#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۵ 🔰🔰🔰 ♦️موضوع #انگیزه برای بیدار موندن خیلی مهمه، از انگیزه های بزرگ گرفته تا انگیزه های دم دستی 😔 همین که امام زمانمان در غیبت هستند و کلی کار روی زمین مانده هست و هیچ کسی جز ما نیست که از روی زمین برداره و ما راحت گرفتیم خوابیدیم 👿 اینکه دشمنی دشمنان مون رو خوب بشناسیم تا متوجه بشیم دشمن چطور بیداره که بچه های تک تک ما رو گمراه کنه تا جزء نیروهای اسلام نباشند و خدای نکرده به نفع دشمن حرکت کنند ... و ما در خواب ناز به سر می بریم 🔔 یه کم انگیزه ها رو کمتر کنیم می شه اینکه خیلی از مشکلات و مسائلی که ما در زندگی مون باهاش مواجه می شیم، به خاطر همین خوابیدن های زیاد و راحت طلبی هاست. 👈از انگیزه‌های مهم تر و مهم که بگذریم می رسیم به انگیزه های دم دستی مثل مواردی که دیروز بین پیام ها گفتیم 🔰🔰 ♦️ #انگیزه ایجاد کنید برای بیدار موندن کاری که دوست دارین رو انجام بدین مثلاً مشغول به کار هنری شوید ، به پیرایش و آرایش خودتان برسید، کتاب بخونید ، صوت گوش بدین ، به علایقتون برسید ، مطالب خوب از گوشی بخونید ، یه چیزی بخورید ، تونستین یه کم ورزش و پیاده روی کنید حتی شده دور قاب فرش راه بروید، وضو بگیرید ،صورتتون رو آب بزنید و ... فعالیت های بدنی و تحرکی خیلی خوب می تونه خواب رو بپرونه‌. 👈یه موردی هم بخواهیم به اینها اضافه کنیم #انگیزه_مالی برای تنظیم ساعت خواب و بیداری هست که ان شاءالله در بحث جداگانه بهش می پردازیم. فقط در این حد بدونین که می تونید به جای یکی دو ساعت خواب اضافه، درآمدزایی کنید و یا مخارجی از خانواده و خودتان را کم کنید. 👌👌به این مورد هم به طور جدی فکر کنید که👈 #رزق مادی و معنوی عجیب و معجزه واری در سحر خیزی و بیداری بین الطلوعین و مدیریت خواب هست. ✅ دیگه توی این زمونه نیازی نیست به عنوان آموزه دین، به کسی بگی بیداری سحر و بین الطلوعین خوبه، چون دلایل بسیار علمی و فیزیکی و ... براش وجود داره. ✅ علاوه بر انگیزه بیداری ، ما دیروز یک سری تدابیر برای تنظیم خواب شب و روز ، میان پیام ها مطرح کردیم که امروز به عنوان مطلب کارگاه می گذاریم تا همه بخوانند 🔰🔰🔰🔰 ♦️ با دوست یا دوستان و یا نزدیکانتون قرار بزارید همدیگر را بیدار کنید و حتی شده ۵ دقیقه هم صحبت شوید که خوابتان بپره و یا در طول روز برای تاخیر در خواب تلفنی صحبت کنید. ♦️ ساعت یا گوشی را دم دست نگذارید که ناچار شوید بلند شوید بروید خاموش کنید البته زیاد هم دور نباشه که صداشو نشنوید ♦️ برای سردرد ها و حالت تهوع و عوارض ناشی از خواب ، به فکر چاره باشید ، مزاج ها در افزایش و کاهش خواب تاثیر دارند ♦️ خودتان را #گول بزنید ، بگویید فقط ۵ دقیقه بیدار باش و بعد برو بخواب ، همین استقامت ۵ دقیقه ای برای بیدار ماندن به مرور می تونه به شما کمک کنه که خوابتان را مدیریت کنید. ♦️دیدین ماه رمضان اوایلش بی حال هستید و ممکنه به کارهاتون نرسید و .... مدیریت خواب هم مثل روزه داری شاید هفته اولش یه کم با سختی و بی حالی و گاها عوارض جسمی و روحی همراه باشه. ولی به مرور با تحمل این موارد و چاره اندیشی درست می شه. البته با قدم‌های مورچه ای قطعا این عوارض خیلی کمتره. ♦️ اثر #تلقین رو هم که دوستان در پیام هاشون اشاره کردند دست کم نگیرید ، گاهی ما ممکنه ۱۰ ساعت بخوابیم و حس کنیم کمبود خواب داریم و به خودمان تلقین کنیم نیاز به خواب دارم ولی گاهی ۵ ساعت بخوابید و به خودتان تلقین کنید که چقدر زیاد خوابیدم و چقدر انرژی دارم و... بعد می بینید اثر این دو چه قدر متفاوته ♦️ برای خواب روز ، جای خوابتون راحت نباشه، شده یه وقتایی نشسته بخوابید ، بالشت و تخت و تشک و پتو و مبل و ... خواب آدم را لذیذ تر می کنه کم کم خودتونو گول بزنید و یه کم این راحتی ها رو حذف کنید تا لذت زندگی با نشاط تر و سر زنده تری رو تجربه کنید ♦️ الان که هوا رو به سردی می ره به جای زیاد کردن دمای خونه ، به پوشیدن لباسهای گرم و پاپوش و ... خودتونو عادت بدین ، چون گرمای زیاد محیط، خواب می یاره ♦️ پنجره ها رو گاهی باز کنید هوا عوض شه، به خصوص صبح ها اجازه بدین هوای صبحگاهی به کله تون بخوره ... حتما تجربه کنید ... عالیه 👌👌👌👌 ♦️خواب ، خواب می یاره، فکر نکنید هر چی بیشتر بخوابید ، نیازتان به خواب رفع می شه ، آدم خواب درست و باکیفیت نداشته باشه خیلی زود خسته می شه و در طول روز کسل هست و بیشتر نیاز به خواب داره. باید #کیفیت خوابتان را زیاد کنید نه ساعاتش رو 🔔 #تکلیف25 ( انگیزه تون برای تنظیم خواب چیه ؟ ) 🔰🔰🔰 ✏️هر #انگیزه ای داری برای اینکه کمتر و مفید تر بخوابی بنویس. 👈بزرگ و کوچک بودن انگیزه هاتون در این تکلیف مهم نیست، مهم اینه که با انگیزه هاتون به بقیه هم انگیزه بدهید #کارگاه_برنامه_ریزی25 ارسال مطلب✅ کپی ⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

💠 قافله سالار یا رسول الله 🎙 بانوای: حاج‌ میثم‌ مطیعی 🔰 در پی اهانت رئیس جمهور فرانسه به ساحت مقدس #پیامبر_اعظم (ص) #لبيك_يا_رسول_الله

#تکلیف25( انگیزه ت برای مدیریت خواب چیه) 🔰🔰🔰 سلام وقت بخیر. در رابطه با انگیزه برای صبح زود بیدار شدن برای من مهمترین انگیزه این بود که با خودم گفتم ما در طول شبانه روز ۲۴ ساعت فرصت زندگی داریم و از این مدت، حدود سه ساعت رو صرف خوردن و حمام و ... میکنیم.اگر قرار باشه هشت نه ساعت هم بخوابیم فقط یازده ساعت یا کمتر وقت مفید برام باقی میمونه و آیا این کافیه برای رسیدن به اهدافمون؟؟ این باعث شده نسبت به اهمیت زمان دقیق تر بشم و اگر آخر شب هم وقت اضافی بیارم با خانواده بگذرونم و به تفریح بپردازم. @jalasaaat

#تکلیف25( انگیزه ت برای مدیریت خواب چیه) 🔰🔰🔰 #تکلیف_25 سلام و عرض ادب من تازه به کانالتون پیوستم و واقعاااا عاشقش شدم... جالبه بدونین من خودم فهمیده بودم زندگیم پر از بی نظمیه و ساعت هام برکت نداره خیلی وقت بود به خدا میگفتم خدایا خودت بهم نظم و برنامه ربزی بده و حالا کانال شما رو بمن داده😍 من برای اینکه بتونم بین الطلوعین بیدار بمونم نمیتونم چراغ روشن کنم یا حتی سر و صدا بکنم چون همه خوابند و تنها چیزی که خواب رو از سرم می پراند گوشی بود☺ برای همین مدیریت یک صفحه مهدوی در اینستاگرام رو بر عهده گرفته ام و حدود یک ساعت مطالب مهدوی و مذهبی با هدف خالی نذاشتن جبهه جنگ نرم نشر میدم، خیلی خوب خوابم رو میپرونه جوری که الآن دیگه وقت بیشتری برای عبادت میذارم و سعی میکنم سریع کارهای صفحه رو پیش ببرم... برای اینکه شب ها زود خوابم ببره صوت گوش میدم! صوت کسی که خیلی صداشو دوست دارین یا کتاب صوتی خیلی خوبه... با همین صوت های ده دقیقه ای قبل از خواب یه کتاب را دارم تموم میکنم☺ حتی بعد از ظهرها هم برای اینکه خواب از چشمم بره یه سر به صفحه م میزنم و یه چایی درست میکنم... امیدوارم مفید باشه برای اعضا🌹 🌷هزاران بار شکر میکنم بخاطر وجودتون و این کانال واقعا غنی از محتوا🌷 @jalasaaat

