#محتوای_آموزشی #مهارتهای_اجتماعی(۹) 🔆سومین مهارت اجتماعی، مهارت خودکنترلی یا خود مراقبتیه 👨‍🏫روانشناسا خودکنترلی رو اینطور توصیف میکنن که شخص توانایی تنظیم کردن و تغییر دادن پاسخ‌ها به منظور جلوگیری از رفتارهای نامطلوب رو داشته باشه ✍پژوهش‌ها نشون دادن که داشتن خودکنترلی می‌تونه برای حفظ سلامتی و بهزیستی مهم باشه حتی خودکنترلی توی مسائل خانواده و ازدواج و زندگی فردی خیلی تاثیر گذاره ❌مهمترین شاخصه های خودکنترلی هم سه نوعه 1⃣کنترل حرکات 2⃣کنترل رفتار 3⃣کنترل احساسات 📣اگه ما این سه نوع کنترل رو توی زندگی رعایت کنیم میتونیم از زندگی لذت ببریم •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی #مهارتهای_اجتماعی(۱۰) 🏅چهارمین مهارت اجتماعی، مهارت مسئولیت پذیریه 🎗مسئولیت‌پذیری یعنی متعهد شدن برای انجام کاری که به ما واگذار شده و پذیرش پیامدها و نتایج اون کار. 🏵ما متناسب با جایگاهی که داریم و بر اساس ارتباطاتمون، مسئولیت‌های متفاوتی داریم؛ مثلا مسئولیت در برابر خانواده، مسئولیت در برابر اجتماع، مسئولیت پذیری توی تحصیل و کار و امثال اینا 🎖برای این که بتونیم فرد مسئولیت‌پذیری باشیم، باید قبل از این که مسئولیت رو قبول کنیم، توانایی خودمون رو بسنجیم و موضوع رو به صورت واقعی بررسی کنیم. 🔆افراد مسئولیت پذیر خصوصیاتی دارن که اگه خواستیم افراد مسئولیت پذیر رو بشناسیم باید اونها رو بررسی کنیم مثلا 💠صداقت دارن 💠پاسخگویی مناسب و کافی دارن 💠شجاعت دارن 💠انصاف دارن 💠احترام میزارن 💠خوش‌بین و مثبت‌اندیشن 💠به مدیریت زمان توجه دارن 💠قدرت وتوانایی نه گفتن دارن •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی #مهارتهای_اجتماعی(۱۱) 🎙پنجمین مهارت اجتماعی، مهارت انعطاف پذیریه 🖌انعطاف‌ پذیری توی زندگی یعنی اینکه یکی تا چه حد می‌تونه خودشو با شرایط و محیط های در حال تغییر وفق بده و با اون موقعیت کنار بیاد 🔎کسی که مهارت انعطاف پذیر بودن را کسب می کنه امکان تقویت قدرت مواجه شدن با شرایط جدید رو برای خودش فراهم می‌کنه 📝بالاترین و مهمترین نکته برای منعطف شدن تو زندگی اینه که باید از تغییر کردن نترسیم و خودمون رو برای تغییر آماده کنیم 📌هر چقدر ما برای کسب مهارت های اجتماعی زمان صرف کنیم نه تنها اسراف نکردیم بلکه سرمایه گذاری کردیم •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

❌یه سوال مهم ❌ 📣چطوری بفهمیم که آمادگی ازدواج داریم یانه ؟ 👨‍💻در خصوص آمادگی ازدواج چند مطلب را باید مد نظر گرفت 1️⃣چکاب شخصیتی شویم یعنی از طریق مشاور و تست های شخصیت ببینیم آیا از لحاظ شخصیتی آمادگی ازدواج داریم یانه 2️⃣ریکاوری شخصیتی شویم یعنی وقتی که فهمیدیم نیازمند ازدواج هستیم ولی دارای مشکلات فردی هستیم باید آنها را با مشاوره و مطالعه برطرف کنیم 3️⃣اطلاعاتمان را نسبت به ازدواج بیشتر کنیم یعنی اینکه جواب سوالات و شبهاتی که در ذهن نسبت به ازدواج داریم و حل نشده را پیدا کنیم و در خصوص ویژگی های ازدواج و آسیب های که در تاخیر ازدواج هست اطلاعات کسب کنیم 4️⃣ملاک های درست و صحیح را انتخاب کنیم یعنی #ملاک_های ازدواج را به صورت عاقلانه و منطقی انتخاب کرده و روی آنها برای انتخاب همسر #سرمایه_گزاری کنیم به شرطی که نسبت به ملاک های ازدواج سختگیر و کمالگرایی افراطی نداشته باشیم 5️⃣برای آسان شدن امر #ازدواج از #مشاورین و #واسطه_گران در امر ازدواج کمک بگیریم یعنی دنبال کسانی باشیم که واسه خیر هستند و می‌خواهند دو نفر با ویژگی های متناسب باهم را بهم برسانند 🙋‍♂️برای دوستان خود ارسال کنید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• دانش روان،معتبرترین تست های روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#طرحواره_شماره_یک 🚨 طرحواره رهاشدگی (Abandonment) 📌 معرفی: طرحواره رهاشدگی یعنی ترس عمیق و مداوم از این که آدمهای مهم زندگیت شما را ترک کنند، بمیرند یا جای شما را به کس دیگری بدهند. حتی در روابط سالم، مدام نگران پایان هستید. ممکن است بیش از حد به دیگران بچسبید یا برعکس، قبل از اینکه ترک شوید، خودتان ترک کنید. 🧸 دلایل ایجاد طرحواره رهاشدگی: 🔹 از دست دادن ناگهانی یک والد (مرگ، طلاق، ترک خانه) 🔹 والدین سرد، غیرقابل پیش‌بینی یا غرق در مشکلات خود 🔹 تهدید مکرر به ترک شدن («اگر بد باشی، میذارمت») 🔹 بستری شدن طولانی یا جدایی ناگهانی در کودکی 🔹 والدینی که همیشه سرشان شلوغ بود و وقت کافی نمی‌گذاشتند 🔹 جابه‌جایی‌های مکرر و از دست دادن دوستان و مدرسه 🔹 تجربه خیانت یا ترک شدن در روابط عاطفی بزرگسالی (تقویت طرحواره) 🛠 راهکارهای عملی و کاربردی درمان: ۱. بازسازی امنیت درونی 📌 هر روز صبح جلوی آینه بگو: «من می‌توانم روی خودم حساب کنم. حتی اگر کسی برود، من می‌مانم.» 📌 یک لیست از «شواهد ثبات» در زندگیت بنویس: آدمهایی که ماندند، مهارت‌هایی که داری، خانه‌ای که داری. ۲. تست واقعیت در روابط فعلی 📌 وقتی ترس از ترک شدن به سراغت آمد، از خودت بپرس: «آیا این شخص واقعاً رفتار ترک‌کننده داشته یا فقط من دارم گذشته را تکرار می‌کنم؟» 📌 سه نشانه عینی که طرف مقابل قصد ترک دارد را بنویس. اگر پیدا نکردی، ترس تو از طرحواره است نه واقعیت. ۳. تمرین «تنهاییِ انتخابی» 📌 هفته‌ای یک ساعت را کاملاً تنها بگذران (بدون موبایل، بدون پیام به کسی). فیلم ببین، پیاده‌روی کن، کتاب بخوان. 📌 هدف: ثابت کردن به مغزت که تنهایی = مرگ نیست. ۴. قطع رفتارهای چسبنده یا پیش‌دستانه 📌 رفتارهایی که از ترس انجام می‌دهی را لیست کن: چک کردن مدام پیام، التماس برای ماندن، تهدید به جدایی. 📌 هر روز یکی از آنها را حذف کن. مثلاً امروز «تنها هر ۲ ساعت یکبار پیام‌ها را چک می‌کنم». ۵. بازنویسی خاطرات تلخ کودکی 📌 یک خاطره از کودکی که در آن احساس رهاشدگی کردی را بنویس. بعد خودت را به عنوان یک بزرگسال مهربان وارد آن صحنه کن و به کودک درونت بگو: «من الان تو را تنها نمی‌گذارم.» 📌 این کار را یک بار در هفته انجام بده. ۶. ایجاد یک نقشه اضطراری عاطفی 📌 یک لیست از کارهایی که اگر واقعاً کسی تو را ترک کرد انجام می‌دهی بنویس: با دوست الف تماس می‌گیرم، فیلم ب می‌بینم، به کافه ج می‌روم. 📌 دانستن این نقشه، ترس را کم می‌کند. ۷. تمرین دلبستگی ایمن با یک فرد قابل اعتماد 📌 یک نفر را انتخاب کن که ثابت کرده قابل اعتماد است. هر روز یک جمله کوچک از نیاز واقعیت را به او بگو: «امروز دلم گرفته، یک پیام دلگرم‌کننده برام بفرست.» 📌 کمکم یاد می‌گیری که همه شبیه آدمهای کودکیات نیستند. ۸. استفاده از قانون «مکث ۱۰ دقیقه‌ای» 📌 هر زمان ترس از رهاشدگی به اوج رسید و خواستی رفتاری تکانشی انجام دهی (چهل تا پیام، قهر کردن)، ۱۰ دقیقه صبر کن و نفس عمیق بکش. 📌 بعد از ۱۰ دقیقه، با منطق تصمیم بگیر. ✅ هر روز فقط یکی از این راهکارها را امتحان کن. تغییر تدریجی، ماندگار است. 🧠 کانال ما را همراهی کن تا طرحواره‌هایت را یکی یکی بشناسی و درمان کنی. 👈لینک تست طرحواره یانگ👉 👈همه چی در مورد طرحواره ها #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🔖لیست کتاب های مورد نیاز ازدواج 🔆پیچ زندگی ؛ نکته های کاربردی در ازدواج 🔆کتاب ازدواج (دکتر حبشی) 🔆دوران شیرین نامزدی 🔆مشاوره پیش از ازدواج(قهاری) 🔆چجوری بهم بیاییم 🔆جوانان و انتخاب همسر 🔆از ما شدن تا تا شدن (موانع ازدواج) 🔆 از من بودن تا ما شدن 🔆سرشناسی همسرشناسی ♦️آیدی سفارش کتاب 📮ارسال به تمام نقاط کشور ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/3667133051C15bdc19f55