#خودمراقبتی 🔃 نقطه مقابل #افسردگی شادمانی و یا امید نیست! 💞نقطه مقابل افسردگی احساس #سرزندگیه. ⬅️سرزندگی یعنی تجربه کردن طیف متنوع #هیجان‌ها. ⬅️یعنی داشتن آزادی عمل برای بروز #احساسات خودجوش. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #خودباوری 🔴 تاثیر #حجاب بر کاهش #افسردگی 🌟"دکتر David R. Hodge استاد دانشکده مددکاری اجتماعی دانشگاه ایالتی آریزونا" معتقد است حجاب می‌تواند #زنان را از افسردگی محافظت کند: ▪️بسیاری از فمینیست‌ها و دیگر آمریکایی‌ها حجاب را یک عمل ظالمانه می‌دانند و اعتقاد دارند که حجاب مانند سایر اشکال ظلم و ستم، اثرات مخربی بر سلامتی دارد، از جمله افزایش سطح علائم افسردگی! ▪️برای روشن کردن این موضوع، من و همکارانم رابطه بین حجاب و افسردگی را با نمونه‌های متنوعی از زنان مسلمان در سراسر #ایالات‌متحده بررسی کردیم. 📃 ما هیچ حمایتی برای این باور رایج که پوشیدن حجاب با افسردگی مرتبط است پیدا نکردیم. در واقع ما برعکس آن را دریافتیم. 🧕 مسلمانانی که گزارش دادند حجاب بیشتری داشتند، علائم افسردگی کمتری را نشان دادند. ✅ به عبارت دیگر، به نظر می رسد پوشیدن حجاب از زنان مسلمان در برابر افسردگی محافظت می کند. 🤔 #پژوهش ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #مدیریت_هیجان ◾فرق #غم و #افسردگی چیست؟ 🥺 غم یک واکنش هیجانی طبیعی، گذرا و متناسب با شرایط است ☹️ در حالی که افسردگی (Depression) یک اختلال روانی بالینی با معیارهای خاص است. 🥺 وقتی فردی عزیزی را از دست می‌دهد، یا در موقعیتی دشوار قرار می‌گیرد، دچار غم می‌شود اما این احساس معمولاً با گذشت زمان کاهش می‌یابد. ☹️ افسردگی برخلاف غم، اغلب بی‌دلیل ظاهر می‌شود و ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها باقی بماند. 🥺افراد غمگین هنوز توانایی #لذت بردن، #امیدواری یا واکنش به اتفاقات مثبت را دارند. ☹️ اما در افسردگی، بی‌احساسی (Emotional Numbness)، بی‌انگیزگی (Lack of Motivation) و بی‌ارزشی (Worthlessness) شکل پایدار به خود می‌گیرد. 🥺غم با اشک و درد همراه است ☹️ افسردگی با خلأ و خاموشی. 🥺 مهم‌تر آن‌که غم به فرد تعلق دارد ☹️ اما افسردگی بر او سلطه می‌یابد.. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #خودباوری 🔴 تاثیر #حجاب بر کاهش #افسردگی 🌟"دکتر David R. Hodge استاد دانشکده مددکاری اجتماعی دانشگاه ایالتی آریزونا" معتقد است حجاب می‌تواند #زنان را از افسردگی محافظت کند: ▪️بسیاری از فمینیست‌ها و دیگر آمریکایی‌ها حجاب را یک عمل ظالمانه می‌دانند و اعتقاد دارند که حجاب مانند سایر اشکال ظلم و ستم، اثرات مخربی بر سلامتی دارد، از جمله افزایش سطح علائم افسردگی! ▪️برای روشن کردن این موضوع، من و همکارانم رابطه بین حجاب و افسردگی را با نمونه‌های متنوعی از زنان مسلمان در سراسر #ایالات‌متحده بررسی کردیم. 📃 ما هیچ حمایتی برای این باور رایج که پوشیدن حجاب با افسردگی مرتبط است پیدا نکردیم. در واقع ما برعکس آن را دریافتیم. 🧕 مسلمانانی که گزارش دادند حجاب بیشتری داشتند، علائم افسردگی کمتری را نشان دادند. ✅ به عبارت دیگر، به نظر می رسد پوشیدن حجاب از زنان مسلمان در برابر افسردگی محافظت می کند. 🤔 #پژوهش ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #مدیریت_هیجان #مدیریت_افکار 🔸ممکنه فکر کنیم اگر احساساتمون رو پنهان کنیم، قوی‌تریم! 😶 🔸یا وقتی از کسی دلخوریم، درباره ناراحتیمون حرف نزنیم! 🤫 🔸حتی گاهی به‌ خاطر اینکه نکنه سربار کسی باشم، درخواست کمک نکنیم! 🤐 💢 این #افکار و #رفتارها، به مرور باعث میشن تا #احساسات و هیجاناتمون رو نادیده بگیریم! 🫣 و به جای #قدرت، ما رو به سمت #خستگی_روانی می‌برن. 📑 #پژوهش‌ها نشون می‌دن که: «سرکوب احساسات، در بلندمدت با افزایش #استرس، #افسردگی و آسیب‌پذیری روانی همراه است.» ✅ یکی از مهم‌ترین چیزهایی که مشاوره با یک روانشناس بهمون یاد میده اینه که: 🤔احساساتمون رو بشناسیم 🤗 احساستمون رو درک کنیم ☺️ و بتونیم به شیوه‌ای مناسب ابرازشون کنیم. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #خودمراقبتی 🤔 این نگاه یونگ به #افسردگی یه جور درمانه! 《افسردگی لزوما مشکلی پاتولوژیک نیست؛ بلکه عموماً خبر از نو شدن شخصیت یا فوران خلاقیت می‌دهد. لحظه‌هایی در زندگی انسان هست که فصل جدیدی آغاز می‌شود》 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آسیب_فضای_مجازی #تلفن‌همراه 🤳🏻😐 دشمن کودکانتان در خانه و جلوی چشم شماست! 📝 براساس تحقیقاتی در دانشگاه «نیوساوت‌ولز» استرالیا، هر چه کودکان زمان بیشتری را به تماشای نمایشگر (گوشی، تبلت و ...) بگذرانند، احتمال اختلال در اعمال و #احساساتشان بیشتر می‌شود. ♨️ این موارد شامل « #اضطراب، #افسردگی، #بیش‌فعالی و #پرخاشگری» می‌شود و دختران در برابر این اثرات منفی، کمی آسیب‌پذیرتر هستند. #پژوهش ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید ❌دشمن کودکانتان در خانه و جلوی چشم شماست 📝 براساس #پژوهش‌ها هر چه کودکان زمان بیشتری را به تماشای نمایشگر (گوشی، تبلت و ...) بگذرانند، احتمال اختلال در #رفتار و #احساساتشان بیشتر می‌شود. این موارد شامل #اضطراب، #افسردگی، #پرخاشگری می‌شود و دختران در برابر این اثرات منفی، کمی آسیب‌پذیرتر هستند. 📣 فراموش نکنید ✅ کودکان در #جنگ، دنبال تحلیل نیستند؛ دنبال #امنیت‌اند. ✅ آن‌ها #اضطراب را از چشمان ما می‌خوانند، و #آرامش را از لحن ما می‌گیرند. ✅ در روزهای ناآرام، واکنش والد، #مرز_امن کودک است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #سبک_زندگی ❗️#افسردگی در زندگی واقعی می‌تواند به اشکال مختلفی بروز کند: ➖ بعضی روزها زیاد غذا می‌خورید بعضی روزها هیچ میلی برای خوردن ندارید. ➖ بعضی روزها حمایت زیادی از اطرافیان می‌خواهید، بعضی روزها دیگران را از خود دور می‌کنید و گوشه‌گیر می‌شوید. ➖ بعضی روزها اصلاً نمی‌توانید بخوابید، بعضی روزها تمام روز را می‌خوابید. ➖ بعضی روزها نمی‌توانید جلوی گریه‌تان را بگیرید و همه چیز را حس می‌کنید، بعضی روزها کاملاً بی‌حس هستید. 🔘 افسردگی چیزی فراتر از غم و اندوه است! لطفاً این را درک کنید و اگر علائمی دارید، برای درمان اقدام کنید. #رسانه_باشیم_و_مروج_آگاهی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔷️🔹️🔹️  #کارزار_نرم کانال ما را به دوستان خود، معرفی کنید. لینک کانال : 👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/210370762Cd4b5959fbd

#خودمراقبتی #شگفتی‌ها 🔬 طبق #پژوهش‌های نوینی که انجام شده مشخص شده که ⬅️ در بدن خانم‌ها ۵۲ درصد #سروتونین کمتری نسبت به آقایون ترشح میشه. 📍سروتونین کمتر باعث میشه که خانما بیشتر تو فکر بمونن و دچار #نشخوارذهنی بشن سخت‌تر فراموش میکنن و دو برابر بیشتر در معرض #افسردگی هستن همچنین کاهش میل جنسی علاوه بر آن به خوردن شیرینی‌جات علاقمند میشن! 📍همچنین سروتونین کمتر باعث پرخوابی، پرخوری، بی‌حوصلگی و #اضطراب بیشتر میشه. ❌ پس اینکه خانم‌ها بیشتر میخوابن یا یه موضوعی ‌رو فراموش نمیکنن و استرس بیشتری دارن طبیعیه، و بخاطر سروتونین کمتری‌ست که در بدنشان ترشح میشه! ⁉️ حالا بنظرتون باید تسلیمش بشیم؟؟؟؟ 😏👊 معلومه که نه.. ✅ با ورزش منظم، مدیتیشن، نور خورشید، رژیم غذایی غنی از تریپتوفان (مثل لبنیات، موز، تخم مرغ، ماهی، بوقلمون)، روابط اجتماعی مثبت و استراحت بیشتر در دوران سیکل ماهیانه.. به خودتون کمک می‌کنید تا این رو جبران کنید و به حال روحی و روانی خودتون کمک کنید 🧕✌️ ‼️ حالا یه عده میان و از تساوی زن و مرد صحبت می‌کنند!!!🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #خودمراقبتی 💎 #رنج انسان را بزرگ میکند بزرگ و غمگین 😔 📌رنج به‌عنوان یکی از بنیادی‌ترین تجربه‌های انسانی، نقشی اساسی در شکل‌گیری هویت انسان اثر دارد 🔹در حالی‌که رنج می‌تواند غم را به تجربه‌ای سنگین و فلج‌کننده بدل سازد، در عین حال ظرفیت آن را دارد که بستر رشد، #تاب‌آوری و #آگاهی‌درونی شود. رنج می‌تواند غم را از یک احساس گذرا به تجربه‌ای بنیادین و وجودی تبدیل کند. 🔹رنج، حالتی ذهنی و روانی است که بر اثر محرومیت، شکست یا فشارهای بیرونی و درونی ایجاد می‌شود. 🔹در این بستر، اندوه رشد می‌کند؛ از یک احساس ساده عبور کرده و به تجربه‌ای پیچیده‌تر و عمیق‌تر بدل می‌شود. 🔹در بسیاری از موارد، رنج فرد را در چرخه‌ای از #ناامیدی و فرسایش روانی گرفتار می‌کند. غمِ بزرگ‌شده در این حالت، نه‌تنها موجب اختلال در کارکردهای روزمره می‌شود، بلکه می‌تواند به #افسردگی و #انزوا نیز بینجامد. 🌟 اما رنج می‌تواند عاملی برای #بیداری و #معنا یافتن زندگی باشد، که اگر درک و تفسیر شود، به سرچشمه‌ای برای #رشدمعنوی و تاب‌آوری تبدیل خواهد شد. 🔥اگر فرد تنها رنج را تجربه کند، اندوه بزرگ‌شده به ضعف و ناامیدی منتهی می‌شود؛ 🌟 اما اگر بتواند آن را در مسیر معنا قرار دهد، اندوه به حکمت و #آگاهی بدل خواهد شد. 🔹رنج، اندوه را بزرگ و سنگین می‌کند؛ اما این بزرگ‌شدن همواره منفی نیست. همان‌گونه که سایه بدون نور معنایی ندارد، اندوه نیز بدون رنج قابل درک نیست. 🔹در نهایت، هنر زیستن در آن است که انسان از دل رنج، راهی به‌سوی رشد و آگاهی بیابد و اندوه را نه به‌عنوان مانعی، بلکه به‌عنوان بخشی از فرآیند تکامل وجودی خویش در نظر گیرد. 🤔 ✍نیلوفر موسوی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آسیب_فضای_مجازی #آداب_تربیت_فرزند #حریم_خصوصی 💥 اثرات منفی و مخرب #شبکه‌های_اجتماعی برای دانش‌آموزان 👈 این روزها یکی از مشکلات اصلی دانش‌آموزان «درگیری ذهن و #عدم_تمرکز» بر درس و اولویت‌های مهم زندگی هست. 🔻 شبکه‌های اجتماعی باعث: 🔸 تاثیر مخرب روی اعصاب و روان 🔸 شکسته شدن منفی چارچوبهای ذهنی 🔸 قیاس کردن خود با دیگران و #انتظارات غیرواقعی 🔸 حسرت گذشته و نگران آینده 🔸 درگیری ذهن به موضوعات مختلف که با احساسات وارد مغز می‌شوند. 🔸 #ناامید شدن و حس #افسردگی 🔸 غرق شدن و حواس‌پرتی از وظایف و تکالیف 🔸 به‌هم ریختن خواب و بیداری 🔸 #عزت‌نفس پایین و تصویر بد از بدن خود 🔸 کاهش علاقه به خواندن و مطالعه 🔸 اتلاف زمان 🔸 جایی برای جلب توجه مخاطب 🔸 ایجاد باورهای غلط 🔸 وارونه‌سازی حقایق دراینترنت #تربیت_رسانه‌ای ✅ بازنشر فراموش نشود.. ✅ 🖋️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz