#آهن #مکمل ✅راهکارهای طبیعی: ☑️1- مرتب نوشیدنی #سرکه_انگبین با سرکه طبیعی انگور مصرف نمایید و هر دو ماه مصرف 15 روز نخورید قبلا تمام خاصیت سرکه انگبین اعلام شده است آهن ، اسید فولیک ، B12 که مقوله اصلی کم خونی می باشند را دارا می باشد ☑️2- گیاهان و مواد غذایی که سرشار از آهن هستند را مصرف نمایید مثل ؛ سالاد مخصوص #کم_خونی و کمبود #آهن؛ کاهو، اسفناج، شاهی کلم بروکلی، هویج ، چند عدد مغز بادام شیرین کوبیده شده خوب خرد کنید و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا هسته انگور اضافه نمایید و دو قاشق عسل این سالاد بشدت قوی بوده و مصرف مرتب آن در کنار دستورات دیگر و تغذیه سالم در رفع کمبود آهن مفید است. ☑️3- مرتب، #خرما، #جوانه_یونجه، #خرمالو ی رسیده، #مویز با هسته ، #انگور با هسته قرمز یا زرد، #چغندر، #شاهی، و دیگر گیاهانی که آهن دارند را مصرف نمایید شما دیگر غذاها و گیاهان لازمه را با اندکی تحقیق می توانید پیدا نمایید ☑️4- هر روز یک قاشق غذاخوری #تخم_شربتی بصورت شربت آب لیمو میل نمایید. تخم شربتی را خانم های باردار هم می توانند مصرف نمایند. تخم شربتی 4 برابر بیشتر از اسفناج آهن دارد. ☑️5- حتما از #کفگیرآهنی در طبخ غذاها و پختن خورشت استفاده نمایید که در قدیم بنام حسوم گفته می شد ☑️6- پختن و یا قرار دادن غذاهای گرم و داغ در ظروف پلاستیکی ، تفلون ، آلمینیوم ، ملامین بشدت خوداری و پرهیز نمایید ☑️7- زرده تخم مرغ عسلی ☑️8-کشمش ☑️9-انجیر خشک ☑️10-مربای توت سفید ☑️11-گزنه ☑️12-چهار شیره یا سه شیره ☑️13-تخم بلدرچین ☑️14-زیتون ☑️15-لوبیا سفید ☑️16-آلو و زردآلو خشک ☑️17-نخود 🌻@eslahesabk🌻