⬅️ اگر فرزند شما چند مورد از #نشانه های زیر را دارا می باشد باید تمرینات تقویت #حافظه_فعال انجام شود
✔️نمی تواند از #دستورالعمل های چند مرحله ای پیروی کند.
✔️نمی تواند اطلاعات را در #ذهنش نگه دارد.
✔️انجام دادن کارهای معمول روزانه را #فراموش می کند.
✔️ وسایل و اشیاء را #جا می گذارد.
✔️ #فراموش می کند کارهایی را که از او خواسته شده انجام دهد ، مثلا وقتی انجام #دو کار به او سپرده می شود یا اولی را انجام می دهد یا دومی را
✔️ اسم افراد یا موقعیت ها را #فراموش می کند.
✔️ به جای خواندن و نوشتن تمایل به یادگیری از طریق #تجربه و #آزمایش دارد.
✔️ در انجام عملیات های #ذهنی مثل عملیات های ریاضیاتی، مشکل دارد.
✔️در #سازماندهی مطالب و نوشتن انشا ناتوان است.
🖱بهترین راه #پیشگیری از بروز اختلال #بیش_فعالی چیست؟
اگرچه دقیقاً علت بروز ADHD مشخص نیست، اما برخی از راه‌هایی که می‌تواند در پیشگیری و کاهش احتمال بروز این اختلال مؤثر باشد عبارتند از:👇
1. #تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متوازن با ترکیبات غذایی سالم، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، غلات کامل و پروتئین‌های سالم (مانند مرغ و سویا) می‌تواند در کاهش خطرات بروز ADHD کمک کند. از #مصرف زیاد شکرها، رنگهای مصنوعی و غذاهای پرآردن #اجتناب کنید.
2. #ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی و جسمانی منظم می‌توانند به کنترل #سطح انرژی و استرس، بهبود #تمرکز و نقش‌آفرینی در کودکان و بزرگسالان کمک کنند. روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه خود قرار دهید.
3. مدیریت #استرس: روش‌های مدیریت استرس را یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید. شامل تمرین های #تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، هنر درمانی و هر فعالیتی که برای شما #آرامش و تمرکز ایجاد می‌کند.
4. ایجاد #روال‌ها و برنامه‌ها: ساختن برنامه‌های روزانه سازمان‌یافته و اطمینان حاصل کردن از پیروی از آنها می‌تواند به کمک کند تا تمرکز، #سازماندهی زمان و انجام وظایف درست و به موقع را #تقویت کنید.
5. #محدود کردن مواجهه با محرک‌های محافظت نشده: کاهش مدت زمان مواجهه با محرک‌هایی مانند صداها، نورها و مواد محرک مانند کافئین، قند و الکل می‌تواند به کنترل بیش فعالی کمک کند.
6. پشتیبانی #روانشناختی: روانشناسی و کاوش در مورد روش‌های مدیریت رفتار، تقویت استراتژی‌های کنترل عاطفه و بهبود توانایی‌های اجتماعی می‌تواند تاثیر #مثبتی در کاهش رخداد ADHD داشته باشد.
👌 مهم است که بدانید هیچ روشی تضمینی در پیشگیری از اختلال بیش فعالی وجود ندارد، اما این راه‌ها می‌توانند در #کاهش خطرات آن موثر باشند. همچنین، در صورتی که شما یا عزیزانتان علائم مشابه ADHD را دارید، مشاوره حرفه‌ای از نظرهای پزشکی و روانشناختی می‌تواند مفید