#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام و عرض خدا قوت✋ ممنون از کانال بسیار خوبتون👌 من اغلب نماز ظهر و نماز مغرب رو اول وقت میخونم اما همیشه خیلی دوست داشتم نماز صبح هم اول وقت بشه و بین طلوعین بیدار باشم ولی خب گاهی موفق میشدم گاهی نه ،اما خدا رو شکر از وقتی تو این کارگاه تکلیف نماز اول وقت گفته شد، خیلی خوب شدم و سعیم بر اینه که نماز صبحم اول وقت باشه (وبه لطف خدا موفق شدم و حدود دو هفته است نماز قضا رو شروع کردم ) حتی زمان عذر شرعی هم سعی کردم بین طلوعین بیدار بمونم و میتونم بگم رمز موفقتم 👈خوابیدن به موقع شب بود😴 وقتی زود بخوابی ، صبح زود هم بیدار میشی وخیلی پر انرژی هستی💪😍 باورم نميشد گاهی اوقات قبل از اینکه گوشیم زنگ بخوره بیدار میشدم فکر نکنید من خواب آلو نبودماااا من آدم پر خوابی بودم🙈ولی خب متوجه شدم دلیلش همین بی نظمی در خوابه (بیداری دیر وقت شب )اگه به موقع بخوابی زود هم بیدار میشی به دوستانی که مث من با نماز صبح اول وقت مشکل دارند توصیه میکنم 🔹شب ها حتما زود بخوابید😴 🔹موقع خواب برای توفیق نماز اول وقت به اهل بیت علیهم السلام متوسل بشید 🔹بسته به طبع و مزاجتون سعی کنید از غذاهای سرد کمتر استفاده کنید(چون همینطور که میدونید سردی زیاد باعث رخوت و بی حالی ميشه) 🔹و خودتونو گول بزنید بگيد و من فقط ميخوام ساعت خوابمو عوض کنم همین😌 ولی نميدونید همین جابه جایی چقدر تاثیر داره👌 ( باید بگم که خدا خودش خیلی کمک میکنه از ما حرکت و از خدا بی نهایت برکت....❣) مامانم از اینکه من صبحا بعد نماز نمیخوابیدم کلی تعجب میکردن یعنی انقد سابقه ام خراب بود 🙈😄👌 بنظرم این تمرین برای این شبها خیلی عالیه در روایات هم داریم که زمستان بهار مومن است چرا که شب های طولانی آن فرصتی است برای شب زنده داری و روز های کوتاه آن برای روزه داری ان شاء الله بتونیم از این فرصت بیشترین بهره رو ببریم و در این مسیر ثابت قدم باشیم🙏 از همگی التماس دعای خیر دارم @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام. ممنون از کانال خوبتون چند تا راهکار به نظرم میرسه، ۱-شام خوردن قبل از ساعت ۹ ۲-کم کردن رفت و آمدها از مغرب به بعد ۳- نخوابیدن در طول روز بخصوص عصرها (بغیر از قیلوله) ۴- خاموش کردن تلویزیون بعد از شام و قبل از ساعت ۹ ۵- راس ساعت ۱۰ در هر شرایطی هستید چراغ ها خاموش بشن، این رو یه قانون بدونید، فقط چراغ راهرو یا یه چراغ کوچیک آشپزخانه روشن باشه @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام برا خواب نوزادان دکتر طب اسلامی گفتند شیر مادر باید پرچرب باشه.روغن زرد گاوی تو غذای مادر مهمترین عامله برای اینکه شیر مادر گرم و تر بشه چون رشد کودک در گرمی و تری است. من به دختر هشت ماهه ام شبها کره لبنیاتی میدم .و کف پاها،مچ و زانوهاشو با روغن زیتون ماساژ میدم خیلی خواب آرامتری داره البته منظورم اینه که شیر پرچرب عامل خواب سنگین و راحت بچه هم میشه @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 درمورد خواب خانومایی که بچه شیرخور دارن.. 😴 من دوتا دختر حدود چهار ساله و یک ساله دارم.🙄 و درمورد خواب هم آدمی بودم که شدیدا بیخوابی اذیتم میکرد ..🤒 یعنی جونمو میگرفتی بهتر از بیخوابی کشیدن بود.🤕 برای دختر اولی که شیر خودمو میخورد دقیقا یادم نیس . اما الان برای دختر دومم که وضعیتم بدتر از اولیه براتون بگم .. مسئله اول 🙃 به دخترم شیر خودمو نمیدم و مجبورم گاهی سه بار بیدار شم و شیرشو گرم کنم و بدم بخوره. مسئله دوم 🙃 همسرم باید نصفه شب بیدار شن برای کارشون و خواب سروقت براشون حیاتیه .. تجربه من انشالله به حق خوبان راهگشا باشه برای عزیزان .. 🍀🙏 ما برنامه مون اینه که خاموشی ساعت نه شب و حداکثر ساعت ده باشه 💞 ساعت هفت سعی میکنم شامو خورده باشیم تا دوساعت فاصله باشه با خوابیدن.. صبح همسرم که ساعت سه میرن من بیدار میشم و حدودا یک ساعت تا اذان میمونه . چون حدود شش ساعت با بیداریهای وسطش خوابیدم دیگه نمیخوابم و برقها رو روشن میکنم ولی اتاق خواب خاموشه. بچه ها قبلا میخوابیدن ولی جدیدا سحر بیدار میشن .قبلا برنامه بیداری بین الطلوعین رو برای بچه ها هم ریخته بودم و از این بابت خیلی خوشحالم و ممنون خداوندم. شبها ساعت نه خاموش میشه برقها. بچه هم میتونه بازی کنه ولی من و همسرم میخوابیم . من خیلی اهل سختگیری نیستم . تشک بچه ها پهن میشه اما چون ساعت خوابم نه شبه طاقت نمیارم و خود بخود دیگه میخوابم. یک لیوان آب هم برای دختر بزرگم کنار میزارم اگه تشنه اش شد بیدارم نکنه. مگه اینکه دستشویی داشته باشه. خلاصه اینکه چون زود میخوابیم بدنمون تامین میشه. گاهی میشه قبل ظهر نشد بعداز ظهر میخوابم. گاهی بچه ها رو توی روز میسپرم به همسرم یا سروقت مثلا نزدیک ظهر کوچیکه رو میخوابونم تاخودم بتونم استراحت کنم . بزرگه هم با بازی سرگرمش میکنم مثل خمیر بازی و آب بازی و رنگ بازی و... البته گاهی هم نمیشه و میچسبه که بیا باهم بازی کنیم. امان از اون وقتها 😅 ولی حتما بیداری بین الطلوعین و خواب روز رو دارم. بیدار بودن بچه ها و صبحانه در بین الطلوعین برنامه فعلیمه که با کمک خداوند بتونم انجام بدم. 🍀 برنامه خواب ما بعد از چندین ماه به نتیجه الان رسیده .. شما برنامه تو بنویس و از خداوند یاری بخواه . وسایلش جور میشه. به نظر من خداوند عاشق بنده های با برنامه و با تقواشه . کمکشون میکنه .. ❤️❤️❤️❤️🌹❤️❤️❤️❤️ @jalasaaat

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 در مورد تکلیف خواب، باید بگم این نکته رو اگر من ۵ سال پیش میدونستم و اهمیت تنظیم خواب رو متوجه بودم زندگیم خیییییلی متفاوت بود!!! ۵ سال پیش دختر اولم که بدنیا اومد، من خیلی بی تجربه بودم و خووهر بزرگتر و یا دخترخاله ... نداشتم که یادم بدن و خلاصه خیلی در بچه داری اشتباه کردم که هم بچه طفل معصوم اذیت شد هم خودم...😔 بخش مهمش هم همین تنظیم خواب بود! دختر نوزاد من چون شیرم کم بود شبها نمیخوابید و من متوجه نبودم و بلد نبودم چه کنم شیرم زیاد شه و بچه ۳_۴ شب میخوابید 😵 و حتی گاهی نیم ساعت مونده به اذان صبح!! علت نخوابیدن بچه که بعدها متوجه شدم!! سیر نبودن و کولیک و دل درد داشتنش بود طفلی🥺 و من متوجه نمیشدم زندگیم کلا مختل بود نه به همسرم میرسیدم و نه به زندگیم تا ۱۲_۱۳ظهر خواب بودم و بعدهم فوق العاده کسل، گاهی حتی نهار درست نمیکردم با اینکه شیرده بودم! و تنها کاری که میکردم شام پختن بود و کارهای متداول بچه😳 دختر اولم حدود سه ساله که شد دختر دومم به دنیا اومد😍 اینبار تجربه تلخ قبلی جلوی چشمم بود و حواسم به شیرم و تغذیه بچه بود، همیشه شکمش سیر بود و به داد کولیکش هم رسیدیم خیییلی زود کولیکش خوب شد الحمدلله (البته این نکته هم خیلی مهمه که در دوران بارداری مواد غذایی بسته بندی شده و موادنگهدارنده دار حتی الامکان نخوردم و غذاهای سالم و طبیعی خوردم که باعث شد بچه زیاد کولیک نداشته باشه،؛ و در دوران بارداری سوره مبارکه محمد صلی الله علیه و اله خوندم (به توصیه حاج آقا مجتبی برای خوش اخلاقی بچه عالی بود)) خلاصه بچه دوم شکر خدا خییییلی آروم بود و سر شب میخوابید ولی دختر اولم همچنان تا ۱ و ۲ شب بیدار بود و من که حدود ۴ سال بیخوابی و بدخوابی کشیده بودم این اواخر به شدت عصبی و بدخلق شده بودم با بچه ها 😢تا جایی که خودم همش عذاب وجدان داشتم ولی نمیتونستم خودم رو کنترل کنم و تحمل کوچکترین اذیتی از بچه را نداشتم و نمیدانستم علتش خواب بی کیفیت هست... تا اینکه به کمک همسرم چندروز تعطیلی بود، بچه ها شب دیر خوابیده بودن، صبح همسرم زود بیدارشون کردن(من نمیتونستم از رختخواب جدابشم😃) یک هفته این کارو کردیم و بعد ادامه دادیم؛ حدود۷_۸صبح بچه ها بیدار میشدن و بعد از ظهر نمیگذاشتیم بخوابن(البته بچه شیر خوار میخوابید) و شب شامو زود میدادم بهشون ، بعد از یک دوره تقریبا سخت،الآن الحمدلله حدود۹تا ۱۰ شب میخوابن🤩🤩🤩 به خواهرانی که بچه هاشون نمیگذارن بخوابن😉توصیه های زیرو میکنم: ۱. با توکل به خدا و کمک از اهل بیت علیهم السلام همت کنین و خسته نشید ،حتما موفق میشید انشاالله. ۲.قبل خواب حتما بچه هارو کاملا سیر کنین تا بهانه گرسنگی نداشته باشن. ۴. حتما شام رو سرشب بعد اذان مغرب بخورین، حتی اگر پدر بچه ها نیستن غذای بچه های کوچیک رو بدین .چون معمولا غذا خوردنشون طول میکشه ۳. تا مادر پیش بچه ها نخوابه اونها نمیخوابن! کارهای قبل خواب رو زودتر انجام بدین و پیش بچه ها بخوابین تا آرامش بگیرن و خوابشون ببره الآن الحمدلله بعد اذان مغرب، برنامه نماز و شام داریم، بعدش بچه ها باپدرشون یکم بازی میکنن و من به ظرف و مرتب کردن آشپزخانه میرسم و حدود ساعت ۸ خاموشی و مسواک وخواب(تا ده تا قصه🤪 رو بگم حدود۹_۹:۳۰ خوابشون میبره) صبح هم قبل اذان بیدار میشیم و من وهمسرم نمازشی میخونیم و روزه میگیریم و بین الطلوعین سعی میکنم بیدار باشم(البته گاهی همسرم دوست ندارن بیدار باشم،همراهی میکنم) الحمدلله با تنظیم خوابم و مطالعه مطالب کانال، من که به هیچ کارم نمیرسیدم و بدخلق بودم، الان بسسسسیار صبور و خوش خلق شدم علاوه بر کارهای روزمره خودم و رسیدگی بیشتر به خانواده، حفظ قرآنمو شروع کردم و الان جزء۵ هستم😍 یک کانال تربیت فرزند در ایتا هم دارم و یک کانال ازدواج هم دارم و بخشی از وقتم رو برای معرفی برای ازدواج میگذره و من که بخاطر اذیتهای بچه داری اصلا راضی به بارداری جدید نبودم، الان با همسرم چله روزه گرفتیم تا ازخدابخوایم به زودی فرشته جدیدی بهمون عطا کنه ببخشید طولانی شد قصه پرغصه ما🙂 التماس دعای فراوان دارم سلام .من تازه وارد کانال شدم.و از اول کانال ،یکشنبه آخر شب که بچه هام رو میخوابوندم شروع به خوندن کردم.از همون جلسه ی اول که شروع کردم آرامش خاصی در من بوجود اومد.از همون شب شروع به انجام آنچه که خوندم کردم.ارامش به خودم همسر و فرزندانم .واقعا تاثیر گذار هست.لطف خدا بود که در نابسامانی درونی این کانال رو دیدم.دست مریزاد به شما. @jalasaaat

این پیام بسیار عالی و طولانی هم دیگه چون خیلی خوب و کاربردی بود دلمون نیومد خلاصه ش کنیم احسنت به ایشون 👏👏👏👏👏👏👏

#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام علیکم روزتون بخیر و شادی در مورد تکلیف مدیریت خواب !!! معضل همیشگی من !!!😒 مامانم همیشه سحر خیز بودن و کلی از دست من حرص میخوردن که چرا صبح زود پا نمیشم !! و دقیقا مشکل از همون خواب بی کیفیت شب بود! شبها خیلی دیر خوابم میبرد و برا همین صبح ها نمیتونستم زود بیدار بشم !! البته بعد از ازدواج و بچه داری شرایط فرق کرد! از خستگی شبها زودتر خوابم میبره اما همچنان صبح ها نمیتونم همیشه سحر خیز باشم !!! از وقتی با کانال خوبتون آشنا شدم ؛ با تکالیف خوبتون تمام سعی ام اینه بین الطلوعین بیدار باشم !!! همسرم هم آدم بسیار سحرخیزیه! ورزش و پیاده روی صبحگاهیشون ترک نمیشه !! الان خیلی ذوق زده میشن که وقتی از پارک برمیگردن خونه میبینن چایی آماده است ! و من درکنارشون صبحانه میخورم و بعدم میفرستمشون به امید خدا سر کار!!! اما مشکل اینجاست که حدود ۸ صبح که میشه کسل و خواب الود میشم ! دقیقا وقتی که زمان بیداری بچه هاست من خوابم میگیره و گاهی باز می‌خوابم !!!🙈 نمیدونم شاید به خودم دروغ میگم که خانم باردار به استراحت بیشتر احتیاج داره!!! اما واقعا برام مشکل شده و نمیدونم چکار کنم ؟ اگه دوستان راهکاری دارن بفرماین لطفا بازهم ممنونم از کانال خییییلیییی خوبتون خیر کثیر در دنیا و اخرت همراهتون @jalasaaat