🎯سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با #استرس‌های زندگی‌: 1️⃣ هرگز عادت به بازگوکردن #مسائل خود نزد همه نکنید؛ #بازگو_کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. 2️⃣ فقط به زمان #حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، به فرمایش حضرت امیرالمومنین حضرت امام علی علیه السلام: #گذشته تمام شده است و #آینده هنوز نیامده است. 3️⃣ به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، مطالعه کتاب ها و مقالات خوب، فیلم های فاخر و ارزشمند دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان خوب و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت... با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید... 👌 #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 ۲۰ مهر #تاسوعای حسینی... و ۲۱ مهر #عاشورای حسینی به تاریخ شمسی ... بزرگواران؛ بیایید این دو روز رو هرسال گرامی بداریم... #یامحیی 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 عظّم الله اجورنا و اجوررکم

َ

7⃣نه گفتن بدون احساس گناه افراد موفق یاد گرفته اند که “#نه” گفتن نشانه بی ادبی نیست، بلکه احترام به زمان و انرژی خودشان است. آنها هر درخواستی را قبول نمی کنند و فقط کارهایی را انجام می دهند که با هدفشان هماهنگ است... و نهایتا اموری که با تمایلات معنوی و انسانی همراستا و آسیبی به زندگی و احولاتشان نمی زند... براي آموختن راه و روش سهل و آسان #نه_گفتن به آدرس زير مراجعه كنيد... 👇👇👇 https://eitaa.com/drmahdikhanloo/9264

✨٩ راه برای #نه گفتن... @drmahdikhanloo

۱۳۵ نکته برای #اعتماد_به_نفس #هدیه به اعضای محترم کانال دکترحسین مهدیخانلو

اگر اهل #مطالعه هستید، این هدیه #صلواتی برای شماست؛ بسم‌الله... اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و اهلک اعدائهم #یامحیی

⁉️آیا نه گفتن حتی در مقابل درخواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟!!! اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خودتان ترجیح دهید...❕ زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت بدهید که درخواست‌ موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن درخواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید... اما؛ اگر همیشه از ترس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، حالا دیگر وقت تغییر است. #نه_گفتن برای افزایش قدرت نه گفتن با ادامه‌ی این متن را با دقت مطالعه کنید...👇

• «ممنون که به فکر من بودی، اما نمی‌توانم این کار را قبول کنم.» • «نه، متشکرم.» نهِ همراه با درخواست زمان (برای وقتی که تحت فشار هستید) • «اجازه بده برنامه‌ام را چک کنم و به تو خبر بدهم.» • «در حال حاضر نمی‌توانم تصمیم بگیرم، باید کمی در موردش فکر کنم.» نهِ همراه با پیشنهاد جایگزین (برای وقتی که دوست دارید کمک کنید) • «من نمی‌توانم در اسباب‌کشی کمکت کنم، اما خوشحال می‌شوم در چیدن وسایل خانه جدیدت کمک کنم.» • «این هفته خیلی شلوغم، اما نظرت چیست هفته آینده با هم این کار را انجام دهیم؟» @drmahdikhanloo #نه_گفتن

۱. قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهیدبپذیرید شما ابر قهرمان نیستیند و نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید شاید بله گفتن‌تان به دیگران باعث شده است تا هیچ وقتی برای خودتان نداشته باشید. آیا نمی‌توانید به درخواست دوست‌تان که برای اسباب‌کشی از شما کمک می‌خواهد، نه بگویید؟ آیا نمی‌توانید به درخواست مدیرتان که کاری خارج از حدود وظایف‌تان را از شما می‌خواهد، نه بگویید؟ می‌توانید با یک نه گفتن ساده خود را از این شرایط خلاص کنید. اگر جواب مثبت به درخواست دیگران وقتی برای خودتان باقی نگذاشته، تصمیم بگیرید از این به بعد به هر درخواست غیرمعقولی جواب نه بدهید. ۲. از فکر خودخواه شدن نترسید شاید پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل می‌شوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی می‌دهد و فقط به خودش فکر می‌کند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر درخواست غیرمنطقی کسی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطه‌تان را با آن فرد کاهش دهید. با نگاهی به گذشته و تمام جواب‌های مثبتی که به دیگران داده‌اید، می‌توانید بفهمید که خودخواه نیستید. ۳. بپذیرید که نمی‌توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید قدرت نه گفتن - بدانید که نمی توان همه را راضی نگه داشت. شما نمی‌توانید همه‌ی کسانی را که در زندگی‌تان هستند، راضی و خشنود نگه دارید و باید خط قرمزی برای دیگران قائل شوید. شاید فکر کنید که با نه گفتن و ناامید کردن دیگران، احترام آنها را از دست می‌دهید، ولی این‌گونه نیست. اگر کسی گمان کند شما به همه‌ی خواسته‌هایش جواب مثبت می‌دهید، شاید بخواهد با خواسته‌های غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعا برای‌تان مهم‌اند، اهمیت ویژه‌ای بدهید و تلاش کنید آنها را خوشحال نگه دارید. مجبور نیستید که به «نه» به عنوان یک چیز بد نگاه کنید. هر گاه به درخواستی نه بگویید، می‌توانید به کارهای دیگری بله بگویید که مزایای زیادی برای‌تان دارد. با این روش پس از پاسخ منفی، کمتر احساس گناه می‌کنید. به عنوان مثال ببینید که با نه گفتن چه چیزهایی به دست می‌آورید: به جای انجام کاری که به آن علاقه‌ای ندارید، می‌توانید وقت بیشتری را با دوستان و خانواده‌تان بگذرانید و از آن لذت ببرید. با این کار به خودتان، تفریحات‌تان و کارهایی که دوست دارید، بله گفته‌اید. به زندگی آرام و چیزهای مهم اطراف‌تان بله گفته‌اید، نه کسانی که کم‌اهمیت‌ترند. می‌توانید به کارهای منطقی و متناسب با خودتان بله می‌گویید و مجبور نخواهید شد که به خاطر عدم توانایی‌تان در نه گفتن، بیش از اندازه کار کنید یا کارهایی انجام دهید که به شما ارتباطی ندارد. 🧠 چرا «نه گفتن» اینقدر سخت است؟ (ریشه‌های روانشناسی) اگر با نه گفتن مشکل دارید، تنها نیستید. این چالش اغلب ریشه در باورهای عمیق ما دارد: ترس از طرد شدن: ما می‌ترسیم با نه گفتن، محبت و جایگاه خود را در گروه از دست بدهیم. تربیت مبتنی بر راضی کردن دیگران: بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که دختر یا پسر «خوبی» باشیم و همیشه دیگران را در اولویت قرار دهیم. ترس از ایجاد درگیری: از مواجهه با ناراحتی یا عصبانیت احتمالی طرف مقابل اجتناب می‌کنیم. ۵. دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنیددلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید... #نه_گفتن #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo