#خودمراقبتی #خوداتکایی ☑️ تمرین کنیم، سکوت کنیم! یکی از بهترین تمرین‌ها در مسیر #خودآگاهی تمرین سکوت اگاهانه و به موقع است 🤔 سکوت آگاهانه که تو رو عمیق‌تر میکنه 🤔 سکوت آگاهانه که تو رو #ارزشمند میکنه 🤫 سکوتی که مرزهای تو رو محکم و خودت رو دسترسی‌ناپذیر میکنه 🤫 سکوتی که باعث میشه کلماتت رو آگاهانه انتخاب کنی و هر حرفی نزنی 🤫 سکوتی که باعث میشه تصمیم گیری‌هات پخته‌تر و بالغانه‌تر بشه 🤫 سکوتی باعث میشه حواست باشه فکرت و کلامت هرز نره 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #خودآگاهی ⁉️ چطور باید مراقب خودم باشم و از خودم مواظبت کنم؟ 💯 قطعا در هر لحظه از زندگی، افکار و احساسات ما رو به جهت‌هایی سوق خواهند داد، که ممکن است حتی روی یکی از ساده‌ترین مسائل زندگی هم کنترل نخواهیم داشت. ✅ ولی اگر با فکر عمل کنیم یعنی #خودآگاهی داشته باشم، در لحظه حال زندگی کنیم و کاملا درگیر کاری که انجام میدم باشیم قادر خواهیم بود با وجود جریان داشتن #افکار و #احساسات گوناگون در وجودمون، به دام و تله آنها نیفتیم و اون موقع هست که میتونیم #کنترل شرایط رو دردست داشته باشیم.😏 📌اگر به تصویر نگاه کنید، قطعا این لیستی که ارائه کردیم کامل نیست و شما میتونید در هر دو ستون موارد دیگری رو اضافه کنید. ولی شروع خوبی‌ست. 🔔 بنابراین اگر می‌خواهید خودتون‌رو #قدرتمند کنید، 👈 #متفکرباشید و روی مواردی که در ستون «تحت کنترل ماست»، قیدشده، تمرکز کنید. 👈 اینجا نظرتون رو با من درمیان بگذارید 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شگفتی‌ها 🪞 واکنش حیوانات به آینه، بسته به نوع گونه‌ی آنها متفاوت است. 📌 بسیاری از آن‌ها کنجکاوی نشان می‌دهند و به انعکاسِ خود نزدیک می‌شوند یا با آن تعامل می‌کنند. 📌 برخی از گونه‌ها، مانند میمون‌ها و فیل‌ها، ممکن است خود را از طریق «آزمون علامت‌گذاری» تشخیص دهند که نشان‌دهنده #خودآگاهی است. 📌 بعضی نیز ممکن است واکنش تهاجمی نشان دهند و انعکاسِ خود را به عنوان یک مزاحم شناسایی کنند. 📌 حتی  برخی از حیوانات به سادگی آینه را نادیده می‌گیرند و بی‌تفاوت از آن رد میشوند. #پژوهش ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودآگاهی #مهربانی ‼️ دنیا جای قشنگی میشد اگه به جای سبزی پلو با ماهی دادن به ۶ تا سگ و فرهنگ سازی غلط !!!!!🤯 ✅ مراقبت از #کودکان_بی‌سرپرست و بد سرپرست رو #فرهنگ‌سازی می‌کردیم! #تلنگری_برای_تفکر ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودآگاهی #مدیریت_افکار #مدیریت_هیجان 🔔این نکته را فراموش نکنیم که اگر ما در زندگی خود را تحت تاثیر نظرات و انتقادات دیگران قرار دهیم، تا ابد اسیر آن ها هستیم.😳 ✅هیچ کسی خیر و صلاح ما را بهتر از ما نمی‌داند و #مسئولیت اعمال ما را نمی‌پذیرد. ♨️ بنابراین برای رسیدن به #اهداف و رویا‌هایمان، خودمان تصمیم بگیریم و طعم بی‌نظیر زندگی و #خوشبختی را احساس کنیم. ⭐ما #انتخاب می‌کنیم بسیار شجاعانه و با #قدرت که مسئول زندگی خودمان هستیم. پس لازم است که مسئولیت همه چیز را در زندگی خود بپذیریم، که بخش اصلی آن #ارزش_وجودی ما است، که از ذهن خود می‌گیریم. این گونه است که دیگر #عوامل_بیرونی نمی‌توانند ما را تحت سلطه خود بگیرند تا به اهداف خود برسند. 🙄 اگر هزاران هزار بار نیز #اشتباه کردیم و #شکست خوردیم، 🤗 لازم است که خود را #ببخشیم و خود را #بپذیریم و به خود حق بدهیم که آن طوری که دوست داریم و در چارچوب مورد تایید خودمان زندگی کنیم و از زندگی خود لذت ببریم. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودآگاهی #مدیریت_افکار #مدیریت_هیجان 😠گاهی دلمون گرفته ولی یه‌جور عصبانی‌ایم… 😊گاهی خوشحالیم اما انگار دلمون حس غم غروب جمعه رو هم داره… و بعضی وقتا اصلاً نمی‌فهمیم چی داریم حس می‌کنیم.🙄 ✅واقعیت اینه که، #هیجانات ما خالص نیستن. مثل رنگ‌ها، با هم ترکیب می‌شن و احساسات پیچیده‌تری می‌سازن. 👈غم+خشم = رنج عمیق 👈شادی+ترس = هیجان شروع یه تغییر بزرگ و خیلی وقتا این ترکیب‌ها ما رو گیج می‌کنن… و وقتی نمی‌فهمیم چی حس می‌کنیم، ممکنه حتی از خودمون #خجالت بکشیم یا #احساس_گناه کنیم. 🔔ولی بدون: هیجانات گذرا هستن. اونی که باعث میشه بمونن، فکرای ماست. ذهنمون گاهی #هیجان رو می‌چسبه و نمی‌ذاره بره. در حالی که اگر فقط اجازه بدیم بیان و بگذرن، خیلی از فشارها کم می‌شن. 🙄تو حق داری که گیج باشی. تو حق داری که چند تا احساس رو با هم داشته باشی. 📌 چون آدم بودن همینه! ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودآگاهی ⚡گذشته‌ات رو فراموش كن. ⚡خودت رو ببخش ⚡و از همين حالا دوباره شروع كن. 🤔 ولی به درسی که گرفتی فکر کن. #انگیزشی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودآگاهی 💫 وسعت‌ روشنایی و تاریکی دنیای هرکسی، دقیقاً به اندازه #باورها و تفکرات اوست هر چه لبریز از عشق، محبت، #مهربانی، #خرد و نیکی باشیم زندگی روشن‌تر می‌شود ... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#شکرگزاری #خودآگاهی جمله قشنگ‌تر از این نداریم نام #جبار به معنی آبی است که روی هر آتشی که خلق برات روشن کرده ریخته می‌شه حالا می‌خواد استخوان شکسته باشه یا قلب شکسته خدا تنها کسی که صدای شکستن بی‌صدا رو می‌شنوه و #خدا جبران می‌کند #انگیزشی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz👈

#آداب_تربیت_فرزند #فرزندپروری_متفکرانه 📝 ‌ #پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تا سن ۷ سالگی، #رشد_مغزی کودکان بیش از هر آموزش رسمی، به تجربه‌های #حسی_حرکتی و #خودآگاهی از نیازهای بدن بستگی دارد. ✅ فعالیت بدنی زیاد باعث تحریک سیناپس‌های عصبی و افزایش حجم قشر حرکتی می‌شود. ✅ مهارت‌های تعادلی (تاب‌بازی، اسکوتر) عملکرد لوب‌های پیشانی و مخچه را تقویت می‌کند. ✅ بازی‌های حسی (خمیر، ماسه، آب) شبکه‌های حسی_حرکتی را توسعه می‌دهد. ✅ شناخت نیازهای درونی (خستگی، گرسنگی، نیاز به تماس) پایه‌ی سلامت روان و #تنظیم_هیجانی است. 🔁 این پست رو برای مامان و باباهایی بفرستید که نگران «عقب موندن» بچه‌شون هستن!😐 🧠 شاید همین الان نیاز دارن اینو بدونن... 🔔 ما انتخاب می‌کنیم که کودکانی دانشمند تربیت کنیم، یا کودکانی شاد. #تلنگری_برای_تفکر ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مهارتهای_زندگی #ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ❣وقتی وارد رابطه زوجی میشیم، #خودآگاهی و #خودمراقبتی نسبت به فکر و رفتارمون در اولویت قرار دارد. 🔺به این جمله دقت کنیم: "من هوای تو رو دارم و تو هوای منو داشته باش" ✅ آیا بهتر نیست که اینو به‌جاش بگیم: "من به خاطر تو و خودم، هوای خودمو دارم و تو به خاطر من و خودت، هوای خودتو داشته باش." " من خودم رو رشد میدم، بیشتر آگاه میشم، خودم رو عمیق‌تر میشناسم، روی نقاط ضعفم کار میکنم، با ترس‌هام مواجه میشم و تو هم همین کار رو بکن، عزیزم" ⬅️ در وضعیت اول دست به فداکاری و #ازخودگذشتگی میزنیم و آخرش نه تنها رشد نمیکنیم، بلکه شکست و پشیمونی نصیب‌مون میشه!!!😔 ⬅️ اما در حالت دوم، خروجیِ اون میشه "انگیزه برای رشد، و قدرت قابل توجه؛ به اضافه‌ی احترام ویژه" 💞 ♻️ در این صورت سه مؤلفه‌ی ارتباط سالم رو رعایت کردیم: #صمیمیت #مراقبت #آزادی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz