✅ ۴ روش برای تمرین سپاسگزاری برای هر روز 1️⃣ پیاده روی سپاسگزاری انجام دهید ۱۰ دقیقه در روز را به این امر اختصاص دهید. هرآنچه که به خاطرش سپاسگزارید را بیان کنید. پاهایی برای راه رفتن، چشم‌هایی برای دیدن، خانواده‌ای پشتیبان…. این کار ما را برای داشتن روزی مثبت آماده می‌کند. 2️⃣ شکرگزاری در هنگام غذا خوردن هنگام غذا خوردن تشکر کردن را فراموش نکنید. 3️⃣ نامه قدردانی بنویسید مارتین سلیگمن پدر روان‌شناسی مثبت پیشنهاد می‌کند که ما نامه‌ای حاکی از قدردانیمان نسبت به شخص خاصی بنویسیم. تحقیقات او نشان می‌دهد کسانی که این کار را انجام می‌دهند طی یک ماه بعدی شادترند و کمتر دچار استرس می‌شوند. 4️⃣ در محیط کاری و خانواده  از کلمه متشکرم زیاد استفاده کنید #شکر_گزار_باشیم #خدایا_شکرت ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

➰باورهای اشتباهی که ما را در زندگی و روابطمون عقب می اندازند➰ ✖️اگه براش مهم بودم می دونست که چی میخوام. ✔️من باید یاد بگیرم درباره خواسته ها و نیازهام با دیگران حرف بزنم و ازشون توقع نداشته باشم که ذهنم رو بخونن ✖️اگه منو دوست داشت خودش میفهمید که از چی ناراحتم. ✔️حتی آدم هایی که من رو دوست دارند هم ممکنه گاهی حواسشون نباشه،ذهنشون شلوغ باشه یا به هر دلیلی متوجه نشن که مسئله ای من رو ناراحت کرده ✖️اگه منو دوست داشت هیچوقت ملاقات رو کنسل نمیکرد. ✔️آدم ها به دلایل مختلف ممکنه نتونن کنار ما باشن و این معنیش این نیست که دوستمون ندارند.ما لزوما همیشه دلیل تمام تصمیمات دیگران نیستیم،اگر یادبگیریم که درکشون کنیم،حال خودمون هم بهتر میشه ✖️من میخوام که دیگران من رو بپذیرن و دوست داشته باشن. ✔️من باید اول خودم با خودم به صلح برسم، و خودم رو همونجوری که هستم بپذیرم و دوست داشته باشم.در دنیای من خیلی ها هستند که من رو دوست دارند اما بعضی ها هم ممکنه از من خوششون نیاد و این به معنی بد بودن من نیست. #مهارت_های_ارتباطی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

هر دو بدانیم❤️ فاصله بین دعوا تا آشتی «زن و شوهری» را «کِش» ندهید.... به نوعی می توان گفت زوجین باید مهارت گفت و گو کردن را بلد باشند و بدانند "چه زمانی"، "چگونه" و "به چه شکل" نظرات خود را درباره رفتار همسر بیان کنند. زن و شوهر در عین حالی که باید نظر خود را بیان کنند اما نباید یکدیگر را قضاوت کرده و درباره رفتار هم پیش داوری کنند. اگر درباره موضوعی ناراحت هستند باید از طرف مقابل توضیح بخواهند. محکوم کردن طرف مقابل پیش از آنکه او درباره علت رفتارش توضیح دهد؛ درست نیست. گاهی زوجین حتی اجازه نمی دهند همسرشان درباره چرایی رفتار خود صحبت کند و این در حالی است که شاید دلخوری آنها تنها یک سوء برداشت و سوء تفاهم باشد و این پیش داوری ها اختلافات را تشدید می کند. #مهارت_های_ارتباطی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🌱 افراد شاد در دو ویژگی شخصیتی با دیگران تفاوت دارند: ویژگی‌های رفتاری شامل: تمرکز بیشتری بر فعالیتهای لذت بخش دارند. از معاشرت با افراد منفی بین پرهیز می کنند. صبر و حوصله بیشتری دارند. شوخ طبعند و در شرایط سخت روحیه طنز خود را حفظ می کنند. بجای عبور از بسیاری موانع، آنها را دور می زنند. ویژگی های بینشی شامل: عادت به نگاه مثبت دارند و خوش بین هستند. اعتماد به نفس بالایی دارند. توقعات و انتظارات محدودی از دیگران دارند. نمیتوانید احساس خشم، کینه و انتقام را در این افراد به راحتی تحریک کنید. از شادی دیگران واقعا شاد می شوند. ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

آثار اضطراب در بدن #اضطراب ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

فـرق روز خوب و روز بد را حال ما تعیین میکند، و فـرق حال خوب تا حال بد را ذهنمان.. اگر ذهن مثبت اندیش بـاشد حال خوب و روز خوش است و امـا امان از ذهن منفی که حال را بد و روز را تباه میکند. مراقب ذهنتان باشید شاید امـروز روز شانستان باشد ولی با ذهن منفی نتوانید درکش کنید و ازش بگذرید!! دوست من دنیا در دستان توست اگـر دستانت را لایق بدانی.. حال دلتون همیشه خوش 🌸🍃 ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

آرام باش آنچه برایت پیش می آید وانچه برایت رقم میخورد به دست بزرگترین نویسنده عالم ثبت شده است او که بدون اذنش برگی هم نمی افتد... #دعا کن وبا #خدا از آرزوهایت سخن بگو برآورده شدن آرزو هایت مستجاب شدن دعایت...فقط یک نگاه خدا را نیاز دارد امیدوار باش به آینده ای که خدا زودتر از تو آنجاست اعتماد داشته باش به بخت نیکی که پس از صبرت سرخواهد زد برای خدا که کاری ندارد که تو چی میخوای و خواسته ات چقدر بزرگ است تو بسپار به خدا تلاش خودت را بکن وبه این فکر کن که چطوری قرار است برآورده بشود هر خواسته ای داری از خداوند بخواه وبه اجابتش مطمئن باش ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

چگونه روابط اجتماعی بهتری داشته باشم؟ ۱.ایرادات و نقطه ضعف های دیگران را بزرگ نکنیم ۲.احساس مثبت به اطرافیان منتقل کنیم ۳.شنونده خوبی باشیم ۴.از اطرافیانمان تعریف کنیم و نقاط قوت آن ها را به زبان بیاوریم ۵.از اشتباهات آن ها سواستفاده نکنیم و به جای سرکوفت زدن راه حل نشان دهیم ۶.بیش از حد در کارشان دخالت نکنیم و آزادی نزدیکانمان را سلب نکنیم ۷.دوستانمان را برای رسیدن به اهدافشان تشویق و کمک کنیم ۸.آنها را از خطرها دور کنیم و خیرخواه باشیم ۹.صادق باشیم و هرگز اعتماد دوستانمان را خدشه دار نکنیم #مهارت_های_ارتباطی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🌺🌺🌺🌺🌺 هر کسی توی رابطه یک سری انتظارات از طرف مقابل داره اگر اول آشناییتون هست و روتون نمیشه مستقیم از طرف درخواست‌شون کنید، من دو نمونه مثال زدم تا روش غیر مستقیم رو یاد بگیرید. مثلا تمیزی طرف برات مهمه : بگو من عاشق تمیزیم خودم خیلی رعایت میکنم و خیلی جذب آدمایی میشم که به نظافت شخصیشون اهمیت میدن. یا سوپرایز کردن رو دوس داری بگو: من عاشق سوپرایز کردنم و به نظرم کسایی که بلدن سوپرایز کنن خیلی آدم های جذابی هستن. #مهارت_های_ارتباطی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🌺🌺🌺🌺🌺 اگر به فرزندم بگويم كتك‌ نزن يا دعوا نكن، پس چگونه از خود دفاع كردن را به او بياموزم؟ به او بگوييد اگر ديگران به او حمله كردند، فورا يكي از بزرگ‌ترها را باخبر كند. متاسفانه گاهي والدين به اين موضوع بي‌توجه‌اند و حتي وقتي كودك از يکي از دوستان به آنها گله مي‌كند، اهميتي به اصل ماجرا نمي‌دهند و مي‌گويند اشكالي ندارد! روش صحيح اين است كه دليل دعوا را جويا شويد و به فرزندتان ياد دهيد چگونه با كودكي كه او را زده، برخورد كند. منظور آموزش سيلي در مقابل سيلي نيست. رفتار درست را بياموزيد. مثلا به كودك بگوييد به كسي كه تو را زد محكم بگو: «تو ديگر دوست من نيستي و من ديگر با تو بازي نخواهم كرد.» همچنین می‌توانید به فرزندتان یاد دهید که چگونه موقع کتک خوردن در یک جا چگونه از خود دفاع کند و اجازه ندهد کسی او را کتک بزند. صحبت کردن با کودک دراین باره ترس وانفعال اورا کم می‌کند #ارتباط_مؤثر #مهارت_های_فردی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار فن بیان | مهارتهای فردی | سواد رسانه‌ای عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

➕مشكل كمبود زمان نيست . . . نداشتن مسير است . . . وگرنه همه ما 24 ساعت در شبانه روز وقت داريم #انگیزشی ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

📚 #حکایتی‌بسیارزیباوخواندنی ✍روزی کشاورزی متوجه شد ساعت طلای ميراث خانوادگی اش را در انبار علوفه گم کرده بعد از آنکه در ميان علوفه بسيار جستجو کرد و آن را نيافت از گروهی کودک که بيرون انبار مشغول بازی بودند کمک خواست و وعده داد هرکس آنرا پيدا کند جايزه ميگيرد. به محض اينکه اسم جايزه برده شد کودکان به درون انبار هجوم بردند و تمام کپه های علوفه را گشتند اما باز هم ساعت پيدا نشد. همينکه کودکان نااميد از انبار خارج شدند پسرکی نزد کشاورز آمد و از او خواست فرصتی ديگر به او بدهد. کشاورز نگاهی به او انداخت و با خود انديشيد：چرا که نه؟ کودک مصممی به نظر ميرسد، پس کودک به تنهايی درون انبار رفت و پس از مدتی به همراه ساعت از انبار خارج شد. کشاورز شادمان و متحير از او پرسيد چگونه موفق شدی درحالی که بقيه کودکان نتوانستند؟ کودک پاسخ داد: من کار زيادی نکردم، روی زمين نشستم و در سکوت کامل گوش دادم تا صدای تيک تاک ساعت را شنيدم و در همان جهت حرکت کردم و آنرا يافتم... "ذهن وقتی در آرامش است، بهتر از ذهن پرمشغله، کار ميکند. هر روز اجازه دهيد ذهن شما اندکی آرامش يابد تا ببينيد چطور بايد زندگی خود را آنگونه که می خواهيد سروسامان دهيد. ┄┅═══••✾••═══┅┄ ✅ کانال #حسین_همت_یار https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781