🟩با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو #پشت_گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی: ۱. تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت ۲. تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی ۳. تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم. ۴. تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی. ۵. تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری ۶. تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم ۷. گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گلهای قالی رو بشمارم. ۸. تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی... #پشت_گوش_اندازی #کمالگرایی @drmahdikhanloo

💬هر چه‌قدر کارهایی که باید انجام بدی رو عقب بندازی، فشار روانی‌ و خستگی ذهنی‌ات بیشتر می‌شه...❕ اصلاً مهم نیست که از کجا شروع کنی و اولین قدمِ تو چه‌قدر بی‌اهمیت، آهسته یا کوچیک به‌نظر می رسه، تنها چیزی که مهمه اینه که این سکون رو بشکونی و وارد عمل بشی... #کمالگرایی #پشت_گوش_اندازی @drmahdikhanloo

دکترمحیی: خیلی خلاصه در مورد  اضطراب بخواهیم بگیم؛ #وابستگی؛ مادر اضطرابه... و #کمالگرایی هم پدر ش... و از عواملی نیز مثل غیرواقع بینی، تهدیدهای بیرونی، تاکید زیاد خانواده بر موفقیت، مقایسه، و پیش‌بینی آینده هم متاثره... ❕#دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

🥇#کمال‌گرایی سلامت روان شمارا هدف قرار می‌دهد...❕ 🤔کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت❔ ♻کمال گرایی می تواند منجر به تعدادی از علائم و رفتارهای منفی شود؛ از جمله: ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹را حساب نمی‌کند، می‌گوید: باید 20بگیری❕ کودک مدام بااین جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پاچلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن؛ تو به دردنخوری!" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن❗️ ۲. یادگیری از اجتماع ومحیط: محیط می‌گوید بایدچنین هیکلی داشته باشی... بایدزیبا و بی‌نقص باشی... باید این شکلی لباس بپوشی... فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی...(جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها... ادای فلانکَسَک رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون خفن میشن!) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم، توقع داریم؛ باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی...❗️ انرژی زیادی راصرف گیر دادن می‌کنند. ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستندیا بتی برای پرستیدن... وسط ندارم... خاکستری ندارم... امکان ندارد بگوییم یکی ۴تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند 🤔نقص داری⁉️ حذف❗️ این فرهنگ آدم‌هارا به تله #کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی😱 ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها رامی‌برند بالاتر. فقط خوشی‌هارابه اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها وگریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند❗️ اگر آرامش میخوای: هیچوقت خودت رو با دیگران مقایسه نکن❕#دکترحسین_مهدیخانلو ببینم شما؛ چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذرانبد⁉️

📜 اطـــــــلاع‌رســـــــــانـــی 🏳️ مــراسِــم‌ #جشن آغاز امامت حضرت مهدی موعود عجل الله تعالی فرجه الشریف 💐💐💐 🏳️ جشن عــــــــــــــیدبیعــــــــــــــت 💐💐💐 🎤●| فِـــــیـــــــــضِ مـــِـــنــــبـر |● دکترحاج حسین مهدیخانلو 🎤●| مولودی و مدح خوانی |● کربلایی حمزه کاشانی 📆 ●| زَمــــــــــــــــــــــــــان |● : سه شنبه 11 شهریور ماه | از ساعت ۲۰:۳۰ | 🏠 ●| مــــَــــــــــــــــــکـــان |● : شهیدچمران - خیابان بوعلی سینا - خیابان شهریور - پلاک 14 ‼️#ویژه‌ بــــــــرادران‌ و خواهران 🌍 @drmahdikhanloo 💠 ضمن تشریف فرمایی لطفاً در دیگر گروه ها هم اطلاع رسانی فرمایید