🛑یک راه حل ساده برای خواب بهتر! 🔹ملاتونین برای خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده ای که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند. هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.  🔹ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله آلبالو، موز، آلو، انگور، برنج، غلات، گیاهان دارویی، روغن زیتون وجود دارد. #سلامت #خواب @aaramesh14

💠 نکات مهم اخلاقی در اربعین جهت تعامل با میزبانان عراقی 🏴در مصرف #آب صرفه‌جویی کنید. در کشور عراق خانه‌های بسیاری از تانکر آب استفاده می‌کنند و این آب محدود است و زود تمام می‌شود؛ بنابراین از حمام کردن غیرضروری، دوش گرفتن طولانی یا شست‌وشوی لباس درحالی‌که لباس اضافه دارید، پرهیز کنید. 🏴میزبان عراقی در ایام اربعین، زائر #امام_حسین‌علیه‌السلام را صاحب و مالک خانه‌اش می‌داند، پس اگر در کنار جاده شما را به خانه‌شان دعوت کردند و به آنجا رفتید و با خانه‌ای کوچک و فقیرانه مواجه شدید، هرگز چهره‌تان را گرفته یا اخمو نشان ندهید یا قصد بازگشت از آن خانه را نکنید. این خانه‌های کوچک بسیار باصفا هستند و #عشق و #محبت در آن موج می‌زند. 🏴 اگر غذای صاحب‌خانه یا موکبی را نمی‌پسندید، روی‌تان را ترش نکنید و هرطور شده چند لقمه میل کنید. به یاد داشته باشید این غذا حاصل #صرفه‌جویی یک ساله آنهاست. 🏴 حتی‌المقدور اجازه ندهید میزبان، کارهایتان‌ را انجام دهد‌، خودتان رختخوابتان را جمع کنید و لباس‌هایتان را بشویید. 🏴تا زمانی که در خانه‌ها و موکب‌های عراقی مهمان هستید، به تمیزی و نظافت محیط اطرافتان اهمیت بدهید و از انداختن زباله در اطراف پرهیز کنید. قبل از خروج از خانه و موکب آنجا را تمیز و مرتب کنید. 🏴به یاد داشته باشید خدماتی که مردم عراق به زوار ارائه می‌دهند، خودجوش است، درباره کمبودهای احتمالی امکاناتشان در خانه‌ها یا موکب‌ها چیزی به روی‌شان نیاورید و طلبکار نباشید. 🏴 عراقی‌ها خادم هستند نه مستخدم! مراقب رفتارتان با آن‌ها باشید، هرچند آن‌ها با بزرگواری چیزی به روی شما نیاورند. 🏴در طول مسیر از انداختن زباله بر روی زمین خودداری کنید. 🏴 به آداب‌ورسوم میزبانان احترام بگذارید. 🏴از گذاشتن حنا کف پا برای جلوگیری از تاول زدن جداً پرهیز کنید. حنا در کشور عراق به‌قصد شادی گذاشته می‌شود. آن‌ها روی این موضوع حساس هستند! 🏴هنگام استراحت دیگران (روز یا شب) از بلند حرف زدن جداً اجتناب کنید. خصوصاً هنگامی‌که زوار غیر ایرانی حضور دارند. 🏴 از بحث‌وجدل با یکدیگر به‌ویژه در برابر عراقی‌ها و زوار دیگر کشورها به‌شدت اجتناب کنید. 🏴خیلی زشت است ایرانی‌ها با هم بر سر گرفتن جای خواب، رفتن به سرویس بهداشتی یا حمام و... در مقابل زوار سایر کشورها بحث کنند. 🏴از شوخی کردن، خندیدن، قهقهه زدن و دورهمی گرفتن به‌شدت خودداری کنید. این کار از نظر میزبان به‌شدت نکوهیده است. به خاطر داشته باشید اصل این سفر به‌قصد حضور در مراسم چهلمین روز شهادت سرور و سالار شهیدان و اظهار هم‌دردی با امام سجاد و حضرت زینب و سایر اسرای کربلاست. 🏴 مراقب صحبت‌هایی که می‌کنید باشید؛ عراقی‌ها کمابیش به زبان فارسی مسلط هستند. 🏴هم‌وطن گرامی! هر ایرانی نماینده هشتاد پنج میلیون ایرانی دیگر است. لطفاً نماینده‌های شایسته‌ای از طرف ما باشید. #اربعین #زیارت #آداب_زیارت @hamsardarl

#همسرداری #راهکارهای_صمیمیت #سوال_پیچ_نکردن 🍃چیزی که زن دارد و مرد را تسخیر می‌کند، مهربانی اوست؛ زن مهربان می‌تواند خشگمین‌ترین مرد را با یک لیوان چای و یک حبه عشق آرام کند. نیروی محبت می‌تواند مرد را به هر کاری ترغیب کند. 🌸 حال تصور کنید مردی خسته وارد خانه می‌شود و با آغوش گرم همسر، یک استکان چای و چند جمله دلنشین مواجه شود. این حجم از محبت به راحتی خستگی چندین ساعته مرد را از تن آن بیرون خواهد کرد. ✅ خلق خوش، ظاهر آراسته، مهربانی در کلام، درک خستگی‌ها، سوال پیچ نکردن و ... از اموری است که در هنگام ورود یک مرد خسته به منزل باید مورد توجه قرار گیرد. ❤️✨❤️✨❤️

🌼سلام صبح چهارشنبه تون 🍃پُــــر از عــطـــر خــدا 🌼ان شاءالله در این چهارشنبه مردادماه 🍃یـــــه روز نـــــاب 🌼یــه نــمــاز ســروقــت 🍃یه خدای همیشه همراه 🌼یه سفره پُر محبت 🍃ازطـــرف خــــدا 🌼و یه دعای مستجاب توشه 🍃امــــروزتـــون بــــاشـــه

السلام‌علیكَ یا ابا عَبداللهِ وَ علی الاَرواح الَّتی حَلت بفنآئِكَ علیكَ مِنی سلامُ الله ابداً ما بَقیتُ وَ بقیَ اللیلُ وَ النهارَوَ لاجعلهُ اللهُ اخرَ العهدِمنی لزیارتكم 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 "يا صاحبَ الزَّمانِ اَغِثْنِيْ، یا صاحِبَ الزَّمانِ أدْرِکْنی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌸سلام روز چهار شنبه تون زیبـا 💖الهی سهـم 🌸امـروزتون از زندگی 💖فراوانی نعمـت 🌸سلامتی 💖عشـق 🌸آدمهای خـوب 💖اتفاقات لـذت بخش 🌸حرفهـای امیدوار کننده 💖و روزی شـاد ﺷـﺎﺩ باشـد 🌸روزتـون زیبـا و در پنـاه خـدا💞 🌼برای زندگی زیبا 💖قلبی پاک و نورانی لازم است 🌼برای قلبی پاک 💖ایمان به خدا، عشق، 🌼 مهربانی، بخشش، 💖صداقت و... 🌼لازم است 💖و زندگی زیباتر میشود وقتی 🌼دلی غمزده را شاد کنیم. 🌸صبح آمده 🌿تا که عشق ابراز کنی لبخند زنان پنجره را باز کنی 🌸 🌸هر روز تو 🌿یک منظره از زیبایی ست 🌸با "نام خدا" 🌿گر روز خود آغاز کنی 🌸سلام صبح 3شنبہ تون بخیر و پراز برکت و شادی 🌿🌸 فرقی نمیکند شب چگونه گذشت، هر صبح دنیا به ما سلامی دوباره میدهد صبح بزرگترین پاداش برای کسانیست که به جادوی بی نظیر زندگی ایمان دارند صبح مثل معجزه میماند، آغاز دوباره‌ی یک زندگیست... صبحتون زیبـا🌸 🌺هر سحر با هر تپش ✨آغاز جان در دست توست 🌺صبح من خیرش ✨ تماشای جمال مست توست 🌺با نام و یاد خدای مهربان ✨و به توکل نام اعظمش 🌺آغاز میکنیم روزمان را ✨به امید روزی زیبا و سرشار 🌺از رحمت و برکت.. نیایش صبحگاهی 💜🌹 🤍پروردگارم... 🌹امروز نگران هیچ چیز نخواهم بود ✨زیرا که تمام مشکلاتم را به 🌹دستان پر قدرت تو می سپارم ✨و صبورانه منتظر می مانم تا 🌹هرآنچه میخواهی انجام دهی... 🤍پروردگارا... 🌹تو را به بزرگیت قسم ✨هیچکس را در ساحل طوفانی 🌹زندگیش تنها مگذار. 🤍آمیـن..

🕋 🌸سلام به صبح سلام به یک‌ آغاز دیگر به خدا و همه مخلوقاتش🌸 🌸الهی قلب تک تک ما را پر از عشق و اندیشه مان را پر از افکار مثبت وسازنده کن🌸 🌸سلام صبحتون پر شور و نشاط امروزتون پراز سلامتی و نیکبختی🌹 @hamsardarl

یک مادر میتواند 10 فرزندش را نگهداری کند. ولی 10 فرزند نمی توانند یک مادر راه نگه دارند. و این انصاف نیست. سلامتی همه مادرامون صلوات 🌺💓 ☘@hamsardarl ☘

❤️🍃❤️ #مهارت‌همسرداری ❇️مراقب تأثیر کلمات باشیم . 🔸شما حرفاتو زدی و رفتی، ولی تک تک اون کلمات تو مغز من حک شد. 🔹تک تک اون حرفا قلب منو تکه تکه کرد، فکر می کنی چیز خاصی نگفتی (این را زیاد شنیدیم :من که چیزی نگفتم) 🔸 ولی گاهی روزها، ماه ها و شایدم سالها با اون حرفا ممکنه منو آزار داده باشی.... (خصوصاً اگر آن را تکرار کرده باشیم) ⛔️ گاهی کلمات مثل گلوله‌ می شوند که وقتی از دهانمان بیرون می آید مستقیم به قلب و روح و مغز همسرمان و یا دیگران شلیک می شود. ❌یاد بگیریم هیجانات را کنترل کنیم و با گفتگوی درست و اصولی عامل #حال_خوب باشیم. ❗️قدرت زبان را نادیده نگیرید. @hamsardarl 💕💕💕

❤️🍃❤️ #همسرانه چهار فعل طلایی را در #روابط_همسران به خاطر داشته باشید: 1⃣ کنار آمدن 2⃣ گـوش دادن 3⃣ بازسازی کردن 4⃣ قـدردانی کردن🙏🌷 @hamsardarl 💕💕💕

🔹بهترین رفتار با فرزندان در دوران بلوغ این است که فرزندان را از قبل برای دوران بلوغ آماده کنید. 🔅والدین موظف هستند که فرزندان خود را پیش از رسیدن به دورۀ بلوغ، از بسیاری از تغییرات جنسی که در این دوره با آن مواجه می‌شوند، آگاه کنند. 📌در این خصوص، راه‌هایی پیش روی والدین قرار دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از: 1⃣همکاری با مدرسه در جهت آموزش جنسی فرزندان؛ 2⃣استفاده از فیلم‌ها و کتاب‌های آموزشی مطمئن در این زمینه؛ 3⃣رجوع به مشاوران و آموزش‌های غیر مستقیم والدین 4⃣گفت‌وگوی مستقیم با فرزندان دربارۀ تغییرات جسمی در دوران بلوغ. #بلوغ #وظایف_والدین ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #بلوغ | ♦️ وظایف والدین 🔰تغذیه سالم فرزندان را فراموش نکنید: 🔹البته که والدین همواره تلاش می‌کنند تا با توجه ‌به توانایی مالی خود، بهترین تغذیه را برای فرزندانشان تأمین کنند. 🔅توجه به تغذیۀ سالم فرزندان در دوره بلوغ آن‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار است؛ 🔅چراکه معمولاً بدن آن‌ها مصرف انرژی بیشتری دارد. 📌در کنار رژیم غذایی سالم، برنامه‌ریزی برای ورزش منظم خانوادگی می‌تواند در دستیابی به‌ سلامت جسمانی نقش مؤثری را ایفا کند. #بلوغ #وظایف_والدین #تغذیه #ورزش ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @hamsardarl

💠 حامی من باش! #همسرداری_شایسته 🧕 خانم‌ها به مردانی نیاز دارند که در کنارشان بایستند و از موفقیت آنها همان‌قدر لذت ببرند که از موفقیت خودشان.😇 🔹 آن‌ها عاشق مردانی هستند که مشوق و حمایتگرشان باشند😍، نه مردانی که تمایل دارند زور و بازو، اقتدار و سلطه شان را به نمایش بگذارند.😒 🔹 آن‌ها مثل هر مردی نیازهای متفاوتی دارند و علاقه‌مند هستند در زمینه‌هایی فعالیت کنند و تجربه موفقیت را بچشند.✌️ 🔹 در این مسیر همراهی، تشویق، مشورت و حمایت شما آقایان موجبات لذت بردن آنها از زندگی مشترکشان را فراهم می کند. 💞 زبانِ رابطه را بیاموزیم 🌱 @hamsardarl

#فرزندپروری 👈مکان امنی برای بازی کودک آماده کنید مهم نیست که خانه شما چقدر بزرگ یا کوچک است شما می‌توانید فضای امنی را برای بازی کودک خود مهیا کنید. اگر می‌توانید مناطق خطرناک مثل پله ها یا آشپزخانه را با محافظ های کودک به محلی امن تبدیل کنید می توانید به کودک خود فضای بیشتری برای راه رفتن و بازی کردن بدهید. 👈در کنار او و نزدیک او باشید و به او اجازه دهید در خانه راه برود و در جعبه ها و کشو ها را باز کند و درآن ها کند و کاو کند. چیزهایی را که می‌خواهد کشف کند. 👈با به‌اشتراک‌گذاشتن پُستها به سلامت روانی جامعه وخانواده کمک کنید😍 @hamsardarl 🌿🌷

🌸زندگے عمریست ڪه اجل 🌳در پے آن مے تازد 🌸هر ڪس "غم بیهوده" 🌳خورد مے بازد 🌸هر ڪه را بینے به 🌳فال بخت خود ناراضے است.... 🌸"ڪودک و پیـر و جـوان" را 🌳شڪوه از این قاضے است 🌸روزگاران از ازل این بوده 🌳و این نیـز هست 🌸"بے خیال" زندگے ڪن 🌳زندگے یک بازے است.... لیس متاع الدنیا الا لهو و لعب... باسلام وتحیات و آرزوی قبولی طاعات وعبادات صبحتان بخیر و شادی و سلامتی و سرشار از معنویت وعبادت و آرامش ♥️🌷💞💓🌺🏝️🌴🌱🥀🎋🌼 @hamsardarl

♥️ℒℴνℯ♥️ #‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌عشقم...💕 با تــــو بودن را #دوست دارم... نه برای تنهایـــی‌ام، نه برای دلخــــوشی‌ام... فقط برای اینکه ســــایه‌ات را روی دلـم پهن کنی❤️ و #زندگــی را #نفس به نفس با نفسهــــایت در دلم جریان بدی...🫀 تا پازل #خوشبختــــی‌ام را با نگاه های #عاشقــــانه‌ِات به معنـــــا برسانم...❤️‍🔥🔐• @hamsardarl

♥️🍃 #شوهـــــرشناسی ✍🏻 به #همسر خود مانند کسی که #مسئول هر چیزی است نگاه نکنید و او را به عنوان یک مرد قبول کنید و به #شخصیت او #احترام بگذارید. •● شخصیت شوهر خود را بررسی کنید و دلایل تمایز او از دیگران را مورد توجه و تحسین قرار دهید. 💞 زبانِ رابطه را بیاموزیم 🌱 @hamsardarl

احترام گذاشتن را به یکدیگر هدیه کنیم ..💛🌱 ♥️@hamsardarl 🥀🌼💞