#ویتامینها
✅ ﻛﻠﺴﻴﻢ :
♦️ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎﺳﺖ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ میگیرد ﻭ نیز ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞاینکه ﮐﻠﺴﯿﻢ میتواند ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ
♦️ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﺧﻴﻠﻰ ﺑﻪ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ همراه کردن ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ شربت ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ
♦️ ﭼﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎﺣﺪی ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ به کودک داده بشه
@kodakvataghzie
#تغذیه
#مواد_مغذی
🔰سنین 2 تا 3 سال: راهنمای روزانه برای دختران و پسران
🔷کالری: 1000 تا 1400 بسته به سطح رشد و فعالیت
🔷پروتئین: 56 تا 112 گرم
🔷میوه: 1 تا 1.5 پیمانه
🔷سبزیجات: 1 تا 1.5پیمانه
🔷غلات: 85 تا 140 گرم
🔷لبنیات: 2 تا 2.5 پیمانه
@kodakvataghzie🍁🍁
#تغذیه
#ویتامینها
👶👶ویتامین ها و املاح برای رشد و تأمین سلامتی كودك ضروری هستند و باید در غذای روزانه كودك به اندازه كافی وجود داشته باشند. سبزیها منابع غنی از ویتامین ها هستند.
🍒🍈🍒🍈🍒🍈🍒
@kodakvataghzie
#تغذیه
#ویتامینها
🍀🍀 استفاده از سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شبت، گشنیز و یا هر نوع سبزی دیگری كه در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی كه به كودك داده می‌شود ویتامین ها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد كودك مثل آهن را تأمین می‌كند، (بخاطر داشته باشید به كودكان زیر یكسال نباید اسفناج داد).
🍌🍊🍌🍊🍌🍊🍌
@kodakvataghzie
#تغذیه
#ویتامینها
🍅🍅سبزیهای زرد و نارنجی رنگ مثل كدو حلوایی،هویج و گوجه فرنگی دارای ویتامین A هستند و استفاده از این سبزیها در غذای كودك به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای رشد كودك كمك می‌كند.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
@kodakvataghzie
#افزایش_اشتها
♦️مادرها باید #صبحانه متنوع، کامل و کافی را برای کودکانشان در نظر بگیرند.
♦️باید به علاقه کودک برای صبحانه توجه کرد میتوان در وعده صبحانه مواد غذایی مانند عدسی، سوپ، #پنیر، #کره، #مربا، #تخم‌مرغ، #شیر و #آبمیوه‌های مرکب مصرف شود.
♦️مادرها میتوانند در کنار صبحانه کودکشان #هویج، شاخه #کرفس یا سیب قرار دهند که میل بچه‌ها را به صبحانه افزایش میدهد همچنین صبحانه رنگین در #اشتهای کودک اثر می‌گذارد.
🆔 @kodakvataghzie
عکس نگار:
#تغذیه_صبحانه
🍃مسلما يکي از بهترين خوراکيها در وعده صبحانه، شير است. البته برخي از بچه ها از خوردن اين نوشيدني مقوي سرباز مي زنند بنابراين پيشنهاد مي شود که براي تحريک اشتهاي فرزندتان، تکه هاي ميوه، بستني و يا حتي کمي کاکائو را با شير سفيد مخلوط کنيد سپس يخ خرد شده را به آن اضافه کنيد. خواهيد ديد که طعمي متفاوت در اختيار شما قرار مي دهد.
@kodakvataghzie🌸🌸
#ویتامینها
💠غذای خوب بهتر از مکمل خوب!
زمانی که به کودک غذاهای متنوع مناسب سنش داده شود، دیگر نیازی به قطره ها و داروهای ویتامین نیست. تمام مواد غذایی در هرم غذایی دسته بندی می شود که دارای املاح و مواد مورد نیاز بدن است.مثلا وقتی صبح کودک کره، زرده تخم مرغ و شیر مصرف کند و زمانی که در وعده ظهر از خورش های مختلف همراه سبزیجات و لبنیات یا کباب های مختلف مصرف کند دیگر نیازی به ویتامین نیست
#تغذیه_آشپزی
♨️پوره اسفناج و خامه برای کودکان♨️
#یک سال به بالا
#اسفناج یک گیاه خارق العاده است که سرشار از مواد مغذی است. اسفناج منبع خوب #کلسیم است. ۱ پیمانه اسفناج پخته شده ۴۲ میلی گرم کلسیم دارد. علاوه بر کلسیم اسفناج حاوی #ویتامین_A،#آهن و #سلنیم هم می باشد. نکته قابل توجه در باره اسفناج ایناست که این گیاه حاوی نیترات است در نتیجه برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود و آبی که اسفناج را در آن پخته اید دور بریزید.
♨️ پوره اسفناج و خامه ♨️
🌟مواد مورد نیاز
🔹 ۱ عدد سیب زمینی بزرگ
🔹 ۲۰ گرم (یک مشت) اسفناج
🔹 نصف لیوان شیر معمول کودک
🔹 ۱ قاشق غذاخوری خامه تازه
🔹 کمی کره (اختیاری)
🌟دستور طبخ
1⃣ سیب زمینی را در آب بدون نمک بپزید. پس از خنک شدن آن را پوست گرفته و ریز کنید. سیب زمینی پخته شده را با شیر معمول کودک و کره له کنید.
2⃣ اسفناج را بخارپز نمایید. میتوان اسفناج را در سبد فلزی بریزید و آن را روی قابلمه سیب زمینی قرار دهید تا همراه با جوشیدن سیب زمینی اسفناج هم بخارپز شود.
3⃣ اسفناج را به همراه خامه پوره کرده و با پوره سیب زمینی مخلوط نمایید
✏️✏️نکته
به خاطر داشته باشید که قبل از پوره کردن مواد پخته شده، مواد را از روی حرارت برداشته و صبر کنید تا خنک شوند.
@kodakvataghzie
#بد_غذایی
🔰عوامل موثر در بی‌اشتهایی کودک
🔹گاهی اوقات بعضی از بیماری‌ها میتوانند موجب بی‌اشتهایی در کودکان شوند. تقریبا بیماری هر عضوی از بدن از جمله دستگاه گوارش، سیستم ادراری (مانندعفونت‌های ادراری)،خون (کم خونی)، عفونت‌ها و التهاب‌های مختلف و حتی کمبود ویتامینها و املاح میتوانند بی‌اشتهایی ایجاد کنند. داروها نیز از عواملی هستند که میتوانند موجب بی‌اشتهایی موقت شوند.
@kodakvataghzi
طرز تهیه پودینگ برنج
یک صبحانه خوشمزه برای کوچولوهاتون
مخصوصا کودکان کم وزن
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie🍃🌺🌺
#تغذیه _آشپزی
#تغذیه_کمکی
♨️♨️پودینگ برنج♨️♨️
🔰 مـواد لازم (برای۴ کودک)
🔹برنج آبکش شده ۱لیوان
🔹شیر ۲لیوان
🔹خامه ۴قاشق غذاخوری
🔹شکر ۴قاشق غذاخوری
🔹سفیده تخم مرغ 2عدد
🔹وانیل 1قاشق چایخوری
🔹دارچین نوک قاشق چایخوری
🔰● طـرز تـهـیـه
قبل از هر کاری فر را روشن کنید و دمای آن را به ۱۶۰ درجه سانتی گراد برسانید و اجازه دهید تا کاملا گرم شود. در قابلمه ای برنج (شسته و آبکش شده)، شیر، خامه، شکر، دارچین و وانیل را با هم مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه حرارت ببینند، سپس آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید سرد و مزه مواد مخلوط و در هم آمیخته شود. در مرحله بعدی، سفیده های تخم مرغ زده شده را به این مخلوط بیفزایید و هم بزنید. مایه پودینگ را در قالبی بریزید و ۱ ساعت در فر داغ قرار دهید. بعد از این مدت پودینگ برنج آماده خوردن خواهد بود. بهتر است ۱۰ دقیقه بعد از بیرون آوردن پودینگ از فر، آن را سرو کنید.
@kodakvataghzie 🍃🌺