ورزش‌هایی برای #تخلیه‌ خشم 🔴ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید عصبانیت خود را کاهش دهید. با انجام این ورزش‌ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می‌شود. ۱. بوکس🥊 ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می‌سوزاند و برای فرونشاندن عصبانیت مناسب است. ۲. #وزنه زدن🏋‍♂ وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می‌شود و افسردگی را دور می‌کند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه ‌دارید و عضلات شکم را منقبض کنید. ۳. استفاده از #توپ پزشکی🏐 توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. ۴. #دویدن بر روی شیب🏃‍♂ بعد از دویدن، شما روحیه‌ بهتری پیدا می‌کنید. می‌توانید بر روی #تردمیل و در حالت شیب بدوید؛ تا آنجا که می‌توانید سریع بدوید. @SportScience #لذت ورزش 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋بالا بردن #استقامت بدنی همان طور که به احتمال زیاد می دانید مبارزه در ۳ #راند ۱ تا ۲ دقیقه ای برگزار خواهد شد. در بین دو راند ۳۰ ثانیه زمان برای استراحت تعیین شده است. جهت حفظ ریتم و سرعت تان باید از استقامت بدنی بالایی برخوردار باشید. برای بالا بردن استقامت بدنی خود می توانید با #دویدن🏃‍♂ در هر روز میزان ضربان #قلب تان را حدود ۷۰ درصد افزایش دهید. برای انجام این کار سن تان را از عدد ۲۲۰ کم کنید. عدد بدست آمده حداکثر ضربان قلب تان می باشد که می توانید به آن دست پیدا کنید. تلاش کنید چند دقیقه ای ضربان قلب خود را در میزان بالا ثابت نگه دارید.☯ #Endurance #آمادگی_جسمانی💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯ 武術🀄️