♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹#فشارخون شما باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد. 🔹سطح #قند_خون باید کمتر از ۶ درصد باشد. 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید! 🔹روزی ۳ وعده #غلات_کامل بخورید! 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده #میوه و #سبزی بخورید! 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه #ورزش کنید! 🔹۳ بار در هفته #ماهی بخورید! 🔹#کلسترل باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. #خبرفوری ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .