خود محوری و پیگیری خواسته های نفسانی بستر اضطراب و درگیری و طلاق است و در مقابل خدا محوری پاسخگوی نیاز و زمینه ساز آرامش در زندگی اجتماعی است. #اخلاق #همسرداری #تربیت #اضطراب #روانشناسی نکات ناب و کاربردی برای همسرداری👇 @hamsardaree

سختی خدمت وقتی معنای صحیحی پیدا کند آرمش بخش می شود. #امام_زمان #معنابخشی #لذت #اضطراب #همسرداری نکات ناب و کاربردی برای همسرداری👇 @hamsardaree

👈 مقدار رنجی که ما در شکست های زندگی تحمل میکنیم در مقایسه با شادی که در پیروزی ها داریم بسیار بیشتر است. 👈تنها افرادی که بتوانند این مسئله را درک و اصلاح کنند زندگی رضایت بخش دارند. #افکار_منفی #اضطراب #همسرداری #بدبینی نکات ناب و کاربردی برای همسرداری👇 @hamsardaree

نگاه قابل تامل یونگ از رنج🌱 #اضطراب #رنج #آرامش #عقده نکات ناب و کاربردی برای همسرداری👇 @hamsarda

ما در تمامی زندگی درحال پنهان کردن احساساتمان هستیم و بعد متعجب میشویم که چگونه این همه اضطراب و افسردگی داریم🙂 راه حل تمام مشکلات پایان دادن به احساسات نیست بلکه اندیشیدین درست به احساسات است ❤️ دیدن این ویدیو رو هرگز از دست ندید✅ و برای دوستانتون هم ارسال کنید 🌱 #هیجانات #آرامش #اضطراب

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه هشتم پذیرش خاطرات تلخ و رنج آور زندگی در درمان افسردگی بسیار موثر است 😳😔 #افسردگی #خاطره رنج اور #اضطراب #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

نقش هیجان ها در زندگی ✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد. برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم. 👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی. هیجان‌های مثبت: 1. شادی: - تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است. - مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی می‌کنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان. 2. عشق: - تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد. - مثال: وقتی که به فرزندت نگاه می‌کنی و احساس محبت و وابستگی عمیق می‌کنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری می‌کنی. 3. شگفتی: - تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت می‌کنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی. و.. هیجان‌های منفی: 1. ترس: - تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک می‌کند از خطرات دوری کنیم. - مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس می‌کنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد. 2. خشم: - تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی می‌کند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم می‌کنی. 3. حسادت: - تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب می‌کند و تو احساس می‌کنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت می‌کنی. #هیجان #ترس #اضطراب #روانشناسی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

🔴مهارت "نه" گفتن: ✨یکی از مواردی که باعث مشغولیت ذهنی و بوجود آمدن بار فکریه اضافی در  افراد می شود "نه" نگفتن به دیگران است. فردی را تصور کنید که دچار  وسواس فکری است. وسواس فکری خود به قدر کافی ذهن را در گیر می کند، حال در مقابل خواسته فرد دیگری اگر دچار رو در بایستی بشود، یا شخصیت او طوری باشد که نتواند به طرف مقابل "نه" بگوید مشغولیت فکریه جدید و ازار دهنده ای ممکن است برای او ایجاد شود. خصوصا اگر تواناییه فکری و جسمیه لازم برای آنجام آن درخواست را نداشته باشد. ✨ لذا لازم است مهارت "نه" گفتن به دیگران را در مواقعی که درخواست انها ما را دچار معظل و مشکل می کند، بیاموزیم. اگر نمی توانید در وحله ی اول نه بگویید یا در رودربایستی گیر می کنید  می توانید از این جملات استفاده نمایید. تا زمان بخرید و بتواند کمکتان کند که "نه" بگویید. 1⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3⃣ اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5⃣ الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم 6⃣ در موردش فکر می کنم تا فردا جوابشو بهتون می دم 7⃣ و جملاتی از این قبیل که شما را از موقعیت فشار برای بله گفتن خارج نماید. #مهارت_نه_گفتن #اضطراب @vasvasee

تکنیک های ارتباط موثر در کلام ۱. استفاده از کلمه های دقیق به جای کلی‌گویی مثال: به جای «همیشه دیر میای»، بگویید «تو ۴ قرار اخیر، یک ساعت دیر آمدی». هدف: کاهش ابهام و افزایش شفافیت. ۲. پرهیز از قضاوت و تفسیر ذهنی - مثال به جای «تو میخوای منو اذیت کنی»، بگویید «وقتی فلان کار رو میکنی، من احساس نادیده گرفته شدن دارم». - هدف: جلوگیری از ایجاد تنش و دفاعی شدن طرف مقابل. ۳. تمرکز بر احساسات و نیازهای خود - مثال: «وقتی حرف من قطع میشه، احساس بی‌اهمیتی میکنم. نیاز دارم حرفم تمام بشه». - هدف: بیان مسئله بدون حمله به طرف مقابل. ۴. طرح درخواست‌های مشخص و عملی - مثال: «میشه فردا ساعت ۵ راه بیفتیم؟» به جای «یه کم زودتر بیا». - هدف: تبدیل خواسته‌های مبهم به اقدامات قابل اجرا. ۵. درخواست بازخورد برای اطمینان از فهم صحیح - مثال: «میشه بگی از حرفام چی فهمیدی؟» - هدف: اطمینان از انتقال پیام بدون سوءتفاهم. ۶. صبوری و مدیریت پاسخ‌های قضاوتی - مثال: اگر طرف مقابل گفت «تو همیشه میخوای کنترل کنی!»، پاسخ دهید: «به نظرت کدوم بخش حرفم این حس رو بهت داد؟ میخوام اصلاحش کنم». - هدف: تبدیل بحث به گفتگوی سازنده، نه جنگ قدرت. ۷. اصلاح و توضیح مجدد در صورت نیاز - مثال: اگر سوءتفاهم پیش آمد، بگویید: «اجازه بده جمله‌ام رو واضحتر بگویم...». - هدف: رفع ابهام و تقویت درک متقابل. #همسرداری #ارتباط_موثر #اضطراب ضیایی فر https://eitaa.com/hamsardaree

تکنیک مدیریت استرس ها استرس، این مهمان ناخوانده، گاهی مثل یک موج خروشان ذهن ما را غرق میکند… اما نترسید! روانشناسی به ما یاد داده که حتی در طوفانی ترین لحظات، میتوانید قایق نجات خودتان را بسازید. این تکنیکها نه فقط علمی و آزمایش شده اند، بلکه آنقدر ساده اند که می توانید همین امروز، همین جا، امتحانشان کنید. ۱. تکنیک "۵-۴-۳-۲-۱"؛ فرار از ذهنِ غرق شده در نگرانی. آیا تا به حال وقتی استرس دارید، احساس میکنید ذهنتان در گذشته یا آینده گم شده؟ این تمرین مثل یک لنگر کوتاه اما قدرتمند، شما را به «اینجا و اکنون» برمیگرداند. - چطور؟ چشمها را ببندید و آگاهانه: ۵ شیء اطرافتان را کشف کنید (مثلاً گلدان، ساعت، کلید)، ۴ صدای پنهان را گوش دهید (تیکتیک ساعت، باد پشت پنجره)، ۳ بافت را لمس کنید (پارچه لباس، سطح میز)، ۲ بو را استشمام کنید (قهوه، عطر دستتان)، ۱ مزه را بچشید (حتی اگر آب باشد!). چرا جواب میدهد؟ مغز ما نمیتواند همزمان روی ورودی های حسی متمرکز شود و به نگرانی ها فکر کند! این تکنیک با شستوشوی ذهن از افکار منفی، شما را به لحظه حال برمیگرداند. ۲. نفسِ جعبه ای؛ رازی که سربازان ویژه را زنده نگه میدارد! تصور کنید در وسط یک جلسه کاری مهم، استرس تمام وجودتان را میگیرد. اینجا دقیقاً زمانی است که باید"تنفس جعبه ای را شروع کنید: -۴ ثانیه نفس بکشید (مثل پر کردن یک جعبه خالی) - ۴ ثانیه نگه دارید (جعبه را ببندید)، - ۴ ثانیه بازدم (جعبه را خالی کنید)، - ۴ ثانیه مکث (آماده تکرار!). فقط ۳ دور از این چرخه کافیست تا ضربان قلبتان مثل یک موتورِ آرامش بخش، ریتم طبیعی پیدا کند! علم میگوید: این الگو مستقیماً روی عصب واگ (مسئول آرامش بدن) تاثیر می گذارد و هورمونهای استرس را خنثی میکند. ۳. سوالی که اضطراب را بی اثر میکند: «بدترین اتفاق ممکن چیست؟ یک آزمایش ساده انجام دهید: دفعه بعد که استرسِ یک موقعیت (مثلاً نتیجه آزمایش پزشکی یا یک پروژه کاری) خواب را از چشمانتان ربود، این دو سوال را از خود بپرسید: ۱. آیا این موضوع در ۵ سال آینده هم برایم مهم خواهد بود؟ ۲. اگر بدترین سناریو اتفاق بیفتد، چطور آن را مدیریت میکنم؟ با پاسخ دادن به این سوالات، مغز شما از حالت قربانی به حالت حل کننده مسئله تغییر میکند! روانشناسان به این روش «بازسازی شناختی» میگویند؛ ترفندی که ترس را به یک چالش قابل مدیریت تبدیل میکند. 🚀 امروز چه کاری انجام دهیم؟ یکی از این تکنیکها را امتحان کنید: - وسط یک مشاجره، «تنفس جعبه ای» را شروع کنید. - قبل از یک تماس مهم، «۵-۴-۳-۲-۱» را اجرا کنید. - وقتی نگران آینده هستید، «بدترین سناریو» را بنویسید و راه حلهایش را کشف کنید. #استرس #اضطراب #ترس #آرامش #مشاوره ضیایی @vasvasee

اگر دنبال آرامش هستید یا از اضطراب رنج می برید این نکات را دقیق گوش کنید و فرصت را از دست ندید. ارتباط با ادمین؛ @Admenn313 #آرامش #اضطراب ضیایی فر @vasvasee