#سبک_زندگی #تاب‌آوری #انگیزشی ✅ این رو بارها به خودت بگو: ✨ حتی اگه بیفتی هم، نباید تسلیم بشی 🌱 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz

#نکات_روانشناختی_کودک_و_محرم #سلام_بر_محرم نکته سوم ❇️ یک موضوع مهم که می‌تواند باعث ایجاد انس و ارتباط خوب کودک با ماه محرم شود اینست که؛ ما والدین در انتخاب زمان و میزان شرکت در مراسمات به طاقت و توان کودکمان توجه ویژه داشته باشیم. 🔺 گاهی دیده می‌شود که والدین؛ بدون توجه دقیق به #تاب‌آوری و تحمل فرزندشان، زمان بسیار زیادی را به مراسمات مختلف در طی روز اختصاص می‌دهند. این امر باعث ایجاد آسیب خواهد شد. ◀️ در تعیین میزان زمان جهت شرکت در مراسمات این ایام؛ اولویت را باید 👈 "میزان طاقت و تحمل فرزندان" قرار داد. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مسئولیت‌پذیری #تاب‌آوری ⁉️ آیا در بازی با فرزندتون اجازه میدید اون ببازه یا نه ؟! ♨️ توجه داشته باشید که والدین سالم، اجازه می‌دهند فرزندان در همه‌ی ابعاد رشد کنند. اگر شرایط بازی ناعادلانه بود اشکال ندارد گاهی اجازه بدیم که فرزندمون برنده باشه. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #تلفن‌همراه #بازی ⬅️ بعضی بازی‌ها باعث افزایش #تاب‌آوری و مهارت #مدیریت_هیجان می‌شود #اعتماد_به_نفس و #استقلال را تقویت می‌کند #مهارت‌های_حرکتی را بهبود می‌بخشد قدرت #حل_مسئله و #تصمیم‌گیری را آموزش می‌دهد و #خلاقیت و کاوش را تشویق می‌کند. اجازه دادن به کودکان برای تجربه ریسک‌های معقول در بازی، بخش مهمی از رشد سالم دوران کودکی است. ⁉️ آیا موافقید که نسل کودکان امروزی که بیشتر در #فضای_مجازی غرق شده‌اند، می‌تواند کمی بیشتر زخم، خراش و حتی گچ‌گرفتگی در زندگی واقعی داشته باشد؟! آیا دور شدن از بازی‌های پرتحرک باعث زخم‌های روحی روانی نمی‌شود؟ ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #مدیریت_هیجان #اعتماد_به_نفس ✅ یکی از مهمترین مهارتها برای نوجوان، "قدرت نه گفتن" هست 🔴 دوره #نوجوانی پر از اتفاقات، پیشنهادات و خواسته‌هایی هست که نوجوان باید بتونه "نه" بگه. 🟠 دوست فرزند نوجوانمون بهش پیشنهاد میده : «سیگار بکش، فلان فیلمو ببین، فلان مهمونی رو بیا، با فلانی دوست شو» و نوجوانی که نتونه "نه" بگه، آسیب می‌بینه! 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♀️ 🔵 #روزه بسیار روی تقویت مهارت "نه گفتن" تاثیر داره ♻️ چون #جرات و #اعتماد_به_نفس نوجوان رو بالا میبره. ⁉️ چجوری؟ وقتی به سنی رسیدی که این تمایلات چه بیرونی چه درونی در تو افزایش پیدا کرد، یک ماه روزه بگیر. یک ماه به تمایل خوردنت "نه" بگو 😠✋ به تمایل آشامیدنت "نه" بگو 😠✋ یک ماه فلان کارو بکن فلان کارو نکن. یک ماه نصف شب که قبلا به سختی بیدار میشدی، بیدار شو سحری بخور تا بتونی روزه بگیری و... وقتی نوجوان می‌بینه که می‌تونه #کنترل خواسته‌هاشو دست بگیره، و به اختیار خودش به چیزی که باید، نه یا آره بگه، احساس #توانمندی میکنه و اعتماد به‌نفسش به شدت بالا میره. 😏✌️ 🟢 #روزه تمرین یک ماهه مستمر "نه گفتن" به بسیاری از چیزایی است که بهش میل داریم (تمایلات). تمایلاتی که اصلا چیز بدی هم نیستن، در غیر ماه رمضان خوردن و آشامیدن اصلا چیز بدی نیست. تو ماه مبارک رمضان میگه به همین تمایلات مجاز و حلال هم باید نه بگی و تحت کنترل بگیریشون. وقتی به تمایلات و خواسته‌های حلال تونستی نه بگی، خیلی راحت‌تر به خواسته‌های نادرست و حرام میتونی نه بگی. روزه بزرگترین تمرین برای تقویت "قدرت نه گفتن" خودمون و فرزندان هست. بخصوص که بصورت جمعی اجرا میشه و شرایط جامعه برای اون مهیا میشه و کار رو هم راحت و حتی لذتبخش میکنه. 🔵 روزه روی تقویت #اراده و مهارتهای پایه‌ی روانشناسی مثل #مهارت_نه_گفتن، #تاب‌آوری، #خویشتنداری (self control) بسیار موثر است. #هدیه_ماه_مبارک_رمضان ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #خودباوری #عزت_نفس #شفقت 😌 #قدرت واقعی در صدای بلند نیست، در سکوتی است که پشت هر لبخند پنهان شده است. 🫤 کسی که #تاب‌آوری دارد، نه به این معنا که شکست نمی‌خورد! بلکه یعنی هر بار که زمین می‌خورد، دوباره برمی‌خیزد. 🤔 بسیاری فقط #موفقیت‌ها را می‌بینند! اما آنچه در مسیر رخ داده، #تردیدها، #ترس‌ها و #تلاش‌های بی‌وقفه است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. 😠 تاب‌آوری روانی یعنی پذیرفتن سختی‌ها بدون #تسلیم شدن. یعنی یادگیری از زخم‌ها، نه پنهان کردن آن‌ها. 😵‍💫 این که کسی #رنج تو را نمی‌بیند، به این معنا نیست که وجود ندارد؛ بلکه نشان‌دهنده عمق قدرت توست. مهم نیست دیگران چه می‌بینند، مهم این است که تو خودت را بشناسی، به مسیرت باور داشته باشی و اجازه ندهی سختی‌ها، ارزش تلاش‌هایت را کمرنگ کنند. 🫤👊 قدرت، در ادامه دادن است، حتی وقتی که هیچ‌کس مبارزه‌ات را درک نمی‌کند. #انگیزشی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 🔴 مهم‌ترین مهارت‌هایی که بعد از آموزش خواندن و‌ نوشتن در سیستم‌های آموزشی باید آموزش داده شود: #مهارت_حل_مسئله #تاب‌آوری #انعطاف #ارتباط_سالم #تفکر_خلاق #تفکر_انتقادی می‌باشد 🌪️ چالش‌ها و‌پیچیدگی‌های دنیا هر روز بیشتر، پیچیده‌تر و پر از ابهام می ‌شود و باید در پی تربیت انسان خلاق، عمیق، تاب‌آور، بود که حل مسأله‌های زندگی را بلد باشد ⛔ و دانش‌آموز نباید خطی، تستی، حفظی، تک‌بعدی باشد! 🤐 یا باید منفعل بود و بی‌تفاوت، شاهد گذر دانش آموزانمون از این کانال تعریفی ضعیف باشیم! 🤔 و یا خودمون ورود کنیم خودمون آموزش ببینیم و به فرزندان و دانش آموزنمون یاد بدیم 🧐 و یا فرزندان و دانش آموزانمون را در معرض این آموزش ها قرار بدیم. 🔔اگر دنبال تربیت انسان دانشمند و تک‌بعدی هستید فقط کتاب‌های درسی را عالی تدریس کنید. 📝 تا دانش آموزانتون ۲۰ بگیرند، و در کنکور رتبه تک‌رقمی بیارن، و مدارک عالیه کسب کنند!! ❌ ولی بدون #مهارت_اجتماعی در جامعه با مشکلاتش مواجه شود، و به ناچار شکست بخورد، و توان حل آنها را نداشته باشد. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مسئله مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی چگونه در شرایط جنگی #تاب‌آوری خود را بالا ببریم؟ 🔹در شرایط #بحرانی، آنچه بیش از همه مهم است، حفظ #تعادل_روانی و عاطفی است؛ چیزی که بدون حمایت متقابل و ارتباط انسانی به‌سختی به‌دست می‌آید. 🔹برقراری ارتباط با دوستان و اطرافیان، شرکت در فعالیت‌های گروهی و تبدیل شدن به #پناهگاهی_عاطفی برای دیگران، نه‌تنها حس #امنیت را تقویت می‌کند، بلکه #فشار_روانی را به‌طرز محسوسی کاهش می‌دهد. 🔹در دل بحران، همین #روابط_انسانی هستند که به ما معنا، انگیزه و حس #کنترل می‌بخشند. 🔹گاهی چند اقدام ساده ولی آگاهانه، مانند #همدلی، همراهی و تنفس عمیق، می‌تواند دیو #اضطراب را از ذهن دور نگه دارد و تاب‌آوری افراد را بیشتر کند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #آداب_تربیت_فرزند #مدیریت_استرس 👨🏻 نقش پدر در تاب آوری روانی خانواده نقش پدر در #تاب‌آوری روانی خانواده بسیار حیاتی است.  پدران با ایجاد #محیطی‌امن و حمایتگر، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، الگوبرداری رفتاری مثبت و انتقال ارزش‌های اخلاقی، به طور مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت روان و تاب‌آوری اعضای خانواده تأثیر می‌گذارند.  جزئیات بیشتر: ⬅️ ایجاد محیطی امن و حمایتگر: پدران با برقراری ارتباط عاطفی قوی با فرزندان و همسر خود، محیطی امن و #حمایتگر ایجاد می‌کنند که در آن اعضای خانواده احساس آرامش و #امنیت می‌کنند و بهتر می‌توانند با چالش‌های زندگی روبرو شوند.  ⬅️ آموزش مهارت‌های مقابله‌ای: پدران با آموزش مهارت‌های مقابله‌ای مانند #حل_مسئله، #مدیریت_هیجانات، به اعضای خانواده کمک می‌کنند تا در برابر مشکلات و بحران‌ها، مقاوم‌تر عمل کنند.  ⬅️ الگوبرداری رفتاری مثبت: پدران با نشان دادن رفتارهای سالم و سازنده در مواجهه با مشکلات، به عنوان الگو برای فرزندان عمل می‌کنند.  این امر به ویژه در مورد نحوه مدیریت استرس، حل تعارض و #سازگاری با شرایط جدید اهمیت دارد.  ⬅️ انتقال ارزش‌های اخلاقی: پدران با انتقال #ارزش‌های_اخلاقی، #فرهنگی و #اجتماعی، به اعضای خانواده کمک می‌کنند تا چارچوبی برای زندگی خود داشته باشند و در مواجهه با مسائل اخلاقی، انتخاب‌های درست‌تری داشته باشند.  ⬅️ تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس: پدران با ابراز محبت، تشویق و حمایت از فرزندان، به تقویت #اعتماد_به_نفس و #عزت_نفس آنها کمک می‌کنند که این امر در تاب‌آوری روانی آنها بسیار مؤثر است.  ⬅️ نقش در سواد رسانه‌ای: پدران با آموزش نحوه استفاده صحیح از #رسانه‌ها و آگاهی از محتوای مضر، به فرزندان کمک می‌کنند تا در برابر فشارهای رسانه‌ای و اجتماعی مقاوم‌تر باشند.  ⬅️ تشویق به استقلال: پدران با تشویق فرزندان به استقلال و #مسئولیت‌پذیری، به آنها کمک می‌کنند تا در بزرگسالی، افراد مستقل و توانمندی باشند.  ⬅️ ایجاد فضای احترام و اعتماد: پدران با ایجاد فضای #احترام و #اعتماد در خانواده، به اعضای خانواده کمک می‌کنند تا احساس #ارزشمندی کنند و بتوانند مشکلات خود را به راحتی با دیگران در میان بگذارند.  در مجموع، نقش پدر در تاب‌آوری روانی خانواده یک نقش اساسی و چند بعدی است و با ایفای درست این نقش، می‌تواند بیشتر به صورت #غیرمستقیم به سلامت روان و تاب‌آوری کلیه اعضای خانواده کمک کرد.  ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #آداب_تربیت_فرزند #مدیریت_استرس 🧕 نقش مادر در #تاب‌آوری روانی خانواده  مادر به عنوان هسته اصلی عاطفی خانواده، با ایجاد #حس_امنیت، حمایت و عشق، به اعضای خانواده کمک می‌کند تا با مشکلات کنار بیایند و از آنها قوی‌تر برگردند. لذا نقش محوری در تاب‌آوری روانی خانواده دارد. 🔻نقش‌های کلیدی مادر در تاب‌آوری روانی خانواده: ⬅️ ایجاد محیط امن و حمایتی: مادر با ارائه عشق و محبت بدون قید و شرط، فضایی امن و حمایتی برای اعضای خانواده ایجاد می‌کند.  این حس امنیت به اعضای خانواده این امکان را می‌دهد که در مواجهه با مشکلات، احساس آرامش و اطمینان داشته باشند و بدانند که کسی هست که آنها را درک می‌کند و در کنارشان است. ⬅️ الگوی تاب‌آوری: مادر با نشان دادن رفتارها و واکنش‌های سالم در مواجهه با مشکلات، به اعضای خانواده می‌آموزد که چگونه با چالش‌ها کنار بیایند و از آنها درس بگیرند.  این #الگوبرداری، مهارت‌های تاب‌آوری را در کودکان و سایر اعضای خانواده تقویت می‌کند. ⬅️ تشویق و حمایت: مادر با تشویق و حمایت از اعضای خانواده در مسیر حل مشکلات، به آنها #اعتماد_به_نفس می‌دهد و انگیزه لازم برای ادامه راه را در آنها ایجاد می‌کند.  این حمایت عاطفی و عملی، نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری فردی و جمعی خانواده دارد. ⬅️ تقویت ارتباطات: مادر با ایجاد فضایی باز برای گفتگو و تبادل نظر، روابط سالم و سازنده‌ای را در خانواده تقویت می‌کند.  این ارتباطات قوی، به اعضای خانواده کمک می‌کند تا در مواقع بحرانی، به یکدیگر تکیه کنند و از حمایت عاطفی و عملی یکدیگر بهره‌مند شوند. ⬅️ مدیریت استرس و هیجانات: مادر با مدیریت مؤثر استرس و هیجانات خود، به عنوان یک الگو برای اعضای خانواده عمل می‌کند.  این توانایی در مدیریت استرس، به اعضای خانواده کمک می‌کند تا در شرایط دشوار، آرامش خود را حفظ کنند و تصمیمات منطقی بگیرند. ⬅️ آموزش مهارت‌های مقابله‌ای: مادر می‌تواند با آموزش مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر به اعضای خانواده، آنها را در مواجهه با مشکلات آماده کند.  این مهارت‌ها می‌توانند شامل مهارت‌های #حل_مسئله، #مدیریت_استرس، #ارتباط_مؤثر و ... باشند.  ✅ در مجموع، مادر با ایفای نقش‌های کلیدی در ایجاد محیط امن، ارائه حمایت عاطفی، تشویق و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، به طور #مستقیم و #غیرمستقیم، در تاب‌آوری روانی خانواده نقش بسزایی دارد. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #آرامش_ذهنی ✅ نمك سنگ بود، برنجِ چلو را ساعتى با نمك‌سنگ میخوابانديم تا كم‌كم شورى بگيره ✅ غذا را چند ساعتى روى شعله‌ى ملايم چراغ خوراك‌پزى مینشانديم، تا جا بيفته ✅ يخ‌كرده و تكيده كنار علاءالدين و والور مینشستيم، تا جونمون آروم گرم بشه ✅ عكسِ يادگارىِ توى دوربين را هفته‌اى، ماهى به انتظار مینشستيم تا فيلم به آخر برسه و ظاهر بشه ✅ آهنگِ تازه‌ى آوازه‌خوان را صبر میكرديم، تا از آب بگذره و كاست بشه و در پخشِ صوت بخونه ✅ قلك داشتيم؛ با سكه‌ها حرف میزديم، تا حسابِ اندوخته دستمون بياد ✅ حليم را بايد «حليم» میبوديم، تا جمعه‌ى زمستانى فرا برسه و در كاممون بشينه ✅ هر روز سر میزديم به پست‌خانه، به جستجوىِ خط و خبرى عاشقانه مگر كه برسه ✅ گوش میخوابونديم به انتظارِ زنگِ تلفنِ محبوب، شبى، نيمه‌شبى، بامدادى، گاهى، بى‌گاهى 🤔 #انتظار معنا داشت ⏳ دقايق «سرشار» بود ♻️ هر چيز يك #صبورى می‌خواست 🌟 تا پيش بياد، تا زمانش برسه، تا جا بيفته، تا قوام بياد غذا، خريد، تفريح، سفر، خاطره، دوستى، رابطه، عشق 😌 "انتظار" ما را قدردان ساخته بود 😔 حالا می‌فهمم چرا این روزها کسی قدردان نیست... #نوستالژی #تاب‌آوری ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #خودمراقبتی 💎 #رنج انسان را بزرگ میکند بزرگ و غمگین 😔 📌رنج به‌عنوان یکی از بنیادی‌ترین تجربه‌های انسانی، نقشی اساسی در شکل‌گیری هویت انسان اثر دارد 🔹در حالی‌که رنج می‌تواند غم را به تجربه‌ای سنگین و فلج‌کننده بدل سازد، در عین حال ظرفیت آن را دارد که بستر رشد، #تاب‌آوری و #آگاهی‌درونی شود. رنج می‌تواند غم را از یک احساس گذرا به تجربه‌ای بنیادین و وجودی تبدیل کند. 🔹رنج، حالتی ذهنی و روانی است که بر اثر محرومیت، شکست یا فشارهای بیرونی و درونی ایجاد می‌شود. 🔹در این بستر، اندوه رشد می‌کند؛ از یک احساس ساده عبور کرده و به تجربه‌ای پیچیده‌تر و عمیق‌تر بدل می‌شود. 🔹در بسیاری از موارد، رنج فرد را در چرخه‌ای از #ناامیدی و فرسایش روانی گرفتار می‌کند. غمِ بزرگ‌شده در این حالت، نه‌تنها موجب اختلال در کارکردهای روزمره می‌شود، بلکه می‌تواند به #افسردگی و #انزوا نیز بینجامد. 🌟 اما رنج می‌تواند عاملی برای #بیداری و #معنا یافتن زندگی باشد، که اگر درک و تفسیر شود، به سرچشمه‌ای برای #رشدمعنوی و تاب‌آوری تبدیل خواهد شد. 🔥اگر فرد تنها رنج را تجربه کند، اندوه بزرگ‌شده به ضعف و ناامیدی منتهی می‌شود؛ 🌟 اما اگر بتواند آن را در مسیر معنا قرار دهد، اندوه به حکمت و #آگاهی بدل خواهد شد. 🔹رنج، اندوه را بزرگ و سنگین می‌کند؛ اما این بزرگ‌شدن همواره منفی نیست. همان‌گونه که سایه بدون نور معنایی ندارد، اندوه نیز بدون رنج قابل درک نیست. 🔹در نهایت، هنر زیستن در آن است که انسان از دل رنج، راهی به‌سوی رشد و آگاهی بیابد و اندوه را نه به‌عنوان مانعی، بلکه به‌عنوان بخشی از فرآیند تکامل وجودی خویش در نظر گیرد. 🤔 ✍نیلوفر موسوی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz