#حتما_بخوانید🌸💕 • فرق انسان پیشرفت‌گرا با انسان کمالگرا!🍓✨ -فرقشون اینجاست که: در #کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط و محیط میخواد عملکردش #عالی و بدون هیچ #عیب و نقصی باشه و همین #ترس از اشتباه و شکست ممکنه باعث شه اصلا دست به کاری نزنه و اقدامی نکنه که نتیجش میشه #اهمالکاری اما #پیشرفت‌گرایی یعنی فرد تلاشش رو میکنه، از اشتباه و شکست نمیترسه و میدونه تو مسیر زندگی باید تجربه #کسب کنه و درس بگیره، برعکسِ افراد کمالگرا خودشو با دیگران مقایسه نمیکنه بلکه خودشو با #نسخه گذشتش میسنجه و میدونه #تغییرات بزرگ حاصل قدم های کوچیکه و #استمرار و صبر میطلبه! #روانشناسی🌱 ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

. 🎗اگه دنبال شادی و آرامش واقعی‌ای، این ۹ تا عادتو بذار کنار : 🪅۱. اونقد خودتو تو کار غرق نکن که زندگی یادت بره! 🐾۲. توی ذهنت انقدر خودتو نقد نکن 🍭۳. بی‌خیالِ کنترل همه چی باش، دنیا دست تو نیست عزیزم! 🍄۴. هر چی میشه ننداز گردن بقیه، یه کمم مسئولیت بپذیر. 🍉۵. آدمای منفی؟ با یه لبخند بگو: خداحافظ! 🪡۶. از این ترس که نکنه چیزی از دست بدی (FOMO) بیا بیرون، آرامش تو مهم‌تره. 🧵۷. هی تلاش نکن همه رو تحت تأثیر بذاری، خودت باش، همین کافیه. 🎩۸. هیچ‌کس بهت بدهکار نیست! توقع کم = اعصاب راحت‌تر. 🥽۹. کامل بودن لازم نیست؛ بهتر بودن توی خلوتت مهم‌تره. ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯ #خود_مراقبتی #روانشناسی 🌱

#مقایسه، #زخم پنهان ذهنه. روان‌شناسی می‌گه #مغز ما برای بقا طراحی شده؛ برای اینکه بفهمه کجای گله‌ایم، برای اینکه جایگاهمون رو توی #اجتماع پیدا کنه. و به همین دلیله که مدام خودمون رو با بقیه مقایسه می‌کنیم... اما امروز، این #غریزه، داره نابودمون می‌کنه. چون #دنیای امروز، مثل قبلاً نیست؛ ما دیگه توی یه قبیله کوچیک نیستیم... ما هر روز با صدها تصویر از #موفقیت، زیبایی، پول و شادی روبه‌رو می‌شیم، که #واقعیت نیستن، بلکه نسخه‌ای فیلترشده و #اغراق‌شده‌ان. و مقایسه... آروم آروم #اعتمادبه‌نفس رو می‌خوره، #رضایت رو می‌کشه، و #ذهن رو پر از اضطراب می‌کنه. ♨️راه نجات؟ * بدون که مقایسه، #مکانیزم مغزه، نه حقیقت تو. * خودت رو با نسخه‌ی دیروزت مقایسه کن، نه با زندگی #ادیت‌شده‌ی دیگران. * وقتی #حس مقایسه اومد، متوقفش نکن، فقط ببینش... آگاه بودن، #قدم اوله. * از خودت بپرس: "آیا واقعاً همه‌ی #واقعیت اون آدم رو می‌دونم؟" معمولاً جوابش "نه"ـه. #رشد واقعی، وقتی شروع می‌شه که خودت رو به #رسمیت بشناسی. نه با چشم دیگران، با چشم #خودت. #روانشناسی #خودشناسی #مقایسه_ممنوع ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

#حتما_بخوانید✨ • مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت:📌💦 ☁️° یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدف 🌸°یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامه 🦋° یک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت... #روانشناسی🌱 https://eitaa.com/gholch

. #مغز ما یه چیزو خیلی دوست داره: راحتی! هر کاری رو که چند بار #تکرار کنی، مغز بهش عادت می‌کنه. چرا؟ چون می‌خواد #انرژی کمتری مصرف کنه! وقتی کاری انجام می‌دی که #لذت داره (مثلاً خوردن، چک‌کردن گوشی یا حتی غر زدن)، یه ماده به اسم #دوپامین ترشح می‌شه. این دوپامین به مغز می‌گه: "آهااا، این خوبه... دوباره #انجامش بده!" با تکرار اون کار، یه مسیر عصبی توی مغز ساخته می‌شه و هر بار که ادامه بدی، این مسیر #قوی‌تر می‌شه. تا جایی که دیگه لازم نیست #فکر کنی… فقط #انجامش می‌دی. خودکار، ناخودآگاه، همیشگی. همون‌جوری که بدون فکر مسواک می‌زنی یا قبل خواب، ناخودآگاه گوشی رو برمی‌داری… این یعنی #عادت. مغزت برای راحتی، یه رفتار رو "#قفل" می‌کنه. پس اگه #عادت‌هات خوب باشن، به نفعته… اما اگه بد باشن، #اسیرشون می‌شی! https://eitaa.com/gholch #روانشناسی #خودشناسی #انگیزشی

انقد تو بشقاب بقیه رو نگاه نکنید https://eitaa.com/gholch #روانشناسی 🌿

#حتما_بخوانید📌 نظم و دیسیپلین یعنی: شنبه: ۱۰۰٪ یکشنبه: ۸۰٪ دوشنبه: ۵۰٪ سه‌شنبه: ۲۰٪ چهارشنبه: ۷۰٪ پنج‌شنبه: ۹۰٪ جمعه: ۱۰٪ مهم نیست هر روز ۱۰۰٪ باشید! مهم اینه که حتی یک روز هم ۰٪ نباشید. با تجربه‌ی خودم و شناختی که دارم، هیچکس همیشه ۱۰۰٪ نیست، اگه یه روز حال نداری، اشکال نداره! ولی کافیه فقط یه کار کوچیک انجام بدی، مهم اینه که هیچ‌وقت صفر نباشی! #روانشناسی🌱 https://eitaa.com/gholch

🔹 اگه از آینده می‌ترسی، اینو بخون… 🔹 یه #روانشناس می‌گفت: مادرم سرطان داشت. حالش خیلی بد بود. هر شب می‌ترسیدم که فردا از دستش بدم. پر از #اضطراب بودم، پر از ترس از اون لحظه‌ای که ممکنه از راه برسه… یه روز یکی از دوستای خانوادگی‌مون، که خودش پزشک متخصص سرطان بود، بهم گفت: «می‌دونی چرا الان نمی‌تونی #تصور کنی اگه مادرت بمیره چه کار می‌کنی؟ چون اون "تو"یی که می‌تونه با این غم کنار بیاد، هنوز نیومده. وقتی اون لحظه برسه، اون نسخه‌ی #قوی‌تر از تو هم به دنیا میاد…» و این جمله هیچ‌وقت از ذهنم نرفت: 🟦 "به خودت در آینده #اعتماد کن." ما الان #ضعیف‌تر از اون چیزی هستیم که در لحظه‌های سخت می‌شیم. وقتی شرایط #سخت برسه، قدرتش هم باهاش می‌رسه. تو الان نمی‌دونی چه کار می‌کنی، چون هنوز توی اون لحظه نیستی. اما بدون… از #پسش برمیای. https://eitaa.com/gholch #انگیزشی #روانشناسی

. 🐚زندگی #ایده آل خود را به تصویر بکشید؛ 🤍اگر ثروت بیشتری می خواهید، #تجسم کنید با آن ثروت چه کارهایی انجام می دهید، به کجاها می روید، درقبال #ثروت بدست آمده چه بهایی پرداخت می کنید. 🤍اگر رابطه ای #عاشقانه می خواهید، تجسم کنید با فرد مورد علاقه تان چگونه صحبت می کنید، چگونه عشق می ورزید، علاقه تان چیست، خود را در زندگی با او به تصویر بکشید. اگر #تناسب اندام و سلامتی می خواهید، تجسم کنید چه فعالیت هایی انجام می دهید، اندام ایده آل خود را ببینید. با‌ #خواسته هایتان زندگی کنید و نهایت لذت را ببرید. #تجسم ، همان تحقق واقعیت است. مانند کودکانی که رویاهای خود را به تصویر می کشند و رنگ آمیزی می کنند، شما نیز رنگ های دلخواهتان را به تابلوی ذهن خود بپاشید. پیشاپیش خداوند را بابت #رسیدن به خواسته هایتان #شکر کنید و در یک کلام، #فرکانس رسیدن به آن را در خود ایجاد نمایید... https://eitaa.com/gholch #روانشناسی 🌱

🔖• فرق بین #روانشناسی زرد و روانشناسی علمی : ❌1- روانشناسی زرد میگه : از اخبار بد و #منفی دور باش، هیچ چیزی رو دنبال نکن. 📌- روانشناسی علمی میگه : اخبار رو دنبال کن اما در #زمان مناسب و با منباع مناسب. ❌2- روانشناسی زرد میگه : #غم و خشم و ناراحتی رو دور بریز فقط #انرژی مثبت. 📌- روانشناسی علمی میگه : همه #احساساتت با #ارزشن. ❌3- روانشناسی زرد میگه : #مهم نیست بقیه چه شرایطی دارن، فقط روی #موفقیت خودت تمرکز کن. 📌- روانشناسی علمی میگه : #همدلی با بقیه باعث #رشد و ایجاد #حس خوب در خودمون میشه. ❌4- روانشناسی زرد میگه : #مثبت نگر باش، نیمه پر لیوان رو ببین. 📌- روانشناسی عملی میگه : #واقع نگر باش، واقعیت رو ببین. ❌5- روانشناسی زرد میگه : مسئول نرسیدن به آرزوهات #خودتی و #مقصر فقط تویی. 📌- روانشناسی علمی میگه : درسته قسمتی از موفقیت یه خودمون ربط داره، اما #عوامل دیگه هم #تاثیر گذار هستند. 🔖همون قدر که روانشناسی #علمی باعث میشه #احساس بهتری در خودمون و دیگران ایجاد کنیم، روانشناسی زرد برای #روانمون چیزی جز #آسیب نداره. پس از دنبال کردن حرفای روانشناسی زرد #دوری کنین. https://eitaa.com/gholch

#روانشناسی 🌱 ‌•وقتی #ناراحته، عصبانیه هیچوقت چنین حرف‌هایی نزن: #بیخودی عصبانی هستی، الکی خودتو ناراحت نکن، #دلخوری نداره که.. زیر سؤال بردن و #بی‌ارزش دونستن احساساتش، بسیار بیشتر به رنجش و #خشمش دامن میزنه و وضعیت رو بحرانی می‌کنه؛ در عوض، وجود احساساتش رو تأیید کن تا بتونی نشون بدی که #درکش می‌کنی و متوجه حالش هستی و همین، #آرومش میکنه. تأیید وجود #احساساتش، به معنی تأیید برحق بودن نگرشش نیست! حتی اگه فکر میکنی اشتباه میکنه و حق با او نیست، بگو میدونم خیلی عصبانی هستی، می‌فهمم چقدر دلخوری و... این‌ها #تأیید وجود احساساتشه و اصلا این معنی رو نداره که "#حق داری عصبانی یا ناراحت باشی. #منطقی‌ترین بحث و استدلال‌ها در زمانی که وجودش مملو از هیجانات ناخوشاینده، به هیچ نتیجه‌ی #مثبتی ختم نمیشه؛ اما بعد از اینکه کمک کردی #آرامشش رو به دست بیاره، میتونی به مؤثر بودن یه گفتگوی نرم و شامل دلایل منطقی، #امیدوار باشی‌. https://eitaa.com/gholch #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.

توی #دنیایی که همه چی با سرعت می‌گذره، گاهی #بزرگ‌ترین کار، «زمین گذاشتنِ #شمشیره»   از دید #روان‌شناسی، وقتی دائماً توی فاز تحلیل، #جنگ یا کنترل هستیم، مغز وارد حالت بقا می‌شه و اون‌جا دیگه خبری از #شادی نیست، فقط دفاع و #خستگیه #حالِ خوب وقتی میاد که ذهن از وضعیت «هشدار» بیاد بیرون و بره سمت چیزایی که دوست داریم، انتخاب کردیم، و قراره باهاش #رشد کنیم—نه بجنگیم. تمرکز روی چیزایی که #عاشقشی، نه فقط حالتو خوب می‌کنه، بلکه سیستم عصبی‌تو #آروم‌تر می‌کنه یعنی شادی، نه فقط #لبخند مصنوعی. https://eitaa.com/gholch #روانشناسی🌿