#اصول مهم‌ و اساسی درمورد #مهارتهای‌تغذیه ۱. تغذیه #هدفدار و #مسئولیت‌آفرین قرآن کریم فرهنگ «بخور و بخواب» را نقد می‌کند . زیرا از سویی خوردن و احساس بی مسئولیتی یک خصلت حیوانی است همانطور که در سوره محمد آیه ۱۲ آمده: ✨ کفار می خورند آنگونه که چهارپایان می خورند ✨ از سوی دیگر هر توصیه به خوردنی مسئولیتی ایجاد می‌کند ؛ در کنار خوردن مسئولیتهایی که برای انسان در قرآن آمده است عبارتند از : پاک خوردن و عمل صالح انجام دادن (مومنون/ ۵۱)؛ خوردن و خوراندن (حج/ ۱۲۸)؛ خوردن و شکرگذاری (بقره/ ۱۷۲)؛ خوردن و عدم اسراف(انعام/ ۱۴۱) ۲. کم خوری و تعادل در خوراک : کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر میخواهید زیاد بخورید کم بخورید 😳 به این ترتیب با افزایش طول عمر و تضمین سلامتی خود وقت بیشتری برای خوردن و لذت بردن خواهید داشت😊 امام علی علیه السلام می فرمایند : 🌸هر کس خوراکش کم باشد درد هایش کم است.🌸 ۳. خودداری از نوشیدن آب همراه غذا ۴. عادت به گیاه خواری و میوه خواری و پرهیز از گوشت خواری افراطی . ۵. پرهیز از بد خوردن : بد خوری کردن یکی از دلایل عمده تخمیر و ترشیدگی غذا در معده است 😣 در طبیعت هیچ حیوانی مواد غذایی مختلف را همزمان به شکم سرازیر نمی‌کند آنها در هر نوبت فقط یک غذای جامد می خورند اما انسان مواد غذایی کاملا متفاوت که هیچ سازگاری با هم ندارند همزمان مصرف می کند🙄 برای اینکه انرژی خود را ذخیره کنید و برای سیستم بدن خود استراحت قائل شوید؛ صبحانه خود را به صرف میوه محدود کنید آنقدر بخورید که کاملاً سیر شوید . ۶. اصل رعایت تناسب ترکیب غذایی: قرآن کریم در سوره مبارکه عبس آیه ۲۴ ضمن دعوت به نظر و تفکر درباره خوردنی ها می فرماید: ✨فَلینظُر الانسانُ الی طَعامِهِ : انسان باید به غذایش بنگرد که چه میخورد.✨ ۷. رعایت آداب صحیح تغذیه: برای اینکه غذا به گونه‌ای صحیح تجزیه و قابل هضم ‌شود باید از نظر فیزیکی به تکه های کوچکتر و از نظر شیمیایی به ترکیب های ساده تر تبدیل شود. امام علی علیه السلام درباب آداب تغذیه می فرمایند : 🍃هنوز که میل به غذا داری از خوردن دست بکش که اگر چنین کنی آن غذا را گوارا خواهی یافت .🍃 @fereshtehaye_zahraii

امام حسن علیه السلام می فرمایند : 🌺 آداب سفره ۱۲ تا است که هر مسلمانی باید آنها را بداند . چهار تای آن واجب ؛چهار تا مستحب؛ و چهار تا از باب ادب می باشد . و اما چهارتای واجب عبارتند از معرفت / خوشنودی/ نام خدا را بر زبان آوردن/ و سپاسگزاری کردن و آن چهار تا که مستحب است : وضو گرفتن پیش از غذا خوردن/ نشستن در طرف چپ/ خوردن با سه انگشت/ و لیسیدن انگشت ها و اما چهار تایی که از باب رعایت ادب است عبارتند از خوردن از آنچه در جلوی توست /کوچک گرفتن لقمه/ خوب جویدن غذا/ و کمتر نگاه کردن به صورت مردم.🌺 📚 وسایل الشیعه؛ج ۱۶؛ ص ۵۳۹. @fereshtehaye_zahraii

شــوق ِما، قاصـد بی‌درد کجــا می‌دا‌نــد؟ آن‌قَدَر شوق تـ🌼ــو دارم که خدا می‌داند ... صائب تبریزی #سه‌شنبه‌های_جمکـرانے @fereshtehaye_zahraii

#مهارت_پنجم ♦️ #مهارت_ورزش 🔻 همچنان که روح انسان برای رشد و تعالی به تمرین های اخلاقی مانند : شکر , عبادت , ذکر و... نیاز دارد ؛ جسم انسان نیز برای توانمندی و سالم ماندن به #ورزش و تحرک نیاز دارد . 🔻در علم اخلاق از جسم انسان به عنوان مَرکَب روح یاد شده است و نشاط و سلامتی و قوت جسم به عنوان شرط لازم برای انجام عبادات بیان شده است. 🔻 از دیدگاه صحیح اسلامی بهترین راهکار برای حفظ سلامت و تقویت جسم ؛ عبادت های بدنی و کار کردن و تلاش مفید جسمانی است. در اسلام به ورزش های خاصی سفارش شده است از جمله تیراندازی 🏹/ سوارکاری🏇/ شنا🏊/ کُشتی‍♂/ پیاده روی🚶 و ... حضرت علی علیه السلام از خداوند برای انجام بندگی تقاضای قدرتمندی جسم و قلب می کند و میفرماید :🍃 « قَـوِّ علٰی خدمتکَــ جَوارحی و اشْـدُد علی العَزیمةِ جوانحی . خدایا برای خدمتت اعضا و جوارح مرا قوی گردان و برای داشتن اراده ؛ قلب و روحم را توانایی ببخش.» 🍃 @fereshtehaye_zahraii

♦️اهمیت #ورزش در روایت معصومین امام صادق علیه السلام می فرمایند : 🌻شادی در ده چیز است : پیاده‌روی/ سوارکاری /غوطه ور شدن در آب (شنا) و ...🌻 @fereshtehaye_zahraii

فواید ورزش کردن هم که خودتون بلدید 😄 برید ورزش کنید تا سلامت باشید 😉

#ثواب_شادبودن‌_در‌شادی_اهل‌بیت #فضیلت_عیـدغدیـر #حجت‌الاسلام‌و‌المسلمین_پنـاهیـان حجم : ۴/۲۹ مگابایت زمان: ۶ دقیقه و ۴۱ ثانیه @fereshtehaye_zahraii