..

دکترمحیی: 🥇#کمال‌گرایی سلامت روان شمارا هدف قرار می‌دهد...❕ 🤔کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت❔ ♻کمال گرایی می تواند منجر به تعدادی از علائم و رفتارهای منفی شود؛ از جمله: ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹را حساب نمی‌کند، می‌گوید: باید 20بگیری...❕ کودک مدام بااین جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پاچلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن؛ تو به دردنخوری!" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن...! توسری نزن...❗️ ۲. یادگیری از اجتماع ومحیط: محیط می‌گوید بایدچنین هیکلی داشته باشی... بایدزیبا و بی‌نقص باشی... باید این شکلی لباس بپوشی... فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی...(جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها... ادای فلانکَسَک رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون خفن میشن!) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم... توقع داریم... باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی...❗️ انرژی زیادی راصرف گیر دادن می‌کنند... ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستندیا بتی برای پرستیدن... وسط ندارم... خاکستری ندارم... امکان ندارد بگوییم یکی ۴تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند... 🤔نقص داری⁉️ حذف❗️ این فرهنگ آدم‌هارا به تله #کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی😱 ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها رامی‌برند بالاتر. فقط خوشی‌هارابه اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها وگریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند...❗️ #دکترحسین_مهدیخانلو ببینم شما؛ چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذرانبد⁉️ 👈به ما بپیوندید

دکترمحیی: خواستگار شما قبل از رسیدن به مرحله مشاوره قبل از ازدواج باید این معیار ها رو داشته باشه: ۱. از ظاهر فرد بدتون نیاد ۲. از نحوه ی صحبت کردنش بدتون نیاد ۳. حس مثبتی بهش داشته باشین، منظور از حس مثبت حتما دوست داشتن و عاشقی نیست، اینکه بدتون نیاد از طرف مقابل ۴. از شکل و فرم اندام فرد خوشتون بیاد براتون جذابیت فیزیکی داشته باشه ۵. خانواده ی طرف مقابل و نحوه ارتباطش با خانوادش رو بررسی کنین، خانواده نقش مهمی در شکل گیری شخصیت فرد داره و خواستگار شما قطعا وجه اشتراک اخلاقی با خانواده اش خواهد داشت ۶. اجتماعی بودن یا نبودنش، تعداد دوستاش و رابطه اش با دوستانش چطوره... #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: اگر آدمای اطرافتون #استرس و #اضطراب دارن بهترین کار اینه که بغلشون کنید...👌 بسیار در مورد #مسافحه تحقیقات و مطالعات علمی داشتیم و طی بررسی های انجام شده در طی سالهای اخیر حدود 212مطالعه انجام گرفته تا بفهمند پررنگ‌ترین مزیت #بغل کردن چیه❕🤔 اگر از مزیت‌های که برای سلامتی بدن داره بگذریم، مهمترین مزیت بغل کردن کاهش استرس و اضطراب و کاهش درده... این موارد بیش از همه موارد بررسی و اثبات شدن... متاسفانه جوامع مختلف در سالهای اخیر، خصوصا بعد از پاندمی جهانی کوید19 از لمس کردن همدیگه فاصله گرفتن و جاش حرف زدن رو‌ به عنوان یک ابزار #آرامش بخش انتخاب کردن که اصلا نمیتونه جای بغل و لمس و تماس پوست با پوست و بدن با بدن رو بگیره... ❕ در این حد این نتایج مورد تایید بوده که الان دارن تلاش می‌کنند ربات‌های اجتماعی براش بسازن...😳🙄❗️ وظیفه اصلی این ربات‌ها بغل کردنه❕ حتی پوست این ربات‌ها هم جوری طراحی میشه که احساس لمس رو بهتر شبیه سازی کنه‌... ما تو ایران داریم از بغل کردن همدیگه دور میشیم... ❕ 😔حیفه واقعا... این نعمتی که داریم رو از هم دریغ نکنیم... حتی تا چند سال پیش دوستان هيئتی و مسجدی در زمان ملاقات یکدیگر را در آغوش گرفته، مسافحه نموده و جویای احوالات همدیگر میشدند... یکی از گزینه های مورد تایید و تاکید فراوان دین اسلام مسافحه و در آغوش گرفتن یکدیگر است که مقالات بسیاری در رابطه با آن از دانشمندان غربی نیز فراوان دیده می شود... ❌در ضمن داستان درست نکنید؛ اینا که گفتیم درمورد نامحرمان و جنس مکمل نیست، شَررّ درست نکنیدا... 😆 #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: خودتخریبی... خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکست‌ها یا عقب‌نشینی‌های خودش میشه... ❗️ افرادی که درگیر #خود_تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه... ⭕️ همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم... ❗️ اینها معمولا علائم رایجی دارن که تک تک بهشون اشاره و برسی شون خواهیم نمود... 👇

Ⓜ️علایم رایج به تعویق انداختن procrastination تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی می‌شود. @drmahdikhanloo

Ⓜ️ خودسرزنشی negative self-talk وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی  و شک و تردید نسبت به خود، که می‌تواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود. @drmahdikhanloo

Ⓜ️ کمال‌طلبی perfectionism تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که می‌تواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود. @drmahdikhanloo

دکترمحیی: آیا دیدن این عکس شما رو اذیت میکنه⁉️ اگه بصورت جدی آره، ‌‌‎ممکنه شما وسواس فکری OCD یا کمال طلبی داشته باشید... ❕ پیشنــــــهاد میشه به روانشناس خوب مراجعه کنید...

Ⓜ️ اجتناب از مسئولیت avoidance of responsibility ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن. @drmahdikhanloo

Ⓜ️ترس از موفقیت fear of success احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که می‌تواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری می‌کند. @drmahdikhanloo

Ⓜ️ رفتارهای خودناباورانه self-destructive behaviour وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوب‌بودن خود آسیب می‌زنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک‌ های بالا @drmahdikhanloo

Ⓜ️ عدم مراقبت از خود lack of self-care نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود. @drmahdikhanloo

Ⓜ️اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارت‌های مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا روان‌درمانی می‌تونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم. ✅ لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخرببی یک الگوی رفتاریه که می‌تونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد #تغییر_مثبت و #بهبود در زندگی وجود داره... #یامحیی #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت خودآگاهی: توانایی شناخت نقاط ضعف وت قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی... #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت روابط بین فردی: مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی ازک چنین روابطی آسیب نبیند. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت ارتباط موثر: درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت مقابله با فشار عصبی: با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت مدیریت هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند... #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت تصمیم‌گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: Ⓜ️مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo