⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۵) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۴.کمتر موبایل دست بگیرید. (اوقات فراغت خود را با خبر پر نکنید.) شما بعد از یک روز کاریِ پرمشغله به استراحت نیاز دارید؛ اما چرخیدن در فضای مجازی، خواندن خبرها و بالا و پایین کردن فروشگاه‌های اینترنتی اشتباه‌ترین راه برای استراحت است، چرا که ذهن‌تان در چند دقیقه حجم زیادی از اطلاعات را دریافت و پردازش می‌کند و درنتیجه بیش از پیش شلوغ و ناآرام خواهد شد. به قول دوباتن در کتاب خبر: «چرا ما مخاطبان مدام اخبار را چک می‌کنیم؟ بخش زیادی از این موضوع به ترس باز‌می‌گردد. پس از حتی اندک زمانی دور بودن از اخبار، بنا به عادت، احساس نگرانی در ما رو به افزایش می‌گذارد. … در عین حال نوع خاصی از لذت هم در این حین در کار است. اخبار هر چقدر هم وحشتناک و شاید حتی در بدترین شکل ممکن، می‌تواند در حکم رهایی باشد از بار خفقان‌آور زندگی ما با خودمان.» به عبارتی به جای شناخت و بهسازی درونی و عملکردی خود، با مشغول شدن به اخبار دیگران، با خود فاصله می گیریم تا کاستی و نابه سامانی خود را نبینیم... ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #خود_شناسی #خودسازی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

هم مرگ بر جهان شما نیز بگذرد هم رونق زمان شما نیز بگذرد شعر: سیف فرغانی 📷 تصویر سمت چپ فیلم سینمایی پیانیست ( The Pianist) فیلمی است ساخته رومن پولانسکی. بر مبنای داستان زندگی نوازندهٔ پیانوی یهودی، که در دوران جنگ جهانی دوم در لهستان و اشغال این کشور توسط آلمان و با هدف «برای بیان جنایات نازی‌ها» ساخته شده‌است. وی در کودکی بمباران‌های ورشو توسط نازیها را تجربه کرده و مادرش را در همین بمباران‌ها از دست داده‌است. 📸 تصویر سمت راست حیرت یک مجری از وقاحت صهیونیست‌ها: مهدی حسن، مجری شبکه آمریکایی MSNBC در پاسخ به انتشار تصاویر ویرانه‌های غزه توسط نیروی هوایی رژیم صهیونیستی نوشته که باور نمی‌کنم خودتان با افتخار این تصاویر را منتشر کرده‌اید. ⛔️ ولی جنایات غزه، واقعی است، خیال و فیلم نیست... باسپاس از دوست فاضلم دکتر بوسلیکی @ertebatmoaserdini #جنایات_صهیونیسم #غزه #وحدت #انسانیت #قیام_مظلوم .

تصور کنید که از خواب برخاسته‌اید و از این که فردی که در خواب دیده‌اید، به دلخواه شما رفتار نکرده و یا با سخن یا رفتار خود شما را آزرده است، عصبانی هستید، در این صورت عاقلانه خواهید گفت: "این خوابی بیش نبود" و سپس دنبال کار و زندگی خود می‌روید. همین سیاست را در زندگی خود به کار ببرید و هنگام رفتار و یا گفتار آزار دهنده دیگری، خود را آشفته و آزرده نسازید، و از فلج شدن به وسیلهٔ اعمال دیگران بپرهیزید. @ertebatmoaserdini #مدیریت_احساسات #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #واقع_بینی #انتخاب .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۶) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۵. طبیعت گردی کنید و با شکوه و زیبایی‌های آفرینش ارتباط برقرار کنید. وقتی به طبیعت می‌روید، دیگر گذر زمان برایتان اهمیتی ندارد. در طبیعت خبری از شلوغی‌های شهر و دغدغه‌های زندگی روزمره نیست و همه‌چیز آرام پیش می‌رود. انگار وقتی خارج از شهرید، متوجه می‌شوید چه چیزهایی واقعا مهم‌اند و زندگی تا چه اندازه می‌تواند زیبا باشد. بخشی از اوقات فراغت خود را به طبیعت گردی اختصاص بدهید تا ذهن‌تان آرامش ازدست‌رفته‌اش را بازیابد. روی خاک راه بروید، درخت یا گل بکارید، روی چمن‌ها دراز بکشید، عظمت کوه‌ها و دشت‌ها را ببینید، به آسمان نگاه کنیدو امثال این موارد... طبق تحقیقات، برقراری ارتباط فیزیکی با طبیعت، ترشح سروتونین را تحریک می‌کند. سروتونین هورمون شادی است که نقش مهمی در مقابله با افسردگی ایفا می‌کند. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

پیامی از زیر بمــــــــــباران... ای مردم عالم پیام مارا به دنیا برسانید، خدا را شاهد می‌گیرم این‌ها اشک‌ ترس نیست، شاید این آخرین پیام ما باشد... @ertebatmoaserdini #غزه #مقاومت #فلسطین #نسل_کشی #یا_للمسلمین .

💠زندگی یک انتخاب است. زندگی یک انتخاب است؛ درد و رنجِ روانی یک انتخاب نیست. در زندگی هر مسیری که در پیش بگیرید، کم‌وبیش به مشکلات و درد و رنج دچار خواهید شد. پس انتخاب در مورد داشتن یا نداشتن درد و رنج نیست؛ بلکه در مورد این است که: آیا می‌خواهید با وجود درد و رنج‌ها، بهره‌مندی از یک زندگی هدفمند را انتخاب کنید؟ 📚 از کتاب: زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم @ertebatmoaserdini #زندگی_هدفمند #مدیریت_ذهن #انتخاب #آرامش #رنج .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۷) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۶. طعم زندگی را بچشید. وقتی کاری انجام می‌دهید، آن را عمیق درک کنید. سعی کنید هنگام انجام هر یک از کارهای روزمره، در همان تمرکز داشته باشید و از افکار پراکنده به کارهای دیگر، دوری کنید. مثلا وقتی چای می‌نوشید، به طعم خوب چای و احساس خوبی که نوشیدن آن برایتان ایجاد می‌کند، فکر کنید و فکر کردن به کارهای دیگر را رها کنید. طبیعی است در کارهای مهم زندگی این تمرکز آثار و نتایج بهتر و کامل‌تری دارد. وقتی در عمق لحظه‌ها فرو می‌روید، اتفاقات زندگی را درک می‌کنید و دیگر زمان مثل برق و باد نمی‌گذرد. ۷. برای کارهای لذت‌بخش زمان بگذارید. معمولا این شما هستید که تعیین می‌کنید چقدر زمان برای شغل‌تان اختصاص بدهید. پس بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنید و بخشی از زمان‌تان را به انجام کارهایی اختصاص بدهید که دوست‌شان دارید. بعضی از کارهای لذت‌بخش خود را می‌توان هرازگاهی انجام داد، مثل سفرکردن. و بعضی از کارها هم می‌تواند روزانه باشند، مثل مطالعه چند صفحه کتاب که دوست دارید، یا گوش دادن به یک صوت دلخواه. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .