یه حرکت بترکون برای شکم ، پا و دست ها ازت میخوام این حرکت رو تو ۳ ست ۱ دقیقه ای انجام بدی💪 https://eitaa.com/farajivarzesh

شبتون زیبا 🌌🌹🌹🙏

سلام صبح بخیر⛅️

هفت خطا بعد از اتمام تمرينات ورزشي 1⃣ نخوردن غذا 2⃣ ننوشيدن آب 3⃣ مصرف نوشابه انرژي زا 4⃣ خوردن غذاهاي سنگين 5⃣ نخوابيدن 6⃣ سرد نکردن 7⃣مصرف فست فود _________ https://eitaa.com/farajivarzesh

عزیزان دل❤ این هفته دو استقامت بنده کنارتون نیستم حتما تونستید تمرین رو داشته باشید، این هفته اعضای تیم با هم تمرین کنن تا ان شاءالله هفته بعدی محکم ادامه بدیم💪😍

اگر میخواهید هرگز به پوکی استخوان دچار نشوید و استخوان درد نداشته باشید از نوشیدنی جادویی طب سنتی استفاده کنید👇 1 لیوان شیر 1 قاشق غذاخوری پودر سنجد 1 قاشق غذاخوری شیره انگور هر شب از این نوشیدنی استفاده بشه. __________________________ https://eitaa.com/farajivarzesh

شبتون زیبا🌌🌃

سلام صبح زیباتون بخیر😍🌱🌱🌱🌱

مهم نیست که چند تا اشتباه می کنی یا چقدر آروم پیشرفت می کنی تو هنوز هم از خیلی از ادمهایی که تلاش نمی کنند جلوتری... 💪💪💪🌱🌱

❇️ تمرین عالی برای پیشگیری از کمر درد #حرکت_اصلاحی این تمرین را سعی کنید به صورت روزانه انجام دهید. 🥢اگر در مراحل اول قادر به بلند کردن یک پا نیستید هر دو پا را روی زمین قرار دهید @EslahiClub1 📚منبع __________________________ https://eitaa.com/farajivarzesh

۲۰ ثانیه نگهدارید تو ۲۰ ست انجام بدید 💪

یه حرکت معرکه برای تقویت پاها 🦵 پاها در حالت ۹۰ درجه قرار میگیره نکته ای که داره اینکه کمر رو به دیوار بچسبونید و دست ها روی پاها قرار نگیره مبتدی 3×1 دقیقه https://eitaa.com/farajivarzesh

سلام صبح قشنگ بهاریتون بخیر😍🙏

🔰مصرف کشمش همراه با صبحانه💪🔰 1️⃣ باعث روشن شدن پوست میشود 2️⃣ متابولیسم را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود 3️⃣ همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه میشه @farajivarzesh

با توجه به گزارشات عزیزان اکثرا دوستان با مشکل کمر درد و زانو درد درگیر هستن ان شاءالله حرکت اصلاحی بیشتری داخل کانال گذاشته میشه 🍀

تمرین امشب با هنرجویای عزیزم💪🌱😍

سلام صبح بخیر 🌱

امام صادق (ع): بنده مؤمن تا خاموش است، نیكوكار نوشته مى‌شود، وچون لب گشاید، نیكوكاریا بدكار نوشته خواهد شد.

#نقل_قول ‏دل‌گیر نباش! دل که گیر باشد، رها نمی‌شود. خدا بندگانَش را به آن‌چه بدان دِل بسته‌اند می‌آزماید..! 🌱

شببخیر 🌌🌃

سلام صبح بخیر 😍

مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود ! تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که مهربانی، میزان هورمون‌های شادی‌افزا را در بدن افزایش می‌دهد و یکی از عوامل طولانی شدن عمر انسان است. https://eitaa.com/farajivarzesh

ولادت حضرت معصومه (سلام الله علیها ) مبارکمون باشه 🥳 . روزتون مبارک دُردونه های هر خونه و امید دل باباها 🥰🌸

سلام صبح بخیر😍🌱🌱

نفس‌های عمیق بکشید🫁 چون 70 درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود. اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند. تنش‌ها را می‌زداید. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید. پریشانی احساسات را التیام می‌بخشد. احساسات منفی یا گنگ را با نفسی عمیق پاک کنید. دردهایتان را آرام می‌کند. نفس بگیرید و همچنان که محو شدن تدریجی درد را تصور می‌کنید، بازدم کنید. حالتان را بهتر می‌کند. تنفس باعث افزایش مواد شیمیایی مرتبط با لذت را در شما افزایش می‌دهد. https://eitaa.com/farajivarzesh