فعالیت مفید و به اندازه، در سنگرهای مجازی، خیلی هم خوبه. ولی باید مراقب باشیم به گوشی دست گرفتن عادت نکنیم. کتاب میخونیم بیدار شیم😍

#تکلیف25( انگیزه ت برای مدیریت خواب چیه) 🔰🔰🔰 ۱. از خوابیدن زیاد بدم میاد چون هم کسل میشم هم به کارهام نمیرسم. ۲. میخوام خوابم با کیفیت باشه و نزدیک بشه به اون چیزی که دین گفته. ۳. بهره بردن از خواب قبل از ساعت ۱۲ شب، از بین الطلوعین، از خواب قیلوله ۴. افزایش رزق مادی و معنوی که در اثر بین الطلوعین حاصل میشه ۵. انجام خیلی از کارهای خونه، کارهای مورد علاقه، ورزش و مطالعات که وقتی بچه ام بیداره نمیشه انجام بدم... ۶. کمک به همسرم که همیشه دوست داره خوابمون درست بشه @jalasaaat

#تکلیف25( انگیزه ت برای مدیریت خواب چیه) 🔰🔰🔰 قبلنا میگفتم خواب بعد از نماز رو دوست دارم حتی شده یک ساعت (چون ذاتا اهل خواب زیاد صبح نیستم) خواب بعداز ناهار رو دوست دارم . الان : دوست دارم رو حذف کردم و به کار صحیح فکر میکنم که همه ی آدمهای خوب و #قوی انجام میدن . پس مفیدتره . پس بیدار میمونم که سرحالتر باشم و از خواب و خمودگی رها باشم مثل آدم خوبا . مثل بندگان صالح خدا مثل حضرت مهدی و مثل همه ی آدمای زرنگ و پرانرژی 💪💪 هم حس خوبیه همراهی با انسانهای برگزیده و همینکه به فعالیتهای روزانه م میرسم و ساعات اول صبح بهترین زمان برای گوش کردن صوتهای کلاسی هست . @jalasaaat

#تکلیف25( انگیزه ت برای مدیریت خواب چیه) 🔰🔰🔰 سلام صبح به خیر و شادی تکلیف ها بسیار جزئی و موشکافانه هستن.👌 سپاسگزارم. ❤️ من ذاتا سحر خیز هستم اکثر مواقع. اما برای نماز اول وقت و بیدار موندن بین الطلوعین، گاهی مشکل دارم که از ابتدای این کارگاه، برای خودم، موارد زیر رو کردم انگیزه: 1⃣همراهی، هم قدم بودن با صاحب الامر2⃣انرژی گرفتن از نیروی ماوراالطبیعی زمان بین الطلوعین 3⃣تماشای طلوع زیبای خورشید 4⃣منظم تر شدن امور زندگی شخصی و امور منزل 5⃣سلامت جسم 6⃣خوابیدن به موقع شب امیدوارم انگیزه های دوستان، راهگشا باشه و روز به روز زندگی ها سالم‌تر واسلامی تر بشه. 🌹 التماس دعا @jalasaaat

#تکلیف25 (انگیزه ات برای مدیریت خواب چیه) 🔰 🔰 🔰 سلام همه ارزشها و فواید بیداری و کم خوابی را میدانم ولی علاوه بر اینها عاملی که باعث انگیره ام میشه گزارشهای دوستم هست که میبینم داره از وقتش استفاده میکنه و بیداره. هر روز سر ساعت بین الطلوعین میبینیم بیداریم در فضای مجازی و بعد هم گزارش میدیم به هم که مثلا سخنرانی گوش کردیم، به گلها آب دادم رسیدگی کردم به پرنده ام رسیدم، جمع و جور کردم، صبحانه آماده کردم دوستم هم میگه چه کاری کرده مثلا صوتی که گوش کرده برام میفرسته، کار هنری رو عکس میفرسته، برای خودش روضه ای که گوش کرده رو مینویسه میفرسته، توی روز هم با زمان تقریبا مشخص باهم حرف میزنیم ولی مفید و مرتب مراقب حرف زدن حبط نشدن اعمال و رشد کردن هم هستیم. آدم احساس مسابقه داره که عقب نمونه... اینکه السابقون باشیم در این کار خير. چون اون دنیا در قیامت آدمها با هم مقایسه میشن. اینجا هم که همه مینویسن بیدار هستن، میشه حرکت جمعی و روح جمعی هست👈 یدالله مع الجماعة میشه و انرژی هامون مضاعف میشه. چقدر خوبه همدیگر رو هم دعا کنیم😍 @jalasaaat