#سبک_زندگی #مدیریت_هیجان #مدیریت_افکار 🔸ممکنه فکر کنیم اگر احساساتمون رو پنهان کنیم، قوی‌تریم! 😶 🔸یا وقتی از کسی دلخوریم، درباره ناراحتیمون حرف نزنیم! 🤫 🔸حتی گاهی به‌ خاطر اینکه نکنه سربار کسی باشم، درخواست کمک نکنیم! 🤐 💢 این #افکار و #رفتارها، به مرور باعث میشن تا #احساسات و هیجاناتمون رو نادیده بگیریم! 🫣 و به جای #قدرت، ما رو به سمت #خستگی_روانی می‌برن. 📑 #پژوهش‌ها نشون می‌دن که: «سرکوب احساسات، در بلندمدت با افزایش #استرس، #افسردگی و آسیب‌پذیری روانی همراه است.» ✅ یکی از مهم‌ترین چیزهایی که مشاوره با یک روانشناس بهمون یاد میده اینه که: 🤔احساساتمون رو بشناسیم 🤗 احساستمون رو درک کنیم ☺️ و بتونیم به شیوه‌ای مناسب ابرازشون کنیم. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #پدر_فرزندی 🚨اهمیت نقش پدر در تربیت فرزند پسر ✳️ #پدر اولین قهرمان زندگی پسرش است! 📑 #پژوهش‌ها نشان می دهد حضور فعال پدر در تربیت پسر، نه تنها بر رشد #عاطفی و #اجتماعی او تأثیر می گذارد، بلکه نقش کلیدی در شکل گیری #هویت_مردانه، _مسئولیت‌پذیری و #اعتماد_به_نفس فرزند دارد. ✳️ از #الگوسازی رفتارهای مثبت تا تقویت مهارت های ارتباطی، پدران می‌توانند با آگاهی از نیازهای روانی پسران، نسلی را پرورش دهند که هم قوی باشد و هم مهربان. 🤱 نوزادان هنگام #اضطراب و #هیجان، مادر را بر پدر ترجیح می‌دهند؛ اما هنگامی که چنین وضعیتی ندارند و پدر و مادر کنار آن‌ها هستند، هیچ گونه ترجیحی قائل نمی‌شوند. ✳️ مادر، تنها واقعیت بیرونی، برای نوزاد است. و وقتی پدر پس از تولد فرزندش با مهر و محبت بیشتری با مادر رفتار کند،حضور پدر زیباتر و ارتباط کودک با پدر بهتر می‌شود. 👈🏻 ادامه دارد... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #پدر_فرزندی 🚨اهمیت نقش پدر در تربیت فرزند پسر ✳️ #پدر اولین قهرمان زندگی پسرش است! 📑 #پژوهش‌ها نشان می دهد حضور فعال پدر در تربیت پسر، نه تنها بر رشد #عاطفی و #اجتماعی او تأثیر می گذارد، بلکه نقش کلیدی در شکل گیری #هویت_مردانه، _مسئولیت‌پذیری و #اعتماد_به_نفس فرزند دارد. 👥 روان‌شناسان در نتیجه تحقیقات خود اظهار می‌کنند که، نوزادان هنگام اضطراب و هیجان، مادر را بر پدر ترجیح می‌دهند! اما هنگامی که چنین وضعیتی ندارند و پدر و مادر کنار آن‌ها هستند، هیچ گونه ترجیحی قائل نمی‌شوند. 👶 نوزادان ۱۸ماهه نسبت به پدر رفتاری #اجتماعی و #رسمی و نسبت به مادر رفتاری حاکی از #وابستگی نشان می‌دهند. 🧑🏻‍💼پسرها دوست دارند انضباط و قانون‌مندی را از پدر بیاموزند، زیرا مادرها به دلیل عاطفی‌بودن، خواسته‌های بچه‌ها را زودتر برآورده می‌کنند؛ ولی پدرها در برابر خواسته‌های نوجوانان شرایطی به وجود می‌آورند، خواسته‌های آنان را با اهدافی خاص به تأخیر می‌اندازند و با این کار درس تلاش، #قانون‌مندی و #انضباط به فرزندان می‌دهند. البته این بدان معنا نیست که مادر ویژگی‌های مزبور را ندارد، بلکه پدر با #قاطعیت بیشتری برخورد می‌کند. 👈🏻 ادامه دارد... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #پدر_فرزندی 🚨اهمیت نقش پدر در تربیت فرزند پسر ✳️ #پدر اولین قهرمان زندگی پسرش است! 📑 #پژوهش‌ها نشان می دهد حضور فعال پدر در تربیت پسر، نه تنها بر رشد #عاطفی و #اجتماعی او تأثیر می گذارد، بلکه نقش کلیدی در شکل گیری #هویت_مردانه، #مسئولیت‌پذیری و #اعتماد_به_نفس فرزند دارد. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا همسرتون به عنوان پدر توانستید این الگوسازی رو برای فرزندتون انجام دهید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #فرزندپروری_متفکرانه 📝 ‌ #پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تا سن ۷ سالگی، #رشد_مغزی کودکان بیش از هر آموزش رسمی، به تجربه‌های #حسی_حرکتی و #خودآگاهی از نیازهای بدن بستگی دارد. ✅ فعالیت بدنی زیاد باعث تحریک سیناپس‌های عصبی و افزایش حجم قشر حرکتی می‌شود. ✅ مهارت‌های تعادلی (تاب‌بازی، اسکوتر) عملکرد لوب‌های پیشانی و مخچه را تقویت می‌کند. ✅ بازی‌های حسی (خمیر، ماسه، آب) شبکه‌های حسی_حرکتی را توسعه می‌دهد. ✅ شناخت نیازهای درونی (خستگی، گرسنگی، نیاز به تماس) پایه‌ی سلامت روان و #تنظیم_هیجانی است. 🔁 این پست رو برای مامان و باباهایی بفرستید که نگران «عقب موندن» بچه‌شون هستن!😐 🧠 شاید همین الان نیاز دارن اینو بدونن... 🔔 ما انتخاب می‌کنیم که کودکانی دانشمند تربیت کنیم، یا کودکانی شاد. #تلنگری_برای_تفکر ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #فرزندپروری_متفکرانه 🌿 « لمس نکردن طبیعت» در کودکان امروزی، بحرانی که باید آنرا جدی گرفت! ❌ دور نگهداشتن #کودکان از #طبیعت باعث #اختلالات_رفتاری زیادی در آنها می‌شود. 📝 #پژوهش‌ها نشان داده است، ریشه بسیاری از #بیماری‌های_مزمن در کودکان نظیر دیابت، مشکلات قلبی، آسم، تنگی نفس هنگام خواب، کمبود ویتامین D، استرس و خصوصاً بیش‌فعالی، در نداشتن ارتباط مستقیم با طبیعت نهفته است. 😳 ♨️ در حالیکه #فعالیت_فیزیکی و جسمانی و لمس گیاهان مزایای عمده‌ای مثل اسکلت‌بندی محکم‌تر و سالم‌تر، ماهیچه‌های سالم‌تر، کاهش چاقی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و شایع را در کودکان به ارمغان خواهد آورد. 🤔 🍃🤸‍♀️ حضور در طبیعت و پارک‌های محلی، حتی بمدت ۳۰ دقیقه در کاهش بیماری‌های کودکان چنان تاثیر شگفت‌آوری دارد. 🌐 در #فنلاند و برخی کشورهای اروپا، کلاس‌ها به طور کل در طبیعت برگزار می‌شود. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید ❌دشمن کودکانتان در خانه و جلوی چشم شماست 📝 براساس #پژوهش‌ها هر چه کودکان زمان بیشتری را به تماشای نمایشگر (گوشی، تبلت و ...) بگذرانند، احتمال اختلال در #رفتار و #احساساتشان بیشتر می‌شود. این موارد شامل #اضطراب، #افسردگی، #پرخاشگری می‌شود و دختران در برابر این اثرات منفی، کمی آسیب‌پذیرتر هستند. 📣 فراموش نکنید ✅ کودکان در #جنگ، دنبال تحلیل نیستند؛ دنبال #امنیت‌اند. ✅ آن‌ها #اضطراب را از چشمان ما می‌خوانند، و #آرامش را از لحن ما می‌گیرند. ✅ در روزهای ناآرام، واکنش والد، #مرز_امن کودک است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #بازی ✅بازی‌های پدران و مادران با فرزندانشان معمولاً تفاوت‌هایی دارد این تفاوت‌ها در نحوه بازی کردن می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر رشد کودک داشته باشد.  🔑تفاوت‌های کلیدی: 💁🏻‍♂️ #پدران: 🔻بازی‌های فیزیکی و پرتحرک. 🔻افزایش هیجان و تحریک حسی. 🔻تشویق به ریسک‌پذیری و ماجراجویی. 🔻تقویت مهارت‌های حرکتی درشت. 🔻یادگیری کنترل هیجانات. 💁🏻‍♀️ #مادران: 🔺بازی‌های کلامی و تعاملی. 🔺افزایش مهارت‌های زبانی و شناختی. 🔺تشویق به خلاقیت و تخیل. 🔺تقویت مهارت‌های ظریف حرکتی. 🔺یادگیری حل مسئله و همکاری 📝 طبق #پژوهش‌ها كودكانی كه پدرانشان از كودكی وقت زیادی برای بازی کردن با آنها می گذارند، #كنترل بیشتری بر رفتار و #احساسات خود دارند. ✍ ادامه دارد..... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #بازی ✅بازی‌های پدران و مادران با فرزندانشان معمولاً تفاوت‌هایی دارد این تفاوت‌ها در نحوه بازی کردن می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر رشد کودک داشته باشد.  📝 #پژوهش‌ها نشان می‌دهند کودکانی که موقع بازی‌کردن با #پدرانشان لذت بیشتری برده ‌بودند، به احتمال کمتری به #بیش‌‌فعالی مبتلا می‌شدند یا مشکلات رفتاری و عاطفی از خود نشان میدانند. همچنین این کودکان در #مدیریت_خشم بهتر ظاهر می‌شدند و در مدرسه وقتی اختلاف‌نظری پیش می‌آمد، تمایل کمتری به رفتار خشونت‌آمیز داشتند. ✅ بخشی از معنای پدر و مادر بودن یعنی خارج‌شدن از منطقۀ امن خودتان. اگر روش‌های مختلفی برای بازی و #تعامل با کودکان در پیش بگیرید، احتمالاً بیشترین سود را خواهند برد. ✍ادامه دارد... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_استرس ⁉️ آتش‌بس یا جنگ درون ‌ آتش‌بس می‌تواند پایان بمب‌ها باشد اما پایان #اضطراب نیست. وقتی مغز برای مدتی درحالت آماده‌باش بماند، شبکه‌های عصبی که مسئول حس خطر است، تقویت می‌شود. یعنی بدن، حتی در نبود #خطرواقعی، همچنان در #وضعیت_جنگی باقی می‌ماند! 