#اصول_فعالیت_ورزشی شماره ۶ گرم کردن قبل از ورزش اگر چه محققان به طور یقین بر اینکه آیا گرم کردن قبل از ورزش به عملکرد بهتر  کمک می کند یا خیر متفق القول نیستند، اما همه آن ها با اثر مثبت آن مبنی بر جلوگیری از آسیب دیدگی موافقند. همیشه قبل از هر فعالیت ورزشی بدنتان را گرم کنید، گرم کردن دو مرحله دارد، مرحله اول گرم کردن عمومی بدن با حرکاتی از قبیل دویدن، حرکات نرمشی و کششی است و مرحله دوم گرم کردن اختصاصی است، یعنی اگر شما یک بسکتبالیست هستید، لازم است در این مرحله بدنتان را بازی با توپ، دریبل و پرتاپ آماده فعالیت ورزشی کنید یا رزمی کاران با انجام نرم تکنیک های ورزش خود این مرحله را انجام می دهند. دوستان دقت فرمایید که از نظر تجربی و از نظر اساتید ورزش گرم کردن از مهمترین قسمت های ورزش می باشد. با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#چرا_ورزش_کنیم؟ برای اینکه خطر بیماری‌های قلبی را کم کنید همین الان داروهای شیمیایی را کنار بگذارید و با روش‌های طبیعی از بیماری‌های قلبی پیشگیری کنید. دانشمندان در سال ۲۰۱۳ یک تحقیق بسیار گسترده انجام دادند و ۳۰۵ آزمایش را روی بیش از ۳۳۹,۰۰۰ نفر انجام ‌دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که بین افرادی که دارو مصرف می‌کنند و کسانی که اهل ورزش مداوم هستند، هیچ فرقی از نظر پیشگیری از بیماری‌های شریانی قلب و دیابت وجود ندارد.خیلی جالب است که بدانید برای بیمارانی که قبلا سکته‌ی قلبی را تجربه کرده‌اند، ورزش و تحرک فیزیکی حتی از درمان دارویی هم مؤثرتر بود. پس هر چه زودتر با پزشک‌تان صحبت کنید تا با کمک هم یک برنامه‌ی ورزشی مناسب را تنظیم کنید. با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

اجرای تکنیک زیبای در #مبارزه پا مثل تبر اومد رو صورت🙈 حریف #تکواندو با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

برشی از فیلم #استاد_ایپ سکانسی از فیلم که مبارزه به سبک #وینگ_چون رو به نمایش میذاره که با آدمک چوبی تمرین میشه استاد ایپ یکی از بزرگان دنیای هنر های رزمی بود.❤️ با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

موفقیت فقط برای اون پوست کلفت هایی که حال تمام سختیها رو گرفتن و به اینجا رسیدن هستن💪 پوست کلفت باش رفیق 😊 با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#چرا_باید_ورزش_کنیم شماره ۱۶ پیامبر صلی الله علیه و آله: "المُؤمِنُ القَوِیُّ خَیرٌ و أحَبُّ إلَی اللَّهِ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعیفِ. مومن نیرومند نزد خداوند بهتر و محبوب‏تر است از مؤمن ضعیف . دنبال دلیل روایی ورزشی خُب بفرما👌 دیگه وقتشه دست به کار شی💪 #من_محمد_را_دوست_دارم با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#اصول_فعالیت_ورزشی شماره ۷ #آهسته_و_پیوسته 💥برای ساختن بدنی قدرتمند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله  فشار وارده به بدن را افزایش دهید.💥 زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیشرفت وارد می کنید،بدن مستعد صدمات ترومایی( ضربه ای) مثل موترک و رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزشکاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف ، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندونها (#زردپی) و #لیگامانها(#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزشکاران را تا سالها به خود مشغول می کند. #پله_پله_تا_ملاقات_خدا😊👌 با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

▪️شهید_مهدی_باکری: پاسدار یعنی کسی که کار کند، بجنگد، خسته شود، نخوابد تا خودبه‌خود خوابش ببرد 📷تصویری از #شهید_تهرانی_مقدم که از فرط خستگی به خواب رفته است #پدر_موشکی_ایران با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

۱۰ سم کشنده مورد استفاده نینجا ها🌨 شوکران❄️ شوکران گیاه گلداری به شدت سمی، و بومی اروپا و جنوب آفریقا است. این سم معروف یونانیان باستان بود که از آن برای کشتن زندانیان استفاده می کردند. بلعیدن 100 میلی گرم یا هشت برگ این گیاه انسان را از پای درمی آورد. سقراط، معروفترین قربانی این سم است. زهر هلاهل🌈 زهر هلاهلیا گرگ کش، سمی است که از گیاه تاج الملوک (اقونطیون) به دست می آید. این سم باعث بی نظمی ضربان قلب شده که در نهایت منجر به خفگی فرد می شود. به دلیل طبیعت غیرقابل ردیابی آن، این سم یکی از محبوبترینسم های تاریخ بوده است. شاییزک🔥 شاییزنک یا بلادن، سم معروف بانوان است! نام این گیاه در زبان ایتالیایی به معنای بانوی زیباروی است. میوه این گیاه سمی ترین قسمت آن است و خوردن تنها 10 عدد از آن منجر به مرگی دردناک می شود. از دیرباز از برگ این گیاه برای ساخت پیکان های سمی استفاده می شده است. دی متیل جیوه🌳 این ماده قاتلی آرام است و همین ویژگی آن را به سمی خطرناک بدل می کند. جذب تنها 0.1 میلی گرم از آن کشنده استاما نشانه های مسمومیت تنها چند ماه پس از آلوده شدن اولیه ظاهر می شود که دیگر برای هر درمانی دیر شده است. تترودوتوکسین🍄 این سم در بدن دو جاندار دریایی یافت می شود.اختاپوس حلقه آبی و ماهی بادکنکی. از بین این دو موجود اختاپوس خطرناک تر است چرا که عمدا سم خود را تزریق می کند اما سم ماهی بادکنکی تنها در صورتی خطر دارد که بخواهید آن را بخورد. فوگو غذای محبوب ژاپنی ها هم حاوی ماهی بادکنکی است. پولونیوم🦋 پولونیومسمی رادیواکتیو است؛ قاتلی آرام که هیچ درمانی ندارد. یک گرم بخار پولونیوم می تواند 1.5 میلیون انسان را تنها ظرف چند ماه از پای درآورد. معروفترین مورد مسمومیت با پولونیوم ماجرای مرگ جاسوس سابق روس، الکساندر لیتویننکوف است. جیوه🐥 سمی بودن جیوه سه شکل مختلف دارد. جیوه عنصری است که در دماسنج های پزشکی یافت می شود و تنها در صورت تنفس مرگ آور است. جیوه معدنی که در ساخت باتری به کار می رود و بلعیدن آن باعث مرگ می شود و جیوه آلی که در بدن ماهی ها یافت می شود و مصرف درازمدت آن می تواند مرگبار باشد. سیانور🦄 به دلایل فراوان سیانور سمی محبوباست، مهمترین دلیلش هم این است که این سم در طیف وسیعی از مواد ماننددانه سیب، بادام، دود تنباکو، آفت کش ها و یافت می شود. بنابراین می توان مرگ ناشی از آن را تصادفی جلوه داد. قرص سیانور، سلاح ویژه خودکشی جاسوسان در صورت گیر افتادن است. بوتولونیوم توکسین🐰 سم بوتولونیوم یا همان بوتاکس، عامل بروز بوتولیسم است؛ مسمومیتی که عدم درمان فوری آن باعث مرگ دردناکی می شود. این سم باعث فلج ماهیچه ها شده که در نهایت منجر به فلج دستگاه تنفسی و در نتیجه مرگ می شود. باکتری عامل این مسمومیت از طریق زخم باز یا بلعیدنغذای مسموم وارد بدن می شود. آرسنیک💚 به دلیل توانایی و پنهان کاری ذاتی، آرسنیک را «پادشاه سموم» می نامند. این سم عملا غیرقابل کشف بود تا اینکه در نهایت مارش روشی برای شناسایی آن در آب، غذا و سایر موارد مشابه ارائه داد. این سم در تاریخ افراد مشهور زیادی را به کام مرگ کشانده است: ناپلئون بناپارت، جرج سوم (پادشاه انگلستان) و سیمون بولیوار

💠مسؤولان #خائن و #خطرناک در بیان امام خمینی!؟👇 مسئولان جمهوری اسلامی اگر بفکر ایجاد حکومت جهانی حضرت حجت نباشند، خائن و خطر سازند حتی اگر به مردم خدمت کنند. #امام_خمینی 📚صحیفه نور، جلد ٢١، صفحه ١٠٩ 👥کانال صحیفه نور امام خمینی(ره) @Sahifeh_noor 🌷اللهم عجل لولیک الفرج🌷

سالگرد شوک بنزینی؛ سوء مدیریت محض، یا تحمیل مذاکره؟! 🔸شعبده بازان رسانه ای از کاه کوه می سازند و کوه را جلو جشم غیب می کنند! نمونه؟ سالگرد شوک بنزینی دولت در نیمه شب 23 آبان؛ دقیقا یک سال قبل! دولت که لجبازانه کارت سوخت را حذف کرده و موجب افزایش 20میلیون لیتری مصرف و قاچاق شده بود، سهمیه بندی را احیا و بنزین را 300 درصد گران کرد! 🔹هزینه گزاف این سوء مدیریت، هدر رفت حداق 140 هزار میلیارد تومان از بیت المال بود که می شد صرف حمایت از تولید و اشتغال شود؛ و دو هفته نا امنی و بی باتی و موج سواری دشمن. جالب این که برخی حامیان دولت، به جای شرمندگی، طلبکار هم شدند که چرا نظام نگذاشته دشمن در موج سواری موفق شود(!) 🔸تلخ این که سردبیر نشریه صدا وابسته به حزب اتحاد ملت، چند ماه بعد گفت تحمیل فشار بنزینی به مردم و تولید نارضایتی، برای هموار کردن مسیر مذاکره بوده. شکوری راد دبیر کل حزب هم از این که طبقات پایین به عنوان پایگاه رای اصولگرایان، از شوک بنزینی شاکی شده اند، ابراز رضایت کرد! 🔹محمد جواد روح، سردبیر نشریه صدا، ۱۶ آذر در سرمقاله نشریه «اتحاد ملت» نوشت: "چرا روحانی چهار روز قبل از گرانی بنزین آنگونه سخنرانی می‌‌کند؟ کدام رئیس‌جمهور اعلام کرده بود که فلان ‌قدر کسری بودجه داریم؟ آقای روحانی در یزد از کسری بودجه گفت و یکسری حملات هم به رئیسی انجام داد. همین روش را در کرمان به شکلی دیگر ادامه داد. 🔹مهم‌تر از همه اینها، اعلام کرد به توافقات پشت ‌پرده هم‌ پایبند است؛ همه اینها، یعنی روحانی می‌خواهد به هر قیمتی شده، دوباره مذاکره کند. اینجا بود که روحانی قمار کرد. 🔸وقتی دید چیزی دستش ندارد، بنزین را گران کرد تا جامعه به شرایط اقتصادی واکنش نشان دهد؛ فشار از پایین اتفاق بیفتد تا در بالا چانه ‌زنی کنند که مذاکره انجام شود. 🔹می‌گویند وزیر اطلاعات در جلسه دولت هشدار داده اگر بنزین را گران کنید، ‌جامعه به هم می‌‌ ریزد و روحانی خندیده است. 🔸اینکه می‌ گویند گران کردن بنزین تصمیم غیر کارشناسی و اطلاع‌رسانی آن هم غلط بوده؛ اتفاقاً از نظر روحانی، تصمیم هم کارشناسی بوده و هم نحوه اطلاع‌ رسانی- در واقع اطلاع‌ نرسانی- درست بوده تا جامعه بیشتر عصبانی شود. 🔹روحانی قمار کرد تا ببیند نتیجه‌ اش چه می‌ شود. اما به نظر من، مقام‌رهبری هم پاسخ رییس‌جمهور را دادند. ایشان ، مسئولیت تصمیم گرانی بنزین را پذیرفتند و مانع تشدید فشارها بر روحانی و سقوط احتمالی دولت شدند... در ماجرای بنزین؛ روحانی قمار کرد و رهبری هم ایستاد". 🆔 @voinews|محمد ایمانی 🇮🇷 🆔 @voinews🇮🇷

‏🌹۲۴ آبان ۱۳۹۹ بیستمین سالگرد شهادت مظلومانه دکتر "ادواردو (مهدی) آنیلی" به دست شبکه ترور صهیونیسم جهانی کسی که مالکیت کارخانجات بزرگ لامبورگینی، فراری، فیات ومالکیت باشگاه یوونتوس و.. را با محبت اهل بیت(ع) عوض کرد. #شهید_ادواردو_آنیلی