🔻#تغییر 📌تغییر توی زندگی یه همچین حسی داره... ⭕ویدئو رو تماشا کنین لطفا #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻روابط مستحکم‌تر در سایه‌ی گفت‌وگوی واقعی 📌بعضی‌ها فقط «حرف می‌زنند»، اما بعضی‌ها «گفت‌وگو» می‌کنند. فرقش؟ اولی فقط صداست. دومی، آغوشی برای فهمیدن. در روابط انسانی، آن‌چه ما را به هم نزدیک‌تر می‌کند، حجم کلمات نیست، بلکه عمق فهم و حضور ما در گفتگوست. وقتی گوش می‌دهی نه برای جواب‌دادن، بلکه برای فهمیدن… وقتی حرف می‌زنی نه برای قانع‌کردن، بلکه برای با هم بودن… آنجاست که رابطه شکل می‌گیرد؛ نه به شکل قرارداد، بلکه به صورت پیوند. 👈رابطه‌ای که در آن سکوت هم معنا دارد، نتیجه‌ی گفت‌وگوی واقعی است، نه فقط حرف زدن. #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#انگیزشی 🔻#تسلیم_نشو موفقیت یعنی حتی بعد از سخت‌ترین ضربه‌ها دوباره بلند شدن. زندگی گاهی سخت ضربه می‌زند، اما مسئله اصلی زمین خوردن نیست، بلکه بلند شدن و ادامه دادن است! تسلیم نمی‌شویم، به مسیرت ادامه بده! #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#انگیزشی گاهی فقط لازمه تکون داده بشیم فقط همین.... ⭕ویدئو رو تماشا کنین لطفا... #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها : اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید. اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#مقایسه_دزد_شادی_است وقتی مسیر خودت را با کسی دیگر مقایسه میکنی خیلی راحت احساس حقارت میکنی، فقط به خاطر اینکه مسیرت متفاوت به نظر میرسه به این معنی نیست که عقبی.... #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#داستانک 🔻#بادبادک پسرک بادبادکش را بالا می‌داد و می‌دوید. مردی از دور نگاهش می‌کرد. نزدیک شد و گفت: – «نمی‌ترسی بپَره و دیگه برنگرده؟» پسرک نفس‌نفس‌زنان گفت: – «اگه نترسم، می‌ره بالا. اگه بترسم، هیچ‌وقت پرواز نمی‌کنه.» مرد ساکت شد. نگاهش را از نخ بادبادک گرفت و به آسمان دوخت. دستی به جیب کتش زد، و آهسته نامه‌ای تاخورده را بیرون آورد… نامه‌ای که سال‌ها پیش باید می‌فرستاد. اما حالا… تنها کاری که کرد، این بود: آن را دوباره تا زد، و گذاشت، سر جایش. پند: خیلی از ما نمی‌بازیم، فقط هیچ‌ وقت بازی نمی کنیم. #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#خستگی چرا اکثر اوقات خسته‌ایم؟ خستگی مداوم همیشه نشانه‌ی کم‌خوابی نیست. گاهی بدن است که می‌خوابد، اما ذهن همچنان بیدار می‌ماند. از نگاه روان‌شناسی سلامت، مهم‌ترین دلایل خستگی پنهان عبارت‌اند از: ۱. نشخوار ذهنی و استرس مزمن ذهنی که دائم درگیر آینده و گذشته است، حتی در استراحت هم آرام نمی‌گیرد. ۲. خواب بی‌کیفیت، نه کم‌ّکمیت قطع شدن چرخه‌های خواب عمیق، مانع ترمیم مغز و بدن می‌شود. ۳. کمبودهای تغذیه‌ای کمبود آهن، ویتامین D، B۱۲ و منیزیم از دلایل شایع احساس بی‌انرژی بودن هستند. ۴. بی‌هدفی و تخلیه روانی نداشتن معنا و انگیزه، انرژی روانی را آهسته تحلیل می‌برد—حتی با خواب و استراحت. ۵. نبود تعادل بین مصرف و شارژ انرژی همیشه در حال دادن باشی، بدون اینکه زمانی برای دریافت و تجدید قوا بگذاری، خستگی مزمن آغاز می‌شود. 👈بدن، گاهی فقط پیام‌رسان است؛ وقتی روان خسته است، تن فقط تکرار می‌کند: کافی‌ست. #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#اعتماد_بنفس 🔻#فرزندپروری این والدین هستن که اعتماد بنفس بچه شون‌ رو میسازن و بقیه ابزار هستن. گاهی تنها چیزی که یک کودک نیاز داره، یک «اعتماد ساده» از طرف پدر یا مادرشه؛ یک جمله کوتاه مثل: «تو توی موقعیت خوبی هستی» می‌تونه دنیای بچه‌هاتون رو تکون بده. توی این صحنه قشنگ، پدری که کنار پسر کوچیکش روی تخته موج‌سواری توی اقیانوسه، بهش اعتماد می‌کنه، آروم هُلش می‌ده و فقط نگاه می‌کنه که خودش تنهایی با موج‌ها پیش بره. اون لحظه‌ای که پسر با هیجان داد می‌زنه «من واقعاً دارم موج‌سواری می‌کنم!» همون لحظه‌ایه که یه «اعتمادبه‌نفس» واقعی متولد میشه. نه ذاتی، نه اتفاقی… بلکه یاد گرفته‌شده، تجربه‌شده و همراه با حمایت پدرانه. #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#توسعه_فردی 📌قانون ۸+۸+۸ ۸ ساعت برای کار: در این بازه زمانی روی شغل و بهره وریت کار کن ۸ ساعت برای استراحت: خواب و ریکاوری رو تو اولویت قرار بده تا بدنت سرحال باقی بمونه ۸ ساعت برای کارهای شخصی: این زمان رو به علایق شخصی و خانواده و دوستانت اختصاص بده #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

میدونم تو دلت ناآرومی هست ولی ببین خدا چقدر قشنگ میگه: وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا فِي قُلُوبِكُمْ "حواسم هست چی تو دلت میگذره... #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#سلامت_روان 📌چگونه از سلامت روان کودکان و سالمندان در برابر اخبار درگیری و جنگ محافظت کنیم 📌در شرایط فعلی لطفا به این نکته توجه کنید که کودکان شدیداً در برابر اخبار جنگ و اضطرابش، بی‌دفاع‌ و آسیب‌پذیرند و این موضوع در مورد سالمندان هم صدق می‌کند. لطفا به نکات گفته شده توجه ویژه‌ای داشته باشید: ۱. بفهمید که آنها چه می‌دانند و چه احساسی دارند مهم است که به فرزندان‌تان نزدیک باشید و برای توضیح وضعیت وقت بگذارید، بدون اینکه لزوماً آنها را با اطلاعات زیاد غرق کنید. از آنها بپرسید که چه می‌دانند و اطلاعات اشتباه آنها را اصلاح کنید. کودکان معمولا خودشان تفسیر درستی از شرایط ندارند و اگر موضوع برای آنها به درستی توضیح داده نشود به بدترین جمع‌بندی ممکن می‌رسند. ۲. آرام و متناسب با سن کودکان باشید کودکان نشانه‌های هیجانی و عاطفی خود را از بزرگسالان می‌گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره، توجه داشته باشید. از زبان متناسب با سن او استفاده کنید، واکنش‌های او را زیر نظر داشته باشید و نسبت به سطح اضطراب او حساس باشید. تا جایی که می‌توانید، به فرزندان خود اطمینان دهید که از هر خطری در امان هستند. به آنها یادآوری کنید که بسیاری از مردم در سراسر جهان برای متوقف کردن درگیری و یافتن صلح سخت تلاش می‌کنند. تا حد امکان، با خوش‌بین بودن به بهتر شدن اوضاع، امید آنها را زنده نگه دارید. ۳. روی کمک‌کنندگان تمرکز کنید برای کودکان مهم است که بدانند مردم با اعمال شجاعانه و مهربانی به یکدیگر کمک می‌کنند. داستان‌های مثبتی مانند امدادگران اولیه که به مردم کمک می‌کنند را پیدا کنید. ببینید آیا فرزند شما دوست دارد در انجام اقدامات مثبت شرکت کند. شاید بتواند یک پوستر بکشد یا شعری در این مورد بنویسد. فرزند خود را تشویق کنید تا فعالیت‌هایی که دوست دارد انجام دهد مثل نقاشی، کارتون و…  این کار آنها را درگیر نگه می‌دارد و حواسشان را از شرایط ناگوار پرت می‌کند. ۴. گفتگوها را با دقت و توجه به پایان برسانید هنگام پایان دادن به مکالمه، مهم است که مطمئن شوید فرزندتان را در حالت اضطراب و پریشانی رها نمی‌کنید. به او یادآوری کنید که برایتان مهم است و هر زمان که احساس نگرانی کرد، برای گوش دادن و حمایت از او در کنارش هستید. ۵. کودکان را هرچند وقت یک بار چک کنید همانطور که اخبار ادامه دارد، وضعیت کودکان را نیز چک کنید. اگر فرزندتان نگران یا مضطرب به نظر می‌رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل‌درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید. کودکان واکنش‌های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه‌های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی نشان دهند. بسیاری از این واکنش‌ها فقط برای مدت کوتاه و طبیعی ادامه دارند. اگر این واکنش‌ها برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است فرزند شما به حمایت متخصص نیاز داشته باشد. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی مانند تنفس شکمی با هم به آنها در کاهش استرس کمک کنید: ۵ ثانیه نفس عمیق از طریق بینی بکشید، ۵ ثانیه نفس خود را نگه دارید و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید. توضیح دهید که وقتی فرزندتان نفس می‌کشد، شکمش را مانند یک بادکنک به آرامی باد می‌کند و وقتی بازدم می‌کند، هوا دوباره به آرامی از بادکنک خارج می‌شود. ۶. سیل اخبار را متوقف کنید تا جای ممکن سعی کنید کودکان و سالمندان را در معرض اخبار اضطراب‌آور قرار ندهید. و در حضور آنها در این موضوعات صحبت نکید. ۷.مراقب خودتان هم باشید اگر خودتان بتوانید با شرایط کنار بیایید، می‌توانید به فرزندانتان هم بهتر کمک کنید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می‌کنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد خود ارتباط برقرار کنید.  به نحوه‌ی دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمان‌هایی از روز را برای بررسی اتفاقات شناسایی کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که می‌توانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بهبودی کمک می‌کنند، اختصاص دهید. در هر کاری، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. #روانشناسی #مشاوره #انگیزشی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مثبت_اندیشی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir