تلاش و استقامت دو ابزار مهم موفقیت هستند هرگز اونا رو روی زمین نگذار .‌ #استادفرجی @honar_ninjutsu2

ضربه به این زیبایی دیدین از همچین کوچولوهای 💪👍🥇👌 #تکواندو با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

ماکی‌وارا چیست؟ کاراته کا باشی اسم ماکی وارا رو ندونی 😳!!! ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها می‌شود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن می‌باشد. طول تقریبی تخته از دو تا دو و نیم متر می‌باشد و پهنای آن پانزده سانتیمتر است. بطور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته می‌شود از یک دسته حصیر یا پوشال تشکیل می‌شد که آنرا با یک طناب بطور محکم در قسمت سر تخته می‌بستند. هم اکنون از لاستیک، اسفنج، برزنت یا چرم نیز بطور گسترده‌ای برای آن قسمت نیز استفاده می‌گردد. هر چیزی که از آسیب‌دیدگی استخوان دست جلوگیری کند می‌تواند در ماکی‌وارا مورد استفاده قرار گیرد. این تخته برای هر رزمی کاری واجب است مخصوصا ورزشهای رینگی مثل موی تای ،وشوو،کیک بوکس.... (ماکی‌وارا در لغت به معنای هدف "سیبل" می‌باشد) #کاراته با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

نمونه تمرین برای افزایش سرعت و واکنش 👌👌 #میت_زنی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh