داری 😩 🔰اگه غصه بدهیتو داری 😕 🔰 اگه ترس از تاریکی داری 😧 🔰 اگه به شدت عصبانی شدی 😡 🔰 اگه بخاطر فرزندت دل‌شوره داری‌‌ 🤔 و.... 🔸 مراقب باش و بابت ابراز اون‌ها خودت رو مدیریت کن تا به بهترین نحو بتونی شرایط و موقعیت رو در کنترل خودت قرار بدی و در نتیجه اتفاقی سازنده رو رقم بزنی #عید_نوروز #رمضان #بهترین_شو #محسن_وافی |به شو 👈 همراهمون باش .۴

. 🔔 #زنگ_تفریح بابا ول کن خب شلنگو 🤣 #خود_کنترلی = #مسئولیت_پذیری #عید_نوروز #عید #رمضان #ماه_رمضان #محسن_وافی | به شو 👈 عضوشوید

. 🌹 همراهان گرامی مطالبی که در کانال گذاشته میشه با کلی وسواس و زحمت و همچنین از چکیده‌‌ی مطالب بلند، گرفته شده تا عزیزان به راحتی مطالب رو درک و پیاده کنن. 💠 پس لطفاً در حد ممکن در نشر مطالب کوشا باشید تا افراد بیشتری بتونن از راهکارهای رشد شخصیتی، استفاده کنن👌 ❤️ ممنون از همه عزیزانی که مارو همراهی می‌کنند 👏 #محسن_وافی | به شو 👈 عضو شوید .