#حرکت_هجدهم این تمرین پیلاتس در خانه یکی از بهترین‌ها برای ناحیه شکم است؛ برای انجام این حرکت، ابتدا دراز بکشید و سرتان را بالا بگیرید؛ هر دو پا را بلند کرده و به سمت سقف ببرید، پاها را تا نیمه پایین آورده و خطی نگه دارید؛ دست‌ها را در کنار بدن نگه داشته و کف دست‌ها را پایین بگیرید؛ دست‌ها را به حالت ضربان دار بالا و پایین ببرید و ۵ شماره شمرده و هم‌زمان ۵ نفس عمیق بکشید. ۱۰ بار همین الگوی تنفسی را تکرار کرده و به حالت ابتدای حرکت بازگردید.   🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_جسمی #پیلاتس #ورزش_در_خانه

#تربیت_جسمی #پیلاتس #ورزش_در_خانه

✅#تلنگر🔔 رحمت و عقاب 🗣 با این همه گناهی که داریم، اگر بازم نعمت داریم، به خاطر اینه که خدا #منت گذاشته به ما. 🕋 ولَقَدْ مَنَنَّا عَلَيْكَ مَرَّةً أُخْرَىٰ (طه، ۳۷) ✨و همانا ما بر تو، بار دیگر نیز، منّت بزرگی نهادیم. 📣📣 ولی یادمون باشه که خدا؛↶ به همون اندازه که #ارحم_الراحمین است. به همون اندازه #اشد_المعاقبین است. 👇👇👇 🕋 وَ مَنْ أَعْرَضَ عَن‌ ذِكْرِی فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا.(طه،۱۲۶) ✨هر كس كه‌ از ياد من إعراض‌ كند، من زندگی‌ را به او سخت میگیرم، و او را با سختی و مشكلات همراه‌ خواهم کرد. 💯 کسی که از #یاد_خدا غافل باشه، خدا #آرامش رو ازش میگیره. زندگی نکبت بار داره.😰😢 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_اعتقادی

#سلامتی عدسی اگر با لیمو ترش مصرف شود می تواند مغز را فعال و برای یادگیری آماده کند از این رو توصیه می شود حداقل هفته ای یک بار عدسی مصرف کنید... 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_جسمی #سیب_سلامت

زندگی یک فیلم خانوادگی نیست گاهی این‌ که توقع داشته باشیم همسرمان مثل شخصیت فلان سریال در هنگام دعوا برایمان نامه عاشقانه بنویسد، خیلی اشتباه است. بپذیریم که زندگی واقعی و خصوصیات همسرمان، آن چیزی است که باید با آن زندگی کنیم، نه رویاهای دوران نوجوانی. اگر بخواهیم منتظر پیش‌قدم شدن همسرمان بشویم شاید کار از کار بگذرد. اگر زمان دعوا طولانی شد، باید ببینیم درازای چیزی که به دست می‌آوریم چه چیزی را از دست می‌دهیم. یادتان باشد: شما به‌زودی باهمسرتان آشتی می‌کنید، اما تصویری که از او در هنگام ناراحتی در ذهن دیگران می‌سازید، هرگز فراموش نمی‌شود. در زمان قهر و دلخوری با دیگران در مورد همسرتان صحبت نکنید. 🌺🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_خانواده #همسرداری

💢تو زندگی نا امید نشین... 🎤استاد #قرائتی 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_اعتقادی

💠همنام گل‌های بهاری💠 🔸«اقرا باسم ربک» نازل شد و شدی #رسول‌_الله و رحمت بر خلق خدا روانه گشت. 🔸مسلمانان پیامبر خویش را بهتر بشناسید. عاشق‌اش می‌شوید. و چه راهی بهتر از مطالعه کتاب برای این آشنایی. کتاب #همنام_گل_های_بهاری اثر حسین سیدی ، نگاهی نو به زندگی و شخصیت پیامبر گرامی اسلام ارائه می‌دهد. 🔸این کتاب، با بهره‌گیری از منابع متعدد، در چهار فصل رابطه #پیامبر_اسلام با خود، خدا دیگران و طبیعت را شرح می‌دهد. 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #معرفی_کتاب #کتاب_خوب

#دوسٺ_شهید میدونے یعنے چے؟! یعنے...↓ •|وقٺے گناه درِ قلبٺ رو میزنہ •|یاد نگاهش بـے افٺے... •|و درو باز نڪنے...🍃 •|یعنے محـــرم اسرار قلبٺ باشہ •|اون اسرارے ڪہ هیچڪس نمے دونہ... •|بین خــودٺ و... •|خــــ♡ـــدا و... •|دوسٺ‌شهیـــ♡ـــدت یاد شهدا با صلوات🌹 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #همسفر_با_شهدا

🔔 #تفکـــر_در_آیات_قــــرآن 🔹 خداوند از تمام اعمالمان خبر دارد، لطفا اینهمه از برکات و نعمتهایش بهره میبریم، بیراهه نرویم و صالح باشیم پای سفره اش! 🔹 یادت باشد، اگر میخواهی زندگی و اعمالت صالح و روبراه گردد، اول باید حلال و پاکیزه کنی لقمه هایت را! 👈 که از لقمه حرام و شبهه ناک، جز گناه و حرام تولید نمی آید! 👇👇👇👇👇 🌴 آیه51 سوره مؤمنون 🌴 🕋 كُلُوا مِنَ الطَّيِّباتِ وَ اعْمَلُوا صالِحاً إِنِّي بِما تَعْمَلُونَ عَلِيمٌ ⚡️ترجمه: از غذاهاى پاكيزه و پسنديده بخوريد و كار نيكو انجام دهيد، همانا من به آنچه انجام مى‌دهيد آگاهم. 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_عبادی #درسهایی_از_قرآن

🔸نتيجه لجاجت: 💥اللَّجَاجَةُ تَسُلُّ الرَّأْى 🌓لجاجت، فكر و رأى انسان را از ميان مى برد. 📚 #حکمت_179 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_عبادی #نهج_البلاغه

📝 غصه‌هایت را بزرگ و زیبا کن! 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_اعتقادی

✅#اذکار_معجزه گر ✍چهارتا ذکر قرآنی آرامش بخش که توی زندگیت معجزه ها میکنه: ✨حسبنا الله و نعم الوکیل (برای وقتایی که ترس و اضطراب داری) ✨لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین (وقتی خیلی ناراحتی و دلت گرفته) ✨افوض امری الی الله ان الله بصیربالعباد (برا وقتایی که میخوای خدا مکر و حیله دیگران رو در حق تو خنثی کنه) ✨ماشاالله لا حول ولا قوه الا بالله (برا وقتایی که طالب زیبایی در دنیا هستی) در خانه زیاد #صلوات بفرستیم... 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_عبادی

- اکثر جهنمیها، آدمهای بدی نیستند... فقط حوصله ندارند بروند بهشت❗️ 🎤 استاد#شجاعی 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_اعتقادی #تربیت_عبادی

✅ #صبحانه بخورید... 🔷🌺🔷🌺🔷🌺🔷 #تربیت_جسمی #سیب_سلامت