. 📌 سه دسته #اهمال_کار داریم: 🔍 تحلیل‌گراها اون‌قدر تو جزئیات ریز می‌شن که دست‌به‌کار شدن براشون سخت می‌شه. اگه اینجوری‌ای، یه راه‌حل ساده اینه که یه "تخلیه ذهنی پنج‌دقیقه‌ای" انجام بدی؛ یعنی هرچی تو ذهنت هست، بدون توقف روی کاغذ بیاری. این کار کمکت می‌کنه ذهنت سبک‌تر بشه و بفهمی دقیقاً باید از کجا شروع کنی. ☁️ رویاباف‌ها همیشه تو فکرای بزرگ و ایده‌های جذاب غرقن، ولی از اجرای قدم‌به‌قدمش غافل می‌شن. اگه این تیپی‌ای، هدفتو به مراحل کوچیک تقسیم کن و مهم‌ترین‌شو روی یه برگه بنویس و بذار جایی که همیشه جلوی چشمت باشه. اینجوری مسیر برات روشن‌تر می‌شه. ⏳ بحران‌سازها این دسته وقتی کار می‌کنن که تحت فشار باشن—حتی اگه خودشون اون فشارو بسازن! اگه حس می‌کنی تو این گروهی، تکنیک پومودورو رو امتحان کن: ۲۵ دقیقه بدون وقفه کار کن، بعدش ۵ دقیقه استراحت. اینطوری یه حس ضرب‌الاجل کوچیک ایجاد می‌کنی که مغزتو به حرکت می‌اندازه. خب، تو جزو کدوم دسته‌ای؟🧐 #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

خدایا! یه ذهن روشن بهم بده که حواسم به خودم و کارام باشه. نذار توی نادونی بیفتم و حقیقت رو گم کنم. از هر خیری که توی این ماه می‌فرستی، یه سهم خوب هم نصیب من کن. تو که از همه بخشنده‌تری، دستمو بگیر! 💠 برگرفته از دعای روز سوم #ماه_رمضان #روزه 💚 @HAMDARDI_COM

ردی در زندگی دیگری بگذار اما مطمئن شو که رد زخم نیست. 💬 #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 هم‌نوازی عشق و خشم 🍃آنچه باعث می‌شود بتوانیم سال‌ها با شریک زندگی‌مان رابطه صمیمانه برقرار کنیم این است که بتوانیم #خشم و گاهی نفرتی را که در رابطه به وجود می‌آید تحمل کنیم، رفتار مخرب نشان ندهیم و به او صدمه نرسانیم. این موضوع در مورد دوستان و خانواده هم صادق است. 🍂تحمل این نوع دوسوگرایی به این معناست که یاد بگیریم، بدون ‌آنکه از پا دربیاییم، هیجانی را تجربه کنیم و همچنین درک کنیم که همه احساسات موقتی‌اند. تحمل #دوسوگرایی یعنی قادر باشیم این‌ فکر و اعتقاد را داشته باشیم که: ممکن است الان از تو متنفر باشم و بخواهم خرخره‌ات را بجوم. اما می‌دانم که این احساس می‌گذرد و درنهایت، باز هم به تو عشق می‌ورزم. 🍃شاید شما کسانی را بشناسید که مدام از این رابطه به آن رابطه عاشقانه می‌پرند یا مدام دوست عوض می‌کنند و با دوستان قبلی‌شان به هم می‌زنند. اگر نمی‌توانید واقعیت هیجانات آمیخته را تحمل کنید، مشکل بتوانید در ازدواجتان دوام بیاورید. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کمکم کن تو این روز، همون جوری که تو می‌خوای زندگی کنم و کارایی رو انجام بدم که راضی‌ات کنه. لذت یادت رو تو دلم بنداز، یه جوری که از ته قلبم دوستت داشته باشم. بهم توفیق بده که قدر نعمت‌هات رو بدونم و شکرگزار باشم. خودت هوامو داشته باش، از گناه و اشتباهات حفظم کن، و عیب‌هامو بپوشون. ای خدایی که از همه بهتر می‌بینی و از همه بیشتر مهربونی! 💌 برگرفته از دعای روز چهارم #ماه_رمضان #روزه 💚 @HAMDARDI_COM

💔 نوشته بود: «اونی که نباید می‌رفت، رفت، دیگه فرقی نداره کی هست کی نیست.» اتفاقی که بعد از دست دادن می‌افته، اینه که ما ذهنمون به شدت روی چیزی که از دست دادیم متمرکز می‌شه و دیگه نمی‌تونیم نعمت‌های دیگه رو ببینیم. برای همین یکی از کارهایی که توی درمان #سوگ انجام می‌شه، اینه که کمک کنیم شخص بتونه از این تمرکز خارج بشه و جهان خودش رو وسیع‌تر ببینه. #مشاوره_فردی 💚@HAMDARDI_COM

📌 وقتی کودک گفت "برو از اتاقم بیرون!" مادری تعریف می‌کرد که پسر ۷ ساله‌اش روز سختی داشت. تکالیف مدرسه زیاد بود، با دوستش دعوا کرده بود و حسابی کلافه بود. وقتی مادر وارد اتاق شد تا با او صحبت کند، پسرش فریاد زد: "برو بیرون!" مادر ناراحت شد، اما به‌جای دعوا، گفت: "می‌دونم الان حالت خوب نیست. من همین بیرون منتظرتم، هر وقت آماده بودی، بیا بغلم." ده دقیقه بعد، پسر از اتاق بیرون آمد و خودش را در آغوش مادر انداخت. بچه‌ها هم مثل ما روزهای سخت دارند. گاهی نیاز دارند تنها باشند، اما بدانند که ما همیشه کنارشان هستیم. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

✍️ یکی توییت زده بود: تا لباسام تکمیل می‌شه میریم فصل بعد. 😂 👈 به نظرم اومد، این رسم زندگیه، وقتی یک مرحله از رشد رو تکمیل می‌کنی، مرحله بعد بدون معطلی سر و کله‌اش پیدا می‌شه. ✔️ تا یاد می‌گیری چطوری با همسن و سالات بازی کنی (شش سالگی) وقت مدرسه رفتنته. ✔️ تا یاد می‌گیری چطوری مستقل بشی، وقت ازدواجته. ✔️ تا یاد می‌گیری چطوری با همسرت خوش بگذرونی، وقت بچه‌دار شدنته. ✔️ تا یاد می‌گیری چطوری با بچه‌ی اول کنار بیایی، وقت بچه‌ی دومه. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کمکم کن که تو این روز جزو اونایی باشم که از ته دل ازت طلب بخشش می‌کنن. منو توی جمع بنده‌های خوب و فرمان‌بردارت قرار بده، کسایی که حرفت رو گوش میدن و با دل و جون راهت رو میرن. کاری کن که جزو دوستای نزدیکت بشم، از اونایی که بهت نزدیک‌ترن و همیشه حس حضورت رو تو زندگیشون دارن. مهربونیت بی‌نهایته، پس با همون مهربونی‌ات منو تو راه خودت نگه دار، ای بخشنده‌ترینِ بخشنده‌ها! 💌 برگرفته از دعای روز پنجم #ماه_رمضان #روزه #رمضان_مهدوی 💚 @HAMDARDI_COM

#پیام_شما سلام در مورد پست اخر تحمل واژه مناسبی نیست ،استادی داریم که میگه ،تحمل پذیرفتن شرایط به اجبار هست ،ولی صبر انتخاب پذیرفتن موضوع پیش امده است پس صبر در مطلب زیبای اخرتون مناسب تر هست تو دین اما صبر بیشتر آمده

#پیام_شما #ماه_رمضان سلام وقت بخیر طاعات و عباداتتون قبول باشه میخواستم ویژه تشکر کنم از پستهایی که برگرفته از دعای روز هستن خیلی بدل میشینه حاجت روا باشین

. موافقید یه چند روز، یه سری تمرین با هم داشته باشیم که بتونیم تغییراتی مثبت توی زندگی‌مون به وجود بیاریم؟ .