آموزش #ماساژ شکم برای بانوان 👈این ماساژ برای کاهش درد شکمی در دوران #قاعدگی بانوان است #پریود #درد_قاعدگی #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

جزوه احتباس طمث،قطع قاعدگی جزوه ی جالبیه🧐 #قاعدگی #پریود #تدابیر_دوره_قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#قاعدگی #پریود #بهداشت_پریود اما سبک زندگی صحیح برای داشتن یک #قاعدگی طبیعی شامل چه مواردی است؟ ۱) رعایت بهداشت فردی: رعایت بهداشت فردی در زمان قاعدگی از اهمیت بالایی برخوردار است و چند نکته سالم را شامل می‌شود. 🔸از پدهای بهداشتی و تمیز استفاده شود و هر ۴ تا ۶ ساعت پد حتی با وجود پر نشدن تعویض گردد (چون به عاملی برای عفونت بدل می‌شود). 🔸در اوایل قاعدگی و در زمان اوج خونریزی از لباس‌هایی استفاده گردد که کمر، شکم، باسن و پاها را به خوبی پوشانده و گرم نگه دارد، به خصوص خانم‌هایی که درد قاعدگی دارند. 🔸از لباس‌های نخی و غیرپلاستیکی استفاده شود. 🔸از پوشیدن لباس‌های تنگ مانند جین‌های تنگ، لگ‌ها و … خودداری شود. 🔸لباس‌های کوتاه نپوشید، شکم و کمر و پاهای شما در معرض باد کولر نباشد. 🔸با آب سرد خودتان را نشویید. 🔸حدالامکان به جای دستمال کاغذی از یک پارچه نخی تمیز برای خشک کردن خود در دستشویی استفاده کنید. ۲) رعایت نکات منطبق با محل زندگی از آنجایی که امروز کف اکثر خانه‌ها سرامیک و سنگ و …می‌باشد، رعایت نکات زیر چه در زمان قاعدگی و چه غیر از آن بسیار ضروری است: 🔹پرهیز از نشستن روی سنگ و سرامیک و محل‌های سرد و مرطوب در منزل 🔹راه رفتن با پاپوش یا صندل بر روی سنگ و سرامیک به خصوص در ایام سرد سال ۳) رعایت نوع و میزان ورزش: اگر خانمی در تمام سیکل قاعدگی (از زمان خونریزی فعلی تا زمان خونریزی بعدی) که هم دوران خونریزی و هم دوران پاکی را دربرمی‌گیرد متناسب با مزاج و شرایط و توان بدنی خود، ورزش منظم روزانه انجام دهد، اما در زمان خونریزی شدت و میزان ورزش را کم کند، یک سیکل قاعدگی منظم چه از نظر کیفی و کمی خواهد داشت. از طرفی ورزش افراطی و بیش از حد سنگین ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی و یائسگی زودرس شوند. مثلاً بانوانی که تنبلی تخمدان دارند یا فاصله قاعدگی آن‌ها طولانی است، عموماً کسانی هستند که ورزش در زندگی آن‌ها جایگاهی ندارد و عموماً دچار اضافه وزن و چاقی هستند. در حالی که ورزش متعادل روزانه به خیلی از این افراد کمک کرده و بازه قاعدگی آ‌‌نها منظم شده است. ۴) نوع تغذیه مصرفی: مبحث تغذیه از دو جنبه قابل بررسی است این که چطوری غذا بخوریم و دوم این که چه غذاهایی بخوریم! پس رعایت آداب غذاخوردن در زمان سیکل قاعدگی (زمان خونریزی+زمان پاکی) بسیار واجد اهمیت است. پس اگر غذای خوبی بخوریم اما ندانیم که آن غذا را چطوری بخوریم، به مشکل برخواهیم خورد و در نهایت چیز خوب و مفیدی تحویل بدن نخواهیم داد و نباید از آن انتظار سیکل قاعدگی منظم هم داشته باشیم، پس: 🔸درهم خوری نکنید (سوپ و خورش و چلو کباب و … با هم خورده نشود)، یک نوع غذا را برای خوردن انتخاب کنید. 🔸همراه غذا سالاد، ماست و نوشیدنی مصرف نکنید. 🔸غذا را خوب بجوید تا به یک شیرابه قابل هضم بدل گردد؛ پس مرحله جویدن را حذف نکنید ❌پرهیزات غذایی : هر فردی باید در زمان سیکل قاعدگی خود براساس ویژگی‎های فردی و مزاجی خود غذاهای مناسبی را مصرف کند. پس رعایت نوع غذای مصرفی چه در زمان قاعدگی و چه قبل و بعد از آن، منجر به یک خونریزی منظم و طبیعی خواهد شد. اما تمام بانوان حوالی قاعدگی یعنی پنج روز الی یک هفته قبل از قاعدگی تا بعد اتمام خونریزی ملزم به رعایت یک سری نکات هستند: ❌پرهیز از مصرف غذاهای کارخانه‌ای: مواد غذایی کنسرو شده، فست فودها، انواع سس‌ها، نوشابه و دلستر. ❌پرهیز از مصرف غذاهای مولد خون غلیظ: لازانیا و ماکارونی، خیار و گوجه، ماهی، ماست. ❌پرهیز از مصرف چاشنی‌های ترش در غذاها و کلاً پرهیز از ترشیجات، میوه‌های ترش، سرکه، لواشک‌های ترش. ❌پرهیز از مواد غذایی شور و ادویه‌جات تند. ❌پرهیز از مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزی خوردن و سبزی های خام. ❌پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد. ❌پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل کله پاچه، حلیم و… . ❌پرهیز از مصرف شکلات، قهوه، نسکافه، کاکائو. ❌پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی یا زیاد: گوشت گاو، غذای مانده، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام. ✅توصیه‌های غذایی: ▫️مصرف میوه‌هایی چون گلابی، سیب، انجیر، به پخته. ▫️مصرف بادام پوست کنده (بادام را در آب‌جوش بریزید تا پوست آن جدا شود)، ▫️مویز به عنوان میان وعده ▫️مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ نیم برشت، آبگوشت یاده بدون چربی با گوشت گوسفند یا بلدرچین مصرف نوشیدنی‌هایی چون آب هویج، آب زردک، آب سیب و شیر بادام. ▫️اگر از درد قاعدگی رنج می‌برید، حتماً چند روز قبل از قاعدگی از زردک یا هویج (به صورت پخته، مربا کم شیرین) استفاده کنید. ▫️زنانی که قاعدگی خود را عقب می‌اندازند، بهتر است که «به» را در رژیم غذایی خود قرار دهند (مربای به، رب به، خورش به)؛ مصرف «به» پیش از غذا باعث یبوست است ولی پس از غذا می‏‌تواند باعث برطرف شدن یبوست ‏شود ادامه .... #دکتر_کردافشاری 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود #پریود #قاعدگی ...ادامه ۵) رعایت اصول خوابیدن: همانطور که در بالا اشاره شد، سیکل قاعدگی طبیعی نتیجه ارتباطات، تعاملات و سلامت اعضایی مثل مغز، تخمدان، رحم و کبد است که یک ارتباط هورمونی ریز و دقیق بین این چرخه تعاملاتی برقرار است و در واقع سیکلی است که تحت تأثیرهورمون‌ها قرار دارد. و خواب شبانه جز مواردی است که روی سیستم هورمونی، به شدت تأثیرگذار است، پس کسانی که خواهان سیکل قاعدگی منظم هستند، باید به مقوله خواب خود بسیار اهمیت دهند. چون خواب خوب به بازدهی و رفرش شدن بدن کمک شایانی می‌کند و پیامد آن داشتن بدنی سالم، تعاملات موثر و در نتیجه قاعدگی منظم و طبیعی است. در مبحث خوابیدن، تنها مدت زمان خوابیدن مثلاً ۸ ساعت کفایت نمی‌کند بلکه زمان خوابیدن هم بسیار اهمیت دارد. پس: ✅بهترین زمان خواب ۱۰ الی ۱۱ تا ۶ و ۷ صبح است و خواب روز باید از برنامه زندگی فرد بالغ تقریباً حذف شود مگر در صورت خستگی آن هم به مدت یک ربع الی ۲۰ دقیقه ۶) کنترل حالات روحی و روانی: حالات روحی و روانی بانوان در داشتن یک سیکل قاعدگی طبیعی بسیار مهم است. و به تجربه ثابت شده زمانی که خانم‌ها دچار استرس و اضطراب و عصبانیت می‎شوند در آن زمان سیکل قاعدگی نامنظمی را هم تجربه‌ می‎کنند، ویژگی‌های کمی و کیفی خون قاعدگی آن‌ها تغییر می‎یابد و ….پس بهتر است: ▪️حالات روحی و روانی اعتدال داشته باشد و خانم‌ها در این زمان از استرس، غم و ناراحتی به دور باشند. ▪️حال روحی مناسب به کاهش علائم قاعدگی از جمله درد شکم و سردرد نیز کمک می‌کند ▪️عکس‌العمل خود به کنش‌های محیطی را کنترل کنیم عده‌ای نیز قبل قاعدگی دچار اختلالات خلقی، پرخاشگری و افسردگی می‎گردند که باید این شرایط را مدیریت کنند و تدابیر لازمه را جهت کنترل آن به کار ببندند. در واقع عوامل ناراحت کننده محیطی همیشه در محیط وجود دارد و قابل تغییر نیست، بنابراین ما باید به خودمان یاد دهیم که عکس العمل مناسبی از خود بروز دهیم، زیادی ناراحت نشویم، زیادی غصه نخوریم، زیادی دچار استرس و هم و غم بیخود نشویم. پس کسی که عکس‌العمل خود را به کنش‌های محیطی کنترل می‌کند، بالطبع از سیکل قاعدگی منظمی هم برخوردار خواهد بود ۷) نداشتن یبوست و کیفیت دفع مزاج یبوست عامل بسیار مهمی است که حتی به «ام الامراض» نیز لقب گرفته است و باید در زندگی روزمره عادت نشود، کسانی که یبوست مزاج دارند بیشتر دچار دردهای قاعدگی می‌شوند، بسیاری از دردهای قاعدگی با برطرف شدن یبوست مزاج بهبود پیدا می‌کند از جمله راهکارهای ساده و کم عوارض برای رفع یبوست عبارتند از: 🔸انجیر را تازه استفاده کنید و در صورتی که در دسترس نیست هر شب شش عدد انجیر خشک را خیسانده و روزی سه بار نیم ساعت قبل از غذا دو عدد از آن را میل کنید. 🔸هویج را بپزید و وسط صبحانه و شام میل کنید. 🔸خاکشیر را در آب گرم خیسانده و صبحا ناشنا مصرف و نیم الی یک ساعت بعد از آن چیزی خورده نشود. 🔸چرب کردن قسمت تحتانی شکم با روغن زیتون با کرچک نیز، اجابت مزاج را آسانتر می‌کند. تبصرات و تدابیر حمام کردن در زمان قاعدگی حمام کردن در زمان قاعدگی تنها با رعایت شروط زیر مجاز است: 🌱حمام در حد دوش گرفتن مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای با آب ولرم رو به گرم باشد. در اوایل و خصوصاً روز اول و دوم قاعدگی که خونریزی شدیدتر است این حمام بهتر است به روزهای بعد موکول شود. نکته: در اوایل قاعدگی چون دهانه واژن‌ بیشتر از حد معمول باز است، منجر به جذب آب از طریق رحم شده (اصطلاح آب کشیدن) و فرد را مستعد عفونت به ویژه عفونت‌های رحمی می‌سازد. همچنین استحمام، به ویژه در روزهای اولیه قاعدگی، باعث افزایش میزان خونریزی نیز می‌شود. 🌱در صورت سیکل قاعدگی منظم و مشخص بودن زمان قاعدگی، یک روز قبل از قاعدگی به حمام رفته که در روز اول به حمام احتیاجی پیدا نکنید. 🌱ناحیه تناسلی زیاد شستشو داده نشود و از دوش واژینال پرهیز گردد. 🌱از وان و جکوزی نیز استفاده نشود. #دکتر_کردافشاری https://kmehrtebco.ir 🌻@eslahesabk🌻

#قاعدگی #تغذیه #پریود #سوء_مزاج_رحم رژیم غذایی در خونریزی های غیر طبیعی رحم 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #بمب_انرژی #کیفیت_تخمک #اسپرم #پریود 🔹مواد لازم : انجیر بادام درختی بادام زمینی دارچین شیر عسل (شیر محلی شیرین شده با عسل) 🔸طرز تهیه : انجیر ها را در غذاساز ریخته و کنار گذاشته ، بادام درختی و بادام زمینی و دارچین را در غذا ساز میریزیم شیرعسل را به آن اضافه کرده خوب چنگ میزنیم و روی نان میکادو پخش کرده و به اندازه ی دلخواه برش میزنیم . 🌻@eslahesabk🌻

نقش تغذیه در خونریزی زیاد قاعدگی در طب سنتی ایرانی و نوین #قاعدگی #پریود 🌻@eslahesabk🌻

#بهداشت_پریود #قاعدگی #پریود نسخه ای جامع برای درد های دوره ی #قاعدگی (عادت ماهانه) ابتدا باید عرض کنم در این نوشته قصد بر این است که نکات کلی گفته شود لکن نگاه به این اذیت و آزار در بدن با توجه به مزاج مرض هست و به مزاج فرد نگاهی ندارد. ⛔️یک سری موادغذایی که بانوان نباید بخورند به این شرح است: 🔸 مواد غذایی ترش مثل:سرکه،بی مزه مثل :خیار، قبض مثل:بلوط و گس مثل:خرمالو. ✅موادغذایی که مصرفشان نفع در بر دارد به طور خلاصه به شرح زیر می باشد: 🔹پونه،بابونه،دارچین،افسنتین،آویشن شیرازی،خرما(رطب نه)،زرد چوبه،نمک،عسل،اسطوخدوس و..... ⛔️اعمالی که نباید انجام بشود: 🔸نشستن برروی کاشی و سرامیک و خاک. 🔸 تکیه دادن به سنگ و کاشی و سرامیک. 🔸 بدون لباس گرم در مجاورت هوای سرد قرار گرفتن. 🔸 حمام رفتن به طور کلی و اگر از آن ناگزیر بودند باید زمان توقف خیلی کم باشد. 🔸شستن واژن با آب به طور کلی ممنوعه و اگر خیلی اصرار بر شستن هست با آب و عسل رقیق شسته شود. 🔸 داد زدن و ناراحتی شدید که باعث درد بیشتر این دوره می شود. 🔸 مقدار زمان خواب باید مناسب به حال فرد به مقدار کافی باشد. 🔸 ریاضت و اعمال بدنی باید به حداقل برسد و فعالیت هایی که باعث تعرق می شود را باید بسیار محدود و کم کرد. 🔸 پیاده روی و کوهنوردی ، خوابیدن بر روی فرش و موکت بدون تشک. 🔸 در زمان خواب توجه بشود که حتی اگر درهوای گرم هم بود قسمت پهلو و شکم دارای رو اندازی باشد که درهنگام خواب متاذی نشود. 🔸 پا را در درون آب سرد زیاد نگه داشتن ممنوع. 🔸 خوابیدن و پارا به دیوار یا سطح بالاتر از بدن زدن ممنوع. 🔸 خوردن قرص های مسکن. 🔸در این دوره به هیچ وجه زیر سینه هارا بادکش نکنید مگر در شرایطی خاص که بعدا درباره آن انشالله صحبت میکنیم. ✅اعمالی که باید انجام دهند : 🔹مالش کمر با روغن های گرم مثل: سیاه دانه، زنجبیل، کنجد، زیتون، حیوانی(زرد). 🔹بستن کمر با دستمال نخی یا پشمی که اگر این پارچه از پشم شتر باشد خیلی مطلوب است. 🔹یک آجر آب نخورده رو بیارید سر گاز بگذارید تا اینکه داغ شود؛ بعد آن را بر روی زمین گذاشته و حوله بر روی آن انداخته و به مدت حداقل بیست دقیقه بر روی آن بنشینید. این کار را در هر روز دو بار انجام دهید. 🔹اگر خروج حیض کم و همراه با درد هست و خود خون هم غلیظ هست محجمه ناری بر روی ساق های پا قرار بدهید. 🔹ران ها را به سمت پایین (فقط به سمت پایین) با روغن های گرم مالش دهید. 🔹در مکان هایی که دارای آرامش صوتی است مسکن برگزینید. 🔹از عطر های ملایم استفاده کنید. سایت طبابت 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی نارنجی پلو نارگیلی مواد لازم: ◽️هویج ◽️برنج ◽️کدو حلوایی ◽️پودر نارگیل ◽️کشمش پلویی ◽️کره گاوی ◽️زعفران ◽️نمک دریا به میزان لازم برنج را آبکشی کرده و دم می کنیم. هویج ها را کبریتی خرد می کنیم، کدو حلوایی را به شکل دلخواه خرد کرده و به همراه یک سوم پودر نارگیل و کمی نمک در روغن تفت می دهیم، سپس زعفران را به همراه یک ق غ آب به تابه اضافه می کنیم و دربش رو می گذاریم تا با شعله ی کم بپزد و نرم شود. بعد از اینکه موادکمی نرم شد و بوی خامی نمیداد، کشمش هایی که از قبل خیساندیم را آبکش کرده و به طور جداگانه تفت می دهیم. باقی پودر نارگیل را هم جداگانه به همراه زعفران چند ثانیه تفت دهید. اکنون پلو را در ظرف مورد نظر کشیده و به دلخواه با موادی که آماده کردیم تزئين می کنیم. ⚪️ از سرخ کردن زیاد مواد بپرهیزید. ⚪️در صورت تمایل می توانید مواد رو قبل از دم کردن برنج لابلای پلو بریزید تا برنج بیشتر طعم بگیره. ▫️در دوران پریود زعفران به مقدار خیلی کم یا حذف شود . ✅کدو حلوایی و هویج و نارگیل و کشمش و کره گاوی از #مقویات_رحم به حساب می آیند . 🌱مناسب دوران #پریود که باید ۳ روز اول گوشت نخورید. 🌻@eslahesabk🌻

#پریود #تغذیه_پریود #قاعدگی #کاچی 🌻@eslahesabk🌻

درمان #ورم_رحم وخونریزی های شدید ماهیانه استاد مهدی کریمی #پریود #قاعدگی 🌻@eslahesabk🌻

#قاعدگی #پریود اگر در پریود درد زیادی داری و شدت خونریزی زیاده ۲الی ۵ عدد برگ به را در ۲ لیوان آب بدون کلر در حال جوش بریزید و ۲ الی ۳ دقیقه بجوشد و بسته به شدت درد و خونریزی یک الی دو بار مصرف کنید . 🌻@eslahesabk🌻