🔰 #ورزش_در_خانه ✅ #ورزش_نشاط_سلامتی
🍃 بهترین زمان ورزش روزه داران چه موقع است؟
👈🌟 بهترین زمان برای تمرین در ماه مبارک رمضان ✅ بعد از افطار می باشد. براین اساس فرد افطار سبکی می خورد و بسته به تغذیه و نوع ورزش، 1 تا 3 ساعت پس از افطار شروع به ورزش می کند. ♦️می توانید با جستجوی هشتک #ورزش_در_خانه، 25 حرکت آموزش داده شده تا کنون را که ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و هوازی بوده است، به صورت زنجیره در آورده و در مدت زمان 30 الی 45 دقیقه پس از افطار به اجرای آنها مبادرت ورزید.
#تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی اداره کل امور فرهنگی @jz_mft
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻
#حدیث_روز
#مسابقه
#بصیرت_انقلابی
#هر_روز_یک_سوال
#فرزندآوری
#نوبت_جهاد_ماست
#قرار_عاشقی
#سردار_دلها
#شهید_حاج_قاسم_سلیمانی
#مجاهدت_بزرگ
#قصه_ی_مادری_من
#فرشتگان_رحمت
#ارسالی_مخاطبین
#یادداشت
#شعر
#خاطره_نویسی
#مداحی
#فراخوان_فرهنگی
#محتوای_فرهنگی
#پرسش_و_پاسخ
#درس_خارج_رهبری
#بصیرت_افزایی
#مطالبه_گر_باشیم
#مناسبت_روز
#دلنوشته
#چالش_کتابخوانی
#حال_خوش_خواندن
#معرفی_کتاب
#فرصتی_برای_مطالعه
#راهکار_مطالعه
#صلای_مودت
#کتاب_خوب_بخوانیم
#روضه_خانگی
#هر_خانه_یک_حسینیه
#حسینیه_مجازی
#پخش_زنده
#سخن_نگاشت
#تبلیغ_هنرمندانه
#فرهنگسازی_با_هنر
#جمع_خوانی
#اطلاع_نگاشت
#نماهنگ
#تغذیه_سالم
#موکب_خانوادگی_اربعین
#محتوای_نمایشگاهی
#غدیر_را_جهانی_کنیم
#من_غدیری_ام
#جشنواره_نسیم_غدیر
#موشن_گرافی
#سلامت_جسمانی
#رزمایش_مؤمنانه
#ورزش_در_خانه
#قطره_ای_از_دریا
#ورزش_نشاط_سلامتی
#محتوای_تبلیغی
#مناجات_شبانه
#سبک_زندگی_بزرگان
❇️ اداره کل امور فرهنگی
@jz_mft
https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻
(الف)
#ارسالی_مخاطبين
#اطلاع_نگاشت
(ب)
#بصیرت_افزایی
#بصیرت_انقلابی
(پ)
#پخش_زنده
#پرسش_و_پاسخ
(ت)
#تبلیغ_هنرمندانه
#تغذیه_سالم
(ج)
#جشنواره_نسیم_غدیر
#جمع_خوانی
(چ)
#چالش_کتابخوانی
(ح)
#حال_خوش_خواندن
#حدیث_روز
#حسینیه_مجازی
(خ)
#خاطره_نویسی
(د)
#درس_خارج_رهبری
#دلنوشته
(ر)
#رهبر_معظم_انقلاب
#امام_خمینی
#راهکار_مطالعه
#روضه_خانگی
#رزمایش_مؤمنانه
(ز)
#زنان_اسوه
(س)
#سبک_زندگی_بزرگان #سردار_دلها
#سخن_نگاشت
#سلامت_جسمانی
(ش)
#شهید_حاج_قاسم_سلیمانی
#شعر
(ص)
#صلای_مودت
(غ)
#غدیر_را_جهانی_کنیم
(ف)
#فراخوان_فرهنگی
#فرزندآوری
#فرشتگان_رحمت
#فرصتی_برای_مطالعه
#فرهنگسازی_با_هنر
#فایل_صوتی
(ق)
#قرار_عاشقی
#قصه_ی_مادری_من
#قطره_ای_از_دریا
(ک)
#کتاب_خوب_بخوانیم
(م)
#مجاهدت_بزرگ
#محتوای_تبلیغی
#محتوای_فرهنگی
#محتوای_نمایشگاهی
#مداحی
#مسابقه
#مشق_مهر
#مطالبه_گر_باشیم
#معرفی_کتاب
#مناجات_شبانه
#مناسبت_روز
#من_غدیری_ام
#موشن_گرافی
#موکب_خانوادگی_اربعین
#موکب_مجازی
#مهدویت
(ن)
#نماهنگ
#نوبت_جهاد_ماست
#نسل_حسینی
(و)
#ورزش_در_خانه
#ورزش_نشاط_سلامتی
(ه)
#هر_خانه_یک_حسینیه
#هر_روز_یک_سوال
(ی)
#یادداشت
❇️ اداره کل امور فرهنگی
@jz_mft
https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻
(الف)
#ارسالی_مخاطبين
#اطلاع_نگاشت
(ب)
#بصیرت_افزایی
#بصیرت_انقلابی
(پ)
#پخش_زنده
#پرسش_و_پاسخ
#پویش_و_رویش
(ت)
#تبلیغ_هنرمندانه
#تغذیه_سالم
(ج)
#جشنواره_نسیم_غدیر
#جمع_خوانی
(چ)
#چالش_کتابخوانی
(ح)
#حال_خوش_خواندن
#حدیث_روز
#حسینیه_مجازی
(خ)
#خاطره_نویسی
(د)
#درس_خارج_رهبری
#دلنوشته
#دورهمی
(ر)
#رهبر_معظم_انقلاب
#امام_خمینی
#راهکار_مطالعه
#روضه_خانگی
#رزمایش_مؤمنانه
(ز)
#زنان_اسوه
(س)
#سبک_زندگی_بزرگان #سردار_دلها
#سخن_نگاشت
#سلامت_جسمانی
(ش)
#شهید_حاج_قاسم_سلیمانی
#شعر
(ص)
#صلای_مودت
(غ)
#غدیر_را_جهانی_کنیم
(ف)
#فراخوان_فرهنگی
#فرزندآوری
#فرشتگان_رحمت
#فرصتی_برای_مطالعه
#فرهنگسازی_با_هنر
#فایل_صوتی
(ق)
#قرار_عاشقی
#قصه_ی_مادری_من
#قطره_ای_از_دریا
(ک)
#کتاب_خوب_بخوانیم
(م)
#مجاهدت_بزرگ
#محتوای_تبلیغی
#محتوای_فرهنگی
#محتوای_نمایشگاهی
#مداحی
#مسابقه
#مشق_مهربانی
#مطالبه_گر_باشیم
#معرفی_کتاب
#معرفی_کانال
#مناجات_شبانه
#مناسبت_روز
#من_غدیری_ام
#موشن_گرافی
#موکب_خانوادگی_اربعین
#موکب_مجازی
#مهدویت
(ن)
#نماهنگ
#نوبت_جهاد_ماست
#نسل_حسینی
(و)
#ورزش_در_خانه
#ورزش_نشاط_سلامتی
(ه)
#هر_خانه_یک_حسینیه
#هر_روز_یک_سوال
(ی)
#یادداشت
#pdf
❇️ اداره کل امور فرهنگی
@jz_mft
https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب 🔻🔻🔻
(الف)
#ارسالی_مخاطبين
#اطلاع_نگاشت
(ب)
#بصیرت_افزایی
#بصیرت_انقلابی
(پ)
#پخش_زنده
#پرسش_و_پاسخ
#پویش_و_رویش
(ت)
#تبلیغ_هنرمندانه
#تغذیه_سالم
(ج)
#جشنواره_نسیم_غدیر
#جمع_خوانی
(چ)
#چالش_کتابخوانی
(ح)
#حال_خوش_خواندن
#حدیث_روز
#حسینیه_مجازی
(خ)
#خاطره_نویسی
(د)
#درس_خارج_رهبری
#دلنوشته
#دورهمی
(ر)
#رهبر_معظم_انقلاب
#امام_خمینی
#راهکار_مطالعه
#روضه_خانگی
#رزمایش_مؤمنانه
(ز)
#زنان_اسوه
(س)
#سبک_زندگی_بزرگان #سردار_دلها
#سخن_نگاشت
#سلامت_جسمانی
(ش)
#شهید_حاج_قاسم_سلیمانی
#شعر
(ص)
#صلای_مودت
(غ)
#غدیر_را_جهانی_کنیم
(ف)
#فراخوان_فرهنگی
#فرزندآوری
#فرشتگان_رحمت
#فرصتی_برای_مطالعه
#فرهنگسازی_با_هنر
#فایل_صوتی
(ق)
#قرار_عاشقی
#قصه_ی_مادری_من
#قطره_ای_از_دریا
(ک)
#کتاب_خوب_بخوانیم
(م)
#مجاهدت_بزرگ
#محتوای_تبلیغی
#محتوای_فرهنگی
#محتوای_نمایشگاهی
#مداحی
#مسابقه
#مشق_مهربانی
#مطالبه_گر_باشیم
#معرفی_کتاب
#معرفی_کانال
#مناجات_شبانه
#مناسبت_روز
#من_غدیری_ام
#موشن_گرافی
#موکب_خانوادگی_اربعین
#موکب_مجازی
#مهدویت
(ن)
#نماهنگ
#نوبت_جهاد_ماست
#نسل_حسینی
(و)
#ورزش_در_خانه
#ورزش_نشاط_سلامتی
(ه)
#هر_خانه_یک_حسینیه
#هر_روز_یک_سوال
(ی)
#یادداشت
#pdf
┄┄┅═✧❁✧═┅┄┄
🆔@jz_mft