#مدیریت_استرس ⁉️ آتش‌بس یا جنگ درون ‌ آتش‌بس می‌تواند پایان بمب‌ها باشد اما پایان #اضطراب نیست. وقتی مغز برای مدتی درحالت آماده‌باش بماند، شبکه‌های عصبی که مسئول حس خطر است، تقویت می‌شود. یعنی بدن، حتی در نبود #خطرواقعی، همچنان در #وضعیت_جنگی باقی می‌ماند! 😳 از دید مغز، احتمال بازگشت زیاد است. پس مغز تصمیم می‌گیرد #الگوی_بقا را نگه دارد، حتی وقتی دیگر صدایی از بیرون نمی‌آید! اینجاست که دچار نوعی ناهماهنگی درونی می‌شویم. بخشی از مغز می‌گوید همه چیز آرام شده، اما بدن هنوز در اضطراب جنگ است. تنفس تند است، تمرکز پایین آمده، و بی‌قراری ادامه دارد. این ناهماهنگی بین مغز و بدن، خودش به یک منبع #اضطراب‌مزمن تبدیل می‌شود برای همین، اتش‌بس، به‌تنهایی کافی نیست برای آرام شدن درون 📝 #پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سیستم عصبی بعد از یک دوره اضطراب شدید، برای رسیدن به سطح پایداری جدید، گاهی تا چند ماه زمان می‌خواهد. ممکن است بدن شما گاهی خسته، گاهی پرانرژی، گاهی بی‌خواب، گاهی خواب‌آلود، گاهی بی‌اشتها، گاهی پرخور، گاهی بی‌حس و گاهی بیش‌برانگیخته باشد. بدن در حال بازیابی تعادل است، اما هنوز از شدت اضطراب گیج است و نمی‌تواند درست فرمان بدهد. بدن بین ترس و بی‌حسی، در نوسان است!🥴 ✅ تنها با مهربانی، و #خودمراقبتی، تمرین‌های کوچک و مداوم، و کاستن از فشارهاست که می‌توان دوباره مسیر بازگشت به تعادل را پیدا کرد از بدنتان #انتظار آرامش فوری نداشته باشید. 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz