#مهارتهای_زندگی #ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ❣وقتی وارد رابطه زوجی میشیم، #خودآگاهی و #خودمراقبتی نسبت به فکر و رفتارمون در اولویت قرار دارد. 🔺به این جمله دقت کنیم: "من هوای تو رو دارم و تو هوای منو داشته باش" ✅ آیا بهتر نیست که اینو به‌جاش بگیم: "من به خاطر تو و خودم، هوای خودمو دارم و تو به خاطر من و خودت، هوای خودتو داشته باش." " من خودم رو رشد میدم، بیشتر آگاه میشم، خودم رو عمیق‌تر میشناسم، روی نقاط ضعفم کار میکنم، با ترس‌هام مواجه میشم و تو هم همین کار رو بکن، عزیزم" ⬅️ در وضعیت اول دست به فداکاری و #ازخودگذشتگی میزنیم و آخرش نه تنها رشد نمیکنیم، بلکه شکست و پشیمونی نصیب‌مون میشه!!!😔 ⬅️ اما در حالت دوم، خروجیِ اون میشه "انگیزه برای رشد، و قدرت قابل توجه؛ به اضافه‌ی احترام ویژه" 💞 ♻️ در این صورت سه مؤلفه‌ی ارتباط سالم رو رعایت کردیم: #صمیمیت #مراقبت #آزادی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مهارت_زندگی #ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 🔔 مهم‌ترین عواملی که معمولاً باعث نابودی #روابط_عاطفی میشن: 🔥 عدم اعتماد: وقتی اعتماد از بین بره، بازسازی خیلی سخته. شک و سوءظن مدام رابطه رو مسموم می‌کنه. 🔥 بی‌احترامی: تحقیر، توهین، یا حتی بی‌توجهی به احساسات طرف مقابل به مرور فاصله میندازه. 🔥 عدم ارتباط مؤثر: وقتی افراد حرف نزنن، یا نتونن احساسات و نیازهاشون رو بیان کنن، سوءتفاهم‌ها و دلسردی زیاد میشه. 🔥 خیانت (عاطفی یا جسمی): یکی از آسیب‌زننده‌ترین عوامل. 🔥 دروغ و پنهان‌کاری: شفاف نبودن می‌تونه رابطه رو خیلی سریع خراب کنه. 🔥 بی‌تفاوتی: وقتی یکی یا هر دو نفر دیگه برای رابطه انرژی نذارن و نیازهای همدیگه رو نبینن. 🔥 کنترل‌گری یا وابستگی شدید: آزادی در یک رابطه سالم خیلی مهمه. فشار زیاد یا وابستگی افراطی می‌تونه خفه‌کننده بشه. 🔥 عدم رشد فردی: اگر یکی از طرفین (یا هر دو) درجا بزنن و تغییر نکنن، گاهی باعث سرد شدن رابطه میشه. 🔥 مشکلات مالی یا فشارهای بیرونی حل‌نشده: اگر درباره مسائلی مثل پول، خانواده یا شغل خوب گفتگو نشه، باعث درگیری‌های مکرر میشه. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مهارت_زندگی #ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 💖 #گفتگوی_عاشقانه 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️ در پیچ‌وخم زندگی مشترک، گاهی ساده‌ترین مهارت‌ها، تبدیل به عمیق‌ترین معجزه‌ها می‌شوند. ✅ یکی از این رازهای طلایی، #گفتگوی_غیردفاعی است. هنری که رابطه‌تان را از جدال به گفت‌وگو، و از تنش به #تفاهم تبدیل می‌کند. 👂 گوش دادن بدون دیوار دفاعی وقتی همسرتان صحبت می‌کند، به جای آماده‌سازی پاسخ یا توجیه رفتار خود، فقط گوش دهید. این یعنی: ⛔ نگویید: " اما تو هم همیشه...! " ✅ بگویید: " متوجه می‌شوم که این موضوع تو را ناراحت کرده. " 👂گوش دادن واقعی، هدیه‌ای است که #آرامش را به رابطه بازمی‌گرداند. 📌 وقتی یاد بگیرید بدون دفاع گفت‌وگو کنید، معجزه می‌بینید: 1️⃣ همسرتان احساس امنیت می‌کند و بیشتر با شما ارتباط برقرار می‌کند. 2️⃣ مشاجرات تبدیل به گفت‌وگوهای سازنده می‌شوند. 3️⃣ عشق شما عمیق‌تر می‌شود، چون هر دو می‌دانید که همدیگر را نمی‌شکنید. 🔔 به یاد داشته باشید: مسیر عشق، زمانی زیبا می‌شود که دو نفر، پناهگاه یکدیگر باشند، نه قاضی هم. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#زنگ_تفریح وقتی از هم عصبانی هستید ولی همچنان همدیگه رو دوست دارید 😍💞 👌😉 لطفا همیشه اینجوری قهر کنید. #ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آسیب_فضای_مجازی #ازدواج_موفق #حریم_خصوصی #خانواده_دیجیتالی ⁉️ کدامیک از شما با ورود موبایل زندگیتان دچار چالش شده؟ 📺 زمانی تلویزیون، شاید مهم‌ترین رقیب رابطه‌های خانوادگی بود… 🤳🧒🏻 اما امروز، #موبایل نه فقط یک ابزار، بلکه یک عضو ساکت، فعال و گاهی خطرناک در خانه است. ورود آن، چالش‌هایی را وارد زندگی #زناشویی کرده که اگر به موقع دیده نشوند، به مرور، ریشه #رابطه_سالم را می‌سوزانند. ❌ چالش‌های زناشویی در عصر #تلفن‌همراه 🔰سکوت‌های دیجیتالی دو نفر در یک خانه، کنار هم، اما هرکدام با گوشی خودش.گفت‌وگوها خشک می‌شوند و صمیمیت یخ می‌زند. 🔰چک کردن بی‌اجازه و بی‌اعتمادی پنهان کنترل گوشی همسر، بدون اجازه، آغاز یک دیوار بی‌اعتمادی است. 🔰وابستگی شدید به شبکه‌های اجتماعی وقتی دنیای مجازی جذاب‌تر از همسر واقعی می‌شود، زنگ خطر به صدا درمی‌آید. 🔰مقایسه‌های سمی با دیگران چرا اون زن این‌قدر خوشبخته؟ چرا اون مرد این‌قدر توجه داره؟ مقایسه، آرام‌ترین سم یک زندگی‌ست... 🔰مخفی‌کاری، رمز، تماس‌های پنهانی 🔰فراموشی حضور همسر وقتی بیشتر وقت تو صرف جواب دادن به پیام‌هاست تا نگاه کردن به چشم‌های کسی که دوستت داره... 🔔 دقت کنید تکنولوژی ابزار است، نه رقیب رابطه 🤳🧒🏻 موبایل اگر مدیریت نشود، تبدیل به «دیوار نامرئی» بین دل‌ها می‌شود. 🗣️ #گفت‌وگو، #اعتماد و تنظیم مرزها، راهکارهای عبور از این چالش‌هاست. #تربیت_رسانه‌ای ✅ بازنشر فراموش نشود.. ✅ 🖋️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آسیب_فضای_مجازی #ازدواج_موفق #حریم_خصوصی #خانواده_دیجیتالی 📣 دوستان در ادامه مباحث دیروز، یک #نکته‌ی_مهم را باید تذکر بدهم: 🤳 #موبایل‌ها 🤫 ابزار صدا خفه کن مادری شده که 😳 از صدای بچه‌اش خسته شده! 😳 مادری که حوصله و صبر ندارد! 😳 مهارت فرزندپروری ندارد! 😳 اهمیت مشغله‌های دیگرش بالاتر است! 🤦🏻‍♀️ بله موبایل هم به درستی نقش خود را ایفا میکند، و برای بچه #وقت می‌گذارد. همیشه #در_دسترس هستند. با بچه‌ها بزرگ می‌شود و به او #محبت می‌کند. با شادی بچه‌ شاد می‌شود و با غم آن‌ها ناراحت. ⚠️ و اینچنین است که موبایل می‌شود #همدم و #مربی فرزند شما و کم کم آسیب هایش شروع می‌شود و آنگاه که کودک شما به استفاده از #تلفن‌همراه که مونس و همدم و مربی اوست #اعتیاد پیدا می‌کند، مادر تازه متوجه #فاجعه می‌شود و حالا دنبال راه‌کار می‌گردد که چگونه این وسیله‌ای را که خودش در اختیار فرزندش قرار داده، از او بگیرد! 🤷🏻‍♀️ 📣 البته که آن موقع دیر شده! 😔 ✅ بازنشر فراموش نشود.. ✅ #تربیت_رسانه‌ای ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✏️ ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

🟢 در کانال #کتاب_باز مطالب کاربردی و متنوعی وجود داره 🟣 کافیه روی هر بخش که براتون جذابیت داره بزنید، فهرستش باز میشه و از فهرست  باز شده مطلبتون رو انتخاب کنید با یه سرچ ساده در همین کانال میتونید بهش دسترسی پیدا کنید 👇👇👇فهرست مطالب👇👇👇 🎁 #آداب_تربیت_فرزند 🎁 #مراقبت_جنسی 🎁 #تربیت_دینی 🎁 #کاردستی و 🎁 #خلاقیت 🎁 #بازی 🎁 #چگونه_نویسنده_شویم 🎁 #تلنگری_برای_تفکر 🎁 #آسیب_فضای_مجازی 🎁 #ارتباط_با_نوجوان 🎁 #پرسش_پاسخ #پرسش_مخاطبین 🎁 #ازدواج_موفق 🎁 #ارتباط_سالم 🎁 #حریم_خصوصی 🎁 #والد_فرزندی 🎁 #پدر_فرزندی 🎁 #دنیای_بچه‌ها 🎁 #معرفی_کتاب 🎁 #فایل_صوتی 🎁 #سبک_زندگی 🎁 #تربیت_رسانه‌ای 🎁 #دانستنی‌ها 🎁 #شگفتی‌ها 🎁 #دنیای_بچه‌ها 🎁 #انگیزشی 🎁 #حکایت 🎁 #پژوهش 🎁 #ترفند ☎️جهت مشاوره تلفنی با آیدی هماهنگ فرمایید👇🏻 @ghnbrhdr مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آسیب_فضای_مجازی #ازدواج_موفق #حریم_خصوصی #خانواده_دیجیتالی 📣 #هشدار به والدین پیج‌های #کراش_یاب 🫣 یکی از تله‌های #فضای_مجازی که #نوجوانان در آن درگیر میشوند پیج هایی است تحت عنوان کراش یاب. 📌 معنی اصطلاح #کراش (crush#): کراش زدن یعنی علاقه بسیار شدید به کسی که هنوز دسترسی خاصی به او ندارید. ⚡️ در فضای رسانه (#اینستاگرام و ..) پیج های #هدفمند زده شده است برای تسهیل برقراری #ارتباط بین پسران و دختران نوجوان و جوانی که در مکان های عمومی روی هم #کراش میزنند، ولی نمی‌توانند به هم دسترسی پیدا کنند لذا این پیج ها با گرفتن مبالغی بعضا هنگفت بین دو #جنس #ارتباط برقرار میکند!!!🤦🏻‍♀️ 📛ارتباط خارج از چارچوب های #اخلاقی از یک طرف 📛 و سوءاستفاده از عکس ها و فیلم ها و #اطلاعات_شخصی افراد از طرف دیگر میتواند خسارت جبران ناپذیری برای قربانیانش داشته باشد. 💢 این پیج ها اغلب به صورت منطقه‌ای کار میکنند. ✅ بازنشر فراموش نشود.. ✅ #تربیت_رسانه‌ای ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #پژوهش ✅ « فرمول ۵ به ۱ » : کلید #روابط_پایدار 👤 #گاتمن روانشناس برجسته، و همکارانش نشان دادند زوج‌هایی که حداقل پنج تعامل مثبت برای هر تعامل منفی دارند، احتمال بیشتری دارد رابطه‌شان را حفظ کنند. 🎁 لبخند، تعریف، تماس چشمی و حمایت کوچک در میانه بحث‌های دشوار، نقش حیاتی در متعادل کردن حالت روحی دارد. گاتمن می‌گوید: «وقتی زوج‌ها پنج تعامل 🔄 محبت‌آمیز در مقابل هر تعامل منفی داشته باشند، آن‌ها شانس بالاتری برای ماندن در طولانی‌مدت دارند» 📃 مقاله‌ی «فرمول ۵ به ۱» که بر اساس تحقیقات دکتر جان گاتمن و تیمش شکل گرفته، یکی از بنیادی‌ترین یافته‌ها در حوزه‌ی #روان‌شناسی_روابط است. 🔹مفهوم فرمول ۵ به ۱: در زندگی مشترک، بحث و اختلاف امری طبیعی‌ست. اما آنچه کیفیت و دوام رابطه را تعیین می‌کند، نسبت میان تعاملات منفی و مثبت است. 👈گاتمن با بررسی صدها زوج در مرکز تحقیقاتش، دریافت: 👩‍❤️‍👨 وقتی در رابطه‌ای به ازای هر یک برخورد یا حرف منفی (مثل انتقاد، بی‌توجهی، تمسخر یا بی‌احترامی)، پنج تجربه مثبت (مثل لبخند، آغوش، تعریف، شوخی دوستانه یا گوش دادن با دلسوزی) وجود داشته باشد، آن رابطه بسیار پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود. 🔹چرا این نسبت اهمیت دارد؟ تعاملات منفی معمولاً تأثیر احساسی عمیق‌تری دارند و ذهن ما به‌طور طبیعی بیشتر به تهدید و تنش واکنش نشان می‌دهد (برای حفظ بقا). بنابراین، یک تجربه منفی می‌تواند چندین تجربه مثبت را خنثی کند. به همین دلیل لازم است رابطه سرشار از لحظات کوچک ولی مثبت باشد: نگاه محبت‌آمیز شوخی‌های بامزه تماس چشمی گرم حمایت در لحظه‌ی استرس تشویق ساده یا شنیدن بدون قضاوت 🔄 گاتمن می‌گوید: «این پنج تجربه مثبت نباید کارهای بزرگ یا خارق‌العاده باشند، بلکه رفتارهای روزمره‌ی کوچک‌اند که در دل زندگی جاری‌اند و حس امنیت عاطفی ایجاد می‌کنند.» مثلاً در میانه‌ی یک #مشاجره، اگر یکی از طرفین فقط با یک لبخند یا گفتن: «می‌فهمم چرا ناراحتی» فضا را آرام‌تر کند، این خودش یک نقطه‌ی مثبت قدرتمند است. نسبت ۵ به ۱ به یکی از مهم‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های موفقیت و دوام رابطه بدل شده و دقت پیش‌بینی آن بیش از ۹۰٪ است. حتی در زوج‌هایی که اختلاف زیاد دارند، اگر این نسبت رعایت شود، احتمال جدایی بسیار پایین‌تر است. در مقابل، وقتی این تعادل برعکس می‌شود (یعنی تعاملات منفی بیشتر از مثبت می‌شوند)، رابطه به مرور فرسوده و سرد می‌شود. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #پژوهش 👤به گفته دکتر #گاتمن، انتقاد هیچ‌ وقت نمی‌تواند سازنده باشد! 💥 #انتقاد، #تحقیر، #توهین، #طعنه و #مسخره‌کردن، عشق و #صمیمیت را در روابط ما از بین می‌برد. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #حریم_خصوصی ♥️ عاشق هم هستیم؛ پس چرا مدام دلخور می‌شیم؟ 🤔 ♦️گاهی زوج‌ها صادقانه همدیگر را دوست دارند، اما گفت‌وگوهایشان به دلخوری ختم می‌شود. 📣 دلیل اصلی این اتفاق، این است که هر فرد با «عینک تجربه‌های خودش» به حرف طرف مقابل نگاه می‌کند.🧐 لحن، واژه‌ها، یا حتی سکوت، ممکن است معنایی کاملاً متفاوت از نیت واقعی گوینده پیدا کند. 💡🧨 وقتی به جای شنیدنِ «همان چیزی که گفته می‌شود»، سعی می‌کنیم حدس بزنیم پشت حرف‌ها چه نیتی بوده، احتمال #سوءبرداشت بالا می‌رود. ✅ به همین دلیل، #شفافیت و پرسیدن سوال‌های روشن، می‌تواند از بسیاری از #دلخوری‌ها پیشگیری کند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #حریم_خصوصی 💥گاهی رابطه‌تون شلوغ میشه نه بخاطر آدم‌های جدید، بلکه بخاطر آدمای قدیمی‌ای که هنوز توی جزئیات راه دارن. توصیه ما اینه که از حریم‌تون محافظت کنین. 👩‍❤️‍👨 #اعتماد، در آرامش و سکوت و احترام رشد میکنه نه با دخالت‌های خانواده و فامیل. 💞 رابطه وقتی قشنگه، که فقط دو نفر توش باشن، نه یه دنیا دخالت. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz