🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
#در_محضر_آیت_الله_بهجت (ره)
🔆" نمی دانی ! "
🍃✨ﻣﺮﺣﻮﻡ ﺁﻗﺎ ﺳﻴﺪ ﻋﻠﻰ ﻳﺰﺩﻯ - ﺍﺯ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﻣﺮﺣﻮﻡ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﺍﺭﺩﻛﺎﻧﻰ - ﻛﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﻴﺮﺯﺍﻯ ﺑﺰﺭﮒ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻋﻠﻢ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﺴﺖ، ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ: ﺩﺭ ﻛﺮﺑﻠﺎ ﺑﻪ ﺩﺭﺱ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﻣﻰ ﺭﻓﺘﻢ ﻭ ﻛﺮﺑﻠﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺮﻛﺰ ﻋﻠﻢ ﺍﺻﻮﻝ، ﻭ ﻧﺠﻒ ﺍﺷﺮﻑ ﻣﺮﻛﺰ ﻓﻘﻪ ﺑﻮﺩ، ﺍﻳﺸﺎﻥ ﻧﻘﻞ ﻣﻰ ﻛﺮﺩ:
💫 ﻫﻢ ﺷﻬﺮﻯ ﻫﺎﻯ ﻣﺎ ﺍﺯ ﻳﺰﺩ ﻳﺎ ﺍﺭﺩﻛﺎﻥ ﺑﻪ ﻛﺮﺑﻠﺎ ﺁﻣﺪﻧﺪ ﻭ ﮔﻔﺘﻨﺪ: ﺁﻳﺎ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺪﻣﺖ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﺑﺮﺳﻴﻢ؟ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺣﺎﻝ ﻭﻗﺖ ﮔﺮﻓﺘﻴﻢ ﻭ ﻗﺮﺍﺭ ﺷﺪ ﻭﻗﺖ ﺧﺎﺻﻰ ﺑﻪ ﺧﺪﻣﺖ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﺑﺮﺳﻴﻢ. ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺟﻤﺎﻋﺘﻰ ﺍﺯ ﺯﻭﺍﺭ ﺑﻪ ﺧﺪﻣﺖ ﺍﻳﺸﺎﻥ ﺭﺳﻴﺪﻳﻢ، ﻭ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻰ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺟﻠﻮ ﺣﺮﻛﺖ ﻣﻰ ﻛﺮﺩﻳﻢ ﻭ ﺁﻥﻫﺎ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺳﺮ ﻣﺎ، ﻭﺍﺭﺩ ﺷﺪﻳﻢ. ﻣﻦ ﻛﻪ ﺷﺎﮔﺮﺩ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﺑﻮﺩﻡ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺳﺆﺍﻝ ﺍﺯ ﺍﻳﺸﺎﻥ ﻭﻟﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻇﻬﺎﺭ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻓﻀﻞ ﻭ ﻋﻠﻤﻴﺖ ﻭ ﻓﻘﺎﻫﺖ، ﻣﺴﺎﻟﻪ ﺍﻯ ﺭﺍ ﻛﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻛﺎﻣﻠﺎ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻛﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩﻡ ﻣﻄﺮﺡ ﻧﻤﻮﺩﻡ ﻭ ﺧﻮﺏ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﻘﺮﻳﺐ ﻭ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻛﺮﺩﻡ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺧﺮ ﺭﺳﺎﻧﺪﻡ، ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺳﺆﺍﻝ، ﻭﻟﻰ ﺑﺎ ﺑﻴﺎﻥ ﻛﺎﻣﻠﺎ ﻋﻠﻤﻰ ﻭ ﺍﺳﺘﺪﻟﺎﻟﻰ ﻭ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺟﻮﺍﺏ ﺑﻮﺩﻡ. ﺁﺧﻮﻧﺪ - ﺭﺣﻤﻪ ﺍﻟﻠﻪ - ﺑﻪ ﻣﻦ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻛﺮﺩ ﻛﻪ ﻧﺰﺩﻳﻚ ﺑﻴﺎ، ﻧﺰﺩ ﺍﻳﺸﺎﻥ ﺭﻓﺘﻢ، ﻭ ﺍﻳﺸﺎﻥ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺩﺭ ﮔﻮﺷﻢ ﮔﻔﺖ:
🌟نمی دانی ) ) ﺍﻳﻦ ﺳﺨﻦ ﺧﻴﻠﻰ ﺩﺭ ﻣﻦ ﺍﺛﺮ ﻛﺮﺩ ﻭ ﺭﻧﮓ ﻭ ﺭﻭﻯ ﻣﻦ ﺳﺮﺥ ﺷﺪ، ﺳﺎﻛﺖ ﻣﺤﺾ ﺷﺪﻡ. ﺁﺧﻮﻧﺪ ﻣﻰ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﻔﻬﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ ﻛﺮﺩ. ﻓﺮﺩﺍﻯ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺑﺎﺯﺩﻳﺪ ﺯﻭﺍﺭ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﻓﺮﺧﺎﻧﻪ ﺭﻓﺘﻢ، ﺍﺯ ﺩﺭﻳﭽﻪ ﻯ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻯ ﻛﻮﭼﻪ ﺻﺪﺍﻯ ﺁﻥﻫﺎ ﺷﻨﻴﺪﻩ ﻣﻰ ﺷﺪ، ﺷﻨﻴﺪﻡ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺩﻳﮕﺮ ﻣﻰ ﮔﻔﺘﻨﺪ:
🍂 ﺩﻳﺪﻳﺪ ﺁﻗﺎ ﺳﻴﺪ ﻋﻠﻰ ﭼﻪ ﻗﺪﺭ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩ، ﻭﻟﻰ ﺁﺧﻮﻧﺪ ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻛﻠﻤﻪ ﺟﻮﺍﺏ داد ؟ ﺑﺎﻟﺎﺧﺮﻩ، ﺍﺳﺘﺎﺩ ﻭ ﺷﺎﮔﺮﺩ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﻋﺠﺎﻳﺐ ﻭ ﻏﺮﺍﻳﺐ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﻭ ﺣﺮﻑ ﻫﺎﻯ ﺑﻪ ﻇﺎﻫﺮ رک ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺟﺎ ﻭ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ، ﺩﺭ ﻛﻠﻤﺎﺗﺸﺎﻥ ﺯﻳﺎﺩ ﺑﻮﺩ.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
✾📚 http://eitaa.com/cognizable_wan
راه های #انگیزه دادن به خود
👌👌جای دیگری را هدف بگیرید
🧐بیشتر افراد از فهمیدن این موضوع حیرت می کنند که دلیل نرسیدنشان در زندگی به چیزی که می خواهند ، این است که هدف های اصلی شان بیش از حد کوچک و بیش از حد مبهم است و در نتیجه قدرتی ندارد . اگر هدف اصلیتان نتواند تخیلتان را برانگیزد محقق هم نخواهد شد .
🙂چیزی که واقعا انگیزه را افزایش می دهد این است که برای خودتان یک " ابرهدف " بزرگ و مشخص تعیین کنید .یک " ابرهدف " ، رویایی است که شما را به پیش می راند . کسانی که هدف های قدرتمند ایجاد کرده اند هدفمند زندگی می کنند . می دانند که در زندگی دارند چکار می کنند .
🤔از کجا می توانید بفهمید که آیا یک " ابرهدف " دارید که به اندازه ی کافی بزرگ و به اندازه ی کافی حقیقی باشد ؟ کافی است به تاثیری که هدفتان بر روی شما دارد توجه کنید . این مهم نیست که هدف چه باشد ، مهم اینست که هدف چه می کند .
✾📚 http://eitaa.com/cognizable_wan
خط دین دبیره یا اوستایی یکی از زیباترین خط های بشری که متعلق به ایران باستان (ساسانیان) است، متاسفانه دست تقدیر آن را به فراموشی سپرده است. این خط در زمان شاپور دوم، توسط آذرباد مهرسپندان و همکارانش اختراع شد و برای کتابت اوستا مورد استفاده قرار گرفت.
#اطلاعات_عمومی
🔸🚪 http://eitaa.com/cognizable_wan
ديواري در شهر leidenدر هلند كه شعر شفيعي كدكني روي ان نوشته شده.در اين شهر روي ديوارها شعرهايي از شاعران سراسر دنيا حك شده است
#اطلاعات_عمومی
🔸🚪 http://eitaa.com/cognizable_wan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 داستان دسته طُوَیرِج و علامه بحرالعلوم
🔰 #استاد_عالی
🌏 http://eitaa.com/cognizable_wan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بفرس برای بقیه 👈
خیلی ها به دلیل ارزون بودن از #برنج_هندی برای مصرفی روزانه استفاده میکنن و نمیدونن که این برنج ها با چه روشی تولید و آماده میشه و چه بلایی دارن سرسلامتی خودشون و فرزندانشون میارن 🤯
واین افراد معتقدند که #برنج_ایرانی براشون گرونه و در جریان نیستن که برنج ایرانی هم تو رنج قیمتی متفاوتی هست ،که همه اقشار جامعه میتونن ازش تهیه و استفاده کنن 👍
❌http://eitaa.com/cognizable_wan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 بازم تقطیع و فریب کسانی که #سواد_رسانه ندارند!
🌏 http://eitaa.com/cognizable_wan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🚘موقع خرید ماشین این جمله رو دیدی امضا نکن حتی اگر قیمتش پایین بود
🔹️تقریبا ۵۰ درصد کسایی که این مشکل داشتن موقع معامله به بند های معامله توجه نکردم و باعث اتفاقات جبران ناپذیری شده
#خودرو
http://eitaa.com/cognizable_wan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #بروس_لی برای تبدیل شدن به استاد هنر رزمی، روزی پنج هزار مشت تمرین می کرد.
دست های او به قدری پرقدرت بودند که قوطی های نوشابه را با انگشتش سوراخ می کرد. او به طرز وحشتناکی سریع بود. بروس لی قبل از اینکه شخصی دستش را مشت کند. سکه را از روی دستش بر می داشت. عوامل فیلم برای اینکه بتوانند حرکات او را بهتر در فیلم ها به نمایش بگذارند مجبور بودند سرعت فیلم را کاهش دهند!
#دانستنی_ها
♨️ http://eitaa.com/cognizable_wan
#پندانه
گرانقیمتترین رایگانِ دنیا وقت است
وقت طلا نیست
وقت زندگی است...
و هیچ چیز باارزشتر از
زندگی نیست
قدر لحظهها را بدانیم
که عمر و زندگی، المثنی ندارد...
✾📚 http://eitaa.com/cognizable_wan
💚 از آیت الله بهجت پرسیدند :
🔶چه کار کنیم حتماً دعایمان مستجاب شود و استجابت یقینی و قطعی گردد؟🤔
🔶فرمودند :
👈«یکی از چارهجوییهای شرعی
برای استجابت دعا و برآورده شدن
حاجت خود این است که شخصی
که حاجت یا گرفتاری دارد، دعا کند
و از خدا بخواهد که،تمام گرفتاریهای
مشابه گرفتاری او را از تمام مؤمنین و
مؤمناتی که گرفتار هستند برطرف کند.
و یا هر حاجتی نظیر حاجت او دارند،
برآورده شود؛ 👌
💚👌زیرا در این صورت ملک برای خود انسان دعا میکند و دعای ملک مستجاب میشود.💚
🔶👈 اینگونه دعا کردن در حقیقت دعای به خود به طور معکوس است.»
🔶و موجب #استجابت_دعا خود شخص میشود.
#آیت_الله_بهجت_ره
✾📚 http://eitaa.com/cognizable_wan
🔻تابستان روزی چند لیوان آب بنوشیم؟
🔹پایه ۶ تا ۸ لیوان آب در هر روز برای تابستان در شرایطی که در منزل باشیم، مناسب است.
🔹مصرف مایعات فراوان تنها برای برخی بیماران قلبی محدودیت دارد.
🔹درصورت خروج از منزل به میزانی که تعریق میکنیم باید مایعات بیشتری مصرف کنیم.
#طب و #سلامت
✅ http://eitaa.com/cognizable_wan
ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی🚶🏻♂️
پیادهروی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت:
▫️بهبود عملکرد مغز
▫️تقویت استخوان بندی
▫️بهبود خلق و خو
▫️بهبود گردش خون
▫️تنظیم سطح قند خون
▫️تقویت سیستم ایمنی
▫️بهبود وضعیت خواب
#طب و #سلامت
🌿 http://eitaa.com/cognizable_wan
خواص شیر را ۱۰برابر کنید
ترکیب شیر+ دارچین؛ ۱۰برابربیشتر ازخودشیرخاصیت دارد
کاهش کلسترول بد،پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت وتقویت استخوان ازخواص این ترکیب فوق العادست.
#طب و #سلامت
🌿 http://eitaa.com/cognizable_wan
▫️عیـب پوشی کنیـد!!!
زن و شوهر بیشتر از هرشخص دیگری به روحیات یکدیگر آشنا هستند و متوجه عیوب هم میشوند اما اگر این مسئله به سرزنش یکدیگر و عدم گذشت از اشتباهات منجر شود، عواقب خوبی نخواهد داشت.
پس انتظار میرود همسران سیاست عیبپوشی را به جای عیب جویی در زندگی مشترکشان پیاده کنند.
یاد بگیرید که از اشتباه همسرتان بگذرید و درصورتی که در این زمینه موفق شدید، او نیز خواهد آموخت که گذشت لازمه زندگی مشترک است و در مقابل اشتباهات احتمالی شما از خودگذشتگی نشان خواهد داد.
🧕 #همسرانه 🌸👇
http://eitaa.com/cognizable_wan
سوخت یه زن همیشه عشق است
زمانیکه همسرتان از شما ناراحت است شک نکنید که او میپندارد شما دوستش ندارید!
👈 سوخت یک زن همیشه عشق است هرزمان به وی عشق ومحبت دادید همواره سرحال و شاد و پر انرژی می کند
🧕 #همسرانه 🌸👇
http://eitaa.com/cognizable_wan
❤️همسرتان را به راحتی ببخشید❤️
زن و شوهرهایی که به راحتی می توانند به خاطر مسائل کم اهمیت یکدیگر را ببخشند، رابطه عاطفی طولانی تر و قوی تری با هم دارند...
#آرامش
#بخشش
🧕 #همسرانه 🌸👇
http://eitaa.com/cognizable_wan
🟩داستان ضرب المثل جایی که نمک خوردی، نمکدان مشکن
یعقوب لیث صفار یک دزد ماهر بود و با چند نفر از دوستانش یک باند سرقت تشکیل داده بود. یک روز با هم نشستند و صحبت کردند. در حین گفتگو گفتند: چرا ما همیشه با فقرا و مردم عادی سر و کار داریم و قوت لا یموت آنها را از دستشان می گیریم؟ بیاید این بار خود را به خزانه سلطان بزنیم که تا آخر عمر برایمان بس باشد. البته دسترسی به خزانه سلطان آسان نبود.
آنها تمام راه ها و امکانات ممکن را که مدتی در ذهنشان بود بررسی کردند تا سرانجام بهترین راه ممکن را پیدا کردند و به خزانه رسیدند. خزانه پر از پول و جواهرات گرانبها بود. تا جایی که می توانستند انواع طلا و عتیقه جات را بسته بندی کردند تا با خود ببرند. در آن لحظه چشم سردسته گروه به جسم درخشان و سفیدی افتاد، فکر کرد الماس شب چراغی است، نزدیک آن شد و گرفت و برای امتحان آن را به سر زبانش زد و بعد از اینکه فهمید نمک است بسیار ناراحت و عصبانی شد. از شدت عصبانیت طوری به پیشانی خود زد که دوستانش متوجه او شدند و فکر کردند که اتفاقی افتاده یا به خزانه داران خبر داده شده است.
خیلی سریع به او رسیدند و گفتند: چه شده؟ او که آثاری از خشم و غم در چهره اش دیده می شد، گفت: متأسفانه همه رنج های ما به هدر رفته و نم گیر سلطان شدیم. ناخودآگاه طعم نمکش را چشیدم. دیگر نمی شود دارایی پادشاه را برد، از مردانگی و مروت به دور است که ما نمک کسی را بخوریم و نمکدان او را هم بشکنیم.
در دل آن سکوت وحشتناک شبانه، بدون اینکه کسی بویی از آن ببرد، دست خالی به خانه بازگشتند. صبح که شد و چشم نگهبانان به درهای باز خزانه افتاد تازه متوجه شده بودند که دیشب خبرهایی بوده است. سراسیمه به سمت جواهرات سلطنتی رفتند، دیدند که سر جایشان نیست، اما بستههایی وجود دارد. وقتی آنها را باز کردند، دیدند که جواهرات در بسته ها است. بررسی دقیق که کردند دیدند که دزد خزانه را نبرده است و گرنه الآن خدا می داند سلطان با ما چه می کرد و …
بالاخره خبر به سلطان رسید و خودش آمد و صحنه را با دقت تماشا کرد، آنقدر عجیب و شگفت انگیز بود که انگشتش را گاز گرفت و گفت: عجب! این دزدی چگونه است؟ برای دزدی آمده بود و با اینکه می توانست همه چیز را بردارد اما چیزی نبرده؟ مگه می شه؟ چرا؟… اما هر چه هست، باید ریشه را پیدا کنم و به تهش برسم. همان روز اعلام کرد: «هر کس شب گذشته به خزانه آمده در امان است او می تواند نزد من بیاید، من بسیار مایلم از نزدیک او را ببینم و بشناسم.»
این اعلامیه به گوش دزدها رسید، دوستان خود را جمع کرد و به آنها گفت: سلطان به ما رحم کرده، بگذارید نزد او برویم و ببینیم چه خواهد گفت. نزد سلطان آمدند و خود را معرفی کردند، سلطان که باور نمی کرد، دوباره با کمال تعجب پرسید: آیا این کار تو بود؟ او گفت بله. سلطان پرسید: چرا آمدی و دزدی کردی و با اینکه می توانستی همه چیز را بگیری ولی چیزی نگرفتی؟ گفت: چون نمک تو را چشیدم و نمک گیر شدم و بعد به طور مفصل جریان را به سلطان گفت. سلطان چنان عاشق کرم و بزرگواری او شد که گفت: «حیف است جای انسان نمک شناسی مثل تو، جای دیگری باشد، تو باید در دستگاه حکومت من کار مهمی را بر عهده بگیری و حکم خزانه داری را برای او صادر کرد …»
#ضرب_المثل
http://eitaa.com/cognizable_wan
☃️☃️☃️☃️☃️
براي داشتن ارتباطات سالم با ديگران
در ابتدا بايد بتوانيم رابطه درستي
با خود داشته باشيم.
پذيرش خويشتن زيربناي
پذيرش و بهبود رابطه با ديگران است. چگونه ميتوانيم از خلقت خود
ناراضي باشيم و در عين حال
رابطه خوبي با دیگران
و کائنات داشته باشيم.
نداشتن رابطه خوب با خود
باعث ميشود وارد
رابطههايي شويم که به خودمان آسيب بزنيم ...!
#روانشناسی
💟 http://eitaa.com/cognizable_wan
❣وقتی چیزهای بزرگ تری می خواهید، شما باید تبدیل به انسان بزرگ تری شودید.
برای تغییر چیزهای اطرافتان، ابتدا شما باید تغییر نمایید.
برای بهتر شدن چیزهای اطرافتان، شما باید بهتر شوید.
برای بهبود وضعیت و چیزها، شما باید بهبود پیدا کنید.
اگر رشد نمایید، همه چیزهای اطرافتان برای شما رشد خواهند کرد...
#جیم_ران
#روانشناسی
💟 http://eitaa.com/cognizable_wan
#روانشناسی 🌱
اگر میخواهید استرس نداشته باشید ، پس با این عادات مبارزه کنید:
-تنقلات و غذای ناسالم نخورید
-آنچه میخورید بر احساساتتان تاثیرگذار است. رژیم غذایی اشتباه بر واکنشپذیریتان اثر میگذارد...
-کم نخوابید
-زمانی که به مقدار کافی نمیخوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان میدهیم، بلکه سطح هوشیاریمان هم کمتر میشود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخهی اضطراب میشود.
-نگرانی منفی را متوقف کنید
-زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواسگونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار، باعث تشدید استرسمان میشویم.
-برنامهتان را بیش از حد سنگین نکنید
-زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامهمان با کارهای هیجانانگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس بیشتری تجربه میکنیم.
#روانشناسی
💟 http://eitaa.com/cognizable_wan
@caffetakroman_gorgine_1395-11-23-16-50.pdf
1.81M
#خوب_زندگی_كن
هیچوقت شخصیت خودت رو برای كسی تشریح نكن
چون كسی كه تو رو دوست داشته باشه بهش نیازی نداره
و كسی كه ازت بدش بیاد باور نمی كنه .
وقتی دائم میگی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمیشی.
وقتی دائم میگی وقت ندارم،
بعد هیچوقت زمان پیدا نمی كنی.
وقتی دائم میگی فردا انجامش میدی،
اونوقت فردای تو هیچ وقت نمیاد
💐💐
💐💐💐
💐💐💐💐
💐💐💐💐💐
💐💐💐💐💐💐
http://eitaa.com/cognizable_wan