😳 از دید مغز، احتمال بازگشت زیاد است. پس مغز تصمیم می‌گیرد #الگوی_بقا را نگه دارد، حتی وقتی دیگر صدایی از بیرون نمی‌آید! اینجاست که دچار نوعی ناهماهنگی درونی می‌شویم. بخشی از مغز می‌گوید همه چیز آرام شده، اما بدن هنوز در اضطراب جنگ است. تنفس تند است، تمرکز پایین آمده، و بی‌قراری ادامه دارد. این ناهماهنگی بین مغز و بدن، خودش به یک منبع #اضطراب‌مزمن تبدیل می‌شود برای همین، اتش‌بس، به‌تنهایی کافی نیست برای آرام شدن درون 📝 #پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سیستم عصبی بعد از یک دوره اضطراب شدید، برای رسیدن به سطح پایداری جدید، گاهی تا چند ماه زمان می‌خواهد. ممکن است بدن شما گاهی خسته، گاهی پرانرژی، گاهی بی‌خواب، گاهی خواب‌آلود، گاهی بی‌اشتها، گاهی پرخور، گاهی بی‌حس و گاهی بیش‌برانگیخته باشد. بدن در حال بازیابی تعادل است، اما هنوز از شدت اضطراب گیج است و نمی‌تواند درست فرمان بدهد. بدن بین ترس و بی‌حسی، در نوسان است!🥴 ✅ تنها با مهربانی، و #خودمراقبتی، تمرین‌های کوچک و مداوم، و کاستن از فشارهاست که می‌توان دوباره مسیر بازگشت به تعادل را پیدا کرد از بدنتان #انتظار آرامش فوری نداشته باشید. 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

🚨 #هشدار #آداب_تربیت_فرزند #اعتیاد ‼️ بخار بی‌خطر؟ یا اعتیادی پنهان؟ 😳 📌 اگر فرزندتان از #سیگار_الکترونیکی (ویپ) استفاده می‌کند، این پیام برای شماست.🧐🫵 «ویپ»، «پاد»، یا سیگار الکترونیکی... نام‌هایی زیبا، طعم‌هایی اغواگر، اما حقیقتی تلخ و نگران‌کننده در پس آن‌ها نهفته است. ❌برخلاف تصور رایج، بخار این دستگاه‌ها بی‌ضرر نیست؛ بلکه مملو از #نیکوتین، #فلزات_سنگین و مواد شیمیایی سمی است. ⁉️چرا نوجوانان به‌سراغ ویپ می‌روند؟ 🔹 نداشتن بوی خاص و قابل شناسایی 🔹 طراحی شبیه به فلش مموری یا خودکار 🔹 طعم‌های متنوع و وسوسه‌برانگیز (آدامس، شکلات، هندوانه و...) 🔹 تبلیغات گسترده در شبکه‌های اجتماعی 🔹 و از همه مهم‌تر: تاخیر والدین در #آگاهی از این رفتار 🔔 نشانه‌هایی که باید جدی گرفته شود: ✅ تغییر ناگهانی در خلق‌وخو ✅ اضطراب، بی‌قراری یا پرخاشگری ✅ سرفه خشک بدون علت مشخص ✅ بوی شیرین و مصنوعی در لباس یا اتاق ✅ وجود دستگاه‌های ناشناس در کوله‌پشتی یا وسایل شخصی ⚠️ آیا می‌دانستید؟!! فقط ۱۰ بار استفاده از ویپ می‌تواند آغازگر #وابستگی به نیکوتین باشد. 🔬 #پژوهش‌ها نشان داده‌اند که: 🔻نیکوتین عملکرد مغز در حال رشد نوجوان را مختل می‌کند. 🔻موجب کاهش تمرکز، اضطراب، اختلال خواب و نوسانات خلقی می‌شود. 🔻احتمال مصرف سیگار یا مواد دیگر در آینده را تا سه برابر افزایش می‌دهد. 💠 #والد_آگاه، چگونه برخورد می‌کند؟ 📣 گفت‌وگویی صادقانه و بدون تهدید آغاز می‌کند. 🧘‍♀️ از واکنش‌های هیجانی و تنبیه فوری پرهیز می‌نماید. 👀 نظارت هوشمندانه و غیرمستقیم بر رفتار و وسایل فرزند دارد. 👨‍👩‍👧 هماهنگی لازم با همسر، مشاور مدرسه یا روان‌شناس برقرار می‌سازد. 🛑 و همواره به فرزند خود اطمینان می‌دهد که دوستش دارد، حتی اگر اشتباه کرده باشد. 🧨 ویپ، دشمن خاموش نسل امروز است. ما والدین نسل Z و آلفا هستیم... اگر ما هوشیار نباشیم، چه کسی فرزندان‌مان را در برابر این موج محافظت خواهد کرد؟ ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz