#لگن ✅تمرین برای درد در مفصل ران و لگن این تمرین را در مرحله اول بدون توپ اجرا کنید: مبتدی: کنار دیوار ایستاده و سعی کنید پا را طوری که زانو و مچ ۹۰ درجه باشد بالا نگه دارید متوسط: کنار دیوار ایستاده ، پا را طوری که زانو و مچ پا ۹۰ درجه باشد توپ را به سمت دیوار فشار دهید ۳۰ ثانیه در حالت فشار نگه دارید و بعد توپ را رها کنید هرچه تایم فشار دادن توپ بیشتر باشد عضله بیشتر تقویت میشود 🛡🛡🛡 💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

☕️چای مبارک،چای میوه ای 🥳نشاط آور، بازکننده عروق، آرام بخش و تسکین دهنده، درمان کننده بیخوابی و مشکلات گوارشی 🌱ترکیبات سیب، به، گل سرخ، بهارنارنج. 🥃طریقه مصرف: به نسبت مساوی برای هر نفر حدود یک قاشق مرباخوری از چای را در یک قوری شیشه ای یا چینی یا یک لیوان آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه روی شعله غیر مستقیم (بخار آب) دم کنید. ⛔️منع مصرف:ندارد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🍯ماسک عسل برای پوستهای خشک و حساس ✨موادلازم : #عسل 2 قاشق غذاخوری، #سرکه 1قاشق چایخوری، #روغن زیتون 2قاشق غذاخوری، #خامه 2قاشق غذاخوری، #زرده_تخم_مرغ 2 عدد، #شیر و #آب مقداری. ✅تمام مواد ذکر شده را درون مخلوط کن ریخته و آنقدر بزنید تا به حالت خمیری در آید. سپس صورت را با کمی #روغن_زیتون چرب کرده و ماسک مورد نظر، را به طریق ذکر شده بر روی صورت بمالید. بعد از 20 دقیقه صورت را شسته واز مرطوب کننده های مخصوص استفاده کنید. ✅این ماسک برای پوست های خشک و حساس مناسب است و مایه خمیر جریان خون زیر پوست را تنظیم می کند و اگر هفته ای 1 بار مورد استفاده قرار گیرد؛ چین و چروک را نیز از بین میبرد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

💠 مرطوب‌ نگه‌داشتن‌ پوست 🔹یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در مردم مناطق گرم و خشک، خشکی پوست است. ✔️ چند راهکار رطوبت رسان عبارتند از: 🔸پرهیز از کم خوابی زیرا خواب موجب افزایش رطوبت است. 🔹 پرهیز از مصرف زیاد مدر ها مانند چای پررنگ و کم نوشیدن مایعات 🔹پرهیز از فست فود ها و مصرف ادویه های زیاد و تند و تیز در غذاها 🔹پرهیز از مصرف افراطی غذاهایی مانند سرخ کردنی ها، برنج ، عدس و توصیه به مصرف بیشتر غذاهای سوپی و خورشتی. برنج بهتر است در این افراد حالت کته داشته باشد و غذاهای بخارپز و آب پز بر سرخ کردنی ارجح است. شیر برنج نمونه یک غذا با رطوبت رسانی مناسب است. 🔹مصرف بیشتر میوه های آبدار مانند شربت لیمو و آب انار و هندوانه با توجه به مزاج افراد... 🔹مصرف تخم مرغ عسلی، شوربا حریره‌ها، ماش  روغن بادام،سوپ جو  کشک جو با گوشت جوجه مرغ، کاهو ماءالشعیر، خورش کدو سبز،خورش بامیه، خورش به آلو، شیر بادام، آب هویج، آب سیب شیرین، فرنی رقیق، شله زرد، برگه هلو و زردآلو .... کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🥤شربت‌های سالم و مفید برای داغ‌ترین روزهای سال👆👆 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