#آشپزی 🔸تخم‌مرغ به شکل­های متنوع مانند زرده‌عسلی، و نیمرو با پیاز، دارچین، کنجد، خرما و شیره‌انگور توصیه‌ می­شود. امروزه نیز ثابت شده که تخم‌مرغ حاوی سلنیوم است و سلنیوم به­عنوان یک آنتی‌اکسیدان در کاهش روند پیری، افزایش کیفیت تخمک و تحرک و شکل اسپرم­ها نقش قابل توجهی را ایفا‌ می‌کند. 🔸- نخود به شکل فلافل، نخودپلو، آبگوشت، سوپ یا سالاد نخود و یا نخوداب توصیه‌ می‌شود. نخوداب یک غذای سنتی ایرانی بسیار عالی برای تمامی اعضای خانواده است. نخوداب یک غذای مقوی است و برای رشد کودکان و کمک به درمان اکثر بیماری­ها مانند امراض مفاصل، مشکلات قاعدگی، ناباروری و اختلالات جنسی مفید است. در صورت وجود این مشکلات بهتر است دفعات مصرف نخوداب افزایش یافته و به هفته‌ای دو تا سه بار برسد. این غذا را به شیوه‌های مختلفی می‌توان ‌تهیه‌ کرد. یک شیوه رایج آن استفاده از نخود، پیاز، گوشت گوسفند، کبک یا بلدرچین، زیره، زعفران، دارچین و زردچوبه است. قوام این غذا مانند سوپ است و برنج موجود در آن نفخ نخود را از بین ‌می‌برد. نخوداب را می‌توان بدون گوشت نیز تهیه کرد. یک روش خوب دیگر برای افزایش استفاده از نخود در برنامه غذایی، تهیه انواع غذا با آرد نخود و یا افزودن آن به انواع غذاها است. 🔸- مغزیجات در تقویت بدن و به­ویژه باروری بسیار مؤثر هستند. بادام، مقوی اعضای مهمی ازجمله مغز و چشم است و برای رشد کودکان هم بسیار مفید است، به همین دلیل از دیرباز در فرهنگ سنتی ما حریره بادام غذای کمکی خوبی برای کودکان محسوب‌ می‌شده ‌است. پسته نیز مانند بادام، مقوی مغز است و علاوه بر آن اثرات مفیدی بر روی عملکرد کبد دارد. بادام، گردو، پسته و فندق می‌توانند با افزایش میل جنسی، بهبود کیفیت و کمیت اسپرم و تخمک، باروری را تقویت ‌کنند. 🌻@eslahesabk🌻

‌ ‌ ‌❌#پرهیزات غذایی: همچنان که برخی موادغذایی برای باروری مفید هستند، مصرف بعضی مواد غذایی نیز می‌تواند باروری را کاهش دهد. سرکه و ترشیجات، آب یخ، غذاهای فرآوری‌شده و نیمه‌آماده (سوسیس، کالباس، همبرگر، سیب‌زمینی‌سرخ شده نیمه‌آماده)، گوشت­هایی که به مدت طولانی منجمد شده‌اند، غذاهای کنسرو‌شده مانند تن ماهی، موادغذایی دارای افزودنی‌ از جمله نگهدارنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و رنگ­های مصنوعی مانند شیرینی‌های قنادی، نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های آماده و غذاهای صنعتی از این دسته مواد هستند و باید از مصرف آنها پرهیز ‌کرد. مصرف مکرر این غذاها در بدن سودای غیرطبیعی ایجاد ‌می‌کند و سلامت اعضای مختلف به­ویژه #کبد را کاهش ‌‌می‌دهد. از دیدگاه طب‌سنتی نقش کبد در باروری و کیفیت جنین بسیار چشمگیر است و توصیه ‌می‌شود اصلاح عملکرد و افزایش سلامت کبد قبل از باروری مورد توجه قرارگیرد. 🌻@eslahesabk🌻

‌ ‌ ‌❌#پرهیزات غذایی: همچنان که برخی موادغذایی برای باروری مفید هستند، مصرف بعضی مواد غذایی نیز می‌تواند باروری را کاهش دهد. سرکه و ترشیجات، آب یخ، غذاهای فرآوری‌شده و نیمه‌آماده (سوسیس، کالباس، همبرگر، سیب‌زمینی‌سرخ شده نیمه‌آماده)، گوشت­هایی که به مدت طولانی منجمد شده‌اند، غذاهای کنسرو‌شده مانند تن ماهی، موادغذایی دارای افزودنی‌ از جمله نگهدارنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و رنگ­های مصنوعی مانند شیرینی‌های قنادی، نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های آماده و غذاهای صنعتی از این دسته مواد هستند و باید از مصرف آنها پرهیز ‌کرد. مصرف مکرر این غذاها در بدن سودای غیرطبیعی ایجاد ‌می‌کند و سلامت اعضای مختلف به­ویژه #کبد را کاهش ‌‌می‌دهد. از دیدگاه طب‌سنتی نقش کبد در باروری و کیفیت جنین بسیار چشمگیر است و توصیه ‌می‌شود اصلاح عملکرد و افزایش سلامت کبد قبل از باروری مورد توجه قرارگیرد. 🍃روی هشتگ #کبد #تقویت_کبد بزنید 🌻@eslahesabk🌻

پیشگیری از ناباروری زنان با تغذیه 🔸رژیم غذایی مدیترانه ای تاثیر بسزایی بر باروری دارد 🔸ویتامین B , D , E #ناباروری #اصلاح_تغذیه 🌻@eslahesabk🌻

#یائسگی_زودرس #ذخیره_تخمدان #ذخیره ✔️بین ویتامین D و ذخیره تخمدان ارتباط مستقیم وجود دارد هر چه دی بالاتر حفظ ذخایر تخمدانی بیشتر ✔️هر چه ویتامین دی بالاتر #تحرک_اسپرم بالاتر 🌻@eslahesabk🌻

‌ ‌ چکیده مقاله گزارش موردی از درمان ناباروری حاصل از ذخیره تخمدان ۴ / ۰ و FSH۲۰ در خانم ۴۲ ساله به عنوان یک واقعیت علمی با افزایش سن در خانم ها قدرت باروری کاهش پیدا میکند،افزایش سن و کاهش ذخیره تخمدان یکی ازمهمترین موانع باروری به شمار میرود و غالبا درمانی که به این افراد پیشنهاد میشود کاشت جنین و حتی دریافت تخمک اهدائی میباشدکه پذیرش آن برای زوج های نابارور سخت میباشدهدف: هدف از این مطالعه نشان دادن تاثیر سبک زندگی سالم بر عملکرد رحم و تخمدان میباشد که باعث افزایش کیفیت تخمک و دستیابی بهبارداری سالم بدون استفاده از داروهای محرک تخمک گذاری و کاشت جنین یا دریافت تخمک اهدائی میباشدروش؛ خانم ۴۲ ساله که پنج سال پیش ازدواج کرده و سابقه انجام دوبارآی وی اف منفی و یکبار لاپاراسکوپی تشخیصی و یک بارداری پوچ رادارد جهت افزایش قدرت باروری بصورت آنلاین پذیرش و درمان بر اساس تغییر سبک زندگی شروع شد 🔸درمان شامل تکنیک های کنترل استرس 🔸 ماساژ کل بدن 🔸ماساژ رحم و تخمدان 🔸مداومت بر انجام ورزش روزانه و رقص 🔸تغذیه مناسب شامل حذف شکر و مشتقاتآن 🔸حذف فست فود و مواد نگهدارنده 🔸حذف کنسرو ها و گوشت های فراوری شده 🔸 استفاده از سوپرفودها مثل جوانه و مغزها و دیگر دستورات اصلاح سبک داده شد یافته ها: بیمار بعد از ۶ ماه مداومت بر انجام اصلاح سبک زندگی و تغییرات مثبت روحی و جسمی باردار شد و در حال حاضر فرزند ایشان ۱ ساله میباشد ماما یلدا دهقان یازدهمین کنفرانس بین المللی یافته های نو در مامایی، زنان، زایمان و نازایی 🌻@eslahesabk🌻

#اصلاح_تغذیه برنامه غذایی ‌که در یک پایان نامه در کنار تحریک تخمک گذاری داده شد برای رشد فولیکول و وقوع بارداری👇👇 مبتنی بر طب سنتی ایران که از منابع معتبر طب سنتی ایران استخراج شده است آموزش داده می شود تا همزمان با داروهای تحریک تخمک گذاری برنامه غذایی را نیز رعایت نمایند و تاثیر برنامه غذایی بر رشد فولیکول و وقوع بارداری سنجیده شود. در این برنامه رژیم معمول است که براساس دستورات طب سنتی با توجه به مزاج عضو و مزاج کلی مناسب برای بهبود تخمک گذاری و باروری تنظیم شده است به نحوی که با طب مدرن هم مغایرتی نداشته باشد. رژیم غذایی تنظیم شده براساس طب سنتی ایرانی توسط متخصص طب سنتی می باشد و شامل نکات زیر است: ❌ نان فطیر, ❌ ماکارونی , ❌ پاستا, لازانیا, ❌ پیتزا, ❌رشته ❌میوه ها و سبزیجات سرد ❌قارچ ❌ سیب زمینی سرخ کرده ❌سبزیجات خام ❌ جو ❌ماهی ❌گوشت گاو گوساله, ❌امعا و احشا , ❌سوسیس , کالباس, همبرگر, ❌ تن ماهی, ❌ غذای کنسروی, ❌رب گوجه فرنگی, ❌انواع سس , ❌لبنیات(ماست, دوغ, بستنی, کشک, پنیر کهنه یا لیقوان, خامه و سرشیر) ❌قهوه , ❌ کاکائو, ❌ شیریناپیجات قنادی, ❌آبنبات و شکلات , ❌انواع ترشی, ❌ آلوچه و لواشک, ❌شورها, ❌ و چاشنی ها, ادویه جات و فلفل( بجز زردچوبه و نمک) ❌ نوشیدنی ها ( مانند آبمیوه های صنعتی, نوشابه, دلستر, چای پررنگ) میل نشود. ✅ترجیحا میتوانید از گوشت گوسفند یا مرغ و جوجه, نان سنگک برشته, برنج آبکش شده, سیب, انگور, زیتون , خرما, انجیر , موز کاملا رسیده, انبه, سبزیجات پخته, آب هویج ,آب سیب, کشمش , مویز, زرده تخم مرغ عسلی, روغن زیتون, گردو, و پسته استفاده نمایید ✅ تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر ولی با حجم کمتر میل شود. ✅ بهتر است از نیم ساعت قبل غذا تا دو ساعت بعد غذا مایعات مصرف نشود. ✅ حبوبات 12 ساعت خیسانده شود و سپس با کمی نمک پخته شوند یا ترجیحا با نصف مقدار معادل انها برنج پخته شوند. ✅اگر ملزم به استفاده از لبنیات هستید می توانید در روز یک فنجان شیر گرم به اضافه کمی نبات یا عسل یا شیره انگور) یا کمی پنیر پاستوریزه مصرف گردد پایان نامه نسرین جامه بزرگ 🌻@eslahesabk🌻

‌‌‌ اگر این پیام رو می‌بینی شما مأمور به فرستادن صلواتی به نیت فرج آقا امام زمان-ارواحنا فداه- به نیابت از یک شهید شدی. ‹به نیابت از شهید #فائزه_رحیمی .› ‌ ‌ ‌

#شکست_کروموزومی اثر #زنجبیل بر روی شکست کروموزومی DNA سر اسپرم در مردان نابارور بیماران در گروه درمان کپسول‌های خوراکی(حاوی 250 میلی‌گرم پودر زنجبیل) را روزانه 2 بار به مدت 3 ماه مصرف کردند. در گروه دیگر در طول همین مدت و به طور مشابه دارونما تجویز شد. قبل و بعد از مداخله نمونه‌های مایع منی جهت تعیین غلظت، تحرک و شکستگی کروموزومیDNA سر اسپرم با روش استاندارد سازمان جهانی بهداشت جمع‌آوری گردید. مطالعه حاضر نشان داد که زنجبیل خصوصیت واضح آندروژنیک و آنتی‌اکسیدانی داشته و منجر به کاهش شکستگی کروموزومی DNA سر اسپرم می‌شود 🌻@eslahesabk🌻

#خرنوب کاهش #استرس_اکسیداتیو #اسپرم #تحرک_اسپرم کاهش #التهاب هر چیزی استرس اکسیداتیو رو کاهش بده برای اسپرم خوبه مثل ژل رویال ، بره موم 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #تحرک_اسپرم #تعداد_اسپرم تکنیک آرام سازی بنسون مراحل 1. آرام در یک موقعیت راحت بنشینید. 2. چشمان خود را ببندید. 3. تمام ماهیچه های خود را عمیقاً شل کنید، از پاها شروع می شود و تا صورت پیشرفت می کند. آنها را آرام نگه دارید. [زبان خود را آرام کنید- و افکار متوقف خواهند شد.] 4. از طریق بینی نفس بکشید. از تنفس خود آگاه شوید. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، کلمه "یک"* را در سکوت با خود بگویید. مثلاً نفس بکشید و سپس بیرون بیاورید و بگویید «یک»*، داخل و خارج کنید و «یک» را تکرار کنید* راحت و طبیعی نفس بکشید. 5. 10 تا 20 دقیقه ادامه دهید. ممکن است چشمان خود را برای بررسی زمان باز کنید، اما از زنگ هشدار استفاده نکنید. وقتی کار را تمام کردید، چند دقیقه آرام بنشینید، ابتدا با چشمان بسته و بعداً با چشمان باز. چند دقیقه بلند نشوید. 6. نگران این نباشید که آیا در رسیدن به سطح عمیق آرامش موفق هستید یا خیر. نگرش منفعلانه را حفظ کنید و اجازه دهید آرامش با سرعت خودش رخ دهد. هنگامی که افکار مزاحم رخ می دهند، سعی کنید آنها را نادیده بگیرید و روی آنها تمرکز نکنید و به تکرار "یک" بازگردید. 7. با تمرین، پاسخ باید با کمی تلاش به دست آید. این روش را یک یا دو بار در روز تمرین کنید، اما نه در عرض دو ساعت بعد از هر وعده غذایی، زیرا به نظر می رسد فرآیندهای گوارشی در برانگیختن پاسخ آرامش اختلال ایجاد می کند. *هر کلمه آرام بخش و آرام بخش را ترجیحاً بدون معنی یا تداعی انتخاب کنید تا از تحریک افکار غیر ضروری جلوگیری کنید. 🌻@eslahesabk🌻

#اصلاح_سبک_آقایون #مکمل مکمل‌های زیر در آزمایش‌های بالینی مختلف نشان داده‌اند که تعداد و/یا کیفیت اسپرم را بهبود می‌بخشند. با این حال، تأکید بر این نکته مهم است که همه بیماران در پاسخ به مکمل‌های غذایی بهبودی نشان نمی‌دهند. تمام مکمل ها باید طولانی مدت مصرف شوند زیرا چرخه تولید اسپرم تقریباً 90 روز است. 🔹روی - 30 میلی گرم دو بار در روز کمبود روی با کاهش تعداد اسپرم مرتبط است . روی نقش مهمی در رشد طبیعی بیضه،تولید اسپرم (تولید اسپرم) و در تحرک اسپرم دارد. نشان داده شده است که مکمل روی دررژیم غذایی باعث بهبود تعداد اسپرم در مردان بارور و نابارور می شود . روی، در ترکیب با سایر مکمل های غذایی (اسید فولیک) نیز نشان داده شده است که حرکت اسپرم را بهبود می بخشد. روی به طور طبیعی در گوشت غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، تخم مرغ و حبوبات یافت میشود. 🔹سلنیوم - 200 میکروگرم در روز سلنیوم در تنظیم بیضه ها و غدد جنسی جانبی نقش دارد. سلنیوم همچنین ممکن است نقش محافظتی برای اسپرم به عنوان یک آنتی اکسیدان داشته باشد. نشان داده شده است که سلنیوم هم به تنهایی حرکت اسپرم را بهبود می بخشد و هم در ارتباط با ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان دیگر. سلنیوم به طور طبیعی در گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، غلات و به ویژه در آجیل یافت می شود. 🔹ویتامین E - 400 میلی گرم دو بار در روز ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ممکن است از اسپرم در برابر آسیب محافظت کند. نشان داده شده است که وقتی همراه با سلنیوم مصرف می شود، اسپرم مردان نابارور می تواند تحرک بهبود یافته را نشان دهد . ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی، آجیل و سبزیجات برگ سبز یافت می شود. 🔹اسید فولیک - 5 میلی گرم در روز فولات، که اسید فولیک شکل مصنوعی آن است، برای سنتز DNA، RNA و پروتئین ضروری است. از آنجا که سنتز DNA بخش بزرگی از اسپرم زایی است، احتمالاً در این فرآیند مهم است. نشان داده شده است که اسید فولیک در ارتباط با روی می تواند تعداد و تحرک اسپرم را در مردان بارور و نابارور بهبود بخشد. فولات به طور طبیعی در سبزیجات برگ سبز، جگر، مخمر و میوه ها یافت می شود. 🔹سبک زندگی. سبک زندگی می تواند تاثیر زیادی بر باروری داشته باشد. مطالعات مختلف نشان داده است که عواملی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن زیاد الکل و قرار گرفتن در معرض سموم در محل کار می تواند اثرات مخرب جدی بر روی اسپرم و توانایی رسیدن به بارداری داشته باشد. 🔹سیگار کشیدن سیگار کشیدن به مدت طولانی به عنوان یک خطر عمومی برای سلامتی شناخته شده است و نشان داده شده است که بر سلامت باروری در مردان و زنان تأثیر می گذارد . یک مطالعه اخیر نشان داده است که کشیدن حداقل 1 نخ سیگار در روز به طور مستقیم تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش می دهد . مطالعه اخیر دیگری نشان داده است که سیگار کشیدن در مردان میزان موفقیت IVF و ICSI را کاهش می دهد. این مطالعه نشان داد که احتمال بارداری در زوج‌های غیرسیگاری تقریباً دو برابر بیشتر از زوج‌هایی بود که زوج‌های مردبیش از ۵ نخ سیگار در روز می‌کشیدند. 🔹الکل مصرف الکل در مردان متعاقباً می تواندمنجر به نرخ سقط جنین بالاتر می شود. 🔹مواجهه شغلی با سموم مشاغل مختلف می توانند شامل قرار گرفتن در معرض سموم، به ویژه حلال های آلی باشند. این حلال ها هستند موجود در موادی مانند رنگ، لاک، چسب، چربی زدا، جوهر چاپ و آزمایشگاه حلال ها نشان داده شده است .که مردانی که به طور منظم در معرض این حلال ها قرار میگیرند احتمالاً تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش می دهند. هنگام کار با ترکیبات حاوی این حلال ها باید اقدامات احتیاطی مناسب رعایت شود. 🔹درجه حرارت اسپرماتوژنز در دمای کمی کمتر از دمای بدن انجام می شود. نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض گرما بر کیفیت اسپرم تأثیر می گذارد . بنابراین، بهتر است از حمام‌های گرم معمولی و سونا/اتاق بخار معمولی خودداری کنید. همچنین برای جلوگیری از مشکلات ناشی از گرم شدن بیش از حد بیضه ها، لباس زیر گشاد پیشنهاد شده است. 🔹فشار همچنین نشان داده شده است که سطوح بالای استرس باعث کاهش کیفیت اسپرم می شود . 🌻@eslahesabk🌻